起風了152816893
你好，我是兒科醫生小果，小果有兩個寶寶，均是純母乳餵養至一週歲，因為一週歲以後小果要上夜班，所以不得不斷奶。
那麼，小果就以自己的親身經歷以及醫學背景來回答這個問題。
小果覺得，這個問題不應該僅僅解決喝什麼湯才能母乳，那應該解決的應該是媽媽怎麼做才能母乳多。
媽媽怎麼做，才能母乳多
- 改變觀念，樹立信心
其實，幾乎所有的媽媽都能完成純母乳餵養。
我們首先要樹立這個信心，才能排除萬難，去尋找正確的方法。
- 要想母乳多，寶寶多吮吸
寶寶剛出生，新手媽媽還尚未完全熟悉如何正確哺乳？如何判斷寶寶有沒有吃飽？如何判斷寶寶什麼時候飢餓？
再加上一開始媽媽的乳汁也沒有那麼多，寶寶如果一直哭鬧，家人就會懷疑媽媽沒有乳汁而不停催著加奶粉。
而寶寶一旦開始奶粉餵養，就會乳頭混淆，從此開始惡性循環，媽媽的母乳餵養之路也漸行漸遠。
即使你吃的再多，如果沒有寶寶的吮吸，那些吃進去的東西也只會變成脂肪，只會讓媽媽的體重越來越重而奶水卻不見增多。
因為，媽媽分泌乳汁的過程是這樣子的：
媽媽所有吃進去的東西都是提供原料，放在“媽媽身體”這個倉庫裡。
當寶寶開始吮吸，就相當於給媽媽的身體一個信號：有訂單了。
收到信號後，腦袋這個指揮官就開始指揮，把倉庫裡的原料放出來，到加工廠去進行加工。
然後加工好的乳汁存放在乳腺裡，再通過寶寶的吮吸這個動作排出來。
如果寶寶不吮吸，那麼這些原料會一直存放在媽媽的身體裡，這也是很多媽媽只長體重不產奶的原因。
要想奶水質量好，營養要均衡
大家普遍認為母乳媽媽應該多喝湯，才能營養豐富。
其實，湯的營養成分並沒有想象的那麼高。
就以我們常見的催乳湯為例，比如鯽魚湯，看著湯濃濃的就像乳汁一樣，其實這個湯絕大部分就是水，除了水，最多的成分就是脂肪了。
而判斷奶水營養好不好，是看蛋白質含量的。
所以要想奶水營養好，我們應該多吃些優質高蛋白食物，比如海鮮、肉類、蛋類等，這些食物我們可以以各種烹飪的方法，不一定都以湯的形式來呈現。
即使這些食材變成湯湯水水，我們一定要記得，一定要把肉蝦魚等原材料給吃了，因為營養成分還在原材料上，不在湯上。
當然了，奶水的主要成分還是水，媽媽也是要補充水分的。
這些水分媽媽可以通過喝牛奶、喝水、清淡的蔬菜湯、水果等這些形式來補充。
總結
總之，要想奶水充足，我們要均衡飲食，多吃優質蛋白，補充水分，然後讓寶寶多吮吸，這樣寶寶再也不擔心沒母乳喝了。
我是兒科醫生小果，如果你想了解更多寶寶在養育上的問題，歡迎關注上面的兒科醫生小果。
兒科醫生小果
省婦幼保健院乳腺科主治醫師，長期從事乳腺疾病診治及科學母乳餵養工作，在臨床工作中，很多藥膳及促進泌乳食療湯經過臨床使用，精選幾個有效的湯方，貢獻出來，造福更多媽媽和寶寶！
母乳是嬰兒最佳的天然食物，它含有4 -6個月內的嬰兒所需全部營養素，推薦6個月內純母乳餵養。目前，產後乳汁分泌不足的原因有：高齡產婦增多、剖宮產增多、產婦體質下降，精神抑鬱的產婦增多等因素。
結合臨床工作實際，推薦下奶湯方如下：
1.藥膳湯1號：豬排骨1500g.墨魚乾150g，少許鹽，加水1500ml，先用旺火煮，煮沸20分鐘後，再加入用紗布包好的中藥(通草、當歸、女貞子各10g,枸杞子15g，改用文火煮1小時即可，倒出湯分次食之，餘下的食物藥渣再加水1000m1，鹽少許，用旺火煮沸後改文火煮45分鐘，然後分次食入湯和食物。
2.催乳藥膳：川穹lOg，當歸20g，木通lOg，王不留行1Og,黃茂25 g,配以豬蹄2只，燉至熟爛，食肉飲湯。每服藥分3劑，每天2劑，連服6劑為1個療程。
3.通乳湯：黨參30g,黃茂30g，當歸12g，麥冬15g，木通lOg，桔梗lOg，豬蹄1一2只，每天1次，約300m1、
4.王不留行燉豬蹄：王不留行10g,豬蹄4只，火煮，將湯取出備用。產婦每天餐前服100 ml，3次/日。
省婦幼保健院乳腺科主治醫師，為女性朋友的乳房健康保駕護航，為寶寶的糧倉保駕護航！
乳腺科楊醫生
我來推薦一些清淡的下奶湯水吧，油膩的下奶湯是容易造成堵奶的
1、絲瓜湯
- 主料 絲瓜350g
- 輔料 油適量 鹽2g 肉末220g 雞蛋1個 蝦皮2g 清水適量
- 絲瓜去皮後切成滾刀塊，沖洗下瀝乾水分備用。雞蛋打散，鍋內倒少許油，放入肉末，加熱後把絲瓜放入翻炒，待絲瓜翻炒變軟後，注入兩大碗的清水燒開，湯水燒開沸騰後加入蝦皮，慢慢倒入雞蛋液。（雞蛋液下入鍋中時，要順著鍋一圈淋下去，等蛋液在鍋裡凝固，就會是漂亮的蛋花了）關火，再調入適量鹽，攪拌均勻即可。
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2、豌豆蛋湯
- 豌豆150克 雞蛋2個 蔥花適量 鹽適量
- 豌豆洗淨，雞蛋打勻，油熱，放下豌豆煸炒一下，放適量清水，大火煮至豌豆熟，放下蛋液，煮開，放鹽，蔥花調味即可。
3、豆腐湯
準備：豆腐、水、紅糖、食用鹽。
將豆腐切成小條塊，水煮後加入紅糖，再沸而成。（也可以加入大棗）
希望您對我的回答滿意。如果您還需要了解其他下奶、追奶知識，可以關注我，咱們一對一的給您解答。
孫曉妍麻麻
中醫認為母乳是媽媽的氣血化生，所以產後如果媽媽合理補充營養，身體狀況良好，氣血充足，母乳就會充足。產後的女性喝點 “下奶湯”，調理氣血，順利開奶是非常必要的。那麼產後喝什麼湯比較好呢?
1.小米粥:這是自古以來一直使用的最經濟實惠的辦法，小米養胃補血，多熬一會，熬到入口即化，出鍋時把煮熟的雞蛋碾碎放進去，是產後女性最常用的一款滋補湯。
2.鯽魚豆腐湯:鯽魚湯含蛋白質，對修復脾胃，氣虛回血有一定幫助，有助於開奶。具體做法是：把魚炸到金黃色，放入水和豆腐，加點佐料，文火熬製成白色湯，對於奶水較少的女性還是有一定功效的。
3.黃豆豬蹄湯，黃豆、豬蹄、紅棗6個、薑片、花生若干，熬製成湯，豬蹄中富含膠原蛋白，黃豆中也有植物優質蛋白，高蛋白飲食可以促進奶水的生成。
4.雞湯，喝老母雞湯或者烏雞湯，可以養血補血，對產後元氣恢復有一定幫助，媽媽身體恢復了，才會讓乳汁更通暢。
5. 通草鯽魚湯，通草是一味中藥，可以疏通乳腺，促進乳汁分泌，具體配方：鯽魚500克、通草10克、薑片、紅棗3個，對於各種原因引起的乳汁不足有一定的療效。
除了這些催奶湯外，產後的媽媽還需要注意膳食結構均衡，日常生活中可以考慮搭配各種蔬菜水果，因為蔬菜和水果中富含膳食纖維、各種維生素和礦物質。此外，注意適當補充一些動物肝臟、紫菜、海帶等食物，補充維生素A、碘等。飲食調節的同時需要注意保持心情舒暢，避免產後抑鬱，心情差也會影響奶水形成。
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家庭醫生在線
民間流傳著很多下奶湯，而今天，我們的中醫專家推薦的這5款下奶湯不僅取材方便，做法簡單，而且對於媽媽產後恢復以及豐富寶寶的“口糧”都非常有益。
中醫認為母乳是媽媽的氣血化生，所以產後如果媽媽合理補充營養，身體狀況良好，氣血充足，那麼母乳就會充足。因此中醫不建議用各種辦法“催”奶，而更建議通過調理好媽媽的氣血使得母乳自然而然產生。下面推薦的這幾款“下奶湯”都有調理媽媽氣血，幫助媽媽產後恢復，順利下奶的功效。
1醪糟雞蛋湯
原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。
做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。
2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。
3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。
專家點評：產後容易正氣虛，此時寒邪容易趁機入侵產婦體內，而醪糟雞蛋湯有暖宮驅寒的功效，幫助媽媽收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還有護胃的效果，提高準媽媽的食慾，從而保證準媽媽的氣血充足，母乳豐富。
2花生豬蹄湯
原料：花生少量、豬蹄1個、紅棗10顆、鹽少許。
做法：
1.花生提前在水中浸泡半小時以上，不宜放太多。
2.紅棗洗淨去核備用，紅棗要掰開煮，這樣裡面的營養才能充分溶出來。
3.首先將豬蹄洗淨，入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水，冷水入鍋也可以煮出肉腥味。
4.準備一個砂鍋，放入足夠量的水，煲湯的時候水要一次性加足。
5.放入豬蹄、花生和紅棗，先中火煮至砂鍋沸騰後，慢慢撇掉上層的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，煮至豬蹄酥爛，加鹽調味後即可。
專家點評：花生有助於補氣血，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，中醫認為，豬蹄有“滑力”的效果，有助於打通乳腺，讓奶水順利湧出，而紅棗有助於益氣補血，所以三者結合在一起有非常好的下奶效果。
3黑米胡蘿蔔紅棗粥
原料：黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
做法：1.將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2.將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3.將所有食材加適量水後，置於火上，大火煮開。
4.關小火後繼續煮45分鐘左右，直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
專家點評：黑米和紅棗有助於補充氣血，健脾健肝；胡蘿蔔富含維生素A，有助於潤腸通便，緩解產婦極易出現的便秘問題。中醫認為，大腸和肺氣相表裡，大便不通暢，肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助，使得氣血通暢，從而有助於母乳的順利產出。
4鯽魚湯
原料：鯽魚1條、蔥、姜、胡椒粉、鹽適量。
做法：1.鯽魚洗淨、用廚房紙吸乾水分，姜和大蔥切片。
2.鍋裡放油、將魚煎一會兒，煎好的魚放入適量水。
3.放入備好的蔥片、薑片和白胡椒粉。
4.大火燒開後小火燉20分鐘，起鍋時放入適量鹽即可。
專家點評：中醫認為食物有陰陽之分，而鯽魚屬於性溫陽的食物，有益氣補血、補腎的功效，而且鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，適合產後腸胃虛弱，容易被寒邪入侵的產婦。
5烏雞湯
原料：柴雞（或烏雞）1只、枸杞少量、蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
做法：1.雞洗淨，去掉內臟和雞油；蔥切段，薑切片。
2.枸杞用水泡發；鍋置於火上加入適量水、料酒燒開，下入雞焯去血沫撈出備用
3.焯水的柴雞用清水洗淨血沫；加蔥、姜、料酒大火燒開。
4.撇去浮沫，轉小火煲1小時；用勺撇去雞湯上的油脂。
5.加入枸杞再煲10分鐘，盛入碗中加入鹽和胡椒粉調味即可。
專家點評：烏雞或者柴雞是非常傳統的下奶食材，它富含各種微量元素，有補氣健脾的功效，對於產婦的恢復也很有幫助。
柴火煮飯
產後喝湯不僅有利於產婦身體快速恢復，還可以促進乳汁分泌，增加乳汁營養!月子中乳汁不足通常是由於氣血不足導致乳腺不通!依據這個給哺乳中媽媽們推薦兩道下奶效果好，鮮美又好喝的湯品做法!
一，通草鯽魚湯（疏通乳腺，促進乳汁分泌）
材料:
鯽魚500克、通草10克、薑片、紅棗3個
做法:
1，鯽魚刮掉魚鱗，洗乾淨，去掉內臟，兩面斜切上兩三刀刀口，抹上適量料酒醃製幾分鐘去腥味。
2，通草洗乾淨，提前浸泡十幾分鍾。紅棗去核。
3，熱鍋下油，油熱後，放入鯽魚煎至兩面金黃色。
4，加入清水，通草，紅棗，薑片，大火燒開，中火滾煮五分鐘，改小火再煮差不多十分鐘，加入適量鹽拌均勻即可關火。
二，黃豆豬蹄湯
材料:
黃豆、豬蹄、紅棗6個、薑片、花生
做法:
1，黃豆，花生提前浸泡一夜，洗乾淨。（也可以炒過再泡）
2，豬蹄刮洗乾淨，剁成塊放入鍋裡，加入清水燒開，焯水斷生，撈出沖洗一下。
3，將豬蹄，紅棗（去核），黃豆，花生，薑片放入煲中，加入清水，少許黃酒，大火燒開，小火熬煮1.5小時。
4，加入適量鹽拌均勻即可關火。
奶水不足除了喝湯促進乳汁分泌之外，平常要多讓孩子吸奶，最好每次將乳房裡奶水吸完，可以促進更多乳汁分泌。還可以經常給自己乳房按摩，也有利於乳汁分泌。最重要的是保持愉快的心情，心情不好，吃什麼做什麼也起不到任何作用。分享到這裡希望能幫到大家，喜歡的朋友們多多點贊和關注，謝謝閱讀!
濤濤巧媽
以前一個同事在孕期的時候經常被親媽調侃“你看胸那麼小，生完小孩肯定沒多少奶水的”。剛好我那同事是個不服氣的，在月子裡嘗試了各種催奶方子，就為了讓寶寶有足夠的奶水喝，終於在65天左右實現全母乳餵養，到了寶寶4個月的時候奶水多到吃不完，冰箱裡放的都是母乳。
那麼，產婦喝什麼湯下奶呢？
1、清燉豆腐鯽魚湯: 鯽魚是在早市買的新鮮的小鯽魚，只有手掌大小;處理完畢倒入放有蔥段、薑片的開水鍋中;開鍋後燉一個小時;湯呈奶白色以後灑少量鹽出鍋即可。（一定要趁熱喝，涼了腥氣）
2、黃豆花生豬腳湯: 清理好的豬腳、花生、黃豆放入盛有水的鍋中;水開後慢火燉1個小時;產婦喝豬腳湯的同時吃點花生和黃豆也可以，它們也可以起到下奶的作用。此湯建議產後兩週食用，可避免乳腺堵塞。
想要充足的母乳，水是必不可少的。飲食上產婦一定要食用湯類，比如蔬菜湯、水果湯、養生粥都是不錯的選擇。最後保持愉快的心情，採取科學正確的催乳方式，一定可以實現全母乳餵養！
文海撈夢話育兒
剛出月子的美食博主來答什麼湯比較下奶這個問題。事實上，下奶的湯針對每個人都是有所不同的，有人喝豬蹄湯靈，有人喝骨湯靈，有人喝鯽魚湯靈，有的人喝什麼湯都不管用，還有人什麼都不喝奶都多到吃不完。SO，下奶湯這個說法，只是籠統針對大眾的，沒法區分個體差異。
你說排骨湯太油，那我來說個對我而言很好用的、下奶厲害的【木瓜鯽魚湯】。這個湯不僅下奶，做得好了，湯汁濃白清甜，味道鮮美，口感不油油膩，非常好喝，希望也適合你。
分享超級下奶的【木瓜鯽魚湯】做法：
需要的原材料有：大鯽魚一條（重約一斤左右最好了，太小吃的時侯吐刺難，太大魚的肉質口感略遜），木瓜半個（木瓜不需要熟得太透，表皮還是青的，裡面果肉黃了的就行），再來就是姜，水和鹽
做法：
1.\t首先鯽魚去鱗去鰓清理乾淨，去除內臟以及魚身內壁上的黑膜，徹底清洗乾淨後瀝乾水分備用。（注意，煮湯的魚一定要清理的足夠乾淨，魚鱗魚鰓如此，魚身上的黑膜更是如此，一定要徹底去除乾淨，否則會影響湯水口味）
2.\t把木瓜去皮，用勺子挖除木瓜的瓜籽，然後改刀切塊備用。
3.\t鍋燒熱，放入食用油，把瀝乾水的鯽魚放進去，煎至兩面金黃。（煎魚的時侯，一面徹底煎好了再翻到另一面，將魚皮煎到金黃最好）
4.\t放入薑絲煎香，加入沒過魚身的足量清水，蓋上鍋蓋，大火燒開轉中火讓鍋內湯水保持續沸騰。
5. 一直煮到湯汁濃白後，加入木瓜塊，繼續煮10分鐘左右，加鹽調味即可。
煮這碗湯，只用了一點姜去腥，再加一些鹽調味，無需額外添加其它味料，一個是避免影響原材料本身的鮮甜。再則，月子裡還是適合吃太多調味料哦，能免則免是上策。
好了，以上，希望它也能成為合適你口味的下奶神器！
83小鐘
孕婦下奶真的不一定要喝湯，而且更不一定要去喝那些骨頭湯、肉湯，其中的脂肪含量高，乳白乳白的湯裡其實含有大量飽和脂肪、膽固醇，喝多了並不催奶，還可能堵奶。肉湯一般都是較為油膩的，很多人認為肉湯十分營養，用來補身體最合適不過，實際上肉中脂肪很容易溶於湯裡，肉湯中大部分是脂肪，而並非肉中的營養，實際上更多的呀經驗成分依然保留在肉裡，因此肉湯最好是適當吃肉，少喝湯。
產奶也是需要能量和營養的，如果想要順利產奶必定是要保證豐富的營養成分。注意蔬菜水果攝入豐富足量，果蔬富含膳食纖維，是維生素和礦物質重要來源，除了果蔬，還應該補充充足蛋白質、維生素A、碘。補充充足蛋白質才是下奶的正確方式，日常可以增加魚蝦肉，紅瘦肉、蛋，奶，豆類的攝入，這些東西足量，其實奶水就很充足 。奶水中維生素A、碘的含量容易從飲食中影響，所以，可以適當補充一些動物肝臟、紫菜、還帶等含量豐富的食物。
另外不用為了保證充足的奶水，每一餐都吃得過飽，每一餐七分飽即可，如果兩餐之間容易餓的話可以在每頓飯後兩小時左右加餐一頓，注意多補充富含蛋白質的食物，果蔬，主食適當。所以下奶的主要措施並不是多喝肉湯，做到營養均衡，蛋白質豐富才是關鍵的原因所在。真正營養充足的女性，喝水都是產奶的，而多喝肉湯可能還會造成哺乳期的媽媽熱量過高，油脂過多，引起高血糖的症狀，體型也難以恢復產前狀態。
只有營養師知道
祖祖輩輩相傳的一種坐月子湯，土家人坐月子每天喝三碗，孩子有喝不完的奶水，打個土雞蛋在裡面，更補人：
油醪糟
材料：核桃，花生，酒糟，紅糖（白糖可替代），油（豬油最佳）
準備：核桃去殼，花生去殼
碾碎：核桃和花生要碾碎，一般採用刀把核桃和花生剁碎，剁成下面的樣子。
炒：鍋熱後放油（油稍微多一點），豬油最佳，油燒七成熱後，迅速把花生碎和核桃碎放入鍋中（最好是先混合好一併倒下），迅速翻轉，手漫一點就會糊，糊了就不美味了。為了避免核桃和花生糊了，可以關小火快炒。炒一會兒會兒後夾一筷子嚐嚐，脆了沒有，如果核桃和花生都脆了，就可以加入酒糟了。
煮：加入酒糟後，翻炒一下，可以選擇加一碗水，也可以不加，一般會加一碗水（喜歡喝湯的人，可以稍微多加一點，但是加太多了也不好吃），之後就該加糖了，這裡可以加紅糖，如果沒有紅糖加白糖也可以，糖的量自己來定，喜歡吃甜的就多加一點。加了糖以後再繼續煮一會兒，大約兩三分鐘就可以了。
補人之處：這個叫做油醪糟，每次吃這個都是家中有人生寶寶的時候，第一次是媽媽生弟弟的時候。土家媳婦兒生寶寶後，婆婆為了讓孫子能夠喝上奶水，就會給媳婦兒煮這個油醪糟，幾乎每個土家人都會，生完孩子一定會喝這個湯，月子裡面每頓都會喝一碗，孩子都會有喝不完的奶水。
