相識是福18

抑鬱症最明顯的特點之一就是－－

某公眾號上曾經發表過一篇文章，住在貧困山區的一戶人家，家裡的母親和兩個女兒足不出戶，整日躺在床上，也不做家務，也不幹農活，更不和其他人接觸。村裡人都說“這家人懶的要命！”

這樣的日子渾渾噩噩過了幾十年，母親終於熬不下去，跳井自殺了。此後的幾年裡，兩個女兒也相繼離開了人世間。家裡留下一位年邁的父親，和剛剛成年的弟弟。

然而，此時弟弟也開始萎靡不振，足不出戶，不想吃飯，只想等死。

弟弟幸運的是，他沒覺得自己是懶，他隱約意識到，自己可能生病了。

後來，這位男孩兒靠著毅力，拿著好不容易攢下的錢，來到了省城醫院。醫生確診－－他有重度抑鬱症。

經過長時間的服藥，他的情緒得到了控制，他慶幸，自己沒有被落後的認知氛圍所束縛，慶幸自己還有希望。

而母親和姐姐們，包括村裡人，都始終認為，她們就是懶，根本不是病。

這種想法，對於抑鬱症患者來說，可能就是壓死駱駝的最後一根稻草。

“明明身體沒問題，為什麼不想動？不是懶是什麼？！”

外界的指責和自責，使得不知是病的母親和女兒，錯過了拯救自己的機會，揹負了更重的心理壓力，繼而相繼走上了黃泉路。

她們不知道的是，抑鬱症最大的特點就是，對所有的事情都沒興趣。包括活著。

你可能會說，這世間有多少人對多少事是感興趣的呢？

在此解釋一下，這裡的“興趣”不是愛好，而是一種基本的動力，比如喝水、走路、洗澡，這些事情幾乎都談不上興趣，但是人們可以輕鬆的完成，但是抑鬱症患者，做這些事都覺得很為難。

如果抑鬱症患者得病之前對唱歌很感興趣，得了病之後，ta內心的OS是：唱歌有什麼意思呢？有什麼樂趣呢？

心理快感缺失，讓抑鬱症患者在做所有的事情時，都感受不到任何的愉悅。即使是山珍海味放在年前，他們也沒胃口。

說白了。一個人身體中接受快樂、喜悅等情緒的感應器壞了，他們就失去了動力。因為，所有的事情對他們來說都太難太難，太枯燥太乏味了。

泰迪抱枕

　　現在社會生活工作壓力巨大，導致抑鬱症發作的人群不斷增多。患有抑鬱症，輕微者，夜間失眠難以入睡，伴有情緒煩躁焦慮等症狀;嚴重者出現精神錯亂，並有幻視幻聽和自殺傾向。

　　1、抑鬱症最大的表現就是興趣喪失，缺乏活動，不想做任何事。這種不想活動需要分兩種情況討論，一種是確實體力不支持，站不住，走不穩。這種情形應以休息為主，家人可引導多看書，聽音樂，寫寫畫畫。第二種是身體能夠支撐站立行走起來，就是心理上不限動，這時家人應該督促患者出門走走，散步、快走都可以，不一定非要強度很大的運動。

　　2、抑鬱症的人會有明顯的無助感。患者對自己的處境沒有任何辦法，對自己的不幸感到無能為力，覺得別人對他愛莫能助，也許他能體會到別人的善意，看得到生活中很多人在為他操心，但他感到卻始終覺得無濟於事。

　　3、抑鬱症導致身體疲勞，沒有精神，一直都是消極思維在主導，導致出現嗜睡、不活動的現象。

　　確診抑鬱症，應及時進行心理治療，配合藥物治療、行為療法、電痙攣療法、反射療法等，同時，要注意保證患者的充足睡眠，避免過度勞累，注意勞逸結合，注意生活的規律性。飲食上應督促患者多進食清淡富於營養的食物，注意膳食平衡，忌辛辣刺激食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃提高免疫力的食物，以提高抗病能力。

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家庭醫生在線

我是於平，國家二級心理諮詢師，華大應用心理研究院簽約心理諮詢師。

抑鬱症的最主要的表現為“三低”：心境低落、思維遲緩、意志活動減退。

一、心境低落

抑鬱症最為常見的症狀就是存在持久性情感低落悲觀消極，輕度會出現悶悶不樂興趣減退，嚴重的會出現痛不欲生的感覺，甚至可能會出現生不如死的感覺。

二、思維遲緩

抑鬱症會出現反應遲鈍以及思路閉塞現象，表現為主動性言語比較少，語速明顯緩慢。

三、意志活動減退

主要表現為生活被動不想做事，甚至不願意跟周圍的人相處，嚴重者會伴隨消極自殺的觀念，覺得結束自己的生命是一種解脫。、

四、軀體表現

抑鬱症會伴有一定睡眠障礙，主要表現為早醒，醒來後很難再入睡。出現食慾減退以及體重下降的現象，而且身體的不適還會影響到身體的各個器官。

人體是身心統一的整體。

抑鬱症表現出來的是症狀，但對於抑鬱症患者而言，他所經受的身心折磨是一個漫長的過程。堅持著拼盡全力地對抗著來自外界與自身兩股力量的壓力，卻在日復一日中逐漸消磨著能量。

這種能量的消耗，絕不是認知層面的“看不開”、“想不明白”，而是整個身心從希望到無望、無助，從抗爭到無力，是在長期承受壓力後所感受到的疲憊。

實際上，疲憊是機體生理和心理上的深層自我防禦，是一種自我保護反應。你不可能要求一個發著高燒的病人說：“去跑一場馬拉松吧，跑出汗你就會退燒！”同理，已經在對抗壓力的過程中身心疲憊的人，哪裡還有動起來的氣力呢？更不用說“愛”動了。

然而，能夠重新喚起大腦活力的，又偏偏是規律的作息、溫暖的陽光和韻律的運動。此時，最需要的就是有人能夠沒有任何要求地、耐心地陪伴。

曾經有一位女性在回顧那段昏暗的日子的時候說：“我最感謝的就是我老公，他雖然什麼都不懂，但他就是每天堅持拖著我起床，早中晚散步運動，從不抱怨我，也不嫌我煩。沒有他，我真的起不來。”

華大應用心理研究院

您好！從上面的分析可以看出，抑鬱症容易讓人覺得自己無能、無用，不想活動，不想做任何事，也沒有做事的興趣。這就是抑鬱症者最常見的“無助感”。針對這個特點，抑鬱症的應對措施包括：

1．做一些積極的事。得了抑鬱症的人往往不愛動，彷彿任何一件事都是負擔。心理醫生認為運動是抑鬱的天敵。積極去做哪怕是一件微不足道的事，也是你與惰性做鬥爭的開始。抑鬱者可以寫下每天的行動計劃，從起床到天黑，列出所有的事情，包括吃飯、淋浴，將複雜的事情分解成簡單的，然後有步驟、有條理地完成。也許你毫無情緒，但是你也必須強迫自己一步一步地做。

2．幫助他人。利他主義正被醫生迅速採納，作為一種幫助病人改善身體狀況的良策。自願為社會幹些活，幫助鄰居中行動不便的老人採購東西等等，都是很有療效的。這些小事會使你覺得自己富有同情心。關鍵是你走出與人為壑的隔離狀態，你會對自己說：“我能幹活，我不是無用的人。”

3．自得其樂。許多得了抑鬱症的人放棄了他們所喜愛的消遣活動，這樣做只會使事情變得更糟。心理學家指出：“與人隔離是抑鬱症的重要原因。”參加社交活動，特別是與朋友交往，都會使你的抑鬱症好轉。做一些能使自己愉快的事情，如外出吃飯、看看電影或學一門手藝。

精神科藥師小池

最近媒體對抑鬱症有一種浪漫化傾向，搞得很多偽文藝小青年紛紛給自己打上抑鬱症標籤

“我是一個18歲愛好文學的抑鬱症男孩，希望有一個姑娘和我戀愛，彼此溫暖”

我看到這句的時候差點吐了，抑鬱症是一種很可怕的病

抑鬱症的人，對各種東西各種行為都會失去慾望。從不想上班，覺得上班沒有意義；到不想吃東西，覺得任何東西都索然無味；再到不想看電影，覺得任何畫面的虛偽的；再到不想聽歌，覺得各種聲音都是刺耳的；再到不願意與人交流，覺得毫無意義；到不想運動，對於任何運動都提不起興趣；再到不想活下去，一心求死。

最嚴重的抑鬱症，用一句話總結“重度抑鬱症患者只對一項事情感興趣，那就是自殺”

很可怕的一句話，這是我在一次學術會議上聽一名教授講的。我印象極其深刻。

現在抑鬱症的機制還沒有完全搞清楚，但是也有一些很好的抗抑鬱藥物在臨床中應用，取得了良好的效果。

如果發現身邊人有抑鬱症的，應該及時送其就醫，進行

人體探索者

首先來了解一下抑鬱症有哪些症狀。當對抑鬱症有了足夠的瞭解，就不難理解抑鬱症人為什麼那麼不愛動了。

抑鬱症的症狀主要有:心境低落，情緒消沉，對任何事情都提不起興趣來，經常感到恐慌以及難過。精神壓力過大導致行動機能遲緩，乏力，易出現疲勞感。嗜睡或失眠，胸悶心慌，不願意接觸人，出現社會退縮，嚴重的影響交際能力。抑鬱症患者的消極思維會選擇性的注意環境中的負性刺激，忽略積極信息。自我認同感低，自卑，悲觀厭世。還有些人會易激惹，情緒波動大……

我的一個遠方親戚，她的婆婆是個特別重男輕女的人。在她生第一個女兒時對她冷嘲熱諷，這使她抬不起頭來，自我感覺低人一等，整天悶悶不樂，不和人說話，也不出門。過了幾年，第二胎又生了個女兒，婆婆的行為表現使她受了很大的刺激，再加上自身心理因素和外界的壓力，使她無法承受，得了抑鬱症。她公公去世時我看到了她，給人的第一印象是精神萎靡，消瘦，目光呆滯特別頹廢，不和人說話，呆呆的一個人坐在一邊，一副生無可戀的樣子。

當身邊的親人得了抑鬱症時，要及時的治療並給予其理解和包容，讓其感受到家庭的溫暖，反之對其冷言冷語，或發生衝突，會加重其病情。鼓勵其多出去走走，曬曬太陽，鍛鍊鍛鍊身體，參加一些平時感興趣的活動。改變其消極的思維和不良的認知，陪伴其走出痛苦的狀態，使其儘快恢復健康，過上正常的生活，並注意預防復發。

答者：暖心理諮詢師馬海玲

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暖心理

我舉個例子，大家就明白為什麼抑鬱症患者不愛動這個事情了。

就是，我們心境和心情，他是總是在變化之中的。

比如，一般來說，我們分為積極情緒，和消極情緒。

用我們的俗話來講的話，就是心情好，心情差的情況。

我們可以試著回想一下。

心情好的時候的狀態，和心情差的時候的狀態是怎樣的？

1.心情好的時候。

我必須要舉極端例子，這樣才方便理解。

比如你突然中了500萬，或者，你心儀的女神男神同意你的表白了。

這個時候，你的情緒達到了一個峰值。

在這個情況下，你會看誰都很順眼。

你渾身充滿能量，甚至，你走路都是蹦蹦跳跳的，絲毫不在意被人的看法。

以前你討厭的人，在這個時候，你都會覺得他突然怎麼這麼可愛。

然後，你對未來充滿了希望，你突然有很多想法，也有很多事情想做，你也真的去做了，比如旅遊，和兒時的夥伴打球，看書，學樂器，學習你想要的知識，你在事業上，工作上，也突然變的更加有動力了。

對很多事情充滿了好奇心，和興趣，也想去嘗試。

充滿精氣神，自信也提高了，感覺給人感覺也比較積極快樂了。

對前途悲觀失望。

你對生活也有這比較美好的嚮往，對現在的狀態也是比較滿意的。

這就是我們心情非常好的時候。

2.相反心情非常差的時候。

也許你就會是相反情況。

比如失戀了，事業到了低谷。

這個時候，你鬱鬱寡歡，喪失了對未來的希望，以前喜歡的人，甚至都開始變的討厭，變的畏懼，不想和他們打交道。

甚至這個時候，連最親近的人，你都不想去讓他們觸摸到你。

你比之前變的更加自卑，自我價值變的越來越低。

當然，你對事業也喪失了足夠的動力，很本來很感興趣的事情，甚至都提不起興趣了。

這個時候，假如有人看到了你，會覺得你怎麼意志這麼消沉，沒有了以前平日的那種非常有活力的感覺。

甚至會覺得你有點萎靡不振的感覺。

你不再對未來產生什麼希望，你就是覺得，這個時候，你就想休息。

其實，抑鬱症，更多的時候，就想心情非常差的狀態。

我們多多少少都會有點抑鬱情緒。

但是，沒有上升到抑鬱症的境況。

就想以前有個流行詞，叫鬱悶。

就是抑鬱的開始。

心情非常糟糕，就會有抑鬱。

自然這個時候，你能量最差，你什麼事都不想去做。

如果長期處在這種情況，就像一個深淵一樣拔都拔不出來。

貓黍說

因為抑鬱這種感情，就是一種多方面抑制的狀態。長時間的情緒低落，心情不好，壓抑，悲觀，對於什麼事情都沒有希望，總覺得自己處在一種很消極的狀態中。

想象一下，如果一個人整天樂觀向上，笑口常開，那麼哪裡還有什麼抑鬱可言？開朗快樂就是抑鬱的反義詞，很多抑鬱患者，就是遠離了開朗和快樂，變成了悲傷和鬱悶的代言人。

心情總是低落，對什麼事情都提不起勁兒，自然也就不喜歡活動，不喜歡和別人接觸，不想出門不想去玩，可能在床上一躺就是一天，也不喜歡跟家人交流，更不喜歡說話，如果出現這種表現，那麼真的要小心抑鬱了。

對於抑鬱症患者來說，我們要做的是多一些關心和愛護，而不是看熱鬧，冷嘲熱諷和歧視。不管大人還是孩子，都有可能會遭遇抑鬱症，這個時候一定要求助專業的醫院進行治療，千萬不可以冷漠放任，以免造成無法挽回的可悲後果。

婦產科女司機

抑鬱症是一種心境障礙，確切的說應該把抑鬱症稱之為抑鬱障礙，這種疾病以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，認為前途暗淡、自罪觀念、覺得活著沒有價值，繼而可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

那麼抑鬱症患者為什麼那麼不愛動呢？這其實只是抑鬱症患者的一個症狀，因為意志、活動減退，表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”。這種不愛動是病理性的，一方面是大腦內的神經受體5-HT功能低下，會導致人情緒低落，對什麼都沒有興趣，那麼久開始懶散、少動，因為情緒低落，對什麼都沒有興趣，自然不想出門，也不想和人交流，甚至怕出門，只想把自己封閉起來，如同行屍走肉一樣。

但是不愛動只是抑鬱症患者的一個表現，多半是出現在情緒低落、興趣喪失之後的，出現這些症狀一定要及時的去醫院就診，用抗抑鬱藥物改善這種情緒症狀，情緒症狀稍微改善以後就要介入心理治療。

好心情精神心理平臺

婦專委特邀心理問答專家志願者崔春玉：

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。

不愛活動只是抑鬱症病人表現出的一個症狀。

抑鬱的主要特徵是心境低落，程度達到使心理功能下降或社會功能受損。抑鬱有以下六個主要表現：

興趣減退甚至喪失。整日悶悶不樂，無愉快感，對什麼事情都不感興趣。

對前途悲觀失望。似乎生活、工作、學習都前景暗淡，事情已經無可挽回和不可收拾，嚴重者可感到絕望。

無助感。病人感到對處境毫無辦法，對自己的不幸和痛苦無能為力，感到別人對他愛莫能助，儘管他完全能體會到別人的善意，看到別人在為他操心努力，但他感到無濟於事。

感到精神疲憊。似乎精力已經耗盡，想振作也振作不起來，至少無法持久。病人感到缺乏動力，似乎沒有別人催促或推他一把，他就什麼也不想做，也動不起來，有人自稱為“人間倦遊者”。病人行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願與周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友，迴避社交。

自我評價下降。感到生活或生命本身沒有意義，活著還不如死了的好。嚴重者常有自殺念頭，甚至有自殺行為。

抑鬱症病人由於心境低落，導致社會功能受損。家人應給予必要的看護，及時就醫。

有一些群體是抑鬱症的高危人群，例如，最近分娩或患者有中風者，帕金森氏病或多發性硬化症病人，應多多關注，家人給予更多的陪伴，及時消除不良情緒，積極面對生活。

關鍵字: 健康 跳井自殺 心理