精英包大哥
天天跑步會上火？
有多少人有這個困擾。有些人總是跑完步就臉上冒痘，皮膚變差，毛孔變粗大？
首先跑步這件事是非常好的，非常健康的鍛鍊方式，經常跑步身材會更好。因為跑步是全身運動。
跑步還可以整容！
你沒有看錯！首先跑步精神狀態會變好，整個人變得充滿陽光，直接整個人的精神面貌煥然一新。另外，實驗證明，經常跑步的人身材保持的更好，飲食變得健康，以前的油炸食品，炸雞，炸雞翅，可樂基本上會很少吃，偏向新鮮水果，蔬菜飲食，身材好了精神狀態好了，效果甚至比整容更有效。
但是跑步也要科學！
有網友說，天天跑步竟然上火了！
可能這位網友飲水沒有跟上，跑步會消耗體內的水分，體內乳酸增加，沒有及時補充水分，跑完步不僅感覺身體疲乏，皮膚變差鬆弛。
跑步不會導致上火，及時補充水分，補充維生素。
另一方面，上火可能是跑步後流汗有點感冒的引起的咽喉發炎腫痛，建議是跑完步流汗，及時保暖，喝冰糖雪梨滋潤下身心。
跑步是個好的生活方式，一定要堅持，沒事也要多喝水哦！
運營人：蓋本體育
關注一下，感激不盡
中學語文老師我姓李
很奇怪，和你有相同的情況，我跑了有三年了，這火氣大的沒法控制。原本我的臉是很乾淨的，但是開始跑步以後，臉上長了很多疙瘩，而且火氣特別大，還是週期性的，過不久下去了，再不久又來了，真特麼的！到現在還沒弄清楚怎麼回事！
不打算讓人注意
正常跑步只會降火不會上火，因為心理上能釋放精神壓力，身體上促進了血液循環，大量出汗又可以促進新陳代謝。你上火的原因可能有以下幾點，其一，跑步還在想著煩心事，心裡憋著一股子氣在跑步，這樣對身體不好。其二，平時不愛喝水，跑步後也不及時補充水分。其三，平時不愛吃蔬菜水果，也不補充其它維生素、微量元素和礦物質，挑食、食物範圍不廣而且愛吃燒烤和香辣食物。若以上都不存在，那看醫生吧，可能虛火太旺，用中藥調理一下。
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跑步上火主因是身體缺乏維生素，跑步上火的人平時缺乏維生素沒有明顯的症狀，單一跑步就會加重上火；跑步以中速一小時預計在6公里左右，身體在燃燒脂肪、蛋白質和肌肉的時候，需要消耗大量的電解質和維生素，特別是維生素B族，是導致上火的主要原因。建議平時按時按量服用複合維生素，在運動時增加電解質和維生素的攝入量。推薦食用：多種維生素和礦物質片，電解質飲料。
華彩人生WEIBO
身體上火要多喝水，你平時可以喝夏桑菊顆粒和板藍根顆粒，清熱解毒額，不要喝酒，也不要吃一些辛辣刺激的食物，保證健康的睡眠，身體就不會變得浮躁，也可以服用清火梔麥片。
鴻運易學
如果是前者：可能是自己體內由於天氣、吃的東西等等導致上火，可以嘗試泡金銀花加蜂蜜茶，記住蜂蜜要等到水溫降到40度左右再加，不然會破壞蜂蜜的成分。也可以買點降火的藥物。
如果是後者：跑步不會直接導致身體上火，可能是由於跑步過程中著涼，發燒引起喉嚨不適。現在天氣轉涼，一定要之一保暖。希望能幫到你
小強訓練館
上不上火我不知道，但是肯定會上癮！。。
二不重要記住了
跑步應該微微出汗就可以了。跑步也不怎麼去火。有些人喉嚨痛，臉長痘。要看是實火還是虛火。有些人手腳冰冷，也長痘，不是實火，是虛火，要清虛熱。
天賜中醫
為什麼天天跑步只有你上火？
Anderson61
因為你跑完步後，斷斷續續間喝水太少。我估計你平時也很少喝水
