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女人吃什麼對皮膚好？
健康苦行僧，開講啦！
隨著時間的推移，女孩子的肌膚不可避免地會出現一些問題，肌膚細胞修復能力的降低以及肌膚隨著年齡的老化，新陳代謝的降低等都是身體內因，缺乏營養，長期曬日光，日夜顛倒，內分泌失調等也是肌膚老化的原因
吃些什麼對皮膚更好些呢？
富含維生素c，膠原蛋白，維生素e，蛋白質等營養素的食物都能夠有效滋養皮膚，下面我們詳細來談談吧
1：蔬菜水果，富含維生素c的食物
運用藥物排毒養顏效果不錯，但會帶來很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的養顏藥物，想要保護肌膚不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡蘿蔔蘋果汁，可以加一些檸檬汁，富含維生素c和胡蘿蔔素，養顏排毒的好選擇：檸檬蜂蜜柚子汁，養顏安神助睡眠是女性滋養肌膚的首選：葡萄獼猴桃汁，防老化，常飲可以保持青春
2：富含維生素e的食物
富含維生素e的食物，可以幫助修復紫外線造成的損傷，重新滋養肌膚，變得光滑，此類食物有：榛子，核桃，開心果等
3：含優質蛋白質的食物
優質蛋白質能夠幫助修復肌膚，補充足夠的營養，魚肉，鴨肉這類含脂肪量低的優質蛋白就更好了
4：膠原蛋白食物
膠原蛋白食物能夠幫助美容，恢復皮膚彈性，不過用處效果不算大，可以吃一些豬蹄，魚皮，海參這類的食物
有哪些保養皮膚的注意事項呢？
1：不能抽菸，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少攝入
2：避免長時間陽光的直射
3：保持好充足的睡眠，要知道，肌膚的再生多是夜間進行的，熬夜等於傷身，再忙都需要休息
4：多運動，運動能夠幫助脂肪燃燒，提高新陳代謝，幫助提高身體排毒能力
5：心態放好，學會放鬆，壓力過大容易長粉刺哦
其實注意事項往往比吃些什麼更重要，健康的生活習慣下不會出現肌膚相較同齡人更為衰老的情況
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健康苦行僧
女人吃什麼對皮膚好？
吃紅顏色的蔬菜水果，紅色水果富含大量的維生素C，可口美味。每天適量吃一些對身體有很大好處的，如果水果糖分較高，不要吃太多哦。
石榴
西柚
櫻桃
聖女果
樹莓
西紅柿
草莓
蘋果
圓蔥
紅辣椒
火龍果
無花果
大柿子
葡萄
西瓜
大棗
等
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女人的美麗是養出來的，吹彈可破的皮膚也是通過日常的飲食和護理保養出來的。一百句漂亮空洞的話也抵不過親自付諸行動，所以就讓我們花一點小心思，通過精心篩選的美膚美食吃出好皮膚吧。
菊花
隨著生活水平的提高，各類花卉茶飲也逐漸流行起來。菊花是一種不可多得的養顏美容之花，屈原在《離騷》中寫道“朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英”。菊花入肝經，對於天天都要跟電腦打交道的現代女性來說，長期使用電腦會使臉色變得暗黃。肝臟的中醫認為是藏血的，肝養好了，氣血自然就會紅潤了。女性可以在工作之餘給自己泡一杯菊花茶，平肝明目。
葡萄
近年來，多酚類的營養物質廣泛地出現在我們的生活中。比如我們經常聽到的茶多酚、葡萄多酚等。多酚類的抗氧化能力超過維生素C和維生素E數十倍，美白、祛斑、抗皺都是葡萄多酚的主要功效，對於女性抵抗皮膚衰老效果顯著。葡萄是含葡萄多酚最豐富的食物，但是葡萄中的單寧會阻止人體對葡萄多酚的吸收，現代女性大多會選擇人體易於吸收的葡萄多酚膠囊。
大蒜
大蒜作為我們經常食用的調味食物，其中也含有一定的抗氧化成分，而且大蒜中硫元素的含量比較豐富，人體自身的抗氧化劑主要是谷胱甘肽，硫是谷胱甘肽合成的必需成分。我們在生活中多吃一些含硫的食物對於皮膚也是有好處的。
山楂
冰糖葫蘆酸酸甜甜廣受兒童的喜愛，女性也可以多吃一些冰糖葫蘆。《本草綱目》中記載山楂“能化血塊、氣塊，活血”，名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中也提到“山楂味至酸、微甘，性微溫，皮赤肉紅黃，故善入血分，為化瘀良藥。”常吃山楂可以調理女性的氣血，促進血液循環，令女性氣色紅潤，防止色斑的生長。
粗糧
粗糧這個範圍比較廣泛，我們經常吃的糙米、玉米、紅薯都屬於粗糧的範圍，粗糧中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維是通便排毒的利器，能幫助我們的身體排毒。皮膚中和黑色素和脂褐素等都會隨之排出，皮膚從此才能變的白皙。
女性要想皮膚好，這些日常的飲食小細節都會幫助我們養護皮膚，合理膳食，保持營養均衡，會讓我們的皮膚越來越好。
行走的美容書
愛美之心人皆有之，雖然時光不可倒流，歲月之花終會老去，然而堅持健康的飲食習慣和科學的護膚方式，還是可以讓我們的皮膚變得越來越好。
我們經常說好皮膚是吃出來的，我們日常吃的食物有很多美容養顏的食物，抵抗自由基的氧化，增強皮膚的彈性，美白膚色，這些食物都可以多吃一些。
維生素類
維生素類的食物主要的功能就是抗氧化，比如說維生素A，維生素C等都具有很強的抗氧化作用，而且維生素C還能促進膠原蛋白的合成。膠原蛋白是我們皮膚的主要支撐網絡，當肌膚膠原蛋白隨著年齡的增長大量流失的時候，就會出現皺紋，肌膚缺少維生素C的時候，膠原蛋白只能合成10%左右。維生素C屬於水溶性維生素，在體內新陳代謝較快，除了日常的飲食之外，需要額外補充，比如維c含量高居世界第三的巴西針葉櫻桃，買不到進口櫻桃的， 可以選擇巴西針葉櫻桃粉，效果一樣很顯著。
色素類
色素類的食物有很多，我們日常吃的葡萄、紫甘藍、黑豆、藍莓、胡蘿蔔等，這些都屬於色素類食物。常吃胡蘿蔔對我們的皮膚也很有好處，胡蘿蔔還有豐富的類胡蘿蔔素和維生素A，類胡蘿蔔素被稱為“可以吃的防曬霜”，能極大程度上阻斷紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚因日曬而產生黑色素和色斑等。部分類胡蘿蔔在體內能轉化成維生素A，對我們的視力也有很好的保護作用。
多酚類
單寧、白藜蘆醇、茶多酚、葡萄多酚等這些都屬於多酚類，多酚類食物對皮膚最好當屬葡萄了。葡萄中不僅含有豐富的葡萄多酚，維C和維E的含量也較高。葡萄多酚的抗氧化效果是維生素C的數十倍之多，能清除人體內由於日曬、衰老、環境汙染等多種原因產生的自由基，加速人體的新陳代謝，分解脂褐素的同時還原黑色素，而這些人體中的雜質會被正常地代謝出去，從根源上達到美白祛斑的效果。葡萄中還有一種多酚叫做單寧，單寧味澀，會使蛋白質變性，也會阻止微量元素的吸收，腸胃消化系統不佳的人很容易引起消化性潰瘍。建議大家可以選擇經過提煉後去除單寧的葡萄多酚膠囊，吸收效果比較好。
女性想要皮膚好，不能只是依賴於護膚品，還是要注重生活中的細節，食物是最天然的保養品，會吃的女生，皮膚才會好。
比兔子還白
一直受這個時代女性推崇的除了瘦就是白，所以為了瘦就吃兩口飯、熱量高的食物碰都不敢碰的大有人在，蔬菜水果當飯吃，還美其名曰對皮膚好，能不能瘦不好說，但長期這麼下去肯定會面黃肌瘦、蒼白無力的。
氣血是滋養人體的寶貴物質，氣血充足的女人自然的帶著一種靈動的氣質，桃腮帶笑，這不是你擦了斬男色就能修飾的，所以來看看怎麼補充氣血吧!
大豆
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物，所以女性朋友平時在家有空，可以用大豆來煮粥，可以更好的消化吸收大豆中的優質蛋白。
荔枝
荔枝是非常好吃的一款水果，但很多人只知道荔枝好吃，並不瞭解它的作用，荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌，想不到荔枝會有這樣的好處吧。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘，經常吃堅果好處多多，平時可以把堅果當成零食來吃的，偶爾吃一點。
櫻桃
針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。
葡萄
葡萄的營養價值很高，可以說渾身都是寶。果肉酸甜可口有開胃和助消化的功效；並且葡萄的含糖量很高，食用後可以直接以葡萄糖的形式被人體吸收，十分適合貧血者。葡萄籽中含有“多酚”的營養物質，可以起到延緩衰老、滋養皮膚的作用，許多的護膚品和食品都以葡萄籽為原料進行加工，但是現在最受推崇的就是葡萄多酚膠囊了，愛美的女士不要錯過哦！
趙連傑FI
女人吃什麼對皮膚好，肯定是在正常均衡的飲食下，除了不吃或者少吃垃圾食品，重視健康的4要素，均衡的營養，充足的睡眠，適量的運動，良好的心態。然後可以額外的長期補充天然的蛋白質，綜合營養素，在加上天然的抗氧化鐵三角，類胡蘿蔔素（VA），VC，VE(小麥胚芽油E）等。
暖心幫幫
多喝水吧 然後每天三顆棗
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Healer.
女性美容吃這些比較好
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樺葉為美而生
女人是水做的！想皮膚好！應該要多喝水！
