小鋼鏰兒391
這十種蔬菜最適合冬天吃
在冰冷的冬天，飲食的準則是以“甘平為主”，即多吃有清肝效果的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡蘿蔔、芹菜等。
捲心菜：捲心菜就是包包白。其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制作酶、激素等活性物質所必不可少的質料。它能促進人體物質代謝，非常有利於兒童成長髮育。
小白菜：富含維生素c和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿蔔素和B族維生素等。
豆芽：含有很多蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
花菜：含有豐厚的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為一個人供給一天飲食所需的維生素A75%以上。
萵筍：常吃萵筍，有助消化。萵筍中的含碘量高，這對孩子的基礎代謝和體魄發育會發生有利影響。萵筍中所含的氟元素，可參加牙釉質和牙本質的構成，參加骨骼的成長。
芹菜：富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，能振奮中樞神經，多飲食，促進胃液排洩，增進胃口，並有祛痰效果。
紅薯：糧食中養分較為豐厚的食物。
蘿蔔：有“秋後蘿蔔賽人參”之說。憑這句話，就該多吃。
芋頭：富含澱粉，養分豐厚。是孩子和老年人的食用佳品。
胡蘿蔔：維生素含量高。秋冬天胡蘿蔔以燉食最好，炒食為良。燉食能堅持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可堅持胡蘿蔔素80%以上。
茶幫通
北方冬天天氣寒冷，屋裡和外面溫差大，這時很容易引發心血管疾病，歲數大的老年人更容易的偏袒，中風，半身不遂等
而山藥含有大量維生素，微量元素，和黏液蛋白，能有效阻止血管壁的沉澱，還有降血壓，安穩心神，防止心血管疾病
山藥最好搭配食用
比如山藥加蜂蜜
山藥加蓮子都能健脾補腎，抗衰老
冬季煮粥，煲湯，吃火鍋時都可以加入山藥。
鄉村周波
冬季吃的食物沒有夏季多，不過仍有不少可養生的食物，比如：蘿蔔、白菜、大蔥，土豆，紅薯、南瓜，這些都是應季的蔬菜，本身營養就很好，這些冬季的蔬菜裡就儲存有足夠的能量，何況還有大棚蔬菜，現在冬季的果蔬供應也不比夏季少，另外還有人工製作的豆腐、豆皮等豆製品系列，再加上海帶、粉條等高能量的食品，冬季營養食物還是能滿足需要的。
至於吃什麼養生這就需要依據人體自身的需要了，一是應季的果蔬，二是含有較高能量的食物，也可以進補些藥酒。總之冬要藏。
大易學堂創始人
冬天吃羊肉，健脾，那些冬天缺少戶外運動的人，造成消化不良，畏寒怕冷，該吃羊肉。
吃狗肉健胃，狗是戌，是一個火爐，畏寒怕冷，吃之體內如有一個火爐暖身，不錯的。
吃蛇也是不錯的，特別是出生在十一月寒月，吃蛇最好，巳衝亥，直擊畏寒怕冷的要害，冬季經常吃，可以小穿幾件衣服，人還變得精神很多，頭腦也靈活多，蛇直接作用於心腦血管。我其實最推嵩。
劍輝先生
只要記得不挑食不吃垃圾食品，好吃的菜不能貪吃，不好吃的也不能不吃，做到營養均衡，不要吃的太飽，感覺肚子舒服了就可以了，不一定特地去養生，但是一定要做到讓自己的胃舒服，只有胃舒服了就會少生病
LIAYAYA丫
冬天適合吃“苦”！比如，烤肉，臘肉，鍋巴，烤饃，臭豆腐，豆豉等
春來江水16
冬吃蘿蔔夏吃薑，勝過太醫開處方！多吃燉菜。
影音中的生活
冬天因為溫度低，所以建議吃一些溫性的食物，比如山藥，紅棗，小米，紅豆，紅薯等！冬天外幹，所以日常一定多飲水
弘燁健康
冬季養生，最方便的方法就是食補。說到食補，很多人可能就想到一些很昂貴的食物，比如燕窩、蟲草之類的，其實一些常見的平價養生食物就很不錯，可以用最省錢的方法來調理身體。
國酒醬香文化
冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔號稱土人參，含有豐富維生素、氨基酸，是冬季進補的最佳菜餚。
