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主食做到粗細搭配
粗糧中含有豐富的膳食纖維，吃了不僅容易產生飽腹感，飯後血糖上升的速度也比較慢，有利於減少脂肪的囤積。所以，平時的主食可以常常選擇燕麥、糙米、紅薯、玉米等粗糧來代替部分的米飯、麵條，做到粗細搭配。另外粗糧中還富含以維生素B2為代表的B族維生素，能夠提高身體的新陳代謝，有利於加速燃脂。
2
堅持“四少”
除了在食物選擇上需要注意外，烹飪食物時也需要遵守“少鹽、少糖、少油、少醬料”的“四少”原則，保持清淡飲食。這樣能夠減少內臟的負擔，有助於保護腸胃，方便食物消化吸收及控制熱量的攝入。
3
少食多餐
如果你總是會忍不住想吃點零食，那不妨試試少食多餐。不過小康康可不是在教你貪吃，正確的少食多餐，是適度減少每頓正餐的量，吃到七分飽就可以了。然後在正餐之間如果覺得肚子餓了，那可以吃一份200大卡左右的加餐。像薯片、餅乾、冰淇淋等垃圾食品在減肥時還是儘量不要選擇了。不如把新鮮的水果、酸奶和堅果作為你的零食選擇吧！
這樣既能避免因為飢餓而造成的暴飲暴食，導致熱量攝入超標，又能讓代謝一直保持在較高水平，幫助消耗熱量。
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