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倒立有什麼好處？

瑜伽小美人兒

可以肯定的是，正確安全的倒立對人是有好處的！

1、幫助內臟器官恢復正常位置，增強其功能，減少罹患胃下垂等疾病的幾率；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤積。

2、全面促進人體全身的血液和淋巴循環，加速機體新陳代謝。減輕心腦血管系統的負擔。改善大腦供血，增神益智，延緩衰老。預防和緩解腦缺血、頭暈、靜脈曲張等的發生和惡化。

3、放鬆身心，緩解疲勞，消除疼痛；提高人體免疫力。對青少年可以保持良好體形，提高記憶力。對成年人可以緩解疲勞，消除疼痛，舒筋活血，放鬆身心。對老年人可以延緩衰老。

4、利用地球引力（重力）對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生，幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛。

上述作用功效都應該是建立在正確的倒立基礎上的。那麼如何做倒立呢？

倒立分為肩倒立、頭倒立、肘倒立、手倒立及其變體等多種形式。每種倒立體式以支撐點不同而強度不同，但是，倒立體式都需要強大的臂力、核心力以及平衡力，還需要專注力。初學者在這些力量沒有建立起來的時候練習倒立，會增加受傷的危險，而倒立時候受傷，往往是比較嚴重的頸部傷害，後果非常嚴重！ 想先學會倒地，把手臂肌肉練起來，才有力氣把自己撐起來。把腹部核心力量建立起來，才能在倒立體式中穩住身體，另還需要專注平衡力，才能安全完成倒立。

如果是錯的倒立會給身體帶來哪些傷害呢？

倒立的練習，不僅和身體的肌肉力量有關，還需要配合呼吸、身體平衡穩定性等。

很多人為了達到倒立的結果，藉助外力或靠牆，以為這樣就完成了倒立達到了倒立體式的要求。但是這種沒有力量的倒立很容易傷到身體。比如頭倒立，如果不會藉助上肢和核心的力量，那麼重量都會向下壓到頸椎。 所以說，在沒有真正掌握倒立的時候，沒有真正掌握倒立要領的時候做倒立，也只是一種體式的模仿，完全藉助外力（牆壁、慣性等）而非自身發力完成的，只是模仿的倒立，只是目視的、處於倒立的一種狀態，但並不是真正的倒立。這種完全藉助外力的倒立，肌肉力量的方向以及血液流的方向都只是靠重力向下走，只能會給增加頭顱壓力，頸椎壓力，增加心腦血管疾病發病的風險。

林思夕夕

減少面部皺紋

倒立的時候得到重力和反向作用，可以將臉部皮膚向反方向拉動，能起到提拉麵部輪廓的作用，而且倒立能促進臉部血液循環，促進身體新陳代謝，加速皮膚呼吸，延緩臉部肌膚衰老，緊實臉部肌肉，減少面部皺紋，讓面頰紅潤光澤。

緩解肩頸肌肉疲勞

現代女生特別是坐辦公室的白領人群, 多數肩膀、頸部等部位的勞損、痠痛，而做倒立能伸展放鬆肌肉，對於緩解引力作用導致的頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉緊張有幫助。

而且利用地球引力(重力) 對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，促進椎間盤生長和再生， 幫助其恢復彈性，增強脊椎的柔韌性，預防、治療各類脊椎病變引發的疾病，緩解疼痛。

提高智力和反應力

人的智力和反應能力都是由大腦控制的，如果大腦的支配能力強，那麼它所支配的器官就會反應迅速，而大腦恰好能夠增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。所以說，倒立有提高智力和反應能力的作用。

塑造體形

人體直立時因為地心引力的關係，血液循環會由橫向變成豎向，腸胃會下垂，身體的關節和器官也會承受不同的壓力，甚至造成某些部位肌肉的鬆弛，而倒立可以暫時改變血液循環方向，緩解身體壓力。

再加上做倒立時，需要手、腰、腿部一-起用力，處在緊張的狀態下才能保持平衡，對於減去腰腹部間的贅肉，塑造健美體型是非常有效的。

幫助養護子宮

倒立可促使血液迴流，幫助血液迴流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮的血液循環，幫助養護子宮、防治疾病。

而且因為自立行走人類心臟和腸胃在地心引力下下移， 造成許多器官出現下垂病，而在倒立時，內臟得到重力和反向作用，使下垂狀況得到改善，所以改善子宮下垂來說有一定作用。

我叫阿善

偶爾的倒立對自身還是有好處的，因為我們長期站或者坐，重心關係，血液循環從上到下，從頭到腳，供血回到心臟需要克服重力。偶爾的倒立可以讓血液循環加速，但不建議時間過久。也可以用另一種方法，平臥，把腳架高，高於心臟位置，每天10min，即可達到相同效果

牙科小王子

頭倒立可以預防白頭髮，延緩衰老。

克利亞瑜伽士

可以轉個方向看“世界”

小小裕子

要分年齡，身體健康的年輕人無妨，可能對身體有益。但是這是違背自然的做法，對身體是個挑戰。上歲數之人千萬不可！很可能因此舉斷送性命！

金閥門1

有好處，暫時克服地球引力，為大腦增氧。

江南杏花雨1

倒立身體對健康幫助很大，只是一般人無法倒立太久，堅持兩分鐘就可以改善血液循環，臟腑器官得到整理。很不錯的一個鍛鍊身體方法。

心語健康

不讓眼淚流下來～

關鍵字: 謝邀 倒立 健康