嘿，現在低頭看著手機的你，頸椎還好嗎？
前段時間，社長一個朋友出了事兒。
明明一直很健康的一個人，莫名開始雙手發麻、頭暈噁心。
後來在打網球時突然摔倒，才慌慌忙忙去看醫生。
可朋友明明才剛剛30出頭啊！
2018年7月17日，青島的楊醫生因為兩個多小時的低頭手術，頸椎有些吃不消 / 視覺中國
如果把人這個整體比作一家公司，全身的所有器官、結構比作公司下屬的員工。
那麼，頸椎一定是那個工作壓力最大，工作時間最長，待遇又最差的員工之一。
久坐，睡覺用高枕或無枕、喜歡臥位看書或電視……
日積月累，現代人不健康的生活方式早早就為頸椎病埋下了禍根。
30歲算什麼，現在連不到10歲的小孩子都能得頸椎病！
文 | 談心社社長
本文轉載自微信公眾號“談心社”（ID：txs163），原文首發於2018年11月27日，原標題為《頸椎病，正在拖垮年輕人》，不代表瞭望智庫觀點。
1
頸椎病
早就找上了年輕人
脊椎？頸椎？很多人傻傻分不清。
按照醫學上的定義，頸椎是脊椎的第一節。
人類頸椎的位置（紅色部分），其由7塊骨頭組成 / Anatomography
簡單來說，脊椎病包括頸椎病。
頸椎病是現代生活最常見的疾病之一。
一般發生在頸椎退變，尤其是在頸椎間盤退變的基礎之上。
臨床上通常認為，頸椎間盤退變通常在25歲以後才開始。
但近年來，頸椎病的發病年齡越來越趨向年輕化。
小女孩蹲在地上玩手機遊戲 / 視覺中國
2016年一位9歲的孩子出現了膝蓋、小腿疼痛的症狀。
一開始家長並沒有引起足夠的重視，直到後來嚴重影響走路。
甚至上臂也開始出現疼痛的症狀。
一查，發現是頸椎病。
研究表明，目前20~40歲的青壯年頸椎病患病率高達59.1%。
青少年也未能倖免。
2013年昆明一所中學學生的脊椎健康調查，得到了一項令人擔心的結果：
在受調查的246名學生裡，有頸曲異常變化的有204例，約佔總人數的83%；
昆明某中學246名在校生脊柱曲度異常情況
此前，全國頸椎疾病專家科研組在2003年的調查更發現：
在中國80%以上的青少年頸椎處於亞健康狀態。
這80%的亞健康群體中，嚴重不健康的佔到17. 5%。
還發現已確診的青少年頸椎病患者51例中，病程最長者3年，最短1個月，平均病程約1年半。
其中，只有5例與外傷有關。
他們的年齡7-18歲不等，平均年齡僅有15.5歲。
中學生低頭玩手機遊戲 / 視覺中國
2
低頭一族
遲早“惹禍上身”
頸椎病為什麼會頻頻找上現代人？
慢性勞損，是造成頸椎不堪重負的重要原因。
醫師正在為頸椎病患者進行頸部按摩 / 視覺中國
事實上，早在學生時代，不少人就“積勞成疾”。
2013年一次調查，雲南昆明某學校的中學生每天伏案時間，最短8小時，最長15小時；
參與體育運動的時間，最短0.02小時，最長也僅有2小時；平均0.94小時，連1個小時都達不到。
昆明市某中學學生脊柱健康調查表
為了一朝圓夢，不少學生長期伏案低頭，殊不知給頸椎病埋下了隱患。
2017年12月1日，安徽安慶，一名藝考生使用頸椎氣囊牽引器緩解肩部和頸部疼痛。儘管醫生一再跟鍾媛說不能低頭，但是由於右手無法抬起來進行繪畫，她只有低著頭作畫 / 視覺中國
專家稱，伏案和低頭時間較長，將導致頸椎長時間處於反生理狀態。
長此以往，頸部伸側肌群的疲勞幾乎是必然結果。
就和近視眼形成的道理相似，肌肉長時間處於疲勞狀態。
最終結果就是頸椎的失衡，其生理曲度發生改變就不難理解了。
2016年9月15日凌晨，浙江省舟山市，報社一編輯緊緊倚靠在櫃子的一側伸展手臂緩解肩周炎帶來的疼痛，長期的伏案工作讓她患上了肩周炎、頸椎炎等疾病 / 視覺中國
但離開學校步入社會，也並不意味著你的頸椎每天有了更多的時間休息。
如今的工作模式決定了，我們每日伏案工作的時間，不會比當年求學時少。
更不要說，日常手機、平板不離手。
在眾多影響因素中，最為專家學者所詬病的，就是電子設備盛行而出現的低頭族。
公園裡低頭玩手機的人們 / 視覺中國
上班玩手機，吃飯玩手機，睡前躺在床上也要玩手機……
這些電子產品，在頸椎病的年輕化進程中，起著不可磨滅的“偉大助推”作用。
第四軍醫大學神經外科的賈棟主任認為：
“身體直立，頭部稍微向後，肩膀向後張開；讓耳垂和肩峰在一條直線是頸椎最好的放鬆姿勢。”
正確坐姿示範 / 《Are you sitting comfortably?》BBC
但看電腦、玩手機恰恰違反了這一姿勢。
長時間注視著屏幕會對人們造成一定程度的精神壓力。
身體的肌肉會隨著人精神壓力的增長而變得緊張。
血液供應隨之減少，組織缺血缺氧將更容易刺激局部組織，進而帶來疼痛症狀。
2016年10月11日，浙江嘉興，一名接受頸椎痛治療的患者正在查看手機信息 / 視覺中國
關於頸椎病起病的另一因素，是因為你要風度不要溫度。
科學研究表明，不論是寒冷抑或是潮溼都會加速椎間盤的退變。
不論是夏季貪涼還是冬季不注意保暖，都會在一定程度上加劇頸部疾病。
現代人壓力大的生存環境，以及熬夜、失眠的日常，都會影響骨關節及肌肉休息。
不良的生活習慣讓頸椎病，雪上加霜。
3
頸椎病可引發的全身病症
至少有70種
人們對頸椎病的誤解，大概存在於兩個方面：
第一， 頸椎病？那不是老年人得的嘛，我還年輕著呢！不怕！
第二， 哎不就是脖子疼嘛，揉揉就好了嘛。
正是對疾病的忽視導致了，它在人還未意識到時不斷加劇。
等到真的頑疾纏身，往往已經無力迴天。
躺在地上看手機的遊客 / 視覺中國
前段時間，一位廣州男士，連續兩天玩遊戲後，第三天突然感到脖子疼痛，然後四肢麻木。
最後結果：癱瘓。
經檢查，醫生確診他患有頸椎病血腫。
頸椎病引起的生理不適，還會誘發人緊張，煩躁等不良情緒。
供血不足還會導致記憶下降、注意力不集中，甚至視物模糊/疲勞。
實際上，頸椎病可引發的全身病症，至少有70種。
從上肢無力，突然摔倒，到癱瘓，神經性腸胃功能紊亂……
頸椎病可以如洪水猛獸，把你的幸福生活吞噬得乾乾淨淨。
所以救救你的頸椎，才不是僅僅為了保護那幾塊骨頭。
教授（左）在給大學生講解神經根型頸椎病發病機理 / 視覺中國
骨頭雖小，可搞不好哪天就可以要了你的命。
4
幾招預防
讓你遠離頸椎病
其實如今的醫學技術，並沒辦法從根本上治療頸椎病。
白天黑夜面對電腦的白領族，一拿起手機就玩遊戲不離手的年輕人。
以及天天端坐打麻將的老年人。
甚至日日伏案學習的學生，都是頸椎病的高危人群。
背對背看手機的年輕人 / 視覺中國
上海交通大學醫學院附屬醫院的專家給了這些建議：
第一點，避免過度肥胖
不管是負重行走還是運動，過度負荷都會對我們的關節不利。
第二點，端正坐姿
除了過段時間起來動一下，坐時儘量讓背部緊靠椅背，也是一個很好地為頸椎減壓的方式。
第三點，注意睡姿
正常成年人每天有 1/4 - 1/3 的時間在睡眠中度過，枕頭一定要適合頸部的生理要求。
床不要太軟。
睡眠時，將頭放於枕頭中央，以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，讓關節休息下，也讓自己好好休息下。
第四點，適宜鍛鍊
平時可以做做伸展活動。
在專業人士指導下，進行一些有效運動，對頸椎病、頸肩痛都有一定的好處。
2015年10月23日，河南鄭州，一些市民在地上爬行，以求達到治療頸椎病，腰椎病和強身健體的目的，醫生稱有效 / 視覺中國
第五點，規範診治
不要諱疾忌醫，也不要可以忍痛就放任其自流。
“第一財富是健康，第二財富是美麗，第三財富是財產。”
學習也好，工作也好，日積月累的習慣，可能就悄悄釀成大患。
掰著指頭算一算，人生只有一次，自己的身體，一定要懂得愛惜。
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總監製：王磊
監製：夏宇
編務：黃俊峰
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