攸溪153
如今，生活越來越豐富，以前都是到點就睡覺沒有什麼特別的娛樂活動。熬夜只是工作人的專利，但現在已經被年輕人買斷。男性在娛樂場所玩到半夜或者通宵達旦都已經是家常便飯。還有一些人玩手機玩到深夜。那麼熬夜的危害是什麼？熬夜已經成為可能導致癌症的壞習慣。人至少有三分之一的時間是在床上度過的。睡眠不好或者是熬夜對於身心的傷害都是不可同日而語的。
許多醫生現在有一些疾病康復建議說他們不要熬夜，可見熬夜的危害，熬夜會增加疾病的患病率比如女性的乳腺癌，以及胃癌尤其是乳腺癌會增加兩倍的患病率。那麼到幾點才算是熬夜呢？目前有兩個原因影響你的睡眠，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。生物鐘就是你習慣的時間。例如，你總是在晚上12點睡覺，早上5點起床，當你醒來時，只要你有精力就不算是熬夜。
雖然是這樣說但是人的身體器官還是有一個工作和休息，例如，肝臟是11點排毒，所以可以早起但一定不能晚睡。
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另外經常熬夜還會導致人的疲勞，這種疲勞只有早睡並且充足的睡眠能夠緩解，如果睡眠時間較少，並且經常熬夜，再加上工作強度比較大，就會增加猝死的風險。熬夜還會導致注意力不集中以及記憶力減退，而這些對平時的工作和生活都有很大的影響。
除了上述的因素以外，熬夜還會影響睡眠，導致睡眠質量差甚至是失眠。熬夜還會造成肝火旺盛，在加上腸道中的被吸收入血的有毒有害物質，這些因素都會造成皮膚衰老，膚色暗沉以及出油長痘，所以無論如何，對於健康先保證一個良好的睡眠吧，正常來說，正常10:30之前上床準備入睡時最佳的。
心理營養師程偉華
熬夜的危害可以說是有百害而無一利，下面我給大家講一下熬夜對於大多數人都有的危害:1.免疫力降低：有些年輕人上班之後因為工作的壓力，經常熬夜，上學身體倍棒，反而上班後動不動就會感冒，長期的熬夜會導致人體的免疫力減退。2.皮膚問題頻現：據有關數據顯示，在晚上11點到凌晨3點的這段時間是人體的經脈運行到膽、肝的時段，如果人體還沒有入睡，處於興奮狀態，那麼顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點，這樣會讓皮膚變得粗糙、臉色偏黃、還有長痘等問題。3.引發腸胃病:如果經常吃夜宵，食物長時間滯留在胃中，促進了胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，導致沒辦法得到好的休息，胃粘膜修復被阻礙，時間一長容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍等疾病的發生。
對於女性來說，熬夜會影響生育，長期熬夜的女性，其女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質會受到影響，內分泌失調影響月經週期，而最終會導致排卵異常，增加患上婦科疾病，會增加子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變的風險。
而對於男性來說長期熬夜會導致性能力，性慾降低，男人體內也和女人一樣，有個週期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，熬夜破壞了人體生物鐘的晝夜節律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
最後，給大家總結一下正常的睡眠時間問題。睡眠質量的關鍵就在於深度睡眠，通常情況下，0點至3點是深睡眠時間，但並不是一睡著就能進入深睡眠的，有個過渡期，一般是1~1.5小時!也就是22:30~23:00之間上床睡覺最好，為深度睡眠做準備！而起床時間國際上公認的是6:00。大體來說就是夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時。
希望我的解答可以讓大家瞭解熬夜對身體的危害，我也會在健康領域發表一些文章，想了解健康諮詢的可以關注我。
祿祿愛健身
我說說自己的感受吧，在從事這份工作之前一直保持10點前睡覺的好習慣，但是自從入了這份工作，頭一年基本上都是忙到凌晨3點左右才能入眠，當時沒想那麼多，3點睡，第二天8點又要起床上班，基本每天上班超過18個小時，第二年開始就發現自己頭髮白了許多，而且身體有莫名其妙的腹瀉，長痘，身體冒虛汗，視力下降，脫髮。第二年因為工資沒提對身體不好便不願意再幹了，找了很多醫生調理，還是覺得不如從前，現在想想真的得不償失，年輕不能成為熬夜的藉口，真的要用未來很大一段時間的代價去還，不值得。
小豬動態
提到熬夜，大家或許只會想到一些表面上的危害，很少有人會深入研究，那麼熬夜的危害到底有哪些呢？大致劃分可以分為三大類，短期、中期和長期。
短期：
一，早起沒精神，渾身無力，甚至頭暈想吐，這是最常見的了，如果頭天晚上睡得太晚，第二天早上起得太早，會導致睡眠不足，身體得不到充分的休息，自然會沒精神和沒力氣。
二，而睡得太晚起得也比較晚，則會打破自己的生物鐘，晝夜顛倒，有的人第二天早上一覺睡到大中午會出現頭暈、反胃和不餓的現象，這是因為睡的時間太長了（也有人認為是睡缺氧了），但要知道身體也在不斷吸收和消化各種能量，一日三餐必不可少，所以當自己營養吸收不夠時，消化系統就會自動去消化自己的脂肪和一些其他營養物質，然後胃部再進行吸收，就會出現不餓的現象。
中期：
一，試想，如果渾身無力、沒有精神，如何能面對第二天的生活呢？頭一天晚上沒有睡好，第二天又是忙碌的一天，這樣就會透支身體，讓人覺得更累，當自己昏昏沉沉的走在馬路上或者從事一些高危工作，這時，又有什麼安全性可言呢？
二，同樣，熬夜會影響人的正常吃飯，從而影響一日三餐和生活作息，日出而作日落而息這是人與天地正常的循環和運作，如果打破這一常規會出現什麼樣的後果呢？
長期：
一，皮膚問題
很多人都抱怨自己的皮膚不好，卻不想想自己熬了多少夜，當自己熬夜之後，身體違反了常規，人體機能失衡，必然會導致內部失調，從而出現一系列的皮膚問題，比如長痘、皮膚缺水、暗沉等，甚至出現皺紋和衰老。熬夜的人，皮膚怎麼可能比不熬夜的人好呢？
二，健康問題
人的髒六腑和各種器官在半夜也需要休息，我們白天忙了一天，晚上就要進入一個良好的排毒階段，而睡眠則為我們的排毒提供了良好的環境，但此時如果選擇熬夜，那就相當於讓我們的器官加班加點的工作，得不到休息，這時毒素會越聚越多，排不出去，從而引發各種疾病，危害我們的健康。
同時，熬夜影響我們的生活作息，這也會間接的影響我們的飲食，當自己一日三餐不能按時吃飯的時候，那麼腸胃功能就會出現問題，胃病也就隨之而來了。
三，其它身體問題
身體：脫髮、眼袋和黑眼圈、整個人看起來少氣無力，沒有一點精神
情緒：脾氣暴躁、易怒、心情低落，甚至一些更嚴重的情況
除此之外還有一些其他細節上的問題，都是非常嚴重的，由此可見，熬夜的危害是非常大的，在這裡也希望大家為了自己的健康能遠離熬夜，謹記。
