小仙魚446
你說的深蹲，應該是徒手深蹲。
因為負重深蹲一般不按照個數算，而是按組計算。
但即便是徒手深蹲，堅持下來你的身體素質一樣有提高。
假如你身材偏胖：
這一個月訓練下來，你會有變瘦的趨勢。
注意，是變瘦，而不是變輕。
在這個過程中，你的脂肪會有略微消耗
同時大腿和臀部肌肉有略微增長
因此是體重不變，但下半身線條會略微流暢。
畢竟深蹲是所有力量訓練中，兼具減脂效果的一種。
假如你身材偏單薄：
那麼一個月後，你的腿部也許能看到略微的肌肉線條。
尤其是大腿後側，小腿部分。
同時，你的腰部肌肉會摸起來更有彈性。
因為深蹲對肌肉的訓練，激素的分泌都有加成。
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同時，無論你身材胖瘦，你都會感覺：
心跳變有力了
耐力水平提高了
走路或者跑步比以前輕鬆了
這些都是深蹲對身體的好處。
建議你：
適當的負重訓練，用一樣的時間，獲取更加好的效果。
另外，不必每天都做，大腿肌肉的恢復需要至少72小時
大負重深蹲每週一次，小負重每週最多兩次，是足夠達到效果的。
希望有幫到你。
虎山行不行
每天100個深蹲，堅持一個月，身體變化是，你對這個運動強度越來越適應。
剛開始鍛鍊的時候，人感覺進步比較快，每次練完腿部充血和灼燒感比較多。
堅持一段時間後，可能會覺得進步不明顯，不會每天感覺到體能的進步。但其實，這種天天堅持、天天運動的效果是非常好的，它幫你維持了一個不錯的體能和肌肉力量。而且對相關關節的經常性使用，也會讓關節非常習慣這樣的運動強度。
其實堅持100個深蹲本身對身體產生的好處，更多的你在日常生活中更有活力。
你可能會因此愛上其它運動方式，比如跑步、球類之類。
至於有人說深蹲能不能讓體形有很大的變化，我覺得單純深蹲是不夠的
一定要加強自己營養學的理論和實踐。自己尋找適合自己的健康食譜和飯量。
只有營養學和運動結合，才能讓自己的身體越來越好。
可燃冰ice
並不會有明顯的變化。
本人40歲，一週平均四次，每次100個，堅持了5年，腿部力量明顯強於身體其他部位，大腿稍有變粗，但不明顯。腿部臀部比較結實，腹部也沒有堆積脂肪，但因為訓練強度比較恆定，所以達不到塑形的效果，只是緊緻結實而已。（除了堅持深蹲，其他時間也瑜伽跑步跳操等）
所以運動要根據自己身體狀況，循序漸進，適度調整，找到最適合自己的方案，不能急於求成。
aircooled
近年來大家對健身越來越重視，各種健身運動層出不窮，鍛鍊哪個部位的都有，各說各有理有效。回到問題上來，一百個深蹲，我是做不來的，沒有時間，也是懶惰，就算堅持一兩天，到最後也是堅持不下來。所以個人覺得能堅持下來一百天的人，一定是熱愛運動，有毅力，有大把時間，極其要強的人。這樣的人體型也錯不了，線條應該也美，臀部翹翹的，腿部流線型，肌肉性感。不說了，我先去來二十個深蹲試一試
陽光36攝氏度
每天100個深蹲，一個月後會越做越輕鬆。腿部肌肉和心肺功能也能得到鍛鍊。
雅江小健
我做三個月了，就是越來越輕鬆
動心䓏動情䓏
我不確定事情，還是別瞎說
夢想啟航4645
小心你的膝蓋疼，會及時老化、退化，走不了路。這種運動不建議太頻繁。
手機用戶4298880404
肌肉生長是個循序漸進的過程，訓練只是積累，休息才能提升，每天一百個徒手深蹲的外觀變化不是很明顯，只會感受力量稍有提升，但健身是隻要堅持就必定有收穫。加油～
冷雨夜回家
如果只是自重的話，肌肉不會有多大增長。不過會變得結實。人也會很精神。耐力相對有長進
