白小白926
問題：早飯怎麼吃最正確？
俗話說的好，早上要吃好，中午要吃飽，夜飯要吃少。所以每一天的早餐都是非常重要的！那麼該怎麼吃早餐呢？
我認為早餐是最不能“將就吃”的一頓飯。要選擇能量足夠多，營養特別好的食物。比如雞蛋，牛奶等。而有些人不能吃雞蛋、奶牛等食物，要以粗糧為最佳，那麼就可以考慮燕麥片等一些粗糧食物。
夏天早上可以吃涼爽有營養的食物。冬季要吃有溫度暖和有營養的食物。現在大街上的各種早餐都有的賣，每一天的早餐都要進行規劃，最好每天吃的早餐都不一樣，保證營養的平衡。一道快手蛋炒飯送給大家做早餐吧！
【快手蛋炒飯】
食材：剩下的米飯，雞蛋，油。選用食材有蔥花，火腿。其他的食材就不太建議用了，影響製作時間哈！
做法：直接起鍋下油，油可以稍微多一點，燒熱，直接把雞蛋敲破入鍋裡用鍋釧亂翻炒，炒散，下剩飯入鍋，根據火候情況考慮是否用小火，把飯炒散，跟雞蛋花炒均勻，加點鹽就可以出鍋了。 
整個製作過程不會超過3分鐘，很快就可以做好了很適合早上上班沒時間的朋友們做哈！一來節約上班打工本來錢就不多，能節約就節約吧！二來有雞蛋營養也跟的上哈！
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美食來臨
都說早餐是為自己吃的，午餐是跟同事和朋友吃的，晚餐是陪家人吃的，既然是為了自己，那就要吃好這一餐，怎麼豐盛怎麼來。
1.補充碳水化合物，可以吃麵包或者粥
2.補充蛋白質，一個是植物蛋白，一個是動物蛋白，可以喝豆漿，喝牛奶，也可以在早餐吃點肉，快捷的方式是買一些培根，早上可以用油煎一些，也可以煎一個雞蛋
3.補充維生素，可以準備一些蔬菜和水果，比如生菜，西藍花，西紅柿，橙子，蘋果，香蕉，牛油果等
4.多吃粗糧，早餐可以煮玉米，紅薯，紫薯來吃，粗糧對身體很好
5.吃一些堅果，比如核桃，瓜子，開心果或者巴旦木
6.早餐前可以喝一杯蜂蜜水，美容養顏
7.早餐前要運動一會兒，這樣有利於排洩之前的廢物，早餐也可以多吃點，有利於身體的正常運轉，同時也有利於保持健康的身體，不易長胖
8.保持一個好心情
食光漫步
6：40起床
7：10左右開始吃早餐
白水雞蛋一個
蒸紅薯或者紫薯一根
牛奶350毫升左右
白灼青菜一小碟
器具：小熊煮蛋器、蒸鍋
不過時間要計劃好，不然上班要遲到，哈哈哈
__雲起
個人覺得吧 早飯一碗粥 一個雞蛋 一盒酸奶 一碟素菜就可以了😂
乾斛
早飯順序 肯定是先來碗魚翅漱漱口啦
北極肥兔
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。所以呢早飯營養必須要充足，不充前一天晚上失去的能量。
劉小跳i
早餐營養均衡就好，看個人的
