主要以休息、制動、保暖為主。急性發作期以休息為主，不適合進行運動的刺激，避免頸部勞累；加用頸圍，限制頭頸部活動，緩解疼痛；注意頸部保暖，受涼可使症狀加重。

藥物治療是緩解頸椎病最首要的方法，是輔助治療的一種方式，能有效緩解症狀，起到活血化瘀，止痛的效果，可選擇性應用消炎止疼藥物、營養神經藥物、維生素等，還可嘗試使用氨基葡萄糖和軟骨素進行支持治療。

頸椎牽引療法是較為有效，並且應用較廣的一種治療方法，此療法適用於除脊髓型外各類頸椎病，對早期病例更為有效。可逐漸緩解痙攣的頸部肌肉，減輕疼痛，便於肌肉、滑膜、神經根、脊髓等組織炎性水腫的消退與吸收。但急性期禁做牽引，以防止局部炎症、水腫加重。

4、推拿按摩

推拿按摩也是較為有效的治療方法，它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復頸椎活動，鬆解神經根及軟組織粘連來緩解症狀。注意：脊髓型頸椎病禁止按摩；過多過重的推拿可帶來損害，應慎重；急性期禁止推拿，否則會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇。

在頸椎病的治療中，物理治療可起到多種作用，通常選用高頻、低、中頻電療、用超聲波、磁療、熱敷等，可以改善血液循環，緩解肌肉的痙攣，從而減輕腫脹，有利於緩解頸椎病。

嚴重有神經根或脊髓壓迫者，必要時可手術治療。手術治療分為前路手術和後路手術，目的是減輕神經的壓迫，去除神經的受壓，來達到神經症狀的緩解。

日常保養

1、注意保暖

頸部肌肉的血液循環慢，代謝物質排洩也緩慢，頸椎受寒，會增加發病的危險。天氣寒冷時可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，減少頸椎病的復發。

2、保持正確姿勢

無論是坐姿、站姿、臥姿都要正確，保持頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；改正不良的姿勢，可以降低頸椎慢性損傷，促進疾病的康復。

3、適當運動

加強鍛鍊，特別是頸部和腰部的活動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫；牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，減輕症狀；增強頸部肌肉，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反覆發作。如：放風箏、游泳、爬山等，都是比較健康的方式。

4、避免損傷、勞累

避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車導致頸部受傷等；避免勞累，如長時間低頭工作者，應增加工間休息和活動時間，增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

5、選擇適宜的枕頭

合適的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要，枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳，枕頭高度以10釐米左右為宜，這樣可以保持頸椎生理彎曲度，對頸部可起到相對的制動作用。

希望以上解答能幫助到您！請關注“懷賢健康”，懷賢健康集合三甲醫院骨科專家，在線為您解答各類骨科疑問及運動指導，讓您健身的同時享受運動的快樂。

懷賢健康

頸椎病患者越來越多，辦公室一族患頸椎病的比較多。長時間的坐姿不對、用電腦或者低頭玩手機都是導致頸椎病的重要原因。頸椎病患者除了感覺頸背疼痛、手指發麻，還會行走困難，所以改善這種狀況很有必要。

以下是改善的方法：

1、仰頭望掌

抬頭，雙手向上伸直，手心朝上，雙眼目視手背。為了有很好的效果，所以手一定要伸直了。這樣子可以讓肩部和頸部的肌肉得到放鬆，還可以促進血液的循環。

2、旋肩疏頸

將手指放在肩膀上，手心朝下，然後旋轉。這樣可以使頸椎關節和肩關節活動，保持關節的靈敏度，還可以緩解肌肉痙攣和疼痛。

3、頭頸相抗

將手放在後頸部，頭向後仰，手用力向前。這個動作可以使頸部的肌肉力量提高。

頸椎病算是一種職業病，長時間低頭工作會導致患病，也患者如果在這樣下去，病情就會加重，所以工作時也要注意緩解病情。

以下是工作時的緩解方法：

1、長期工作的患者要多活動活動頸部，不要使頸部長時間的保持一個動作，可以抬頭或者轉頭、搖頭等。

2、患者要注意休息，患病期間儘可能的減少工作時間。臥床休息對於患者緩解病情是有好處的。

3、工作的時候，儘量不要使頸部受涼。吹空調和風扇的時間不宜過長。

4、患者儘可能不要做力量型的運動。提重物會使病情惡化，最好不要做。

5、頸椎疼痛時，可以貼一些膏藥。貼膏藥可以促進血液循環，還可以減輕局部炎症性的反應，對於上皮細胞的生長喝組織修復都有促進作用。

總的來說，要想緩解頸椎病的病情，需要患者多留意自己在工作時候的坐姿和環境等。對於辦公室一族，要多活動頸部，為了頸部不要損傷，要多加留意，做好預防措施。以上有一些可以起到緩解作用的動作，患者有時間的可以做一下。膏藥對於緩解頸部疼痛是很有幫助的，患者在感覺到疼痛的時候，可以試試。患頸椎病的人越來越多，保護好自己的頸部很重要。

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關節重建醫生王健

頸椎病的發病率越來越高，發病年齡也越來越年輕。經常有人問我這個問題。如何緩解頸椎病？主要要做到以下幾點。

首先第一點就是平時注意一定坐的時間不要太長，尤其是伏案工作。低頭玩手機，玩電腦的時間不要太長。如果經常要伏案工作，頸部不適的時候，最好可以配戴一個頸託。

第二就是平時頸椎病緩解的時候沒有明顯症狀的時候，可以考慮做一些有利於頸椎的運動。比如說游泳，比如說放風箏，比如說打羽毛球。

第三就是如果疼痛沒有緩解，可以到醫院裡配一些非甾體類的藥物，比如西樂葆或者安康信。還有就是營養神經的藥物甲鈷胺。

第四就是如果保守治療無效症狀嚴重。結合磁共振以及醫生的體格檢查，如果確實壓迫神經比較嚴重，那這種情況可能要手術。

骨科袁鋒

現代人頸椎病太常見了，其實一般成因估計大家都差不多瞭解，這裡給大家一套簡單的頸椎病鍛鍊操。

身體挺直站立，昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。

1、左右旋轉。

取坐位或是站位。雙手叉腰，頭輪流向左、右旋轉。動作要緩慢。當旋轉到最大限度時，停留3-5秒鐘。是肌肉和韌帶等組織受到充分的牽拉，左右各旋轉10次。

2、提頸縮頸。

取站位，肩部自然向上提，同時頸部向下縮，停留3-5秒，再自行放鬆，重複10次。

3、環繞頸項。

取站位，頸放鬆，呼吸自然，緩慢轉動頭部，順時針與逆進針方向交替進行重複10次。患者站位，兩手叉腰，頭部向左側偏，再向右側偏，動作要緩慢，幅度勿過大，重複20次。

4、前後活動頸部。

取站位，兩手叉腰，頭儘量向前屈，低頭看地。在仰頭看天，頭儘量後仰，動作緩慢，重複20次。

注意事項：若出現眩暈、嘔吐、上肢麻木加重或者肢體無力，應停止練習、及時就診。

醫數

隨著社會和經濟的發展，人們的生活習慣和工作狀態都在不斷地發生著改變。如今，生活中幾乎人人離不開手機，工作中離不開電腦。現代化在給人們帶來極大便利的同時，也影響了人體的健康，如頸椎病就是其中的一種。怎樣才能使我們既享受了現代化的工具，又避免了健康的風險？我們說，預防是最行之有效的辦法。對於頸椎病來說，如何預防呢？不妨您照下面幾條去做，肯定會受益的。

1.避免某一體位持續時間過久

日常生活中，如長期伏案工作、看電視、看書，均應定時，一般在1小時左右便活動一下頸椎，做一下頸部功能鍛鍊效果更佳，這樣可使疲勞緊張的肌肉放鬆下來。

2.注意坐姿

坐姿不當，頸椎前傾，頭部前移現象越來越普遍。頭部重量約為五六千克，而我們頭部每前移1寸，則頸部負擔就增加約1倍，頸部負擔過重很容易造成頸部肌肉勞損、椎體退行性改變，從而過早引起頸椎病的發生。

正確體位 我們的耳朵應該與肩峰保持在一條平行線上，這樣頸部的負擔最小，不易引起頸部肌肉勞損以及椎體的退行性改變。

3.注意頸部保暖

冬天外出要圍圍巾，平時儘量穿高領衣服。夏天要注意避免風扇特別是空調直接吹向頸部，不要整日、整夜待在空調環境下，避免因受涼易引起頸部肌肉痙攣或風溼性改變，造成頸椎內外的平衡失調而誘發症狀。

4.適當用枕 避免高枕、低枕或無枕睡眠的不良習慣，枕頭的高度宜適中。仰臥時，枕頭應放於頸部，高度與自己的拳頭等高；側臥時，枕頭的高度為(肩寬－頭寬)÷2，即頭外側到肩外側的寬度，大概為自己一個半拳頭的高度，這樣可以保持我們的頭部處於中立位，不會向上或向下側屈。

——追隨您的心聲 提供專業回答——

中老年保健雜誌

隨著現代生活方式的改變，電腦前的久坐族、玩手機的低頭族越來越多，頸椎病的發病率也越來越高。有很多患者在體檢後，頸椎檢查結果顯示：頸椎生理曲度變直，會因此而顯得緊張慌亂，向醫生諮詢到：“醫生，我這個頸椎是不是問題很大”，“醫生，我是不是得了頸椎病”，“醫生，頸椎生理曲度變直還能治嗎”等等。

其實頸椎病是一個骨科病症，患有頸椎病會給病人帶來莫大的痛楚，除此之外對身體健康構成莫大的影響，通常一般人覺得頸椎病會造成脖子疼、肩膀酸。其實頸椎病的狀況遠不單是這類，平時生活中身體有一點不舒坦的狀況其實是頸椎病致使的。

治療頸椎病首先應糾正不良姿勢和錯誤的生活習慣。睡眠時，枕頭不宜過高或過低，應該放在頸椎下，不是後腦勺下。使用電腦時可將電腦桌調高，或者凳子調低，儘可能保持平視或稍後仰。儘量不要長時間使用電腦或玩手機。

如果出現手臂麻、頭痛頭暈、步行不穩時，應選擇前往醫院進行檢查診斷，確診後，進行科學有效的治療，同時生活中也要做好預防護理工作，不要覺得頸椎病治療後就能一勞永逸。當然，如果頸椎病疼的實在難以忍受可以配合藥物治療，膏貼三川歸效果就不錯，淘寶上都能買到，很便宜可以試試。

介紹一個很有效的方法活血化瘀藥品治療：活血化瘀的藥品總的來說選擇傳統中藥治療特別理想，像口服活血化瘀的藥品或用傳統中藥實行熱敷治療等，病人還必須謹慎假若有藥品過敏後另外的的不適反應而言，要儘快考慮停止用藥，以免會出現藥品中毒的情況，此外病人還必須謹慎多休息，謹慎頸肩膀的護理。

我的世界久久難以忘懷

頸椎病又稱頸椎綜合徵:

是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱,是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。表現為椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列症狀和體徵。

意見建議：頸椎病一般治療可以採用以下幾種方法：

1.牽引治療頸椎：牽引常作為神經根型頸型和交感型頸椎病的首選療法.、

2.推拿推拿治療可以調和氣血桂風散寒疏筋通絡從而達到解痙止痛的作用.推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病.

3.理療理療能改善局部血液循環放鬆痙攣肌肉緩解症狀.方法可選用高頻（微波超短波）低中頻電療（如TENS間動電療電腦中頻）超聲波磁療等.

4.運動療法頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習.

頸椎退行性改變是頸椎病發病的主要原因，其中椎間盤的退變尤為重要，是頸椎諸結構退變的首發因素，並由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變，比如椎間盤變性；韌帶-椎間盤間隙的出現與血腫形成；椎體邊緣骨刺形成；頸椎其他部位的退變；椎管矢狀徑及容積減小等。

意見建議：

1、頸部運動:

頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次.然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次.

2、提揉兩耳:用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱為止.

3、搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次.

4、抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次頸椎病.

5、掐捏踝筋:兩手交替掐捏足踝後大筋.頸椎病自我鍛鍊需要在醫師的指導下進行.

6、擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手摩擦腰部,可上下方向擦動,作五十次.

7、局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐.

8、遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點.於此反應點施點穴按摩.

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我們祝福別人的時候常會說一句話就是，祝你身體健康。由此可見，擁有健康的身體是每一個人的理想，可是人類的自控力太多，導致各種疾病總是時不時的找上門。頸椎病就是一種深深折磨著人類的疾病，頸椎對人的身體有著很重要的作用。我們每一天的生活都需要頸椎的支撐。如果患了頸椎病，我們的生活將會黯淡無光。其中以下兩種原因較為常見

1、軟骨板 退變出現較晚。在變性早期先引起功能改變，以致作為體液營養物交換的半透明膜作用減少。當軟骨板變薄已形成明顯變性時，其滋養作用則進一步減退，甚至完全消失。如此，加劇了纖維環和髓核的變性與老化。

以上三者為一相互關連、相互制約的病理過程，當病變進入到一定階段，則互為因果，並形成惡性循環而加速頸椎病的發展。

2、不注意頸部的保暖，長時間的受涼也是會引發疾病的，很多愛美的女士，喜歡穿吊帶，或者是露肩的衣服，這樣會導致頸部肌肉出現受涼的情況，引發疾病，所以，平時需注意在寒冷時，帶上圍巾，或者是穿上外套，這樣可以保護頸椎，避免受到影響，也有很多的人是因為頸部出現損傷，導致的頸椎病。

頸椎病常見症狀

1、頸肩背痛 ：

疼痛時頸椎病的基礎症狀，幾乎所有的頸椎病在早期或全程都有非常顯著地疼痛症狀，疼痛的部位可以發生在頸項部和肩背部，有研究發現在頸椎病人中訴說有頸痛者為92%，肩痛者為71%，上臂痛者為44%，前臂痛者為31%，頭痛者為37%。

其中頸項痛是所有頸椎病最常見的首發症狀，多呈鈍痛、隱痛或刺痛，晨起時多見，伴頸項部僵硬、板滯感。上背痛往往容易被誤診胸椎的疾病，患者主要表現為上背肩胛部疼痛，以肩胛內側緣上角最為顯著，可有明顯條索狀筋結感，有的則表現為自頸椎向下呈扇形散開的上背部廣泛的疼痛，其實就是斜方肌典型的分佈範圍。有很多患者以肩部疼痛為主訴症狀，容易被誤診為肩周炎，但其實即使有典型的肩周炎表現，也與頸椎病密切相關，肩部痛在早期疼痛劇烈，為灼痛、刺痛感，慢性期為痠痛、隱痛。

2、高血壓頸椎病：可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓”。由於頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常並存。

穴位按摩

　　頸椎病通過中醫按摩來緩解統統和肌肉組織緊張的情況，對很多初期症狀的頸椎病患者是最佳的治療方法。因為此時往往是由於患者長時間坐臥導致頸背部經絡氣血運行不暢所致，通過穴位按摩，來分別治療緩解頸椎病患者不同的頭部疼痛、酸脹感。

如果頸椎病已經出現較為嚴重的症狀的話，可以先採用保守治療的方法，我經常使用郭一摸筋骨貼 ，它是國家非物質文化遺產，古方純中藥熬製，對於頸椎勞損和椎間盤脫出，一般帖敷一個月，症狀就可以完全緩解，並且不易復發，某DU上找，並且還有三盒一療程的超值裝了，真是既划算又實用。

分享護理方法

1、在上班時，要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿併攏，雙腳平放在地面上。

2、糾正生活上的不良姿勢，頸部軟組織慢性勞損是頸椎病的病理基礎，故預防慢性勞損是預防頸椎病的重要措施。生活上的不良姿勢是形成慢性勞損的一個主要原因，所以，糾正不良姿勢對預防頸椎病有十分重要的實際意義。如俯臥睡姿必然扭曲頸部，易傷害頸椎；長期駝背工作、生活，導致背弓大而使頸腰弓加深，從而傷害頸椎的關節囊和韌帶，致頸椎失穩而發病。長期使用高度不合適的睡枕，及由於睡姿不良而睡枕沒有完全支撐頭枕部或頸肩部，不適合頸部的生理要求，都會傷害頸椎的韌帶和關節囊，成為頸椎病的直接病因。因此必須糾正各種不良習慣和姿勢。

胖紙腫麼辦

首先了解一下什麼是頸椎病，頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，主要表現為頸椎間盤退變或頸椎關節退變繼發的一系列改變，如椎關節失穩，鬆動或椎間盤膨出或者突出等。

大家知道頸椎病分為，頸型頸椎病，神經根型頸椎病，椎動脈型頸椎病，脊髓型頸椎病，交感神經型頸椎病，混合型頸椎病。

頸椎病現在越來越年輕化了，初中生都會得頸椎病，因為很多人都成了低頭族，過早的導致了頸椎的生理曲度變直，椎體改變。我們平時該怎麼做呢？

1，抬頭，要把頭仰起來了。就是在你工作還是學習過程中，一般都是40分鐘左右活動一下脖子，最好站起來把腰椎也活動一下。

2，運動，可以打羽毛球，也可以進行遊泳，在活動促進血液循環同時也鍛鍊了頸部肌肉。可以增加頸椎的穩定性，恢復頸椎的活動範圍，改善局部血液循環，還可以緩解疼痛。

3，還可以去進行頸部按摩，一般建議去正規醫院，因為頸椎相對比較容易損傷，遠不如腰椎穩定。避免加重病情或造成更嚴重的損傷。

4，枕頭要合適，最好是楔形枕可以把頸椎托住，不要太高枕頭，造成頸部肌肉長期處於緊張狀態，肌肉痙攣。

5，避免感受動風寒。

我是康復科李醫生，遠離亞健康，享受健康生活。

康復科李醫生

頸椎病是常見病，可以說基本上快普及了！直接奔主題如何緩解呢？

內因和外因兩方面解決！

內在因素就是風寒溼的侵入，注意保暖，因為大椎穴是十字路口，也是手，頭和頸椎的供應通道，往往一些風寒會從這個地方侵入，造成局部的血液循環不暢，寒則凝，凝則淤，淤則堵，長時間的氣血循環不通暢，

病就來了，

外因就是由於經常的低頭和不正確的姿勢等加之內因形成了頸椎病。

經常熱敷或者用艾灸，祛除風寒，促進血液循環代謝垃圾和淤阻，

不要長時間保持一個姿勢，經常活動一下，

再一個內因就是心裡因素造成的，頸椎是在頭的下部，按照傳統倫理來說，領導長輩等屬於頭，所以我們有時候有很多的不服氣，看不慣，不服領導或者對於長輩不尊敬，就會在頸椎上出現問題！不服就硬，服了就軟，這個也是在我自己的調理過程中經常使用的方法，大家也可以試一下，就是自己回想十分鐘哪些過去不服氣的事情，自己默認，認個錯，馬上就會感覺頸椎輕鬆很多，不花錢的方法，這個純屬個人見解！

關鍵字: 頸椎病 健康 骨科