東陵侯問卜
精氣神是中國人的養生法寶，
保養精、氣、神是中醫養生的根本原則，也是中國人養生的重要特色。精、氣、神、中國人的養生法寶
一，精養生奧秘。
什麼是精？精，最早出於《易經》“精氣為物，遊魂為變。”奠定了精是一種流動著、變化著的精微物質。《黃帝內經》又說“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”“精者，身之本也。”也就是說生命的生、長、壯、老、已靠精維護，精為生命的種子，是人體最寶貴的部分，精亡人亡。精分為先天之精和後天之精。先天之精一是維護人的生長髮育叫真精；二是生殖之精叫天癸，二者皆藏於腎，故先天之精也叫腎精。先天之精是定量的，後天補充不了，用完就沒有了。後天之精主要由脾胃供給，由後天水谷營養而來，是生命維護的主要物質，故脾胃又稱後天之本。廣義的精含精、血、津液，所以精養生也就是精養生、血養生、津液養生。
①精養生。
首先精養生要保腎精。腎精是先天之精，用一點就少一點，所以要格外保養。保腎精第一條就是切忌房勞，不管男女都要節制房事，尤其是中年之後，人已完成了生殖任務，剩下的先天之精要用來維持生命，再過分耗散，必然導致衰老。古代皇帝為什麼大多壽命短？就是因為房勞奪走了他們的腎精，所以有俗語“淫聲美色，破骨之斧鋸。”第二，保腎精要忌用腦過度。因為中醫認為腦髓生於腎，所以用腦過度傷腎精，尤其是熬夜更易傷腎精。第三，保腎精忌累腰過度。因為“腰為腎之府，”累腰過度會傷腎精。第四，固腎精。常用艾灸或者按摩關元穴及命門穴可以暖腎固腎精。
其次精養生要藏精。如果工作中、生活中過分勞累，必然耗精傷體，所以要注意勞逸結合，尤其是冬天是藏精的重要時節，動物冬天要冬眠，人不冬眠，但起碼要冬藏。
次之不能漏精。大汗、遺精、白帶過多都是漏精，男子遺精多為虛火夢遺或者陽虛滑精，如果虛火夢遺可服封髓丹，是陽虛滑精可服金匱腎氣丸。虛火遺精者多表現為煩熱、口渴、陽物易起；陽虛滑精者多表觀為畏寒、面白、陽物多痿，大家要區別對待。女子白帶過多常為血虛引起，可用當歸生薑羊肉湯加以調理。
最後，精養生要注意後天之精的保養。後天之精的保養尤其注意不能有脫營的現象出現，脫營就是嚴重的營養不良，保健方法是從補營氣開始，先養脾、健脾，脾胃好了能吸收營養，脫營便能恢復了，當然必須先去除引起脫營的內在疾病。
②，血養生。
血養生是肝為要。中醫認為肝藏血，，所以大家要養肝血，這裡給大家介紹一個養肝血的食療方法：用枸杞15克、當歸12克、黨參15克、白朮10克、大棗10枚、甘草6克燉肉食。雖然血對於男人、女人都同樣重要，但對於女人尤其重要，女人一生相伴的經、帶、胎、產都會傷精耗血，所以女人月經過多一定要重視及早治療，如果月經過多平時食療方面可以吃紅糖紅棗煮雞蛋或者當歸、黨參燉雞吃。
③，津液養生。
津液是廣義精的一部分，主要是淚、涏、唾、涕、汗、尿、洩液等。津液養生主要是不能漏津而要固補。下面來分別看一下。
漏涎：涏是腎津，正常人不應流口涎，老年人痴呆之前常見漏涎，這是個信號，要積極治療，涎與人的生命密切相關，平時我們可以吞津養生來保健。
漏淚，淚是肝液，漏淚要養肝止漏，可吃豬肝炒胡蘿蔔來保健。
漏涕，涕是肺液，長期漏涕會傷肺，漏涕屬於腦痴呆的一部分，要加緊治療。
漏唾，唾是脾液，漏唾有可能是脾虛，要適當健脾。
漏尿，尿是腎液，多尿、遺尿大多是腎虛，可以杜仲煨豬腰子食療。
漏汗，汗為心液，常出虛汗的人可服用玉屏風散。
精、氣、神、中國人的特色養生法
二，氣養生奧秘。
什麼是氣？氣，同樣出自《易經》“天地氤氳，萬物化醇。”《黃帝內經》說“天地合氣，命之曰人。”認為人是由天地之氣形成的。氣同樣分為先天之氣，叫元氣，與身俱來；後天之氣即呼吸而來的清氣及由飲食化生的水谷之氣。氣養生第一要呵護元氣，元氣是維護生命的火種，是氣機的原動力。呵護元氣最忌三過：即過度運動、過度飢餓和過度勞累。氣養生第二要營養、吐吶後天之氣。營養後之氣就是要加強脾胃功能，好好吃飯，只有營養吸收好了，才能保證營衛之氣的化生，對疾病才有抵抗力；吐吶後天之氣就是呼、吸自然界的氧氣，要增強心肺功能。介紹幾種吐吶後天之氣的養生保健方法：第一，鶴息法，即像仙鶴一樣擴胸展翅，伸開雙臂膀，充分擴胸做深呼吸，可練心肺。第二，龜息法，即像烏龜一樣通過脖頸的伸縮把胸部和腹部呼吸相連接，可練全身五臟。
精、氣、神、養生有道
三，神養生奧秘。
什麼叫神？神，同樣典出《易經》“陰陽不測之謂神。”黃帝內經又說“心者，君主之官，神明出焉。”可見神是生命活動的主司及能力。神同樣分為先天元神及後天精神，先天元神與身俱來，後天之神指各種生命現象。另外中醫還有五神藏說，即心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、腎藏志。神養生首先要養元神，獨立守神，即要減少心神的耗奪，不要勞心傷神，少點雜念，少點煩惱，人的七情不宜太過，過怒傷肝，過喜傷心，過恐傷腎，過悲傷肺，過思傷脾。其次根據氣機的升降和四季變化調神，即春使志生，要神志舒暢；夏使志無怒，不要發怒；秋使志安寧，要神志安寧；冬使志若伏若匿，要讓神內守。最後，神養生還要養五臟，只有保養好五臟，五神才會正常，所以五臟有病一定要治，否則就會神不安寧，人就無精打采。
神是精、氣的外在表現
四，精、氣、神三者的關係。
精、氣、神三者實為一體，精充、氣足則神全。三者三位一體，分之為三，合之為一。精為神之宅，精傷則神無所舍，常說精神這詞，精在前神在後；精虛則無氣，無氣則神散。所以精是神的基礎，神是精的外在體現，氣則是精的動力所在。一切養生法都是力爭精充、氣足、神全，避免精虧、氣虛、神衰，這是中醫養生的總原則。
健康每一天工作室
每個人都有不一樣的氣質，這是根據每個人不同的生活經歷和成長環境有關係的，也跟自己後天的努力程度有關係，我們應該注重自己氣質的培養，讓人感覺我們自己非常有精氣神，那麼，如何才能提高自己的精氣神呢？
第一、學會享受生活。
生活是用來享受的，只要我們有足夠的養家餬口的能力，就不要過於拼搏，要將自己的腳部慢下來，讓自己學會享受生活，讓整個人的狀態進行最好的調適，給人親近的感覺。
第二、讓自己充滿自信。
自信的人才最美麗，有些人特別注重自己的外表，將自己修飾的非常漂亮，但是，接觸一段時間，一切壞習慣以及負能量的東西全部一覽無餘，因為沒有內心的修為是不會讓美麗長久的。
第三、特殊保養練習
1.金剛鐵板橋
每天堅持鐵板橋，半個小時及格標準，激活腎臟，提升腎氣，改善腎虛腎虧等，增加晨勃，增加精氣神！每天練習後渾身輕鬆！特別舒服！
2.抖動功
這個男人練習更適合，抖外腎，每天抖一抖，精神更抖擻。
一驕文化男性養生之道
精、氣、神本是古代哲學中的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質，含有元素的意思。中醫認為精、氣、神是人體生命活動的根本。在古代講究養生的人，都把“精、氣、神”稱為人身的三寶，如人們常說的：“天有三寶日、月、星；地有三寶水、火、風：人有三寶神、氣、精。”所以保養精、氣、神是健身、抗衰老的主要原則，尤其是當精、氣、神逐漸衰退變化，人已步人老年的時候就更應該珍惜此“三寶”，古人對這點非常重視。苟子認為：“養備而動時，則天不能病；養略而動罕．則天不能使之全。”這裡說明兩個意思：一個是說要注意精、氣、神的物質補充：二是強調不可濫耗“三寶”。
精、氣、神可以拆分來看，是指人的呈現出來的精神狀態、氣質等。為什麼有的人看起來無精打采、精神不振，有的人則精神飽滿、容光煥發？這之間差的就是“精氣神”！
什麼是精?精是構成人體、維持人體生命活動的物質基礎。從廣義上說，精包括精、血、津液，一般所說的精是指人體的真陰(又稱元陰)，不但具有生殖功能，促進人體的生長髮育，而且能夠抵抗外界各種不良因素影響而免於發生疾病。
什麼是氣?氣是生命活動的原動力。氣有兩個含義，既是運行於體內微小難見的物質，又是人體各臟腑器官活動的能力。因此中醫所說的氣，既是物質，又是功能。人體的呼吸吐納，水谷代謝，營養敷布．血液運行，津流濡潤，抵禦外邪等一切生命活動，無不依賴於氣化功能來維持。
什麼是神?神是精神、意志、知覺、運動等一切生命活動的最高統帥。它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動，通過這些活動能夠體現人的健康情況。
如何提高人的精氣神？
精、氣、神三者之間是互相滋生、生長的，密不可分。從中醫學講，人的生命起源是“精”，維持生命的動力是“氣”，而生命的體現就是“神”的活動。
一、涵養精神，保持心態平和、心情舒暢
保持樂觀平和的心態，不消極，不生氣，不抑鬱，不煩躁，這樣有助於長壽。可以練一練瑜伽、慢跑、太極拳，做一些愉悅自己的事情，保持一個好心情。
二、養腎填精，補腎壯陽
中醫認為，腎乃先天之本”，藏“先天之精”，為臟腑陰陽之本，生命之源。如果腎精不足，就會出現精神不振、記憶力衰退、容易疲勞等。腎精不足，即腎陽虛，男性甚至出現性功能下降，影響生精能力，精子質量下降等，容易腰痠腿疼。
食療補腎，腎藏精。多吃一些益腎填精的食物，例如鹿茸、黑米等。
鹿茸一直是補腎助陽、益腎填精的上品。具有極強的補腎壯陽作用，是男性養腎填精、增強性能力的好伴侶。對性功能障礙，前列腺萎縮症等有改善效果。
鹿茸是一種良好的全身強壯劑，鹿茸裡含有的鹿茸精能提高機體的工作能力，降低肌肉的疲勞度，對全身衰弱、久病後患者和疲勞者，鹿茸均有較好的改善和緩解作用。鹿茸含有比人參更豐富的氨基酸、卵磷脂、維生素和微量元素等。鹿茸性溫而不燥，具有振奮和提高機體功能，起到強壯身體、抗衰老的作用。
三、注意休息，減少熬夜
熬夜容易消耗人的精氣神，長期失眠和睡眠不足影響腎精和身體其他功能。因此，要養好精氣神，一定要注意休息，減少熬夜。
安叔健康生活課堂
精、氣、神本是古代哲學的概念，是指形成宇宙萬物的原始物質。古人認為精、氣、神是人體生命活動的根本，是人身的三寶。
如果一個人精氣神不足會是這麼樣？
體虛力弱，精神昏沉，智力下降，聽力視力等感官能力下降，面容憔悴，陽氣減少，抵抗力下降，白頭髮多早衰的症狀。心理上有：不願與人交往等一系列情況。
那這麼增加精氣神呢？
1.吃一些粗糧和黑色食品，比如黑豆，黑米，對於增長精力體力，比較好。（最好打成迷糊每天早上一杯）
2.養成早睡早起的好習慣，糟糕的壞習慣戒除。
3.多看報，多看書籍少吃零食，內外兼修。
4.適量的運動，慢跑，球類遊戲，多接觸圈裡的朋友。
命理師小生
一、經常運動。每天堅持運動半個小時至一個小時，每週運動不少於三次。只要工作、學習任務稍微重一點，身體素質差的人就吃不消。碰到大事，往往需要集中精力拼搏，身體素質差的人更是受不了。當快節奏、高強度的事情需要你拼搏時，優良的體質能夠讓你輕鬆自如地釋放潛能。
二、保證充足的營養。一時的營養不足，對健康的影響或許不大，但長期如此，必然嚴重影響健康。只有營養充足，精力才會持久旺盛。
三 經常保持適度的勞累。如果連續幾天太勞累，就會影響後面幾天的精神狀態。為了每天都保持旺盛的精力，就應儘量避免過度勞累。當然，在激烈的競爭中，時常需要拼搏，即使有時勞累過度，也是值得的。
四 多動腦子。少動腦子，神經就不大活躍，精神也就難以振奮。多動腦子有利於培養活躍的神經，從而使人精神振奮。如果長期少動腦子，腦子就會變得遲鈍，精神也會變得不振。當然，過度思考，也會使人精神萎靡。
五 適當積蓄精力。人體有一個“小蓄電池”，可以積蓄少量的精力，作為備用。當蓄滿之後，就無法再積蓄。就如蓄電池充滿電能之後，再也充不進去。因此，既要常積蓄一點精力，但又不必為積蓄精力花費過多的時間。一般來說，只要覺得精力充足，體內就已經積蓄了足夠的精力。如果無精打彩，而且提不起精神，那就說明體內積蓄的精力已經消耗差不多了。在無精打彩的時候，如果能提起精神，那就是體內積蓄的精力發揮了作用。
賣頭的王五棍
龐子博先生：天有三光日月星，人有三光精氣神。人是會發光的，這種光不像太陽月亮星星一樣可以看到，這種光是看不到的，但是完全能感受的到。每個人的精氣神都不一樣，相差著等級，就好像燈泡，瓦數是不一樣的。
精氣神，就是一個人的氣質。通俗的講，一個人的氣質越高雅，他的精氣神就越足，越庸俗越計較，精氣神就越弱。這個東西不是金錢、官位、容顏可以改變的。但也不是完全改不了，在某一些人的眼裡能改，比如有人是金錢至上，看見有錢人就順眼。
從有人類開始，歷經了數百萬年，人進化到今天，最後的結果是什麼？要進化到什麼狀態呢？如果你知道這個，就知道人生該往哪裡走了。從人類開始，尤其是以中華民族為主的人類族群開始，要朝什麼方向進化？
這個問題看似簡單，但不能簡單回答。這跟一個種族、一個族群、一個國家和民族進化有直接關係。這個問題只有中國人提出來，其他民族沒有。這就說明其他民族還沒有到進化這些的時候。中國人的偉大，不是各位坐在屋子裡可以想象出來了，這個民族太牛了，沒有不知道的事兒。
精氣神講的是人的氣質。平時講的人氣質好，氣質不好，中間有什麼差異？我們從老百姓，想成為有權有勢的，想成為貴族。所謂貴族，就是被人尊重的那個種族。我們現在都希望孩子成為貴族。歐洲人說：三代出個貴族。對不起說錯了，因為他們的歷史太短，幾十年就亡了。中國人為什麼不說這個，因為中國每個時代每一個種族都在進化，時代改了，種族還在進化。比如元朝結束了，元朝這個種族還存在，還會經歷很多時代，一直在進化。
貴族跟老百姓有什麼不同？你能想到的行為、飲食、舉止、言談，有什麼不同？有人說：講究。這肯定是的，這是表現出來的。一樣的衣服，但是人家講料子，講款式。仔細留心就可以發現，現在能夠持續穩當的發財、當官的人，祖上基本上是大資本家。貧下中農出身當官的，特別容易貪汙。
講究只是一點，另外這種人凡事都有規矩。規矩、規範，這就是我們所講的貴族氣質。我經常要求我的學生不要急，不急就是貴族氣質。你每天煩的東西，卻每天都在做。所謂寧靜致遠，就是精氣神凝結而成的。精氣神本來三個誰都不挨誰，最後凝聚在一起成為一個整體，日月星誰都不挨誰，但是凝聚在一起形成一個天宇或穹頂。精氣神一凝聚就會成聖賢，最起碼成為貴族。我見過幾位貴族的後代，那種高傲的氣質不可接近，過去說書的講：真天子百靈相佑，大將軍八面威風。真不是裝出來的。
精氣神只有慢下來，緩和下來才能做得到，但是緩和下來需要極高的智慧，他能看到結果，結果就是這樣了，你再跑，結果還是那樣。中國人用了數萬年的時間用來進化，進化的就是諸葛亮說的寧靜致遠的狀態，但是現在的人缺乏這種氣度。
我看過民國時期日本女性寫中國女性的一篇小文章，日本女性和中國女性都是貴族，同樣在歐洲留學。當時日本女性就在一篇日記裡曾經寫過這樣一句話：我真的非常羨慕中國的女性，她們淡定、從容、優雅、賢淑，做什麼事都不急不慌，好象整個世界都是她的。這是當時對中國女性的評價。
當我看到時感觸非常深，那個時代的人，身上有那種氣質。但是我們現在進化不到一百年的時間，我們身上這種氣質完全消失了。精氣神一離身，人隨時都會有大難。精氣神就好象護身符一樣，在你身上，你就不會履險地，如果不在你身上，你就很可能辦錯事，因為知見不高，總是做錯的決斷。連續三個錯誤，足可以改變你的一生。
精氣神是在靜中凝練的。道家講：靜為真火，可以凝練百氣，百脈皆通。不靜欲坐禪，是速死之道。靜，可通百脈，可和眾氣。再不好的氣，經過靜，都可以變成有益的。比如病氣、毒氣，只要靜，百氣歸心，會變成另外一種營養物質。人造的不如天造的，天造的不如己造的，肯定滋養生命。你老慌，一急一慌就沒命了。安靜是一個道，和精氣神結合，氣質也好了，氣息也好了，身體也好了。
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三葉青物語
人的精氣神從主要可以從三個方面來培養。
第一、外在氣質
一個人站在人群中，第一時間讓別人發現你有所不同靠的就是獨特的氣質。氣質如何養成呢？可以通過鍛鍊來糾正形體的不良站姿或者坐姿，這是最簡單直接並且有效的改變方式。一個人如果彎腰駝背，無論長得多高大都會顯得萎靡膽怯，相反，如果保持身姿挺拔，則會讓別人覺得你這個人很有精神。
第二、思想境界
社交當中避免不了與人交談，這時候最能體現一個人的思想深度。你的思維就能反映出你的教育背景，工作經歷以及對人生的感悟。人在極端壓抑的環境下容易語言偏激，怨天尤人，這些都是人正常的反應。但是，通過自己多年的修煉，可以養成寬容，冷靜，理性，正能量的品質，這些品質在你的交友過程中作用非常。也最能體現你思想上的精氣神。
第三、文化修養
培養自己對於優秀文化的興趣，對世界上各類新奇事物保持好奇，這也是提升個人精氣神的一個重要方面。多維度涉獵藝術，音樂，電影，繪畫，文學等偏向人文關懷的領域，這會擴展你的視野，視野一旦打開，整個人的語言就會豐富，語言一旦豐富，你就會發現自己的見解也高人一籌，對待事物的態度也會變得積極包容。如此一來，個人的精氣神便已形成！
以上三個方法是每個人都可以去練習學會的，普通人也能找到提升的途徑。希望我的回答能夠幫到你。
膠捲記憶
日間睏倦可以分為生理性和病理性,生理性的睏倦,一般是因為前一天晚上沒有休息好,或長時間缺乏睡眠,或因為季節原因,如春困,秋乏.此類睏倦,只要經過適當的睡眠補充,經過調養,就可以解除睏乏的狀態,一般不會持續很長時間. 指導意見:還有一類就是脾虛所導致的睏倦.脾虛是因素體脾虛或飲食不節,情志因素,勞逸失調等原因引起脾的功能虛衰,不足的病症.脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛.這從現代醫學角度來講也很好理解,因為消化和吸收食物營養的食物血液循環集中在胃腸部,所以腦部供血相對減少,從而產生睏倦的症狀,這種現象就算是正常人也可以見於飯後.
老中醫實用方
1.多讀書，豐富文化知識，提高內在修養。
2.加強鍛鍊，作息規律，合理飲食，生命的健康是你的本錢。
3.要與周邊的人和諧相處，鍛鍊交際能力，擁有良好的人際關係。
4.內心充滿自信，同時為人謙虛，虛心聽人教誨（個人認為這是不矛盾的）。
歡迎評論區補充！謝謝！
終於厭倦我了嘛
心中有盞明燈！生命在於運動！就有精！氣！神！
