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俗話說：“一夏無病三分虛”，秋天一到，正是補身養神儲藏過冬養分的時分。在民間素有“秋補”風俗。很多人一傳聞要進補立刻不分三七二十一，只挑貴的食物、藥品吃，這種做法是極不科學的，不只杯水車薪，乃至或許無病補成有病。可謂：“春生、夏長、秋收、冬藏”，依據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的準則，此刻進補十分必要，可是千萬不要盲目去補。
秋季食譜要重視調脾補肺
秋季恰當進補,不只是康復和調度人體各臟器機能的最佳時機,並且也是為冬天的降臨做好預備。
秋季進補宜先調度脾胃。在綿長的熾熱夏日,人們因為常食冷品,多有脾胃功用削弱的現象。假如很多進食補品,會突然加劇脾胃擔負,導致消化器官功用紊亂,呈現胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等症。所以,秋季進補之前要給脾胃一個調整習慣的時期,可先補食一些既賦有養分又易於消化的食物,以調度脾胃功用。如魚、禽蛋以及山藥、蓮子、薏苡仁等。此外,奶製品、豆類及新鮮蔬菜、生果,均宜適量多食。藥食兼優的芡實也是保養脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白質等物質,且有補養健壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功用。
秋季天高氣爽、氣候枯燥，秋燥之氣易傷津損肺，耗傷肺陰，因而，秋季亦應留意食療以潤肺補肺。食材宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜生果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食物，如廣柑、山楂等。恰當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。
秋季進補的忌諱
儘管秋季是攝生進補時節，但也需求有針對性，不行盲目亂補。在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以維護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不乾淨瓜果，會導致溫熱內蘊，毒素停留體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，白叟、兒童及體弱者尤要留意。
1．秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，能夠加劇內熱，使燥爺侵略人體。
2．秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，秋季食用後難以消化，簡單積於腸胃之內。加之脾胃功用較弱，食用油膩煎炸的食物會加劇體內積滯之熱，不利於人體習慣秋季的特性。
3．秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收成的時節，也是囊蚴最多的時節。如茭筍、菱角等，它們大都質白鮮脆、清涼爽口，吃起來滋味很美，並有懾熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用成效。可是，生吃這類水生植物，極簡單導致薑片蟲的感染，使腸黏膜發炎、出血、水腫，乃至構成潰瘍，普一般伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後，會呈現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象；少量情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致逝世。因而，秋季忌生吃水生植物。
朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為枯燥，因而空氣中短少水分，相同人體也短少水分，故需求彌補水分，但喝白開水並不能抵擋秋燥帶來缺水效應。古人抵擋秋燥早有良方，即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”也就是白日喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是彌補人體水分的好辦法，又是秋季攝生良方。這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還能夠避免因秋燥而引起的便秘。
攝生食材大比拼
1.秋後蘿蔔賽人參 蘿蔔具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散瘀、解毒、利尿成效，不只養分豐厚，並且有較高的食療價值。因而民間有“秋後蘿蔔賽人參”的說法。這兒就向我們介紹幾種蘿蔔的成效。
治口腔潰瘍：剝削鮮蘿蔔汁100毫升，加涼白開100毫升，調勻後漱口，每日早、中、晚各數1次，對口腔潰瘍有成效。
治扁桃體炎：剝削鮮蘿蔔汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻後用溫開水沖服，每日2～3次，可消炎解毒。
治哮喘：剝削鮮蘿蔔汁300毫升，加蜂蜜30毫升，調勻後用溫開水沖服，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功用。
治高血壓：剝削鮮蘿蔔150毫升，加紅糖50克調勻，每日2次，每次100毫升，有清熱降壓之成效。
茶幫通
1、一日三餐是必不可少的，嚴格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐儘量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。
2、早睡早起是關鍵，只有休息好了，人才有精氣神。
3、堅持適合自己的運動和健身鍛鍊。例如：散步，慢跑，瑜伽，太極，舞蹈等，主要是為了增加抵抗力。
4、保持心情愉快。年齡大點應該調整自己的情緒。不要大喜大悲。靜心修養為好，凡遇事要心態平和。
飲食療法：
也就是說，一些特定的人在考慮營養的同時，還必須考慮到身體缺乏什麼，可以吃什麼食物來彌補身體的需要。
以貧血症患者為例，必須吃一些能滋養血液的食物。雖然貧血不是一個大問題，但缺乏血氣會影響人體健康。特別是對於女性來說，長期貧血會顯得氣色不好，出現色斑等肌膚問題。
1、改善貧血的食物：雞蛋，牛奶，魚，瘦肉，蝦和豆類。
2、富含維生素C的食物：新鮮水果和綠色蔬菜，如酸棗，杏，橘子，山楂，番茄，苦瓜，青椒，生菜，綠竹筍等。維生素C有參與造血的功能促進鐵的吸收和利用。
3、富含鐵的食物：雞肝，豬肝，牛肉，腎，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等鐵是血液的主要成分，缺鐵性貧血更為常見。
以下是一些簡單常用的補血食療法：
蓮子桂圓湯
原料：蓮子30克，桂圓肉，紅棗20克，冰糖適量。
製作：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉和紅棗一起放入砂鍋中，加水，煎煮至蓮子酥爛，加入冰糖調味。睡前喝湯吃蓮子，紅棗，桂圓肉，每週服用1~2次，可定期服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
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首先我們說一下養生:
我個人理解養生 ，就是生活中養成的一些好習慣吧。
比如:
1.一日三餐不可少，嚴格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐儘量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。
2.早睡早起是關鍵，只有休息好了，人才有精氣神。
3.堅持適合自己的運動健身鍛鍊。比如:健走、慢跑、瑜伽、太極、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。
4.保持心情愉悅，年齡大點的主要得調節好自己的情緒，不要大喜大悲。靜心修養為好，凡遇事要心態平和。
食療:
也就是有些特定的人群，再顧及營養的同時，還得兼顧自己身體方面缺什麼，吃什麼才能通過食物來彌補身體所需。
就拿貧血的人來說吧，日常中就得吃些養血的食物，貧血雖然談不上是什麼大毛病，但是血氣不足也會影響到人體的健康。尤其是對於女性來說，長期貧血會顯得氣色不好，出現色斑等肌膚問題。那麼，貧血的人應多吃什麼食物呢？
改善貧血的食物:1.蛋白類如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等.
2.富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3.富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
下面介紹大家簡單常用的補血食療法:
蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
製作：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1–2次，可經常服用。
功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
生活中根據自身狀況來調節飲食，還有一些糖尿病、高血壓，冠心病等選適合自己吃的食物來食補，對身體大有好處。
就囉嗦這些吧，關於別的食療法以後我會陸續發文。喜歡就關注我，時刻把我所知分享給大家。
冰雨雪點
養生是一輩子的事情，絕非是幾天幾月幾年的事情，所以在考慮養生的時候，首先要問自己能否堅持，這樣的養生才有效果。
如何養生呢？這是大多數人想要問的問題，有人喜歡瑜伽養生，有人喜歡鍛鍊養生，有人喜歡食療養生。
想必答主想要食療養生吧，這種養生方式也是目前最流行的一種，許多人是宅男宅女，所以能夠過把嘴癮，又能養生何樂而不為呢？
首先一年五季養生，都得遵循一個規則，就是多吃清淡，少吃油膩，多攝入果蔬，少吃肉類海鮮等。
春生為木，人容易上火，可以吃扁豆、菠菜、菜花、奶製品、瘦肉等等。
夏長為火，陽氣旺盛，所以要靜心寧神，果蔬多吃，海鮮肉類少吃。
仲夏為土，陽氣漸去陰氣漸長，可以吃點補脾胃的東西。
秋季為金，陰氣漸長，正是養肺好時機，多吃點補肺的東西。
冬季為水，陰氣旺盛，正是冬藏時節，多吃點補腎的東西。
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養生就是通過一種特殊的方法，使自己的身體能夠得到修養和生息，並激發人體的自愈能力，其主要目的是把毒素排出體外。食療是在養生的基礎上，加以食物中各種營養元素的攝入，以達到營養均衡的目的。養生也好，食療也好，其主要目的是讓身體達到健康的狀態，人生最終目的是健康，健康是一切之本，失去健康將失去一切。
養生、食療皆是預防未病，防患於未然。那麼養生，食療，又需要注意些什麼呢？眾所周知，天體有大五行:水、火、土、木、金。我們人類有小五行，人的五臟:心、肝、脾、肺、腎就是小五行。天體有四季寒暖燥溼之分，養生，食療同樣也要根據季節的變化，加以輔佐。
如:春季屬木，五臟代表肝臟，此時我們應該針對肝臟多注重養生與食療的結合，多吃些養肝的食物，如動物肝臟，綠色蔬菜等。夏季屬火，五臟代表心臟，此時我們應該針對心臟多注重養生與食療的結合，多吃些大棗，西紅柿，櫻桃，枸杞子等。秋季屬金，五臟代表肺臟，此時我們應該針對肺臟多注重養生與食療的結合，多吃些鴨梨，蓮子，銀耳等。冬季屬水，五臟代表腎臟，此時我們應該針對腎臟多注重養生與食療的結合，多吃些黑芝麻，桑椹等。仲季就是每個季節的最後一個月(三、六、九、十二月)為土，五臟為脾臟，此時我們應該針對脾臟多注重養生與食療的結合，多吃些栗子，堅果類食物。
綜上所述，養生與食療都要根據季節的交替變化而做出適當的選擇，這樣才能使養生達到事半功倍的效果。緣圓起名
中醫養生基本原則：適應自然規律，重視精神調養，房事有節，注意形體鍛鍊，謹和五味，防止病邪侵害。
中醫養生主要方法：順時攝養，調神養生，惜精養生，飲食養生，傳統健身，藥物養生，推拿、針灸養生等。
根據問題，我們主要討論飲食養生 ，也就是食療。中醫裡常說，春保肝，夏保心，秋保肺，冬保腎。遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則
肝火亢盛的人我們建議以清淡為主，食山楂、淡菜、芹菜等，忌辛辣、油膩、過鹹食物。
腎氣虧虛的人建議飲食富營養，如甲魚、銀耳等，忌食煎炸炙烤以及辛辣菸酒。日常可用黑芝麻核桃肉碎加蜂蜜調服。
陰虛陽亢的人飲食清淡，低鹽多吃蔬菜水果，可喝菊花泡水。
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內科臨床護理
藥食同源或醫食同源的觀念，在中華民族文化中早已形成，也就是我們所以說養生與食療。迴歸自然，藥食同源作為一種養生和食療的觀念，從吃、喝入手，探討防病與治未病、保健與增壽，是當今人人渴求的熱點與焦點問題。下面為大家講講養生與食療的方法，讓大家吃出健康、吃出長壽、吃出文化、吃出美麗。
食療勝於藥補療
保健養生之道，藥補不如食補。對於不同的體質，在不同的時令有針對性地食用不同的食品，可以起到防病甚至祛病的作用。明代藥聖李時珍的《本草綱目》是中藥研究的經典著作，其記載了1892種藥物，食物就佔了500多種；歷代各類綜合性著作中，也多有藥食同源的記載，許多本草中所介紹的藥物，就是人們日常生活中隨處可見的天然食物。
食物和藥物同屬於天然產品，性能相通，具有同一形、色、味、質等特性。因此，中醫單純使用食物或藥物，或食物和藥物結合來進行保健養生等情況是極其普遍的。藥食同用嘛。藥食同用的例證有，如烏雞、羊肉、驢皮、豬膚、鳥卵、蔥、姜、棗等為補益陰陽氣血之用，或調補胃氣之用，以收到防治疾病的功效。傳統飲食結構以植物性食物為主，動物性食物為輔佐，落實在每一餐都應達到膳食平衡；而且強調食醫結合、補治並重，使飲食真正成為養生保健的基礎。
食調邪安五臟
在我國的歷代醫書中，藥物與食物有著千絲萬縷的聯繫。食品與藥品之間沒有明顯的界限，只是一般稱為食品的性味偏於平和，如大米、小麥、紅棗、山藥、乾薑、茴香、花椒、胡椒、黃花、木耳、核桃、杏仁、百合、蓮子、蜂蜜、香油、西瓜、大蒜等，其中許多食品完全可以起到中藥的作用。如紅糖薑茶可以解表散寒，治風寒感冒初起；西瓜可以解暑消渴，被稱為天然白虎湯；薏米粥可以清熱健脾，祛除面部黃褐斑；木耳可以清熱解毒，清洗體內粉塵垃圾；百合可以潤肺止咳等。
食療養生觀認為，食物入口等於藥物治病，是相同的道理，以食物為藥物，有藥食同源、膳藥同功之說。因此，食療原理也是利用食物的性能功效調整人體的陰陽平衡，它強調“酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、鹹入腎”，提倡辨證用藥、因人施膳、因時施膳。現在人類飲食文化正處於向健康飲食方向發展的轉型時期，科學文明、健康長壽的飲食理念越來越被人們所接受。
許飛揚說茶葉
什麼是真正的養生？我的回答是；當別人走了你還健康的活著！
人活在世上什麼才是真正的健康？只有精神健康和肉體健康，那才是真健康，為什麼這麼說呢？下面分別論述：
精神健康是指，喜，怒，思，悲，恐，都不能傷到自身，從而精氣神都在，遇到自然災害，象地震，火災，水災，車鍋等等，有能力靈活避災，更不會遇到挫折得精神病，人際關係會處理，不會遭到他人的報復，這是精神健康的標準，怎麼做到，平時行善積德與人為善！
肉體健康是平時適當健身，適當飲食，生活有規律，學習中醫養生知識，使自己身體陰陽平衡，一輩子不得病，年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人，這才是肉體健康，你健康的活著，是你留給子女最好的財產！
擁有真正的健康，有句話說的好，不以善小而不為，不以惡小而為之，從今天開始養生吧，他活100歲，你活l20歲，你就是真正的養生達人！
和你攜手健康人生
1.運動。養生的一個關鍵因素就是進行有規律的運動。在運動的同時達到健身強體。增強人的思想意志，增長活力，促進消化循環，增加免疫力。
2.心理健康。從醫學理論講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。要養生就要求我們要培養健康的精神。穩定的情緒。只有這樣才能避免精神走極端，心理發生波動，和情感不穩定。如果人的精神狀態正常了，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強。從而就起到了保健防病的作用。
3.均衡飲食。健康均衡的飲食也是養生的必要因素。其實在現代的社會中很多的疾病，都是因為飲食不健康，膳食不平衡而造成的，像無節制的喝酒，抽菸。無節制的吃油膩油炸、煎烤食物，喝飲料就是健康出了問題的根源。
4.作息時間要注意。很多人不按時作息休息，晚睡晚起熬夜。零食不斷，又烤又煎，疾病的抵抗力一再減退。
5..體質養生，人的體質主要是從面色。眼目和經神狀態大小便時等特徵進行分辨。自己是平和體質，氣虛體質，陽虛體質，陰虛體質還是痰溼體質，溼熱質，淤血質，氣鬱質等。由於每個人的體質不同，這就要通過藥食或中藥調理，取得良好的效果。
佑麟372
中醫認為，小病靠治，大病靠養，食療就是養。
細心觀察，生活中有許多食物都有食療的功效，食療對身體是零副作用，而且對身體疾病起到全方位治療，達到完全治癒效果。現在年輕人對食療的作用意識比較沒薄弱，總是認為生病了再去找醫生治病吃藥，忽略了食療對身體健康所發揮的重要性與作用。
病從口入是不爭的事實，每天食用過多高熱量，油膩食物，等酸性物質，此類物質進入體內後是非常難以消化完全，如果沒有消化的食物殘留就會積壓在體內，長期積壓體內的殘留就會形成毒素，這些毒素會積壓在腸道上，也會積壓在胃、肝、脾、腎臟器官組織裡面，從而影響器官正常動作，導致器官受損，引發各種疾病。首先引起的是腸道毒素積壓產生腸道積火，影響腸道蠕動減弱，就會引起便秘。受損到胃功能就無法正常消化食物與吸收營養。受損到肝臟器官無法分解血液細胞的毒素，造成血液含有許多毒素雜質，會影響細胞健康繁殖。受損到脾臟就影響造血功能下降，血細胞減少。受損到腎臟，腎功能就無法吸收液體的養份，無法將尿液毒素分解排出體外，導致腎積壓毒素早期就會引起腎虛火上升，然後就是腎結石等疾病。病從口入就是這循環模式引發的疾病。
既然病可以從口入，那麼就可以做到病從口出。在生活中，選擇性的食用一些對健康有益的食物，也就能夠對身體起到調理性的治療的效果。比如我們平時所食用的一些自然生長的食物，沒有經過後加工的食物，此類都對身體有非常好的調理作用，也能夠完全被消化，不會產生任何殘留在體內，屬於鹼性食物。比如水果蔬菜，味道較甜的水果，如龍眼，有養肝脾臟補血等功效作用。如味道酸的水果如檸檬，有解肝火等功效作用。味道甘的水果如橄欖，有解肝毒，助消化減肥等功效。味道苦的蔬菜如，苦瓜，有降肝火，清熱潤膽等功效。還有五穀粗糧豆類，有豐富的營養纖維，蛋白質，都是人體所需的元素。黑豆有補腎補鐵等功效。紅薯有助腸道蠕動增強排便等作用。再看一些藥食同源的食品，這些作藥用，也可食用，這些物品長期食品，對人體器官不造成任何作用，還能夠調理身體起到治療效果。紅棗有補肝脾氣，補血養血等功效。枸杞補腎補氣血。蓮子，清肝明目，百合補脾健胃。菊花，解肝毒降肝火，涼血，等等功效，這些都是非常好的食療食品。食療無法立竿見影，貴在堅持。食用一星期以上，身體疾病就會有所感覺好轉的跡象。
只因平時這些都是非常常見的東西，都感覺過於普通，很少會去發現它們的一些神奇的功效。但是它們的存在都是經過幾千年的考驗，從古留傳至今的物品。相信古人的智慧，相信中醫，都是經的起歷史的考驗，才得以保存至今。所以食療才是治病之道，調理身體疾病之根本。
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