肝不好，臉先知！
人體的肝臟，又被成為是“巨大的化工廠”。
吃喝進人體的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等，都必須依靠肝臟來解毒。
一旦，肝臟受損，便會影響其解毒排毒功能，然後在臉部，最先有所表現。
當肝臟解毒排毒功能下降後，導致毒素累積在體內，便會影響臉色。
肝內毒素過多，導致肝血不足，無法滋養臉部肌膚，臉色就會晦暗無光。
當肝毒進一步堆積時，造成激素失衡、內分泌失調，臉上就會開始現痤瘡、粉刺。
當肝嚴重受損，導致氣滯血瘀，阻塞經脈，凝結成瘀血，便會導致黃褐斑。
所以，有“肝衰先上臉”之說。
一旦，出現這幾種情況，那麼，你要抓緊養肝了。
養好肝，多吃二綠
1、蘆筍
蘆筍，是常見的食物之一，富含人體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素。
其中，氨基酸成分，具有解酒護肝之效，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
所以，經常喝酒的人，不妨多吃點蘆筍，是保護肝臟不錯的選擇。
- 涼拌蘆筍
蘆筍，清洗乾淨，切段，焯水，淋上調料，碧綠如玉，色澤光亮，鮮嫩爽脆，簡單美味。
2、西蘭花
西蘭花，也是餐桌常見食物之一，被譽為“蔬菜皇冠”。
經常吃點西蘭花，有助於預防改善脂肪肝。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
所以，經常吃一點，對於保護肝臟健康十分有利。
- 蒜香西蘭花
西蘭花，掰成小朵，沖洗乾淨，焯水30秒，撈出過涼水，瀝乾備用；大蒜切末，小火爆香，加入適量蠔油，翻炒後，加入西蘭花，改中火翻炒均勻，加入鹽調味兒，即可。
養好肝，常飲三水
1、茶水，金桂玉蘭茶，護肝防損傷
取蒲公英根、玉蘭根、玫瑰花、桂花，碾碎後，裝入茶包，每天取一個茶包，沸水沖泡，代茶飲。
金桂，性溫，香味清新迷人，可排出全身毒素，除口腔異味、並可滋潤皮膚。
玉蘭根，藥食兩用，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
蒲公英根，入肝經，擅長排肝毒，還可以增強肝臟再生能力，可很好的促進肝臟排毒，並且，蒲公英還可以將肝火，防肝損傷。
玫瑰花，性質溫和，可強肝養胃、疏肝解鬱、滋養心肝血脈，促進肝臟排毒的同時，更有助肝臟健康。
四者搭配在一起，泡水喝，可以保護肝臟，預防肝損傷，還有助於促進肝臟排毒。
2、湯水，紅棗湯，護肝排毒
紅棗，十分常見，用其煮水喝，有助於肝臟排毒。
實驗證明，每天給肝功能差的人，喝大棗水，持續1周，能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
所以，經常煮點紅棗水喝，要比泡水，效果好，可幫助肝臟排毒，有助健康。
3、白開水，促排毒
肝臟也會“口渴”，經常喝點白開水，有助於促進血液循環，利於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
尤其是，在早起後，喝上一杯白開水，可以促進肝腎排毒，減傷肝臟負擔。
謹記，早起後，喝白開水最佳，淡茶水、蜂蜜水、飲料等皆不宜。
養好肝，做好四件事，肝會慢慢變好
第一件：管理好睡眠
人臥血歸肝，睡眠，對於養肝血，促進肝臟自我恢復，尤為重要。
所以，日常養肝，要注意管理好自己的睡眠。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，要進入睡眠的狀態，切莫熬夜。
此外，在睡前，最好不要玩手機，以免“久視傷肝血”，甚至會影響睡眠，誘發失眠等，對肝臟健康不利。
睡前，可以泡泡腳，捶捶腿，然後進入睡眠狀態。
第二件：管理好心情
一份好心情，對於肝臟健康，尤為重要。
肝臟，喜條達，惡抑鬱。
條達，就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
肝氣，宜保持柔和舒暢，升發條達，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達舒暢，充滿生機。
所以，管理好自己的心情，保持愉悅，少生氣、發怒，不給肝臟“添堵”。
第三件：管住嘴，莫貪杯
喝酒傷肝，人人皆知！
所以，想要養好肝，一定要謹記，不貪杯，少喝酒。
不論是啤酒、紅酒、白酒.....任何酒飲，都要杜絕，不貪杯。
此外，再喝酒的時候，要注意不要空腹，並且，小口慢喝，切莫一口悶。
喝酒的你，還要注意，邊喝邊吃，吃點紅綠搭配的蔬菜，有助於加速酒精代謝，減少其對人體的危害。
第四件：邁開腿，多運動
邁開腿，多運動，切莫懶惰。
運動，可使血液循環加快，也會變得很順暢，可改善體內氣血瘀滯問題，有益滋養肝臟。
散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，消除不良情緒，減輕肝臟的負擔。
所以，日常多散步，多運動，對於養肝來說，十分有益。
閒來無事這樣做，有助於肝臟健康
1、點揉太沖穴
正坐或仰臥，足背第一、二足趾之間凹陷處。
經常用手指肚，點揉太沖穴，有益肝臟健康。
2、按揉包陰穴
大腿內側，膝關節上4寸處。
經常按揉，亦有助於肝臟健康。
3、轉動眼球
從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。
轉動10圈後，再從反方向轉動10圈。
4、練習蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。
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