網球肘的正確認識
何為網球肘？網球肘，又稱“肱橈關節滑囊炎”、“肱骨外上髁炎”。是前臂伸腕肌群的起點部反覆受到牽拉刺激，而引起的一種慢性損傷性疾病。
橈側伸腕長肌、短肌、指總伸肌、尺側伸腕肌及肱橈肌均起於肱骨外上髁處，此肌群的過度牽拉如跌撲挫傷，強力轉肘，腕部反覆用力過猛、過久或較長時間提攜，拋擲重物等，均會引起肱骨外上髁部發炎性病變。
臨床表現：
肘關節外側侷限性疼痛，可向前臂放散，常影響握持工具，無力擰乾毛巾。
肱骨外上髁有侷限性壓痛點，或在肽橈關節處或環狀韌帶處。前臂抗阻力的屈曲和旋轉可使疼痛加重。患者握力減弱，且有無力感，但肘關節不腫大，肘關節屈伸範圍不受限制。
網球肘的好發人群
1、網球、羽毛球、棒球運動員。
2、家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反覆使用肘部勞作的人群。此類人群容易經常使用肘部勞作，故肘部受損機會增大，長久以往可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部位分纖維撕裂。
3、長期從事電腦工作，辦公族、白領、教師。
4、中老年人。此類人群因年齡原因，身體各項機能趨於衰弱，肌腱纖維退變、老化，損傷後往往不能很快恢復，故致發鼠標手的幾率也較高。
網球肘的誤區
誤區一：只有網球運動員會患網球肘。網球或者羽毛球運動員只是網球肘的大多數患者，但不代表只有運動員才會患此病。長期從事手腕工作或者家務勞動過重的家庭主婦都會患上此病。
誤區二：理療治療總是治療無效。其實理療對於輕度網球肘患者是有很好的療效的，但一定要區分急性和慢性病症，急性疼痛採用冰敷、固定、抬高等方法可以得到有效緩解。
誤區三：我的手肘也不紅腫怎麼會得病。網球肘是一種炎症，但並非所有炎症都會有紅腫現象，網球肘就是其中之一。
誤區四：網球肘休息就能治好。很多人認為沒有急性的時候疼就認為已經治療好了，其實這時候病情可能已經加重了。
(1)休息
避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是打網球。
(2)冰敷
急性期儘量使用冰敷，減少炎症擴散,冰敷肘外側1周，1天4次，
1次15~20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
(3)護具
在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
(4)熱療
急性期後,逐漸使用熱療,緩解疼痛,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
(4)牽拉療法
當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。
(6)力量練習
按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練（逐漸性抗阻訓練）
(7)逐漸恢復運動
如果得了網球肘要適當的開始鍛鍊運動項目（工作活動）需要的手臂運動，運用到日常生活當中。 我是劉閣大夫下篇文章我會科普網球肘的治療保健！
閱讀更多 劉閣大夫 的文章
