人不虛度一生
維生素C，也叫抗壞血酸，是一種抗氧化營養素。人體從食物中獲取的維生素C在小腸被吸收，然後進入血液循環，分佈在人體不同組織器官中。維生素C可提高人體免疫力，對某些重金屬離子等還有解毒作用。
膳食維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜和水果，一般來說，葉菜類的蔬菜比根莖類的蔬菜維生素C含量豐富，酸味水果比無酸味的水果維生素C含量多。富含維生素C的蔬菜有：莧菜，苜蓿，綠色、黃色、紅色的辣椒，菠菜，西紅柿，油菜，捲心菜，菜花等。富含維生素C的水果有：刺梨，酸棗，獼猴桃，柑橘，檸檬，柚子，草莓，山楂等。
平時，蔬菜烹調方法以急火快炒為宜，也可選擇適當的添加澱粉勾芡或者加醋烹調，這樣可以減少維生素C的損失。一般來說，只要平時合理膳食，經常吃蔬菜和水果，並且注意烹調方式，就不會有維生素C缺乏的現象。
馬博士健康團張建芬博士生
馬冠生
在自然界中含有維生素C的水果。
1、植物有針葉櫻桃。
2、橙子、橘子。
以上常見水果中是維生素C含量比較高的。
世界公認的三大抗癌物質。
是維生素e，維生素系c，礦物質硒。
但是維生素e和礦物質硒在體內容易蓄積，不容易排出體外。不出量如果大了以後容易中毒。
在這三大物質當中唯一維生素C溶於水。你吃的量比較大，吃的多，不在體內停流就自然而然隨著尿液排出，因此，維生素c系相對是安全的。
我們補充的多種礦物質和維生素裡面除了維生素A,D,E,K是脂溶性維生素，其餘的大多數維生素是水溶性維生素。
延三談健康
獼猴桃，大棗，沙棘，枸杞，橙子🍊蘋果都是富含維生素C的食物。適當的增加維生素C的食物對人體增強免疫力效果好，並且維生素C對於鈣和鐵等礦物質的吸收有很大的幫助。但是建議不要太多去服用維生素C的膠囊或者片劑。這種合成的維生素C和天然水果中的維生素C效果還是有區別的。
老劉說養生
蔬菜水果中維C含量都有，水果中獼猴桃含維C最高，每天吃兩個就可以了。
心語健康
新鮮蔬菜，我主要是首選檸檬。
笑看世間平
水果蔬菜中維生素C含量豐富。其中水果維生素C含量較蔬菜多些。棗、橘子、橙子、柚子、草莓、火龍果等水果中維生素c的含量更高一些。日常水果攝入只要新鮮，一天一到兩個即可滿足人體對維生素C的需求。
人體對維生素C需求不大，如果攝入較多，會出現腹瀉等副作用。所以如果平時可以保證水果攝入，不建議通過藥物或保健品來補充維生素C。
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謝謝！維生素C主要存在於常見到的有花菜、青辣椒、西紅柿、捲心菜、茴香，大棗、彌猴桃、葡萄汁等，此外，還有花生、玉米、西瓜等食物中的維生素C的含量也很豐富。謝謝！
王義君
有西紅柿，獼猴桃，草莓，橙子，柚子，辣椒等都含有很高的維C
陽光雨露\n
含維生素C的食品很多，有很多人經現代儀器查驗，缺各種元素，用補元素的方法治療，這種方法我不看好。
天下可攬
櫻桃。蘋果含有維生素C很高。
