liyanpengjia
隨著年齡的增大，人體的機能卻在衰退中，新陳代謝變慢，同樣的飯量，年輕人輕而易舉就能代謝掉，而40歲以上的人卻代謝不了，從而變成脂肪堆積越來越胖！
改變中年人易胖，主要做好幾點:
1、飲食規律科學，不暴飲暴食；
2、飯後散步或快走，適量運動；
3、做好養生保健，加強人體機能，促進新陳代謝，延緩衰老！
減肥可微我詳細諮詢：ruolian5618
若蓮花開
（一）四十歲以後，工作生活都已經穩定，思想上壓力差了些，小日子過得比較舒服，稍微發胖是普遍現象。
（二）一些上班族，早晨或中午沒有時間做飯，吃得很簡單，晚上回去飽餐一頓，由於白天上班很累，就不願出去活動活動，久而久之，脂肪囤積，腹部隆起，很難減下去。
（三）身體方面的原因也比較多，如果脾胃虛弱，水分運化不好，很容易形成虛胖，這個也是不好減的，得去找中醫進行調理身體，才能減肥。
（四）遺傳基因造成肥胖，減肥也是比較困難的。
（五）鍛鍊不能堅持下去，也很容易反彈。人們都喜歡體育鍛煉，可是真正能夠長期堅持下去的是很少的，因此，應該選擇適合自己的鍛鍊方式，或者快走，或者慢跑，只要堅持，就一定成功！
梅園香雪
是的，你說的這個情況是廣泛存在的。
而且你還把年紀說的多了，現在很多人過了35歲，減肥就開始變得難度提升了好多。
這裡邊的原因不止一種。
無論是身體的內因，還是外在因素，都在主導人到中年會向肥胖的方向發展。
先說說身體原因：
人在年近四旬這個時間段，身體和二十歲的時候，發生著急劇的變化
在更年期臨近的同時，基礎代謝也變得日漸下滑了
也就是說，你的身體比作一個鍋爐的話，它燃煤的能力變差了
那些煤，就是你每天攝入的熱量
於是燃燒不完的熱量就會變成脂肪，人也就越來越胖
再有，就是肌肉的流失
人體在25歲以後，肌肉就會以每10年5%以上的速度，離開身體
肌肉流失了，造成了身體消耗熱量能力的進一步下滑，脂肪堆積也就更加容易
同時肌肉的流失，會造成運動能力降低
那麼同樣是減肥運動
年輕的時候可以輕鬆完成，而在中年時期就覺得超級費勁
另外，生活因素也在影響著中年人減肥：
這個年紀的人通常早已成家立業
生活規律且忙碌
更多的精力，都是在周旋家庭與工作，維繫人際圈子等等
並不會有足夠的時間和力氣去鍛鍊
更有一些工作是需要應酬，夜宵飲酒成為常態，這兩者都是會造成脂肪急劇堆積的事情。
此外，當今社會的壓力是比較大的，壓力在人體的反應，是會刺激一種叫做皮質醇的激素分泌
這種激素可以緩解壓力，集中精神
但其負面效應就是促進脂肪增生。
提6條中年人減肥最中肯的建議，來幫助各位中年朋友減肥成功：
1.規律的生活最重要，不要熬夜，熬夜很長肥肉。
2.戒菸戒酒戒夜宵。儘管這三種都是能叫人開心的事，但也是長胖的因素。
3.稍微減少一些不必要的應酬，你會突然發現，擠出時間鍛鍊並不難。
4.循序漸進的運動減肥，從每天10分鐘做起，等身體適應了逐步加到每天40分鐘，肥胖將不復存在
5.不要節食減肥，這會持續降低你的代謝，未來大概率反彈的更胖。
看下邊這對中年夫婦的減肥效果，大家應該都有信心才對
希望有幫到你。
虎山行不行
隨著社會經濟的高速發展，工作和生活節奏越來越快，所以人們長期處在一個高壓的狀態。四十歲的人不管在過去還是現在或者是未來，都承受著巨大的壓力！
生活上：你要賺錢養家，孩子雖然長大了，但是還沒能自力更生！父母也慢慢老去，身體或多或少的開始出現一些問題，這都需要你去照顧。再加上親戚朋友的各種問題和求助，讓你身心俱疲！
工作上：你開始有那麼一點點倦怠了，上班十幾年，混的好的話是個領導，要處理的麻煩事情也不少，混的不好的還是個職員，工資和麵子上都有點過不去。所以不管混的好還是不好，你有點焦慮。
身體上：你也開始從小夥子邁向中年大叔或大嬸的隊伍，精神大不如前，那個意氣風發的少男少女，如今也開始茶杯裡泡枸杞了。
精神上：你對於什麼事情都不感興趣，做什麼事情都很難堅持，因為你開始精神不集中，激情消散。更甚者，你對什麼都不信任，給你一個好的減肥方法，你會懷疑不相信。但是你自己又沒有更好的減肥辦法，於是就什麼都不做了。
綜上所述，減肥需要更多的恆心、耐心和毅力，這些大部分四十歲的人已經消磨殆盡，這就是四十歲以後為什麼變成減肥困難戶了！
當然也不排除有一些自律性特別強的四十歲。說個明星，彭于晏36歲了，因為自己的自律不僅擁有開掛的事業，還擁有了健美的身材。我相信他四十歲以後還是這麼棒的！要不要做困難戶關鍵也看自己，只要你想減肥，那多少歲都不是問題！我的減友裡，有一部分是50-60歲的，都減得很成功，因為他們相信自己，並且堅持下去！
體脂管理師Lanky
40歲以後的新陳代謝率已經趨緩，但麻煩的是飲食習慣已經定型，一不小心，就會吃太多高脂肪、高糖分、高油的食物。之後你就會發現肚子圓了、腰粗了、大腿變粗、圖臀圍變寬、尖臉變成雙下巴，而且背脊也挺不起來了，衣服也越買越大號，40歲以後，就要和自己糟糕的飲食習慣說一聲再見了。要更正飲食習慣 ，適度運動，制定減肥計劃，讓體重逐步降下來。1、生活建議：（1）每週泡1-2次海鹽或者中藥熱水澡、溫泉，沐浴時，要檢查身材各部位是否多了脂肪，而且要時時提醒自己，絕對要控制飲食及堅持每天運動，擺脫過多脂肪的威脅。（2）下班或者週末時要多走路逛街，不要老是坐著打電腦、玩手機、看電視，一定要讓脂肪有燃燒的機會。（3）逛街購物時，要多逛流行服飾店，激勵自己一定要向瘦身的目標邁進。（4）常穿合身衣服，告誡自己一定要控制體重，避免數字上升。（5）睡眠要充足，不要為小事失眠。2、飲食建議：（1）以均衡三餐為主，但飲食要節制，量要減少。（2）不碰任何油炸、油煎、油酥的高油脂食物，少吃高膽固醇食物，加大膳食纖維高的蔬菜、水果吧、全穀類食物的比例。（3）少吃含糖量高的食物，如巧克力、蛋糕類、含糖量高的飲料。3、運動建議：（1）一定要找出自己能夠長期堅持的運動，如舞蹈、爬山、走步、到健身房訓練等，持之以恆。（2）隨時隨地都要緊縮小腹，挺直背脊，不要讓肌肉有鬆垮的機會。
康熙190360374
為什麼年輕的時候減肥容易，40歲之後減肥難呢？
原因一：代謝綜合症
這種症狀會導致後期患糖尿病的幾率增加，通常表現為體重的上升。遺傳、年齡的變化、缺乏運動、以及年輕時不良的飲食習慣是造成這一狀況的主要原因。患上這種病後，減肥會變得更加困難。
方法：
1.關注腰圍。世界衛生組織專家指出，腰圍超過80釐米的女性尤其要注意，患代謝綜合症的幾率會增加。
2.少食多餐。世界衛生組織專家建議，如已患代謝綜合徵，每天最好進食4~6次，這樣能夠讓血液中葡萄糖含量保持穩定，哪怕你吃得少，也會感覺自己很飽。
3.放棄含糖量高的食物，拒絕吃大米，甚至穀物，每天控制在100克以內。
4. 服用補品。患代謝綜合徵時，細胞會失去對胰島素的敏感性。也就是說，血細胞中的大量葡萄糖會遭受飢餓，而通過服用營養素可以改變這種情況。因此，需要在營養師指導下食用鉻、鎂和α硫辛酸等營養物質。
原因二：雌性激素不足
隨著年齡上升，卵巢功能逐漸下降，女性在40歲的時候雌性激素會不足，這時候脂肪組織會成為對磁性激素的補充，因此女性在更年期，尤其是50歲時脂肪組織會增加。
方法：
1.去看內分泌醫生能定期反映身體激素變化。
2.從自身的行為能耗來分析自己的食譜。如果你定期做運動，40歲後應將飲食熱量平均減少10%，而不運動的人則應減少13%。
3.減少飲食中油脂的攝入。一天油脂的攝入不能超過當天飲食總能量的20~25%。
4.將含植物雌激素的食物納入食譜。大豆、亞麻籽、芝麻、某些水果(蘋果、石榴、葡萄)、西蘭花、胡蘿蔔、穀物(燕麥、小麥、黑麥)含有豐富的植物雌激素。
原因三：新陳代謝速度放慢
這是年齡引起的正常變化。原因就在於肌肉的減少，而肌肉的減少是由雌性激素的減少引發的，而雌性激素會影響身體內鈣的吸收，恰恰是這種微量元素保證肌肉能緊縮。
方法：
注意食譜中的蛋白質含量。蛋白質中含有豐富的氨基酸。禽類、魚類、酸奶產品、海產品、豆類和菌類中含有豐富的蛋白質有益於肌肉的形成，對於40歲以後的人來說尤其必要。
原因四：甲狀腺功能受損
甲狀腺的激素不足會對新陳代謝產生影響，這就是變瘦很困難的原因。甲狀腺機能減退(激素不足)身體免疫力被破壞可能是甲狀腺機能減退(激素不足)的原因。碘是甲狀腺激素的主要成分，碘不足會造成甲狀腺腫大。
方法：
1.去看內分泌醫生。驗血能夠了解自身甲狀腺狀況，超聲波能夠幫助找到甲狀腺受損的原因，驗尿能判定出身體中碘的含量。
2.關注飲食中碘含量。烹飪時能夠加入適量碘鹽，從而獲取所需要的碘。
3.避免極端節食。你若決定減肥，請計算好每天飲食中所含有的熱量，並把熱量總量降低300~500千卡即可，但避免能量總量少於700千卡，否則會導致甲狀腺合成的激素減少，物質交換速度放慢。
減肥與營養知識小課堂
可以先嚐試試驗裝
橘汁女孩
四十歲？人體在25歲以後各方面身體機能 新陳代謝都在減緩下降，現代人生活節奏快，除了工作，睡覺，喝酒，各種吃，沒有一點運動的時間，所以自己的身體就要靠自己來打理，你拾掇明白了，就能多享受兩年，所以想明白的人，首選思想上要豁達，不鑽牛角尖不生悶氣，生活上，節奏放慢，偶爾散散步運動一下，飲食上，別整天大魚大肉，頓頓有酒 ，還菸酒不分家，吃點清淡飲食，葷素搭配，多吃青菜，粗糧，水果，適量白開水，過一段時間看看自己的身體是不是輕鬆了許多？代謝也會旺盛起來
AAA-VIP李小漁
事多，沒空鍛練；有空沒恆心，不能堅持；這兩個原因導致胖的多。事實證明，堅持鍛練一樣能有好身材。
