阮小虎
的確現實太殘酷了！
每天都要面對不靠譜的老闆！不靠譜的朋友！不靠譜的同事！
最重要的是社會生存壓力……
以前壓力很大，造成了喜歡酗酒、抽菸，早上不想起，晚上不想睡！
體重嚴重超標，我1年之前的體重103公斤，210斤左右，身體嚴重不適。
從去年3月份開始，我跟隨朋友，學會了釣魚，從那以後，基本上每個週末都會去，酒也不太喝了，因為整個大環境都在變化，全民釣魚運動，酒也不太喝了，體重直線下滑。有追求也有愛好，這樣的人生挺好！
有的朋友說我誇張，其實釣魚屬於極限運動，既使每個星期去一次，看到寬闊的水域，心情也會特別好，悶悶不樂就是壓抑所造成的！有共同愛好，工作又不是很忙的人在一起，聊聊天，釣釣魚！會有一想不到的效果。
如果不相信你可以試試！
釣魚可治療：肥胖症、脂肪肝、酒精肝、糖尿病，如果你喜歡釣魚，這些病都不叫病！
治療最好的應該是生活壓抑所帶來的心病：
你想一想，開闊的水域，幾根杆子，時有時無的魚漂，不時的上魚！幾個釣友捱得很近，談笑風生！是不是很有意境，偶爾會有一條特別大的魚上鉤，伴隨著吱吱作響的魚竿，會有一條特別大的魚上岸，晚上跟老婆吃個野生魚！吃不了的可以和親戚、朋友分享！這種意境可以想象嗎？
藍天夢凡
俗話說，人生不如意之事十之八九，如果，遇到一點點小事，不去想著解決，那麼，你的生活還有何激情、追求可言？
如何去調整生活壓抑，悶悶不樂呢？那麼，你一定要找到源頭，對症下藥，這樣，才能解決。下面，我提供幾種方法:
1、運動減壓法，當你感覺到壓抑時，何不叫上三五知己，去跑道上、球場上去運動一番，出一身汗，這樣是最健康的解壓方式了；
2、情感宣洩法，當你迷茫、困惑甚至奔潰時，不要忘了你還有至親、好友，可以給個電話給至親，也許經過和他們的溝通交流，你很快會振作起來；也可以跟好友出去唱K，宣洩一下，亦或者可以去擼串，喝啤酒，有句話不是說，沒有什麼是一頓烤串解決不了的，有的話，那就兩頓；
3、自我解壓法，在遇到問題時，把自己關在一個單獨的房間，不斷的給自己暗示，相信自己能行，這樣也許你也可以走出來，但是我不推薦哦，因為我試過，那種方法真的很難受，不過最後我走出來了，嘿嘿，這也是一種方法。
以上就是我的觀點，歡迎大家前來討論哦！
楓少秋兒
有時候真的很奇怪，不由得我們不信玄學，一個樂觀向上充滿自信，氣場很強的人，遇到問題哪怕是大問題，過不了多久都能迎刃而解，而一個從言行到舉止，從外表到內心，都沒有什麼自信的，甚至很悲觀的人，往往黴運都會一直跟著他，恨不得天天都有鬱悶的事發生。
其實我說這些你應該聽明白了，就是破解鬱悶的方法，沒有誰的鬱悶，總是被別人勸解而消除的，自我安慰和尋找突破口，然後舉重若輕的去解決，哪怕主動去尋找幫助自己的人，比自怨自艾，自己呆在一個角落去為難自己要強的多，氣場很強，一股做氣的人，都是經歷過大大小小風浪的，他知道只要挺過去，第二天就是晴天，因為經歷的多了，太有預見性，困難的事情，每次都得到解決，自己就越來越自信，自己怎麼還會有鬱悶的情緒呢？
所以，解決自己鬱悶情緒，還是需要自己行動起來，解決一件自己長久不做的事情，做一次出透汗的運動，給喜歡的人做一次美食，做任何一件有成就感的事，都會讓自己從陰霾中快速的脫離，但如果自己感覺自己已經到了抑鬱症的地步，自我心理治療已經不可靠了，就必須依靠心理醫生，我們都需要互相鼓勵，任何事情都怕努力二字!
彬哥聊世界
抑鬱症臨床主要表現為情感低落、思維緩慢和語言動作減少與遲緩等“三低症狀“。 情感低落：常表現為愁眉不展，心煩意亂，自我評價過低，自責或有內疚感，對前途悲觀失望，反覆出現想死的念頭或有自殺、自傷行為，情感低落有晝重夜輕的特點。 思維緩慢：思維遲緩、聯想困難，自覺思考能力下降，對刺激反應遲鈍，注意力集中困難，記憶力減退。 語言動作減少與遲緩：語言少、聲音低，經常獨坐一處不與他人交往，愛好和生活樂趣喪失，精力減退、疲乏，走路時行動緩慢，嚴重時可以達到不吃不喝、不言不動的抑鬱性木僵的程度。 此外，抑鬱發作時還可以出現噁心、心悸、胸悶、出汗等軀體症狀，男性病人可出現陽痿，女性病人則出現性感缺失或閉經。同時，還可有失眠，早醒或睡眠過多、食慾降低、體重明顯減輕等症狀。 根據有無社會功能受損和精神病性症狀，抑鬱發作可分為輕性抑鬱症或輕抑鬱（社會功能無損害或輕度損害）、無精神病性症狀抑鬱症（社會功能受損明顯，但無幻覺、妄想等精神病性症狀）、有精神病性症狀抑鬱症（社會功能受損明顯且有幻覺、妄想等精神病性症狀）和複發性抑鬱症（目前為某一型抑鬱發作，並在至少間隔2個月前有過1次任何類型的抑鬱發作，但從未有過躁狂發作）。 診斷要點： 一是抑鬱症患者有一定的自知力，能意識到自己的情緒狀態與他人不同，但常歸咎於是“自作自受“。 二是心境障礙很少在15歲前或60歲後首次發病，首次發病多在16-30歲，其中抑鬱症發病高峰年齡為40-44 三是抑鬱症必須以相對持久的心境抑鬱為主要特徵，一日內可有晝重晚輕的節律變化，且首次發作時抑鬱心境至少已持續2周，同時還至少具有下列症狀中的4項： 1、對日常活動喪失興趣或無愉快感； 2、精力明顯減弱，無原因的疲倦，軟弱無力； 3、反覆出現死亡的念頭，或有自殺企圖或行為； 4、自責或內疚感； 5、聯想困難、思考能力或注意力減退； 6、精神運動遲鈍或激越； 7、失眠、早醒或睡眠過多； 8、食慾不振，體重明顯減輕； 9、性慾減退。 如果是抑鬱症的話需要專業的治療的
樵夫53376243
首先你要從根本改變一下你自己的生活的條件，你要先想清楚是什麼讓你鬱悶或者是壓抑，親情，友情，愛情，工作。
當你想清楚之後你就要自己著手來改善一下自己的心態，而且還要改變一些使你抑鬱的理由，如果是工作，你可以在工作中尋找樂趣。如果領導不喜歡你那麼你可以曲線救國成為朋友，或者是低調做人，如果是家庭的話，你可以和家人坦誠相見，說出這個想法把壓力徹底的釋放出來讓家人更瞭解你，更懂你，知道你是如何想的，讓他們心裡有個底，他們就不會給你施壓。
如果是愛情的話我覺得沒有必要，因為愛情本來就是奢侈品，命裡有時終須有，命裡無時莫強求，所以當你找到原因之後，你就要去修改這個把他給你造成的心理負擔調小或者是徹底消滅掉。
至於你如果十分壓抑的話，建議你多看一些綜藝節目，或者是做一些喜歡做的事情，做這些事情，比如說手辦或者是拼圖之類的事情，或者是體育運動會讓你舒緩壓力(我舒緩壓力的方式是長跑。)
不過 不建議你去把負能量傳播給朋友。因為人在鬱悶的時候，千萬不要喝酒，越喝酒越鬱悶，越鬱悶越容易幹出過激的事情，所以最好的方式是安安靜靜的自己做一下。想清楚，想明白之後就好了。因為在你鬱悶或者是失望的時候，沒有人能勸住你。無論是家裡人還是朋友。
希望對你有所幫助吧！加油吧！！！！
感謝大家的關注和點贊！小夥伴們都說的很明顯，首先要明確是為什麼而壓抑。是愛情，事業，還是友情或者親情的問題。
愛情的話，可能是感情出現了危機，亦或者是找不到稱心如意的另一半，又或者在追求中遇到了瓶頸，沒問題，慢慢來，努力提高自己。是你的就是你的，不是你的得到了也會失去。命中有時終須有，不要抱太大的期望，但要努力爭取，做最大的努力。
事業的話，剛開始可能會有困難，多向老司機請教，避開陷阱。自己也要多費心，多努力，現在錢都不好掙。
友情的話，朋友也是慢慢聊，慢慢付出和聊得來的，也不是強求的。老同學或者同事，都能成為不錯的朋友。親情，打斷骨頭連著筋，割捨不斷，只要用心，沒什麼難的。至於遇到奇葩的親人，還是左耳朵進右耳朵出，減少和他的接觸，自己努力脫出這個環境。
學會自己減壓，和人交流是不錯的方法，自己一個人憋著，胡思亂想或者喝悶酒，無益於問題的解決。壓力宜疏不宜堵，合理宣洩，是個不錯的辦法。
心靈捕手baby
首先，要問問自己為什麼生活壓抑，為什麼悶悶不樂。是因為家庭所困，還是事業受阻，或是為情所傷。當明白癥結所在，才能對正下藥。
像我所說的，家庭，事業，愛情所構成的三角體系，三個方面不可能一直處於勢均力敵的狀態，是隨著時間的變化而變化的，而且還是相互影響的。
當你的家庭出現矛盾，你的心情肯定會糾結，不知如何調節，所以需要大家坐下來，心平氣和的去溝通，最重要一點是要站在對方的角度看問題，推己及人，這樣才能有效解決問題。
如果是你的事業出現了瓶頸，心情會急躁焦慮，自我封閉。這就需要自己沉住氣，不怕挫折，迎難而上。與此同時，要多嘗試新的領域，不能坐以待斃，機會不是守株待兔等來的，而是殊死一搏拼來的。
當你的愛情出現裂痕，這是最不容易恢復而且讓人每天都會想起的沉重的東西。所以對待這份感情，輕易地放下，是不可能的。為此，我們要轉移自己的注意了，有時間就多陪伴親人，聯絡好友，而且要花時間提升自己，去健身，去旅遊。當你忙起來，生活豐富起來的時候，你就會沒什麼大把時間去想那段失敗的感情。
最後，我想說一下這個三角體系，它可以互相促進，比如你的愛情甜蜜，會讓你的家庭更和諧，事業更有鬥志。相反，一著不慎，全盤皆輸，因為事業的不順，把怨氣撒到家人愛人身上，你周圍整個情緒都會變成負面。所以，一定要有一個健康良好的心態。
根據你所提供的翏翏數句，真想編制出一種可行而有效的方案有其一定的難度，不是每個人都能夠編制出的。不過根據心理學分析而知: 
一、首先你必須弄清引起你生活壓抑的根源在哪？
是生活方面或婚姻方面未達到心裡所設定的標準而引起的？是工作方面的不如意？是自身方面？還是金錢方面的等等！不管是哪種方面而引起的！舉個例子:要想徹底祛除心內的壓抑不快感，必先放下內心的各種慾望:如名和利，情和愛！讓自己處於一種虛空至無的狀態，再從網上引入進雲流水的純音樂，讓自己的身心徹底放鬆在純音樂之中，那抑鬱感自會不攻自破！
二、抓住抑鬱“病源”，一擊致勝
人之所以抑鬱，之所以不快樂，是因為慾望太多，得到的太少！心裡不平衡，不滿足，故會悶悶不樂的！長時間處處這種低迷的情緒，輕則患上抑鬱症，重則失喪生命！所以一旦發生抑鬱症的跡象，應及時去醫院接受治療！
絕世怪傑
最好的辦法就是放空自己，如何放空自己，其實我在上一個回答上已經講過了，就是讓自己吃飽了就睡，睡醒了就乾點自己喜歡乾的事情，反正總之就是不停的睡，什麼都不想，就這樣等著時間的流逝，一個星期一個療程，一個星期看療效效果好啊，再堅持一個星期基本上就可以了。
你會有不一樣的感覺？
茶說2018
可能到了人生的一定階段就是這樣吧，在學生時代的時候遇到點什麼覺得崩潰不已，其實等到畢業之後邁入社會，才覺那時的困難真不能算什麼，這一輩子順風順水，走向社會之後問題接踵而至，惱的人，攪的人心煩意亂。
現在回想，上學時的週末，聽音樂、養花或者跟幾個閨蜜逛街，逛上一天買幾個髮卡頭花也是開心的，逛完街，吃個麻辣燙感覺這一天美好而充實。
而如今真是再也沒有興致了，週末只盼能好好休息，逛街覺得那些服務員都是冷豔看人，也不再為一件白短袖跑斷腿，嫌它長了一寸短了一寸，領子大了一點小了一點，後厚了一些薄了一些，套上身覺得舒適寬鬆方便即可。週末貌似比上班讓人覺得更無趣，許久都沒再聽著音樂幹著自己喜歡的事情了，失去了曾經的自己。
有時想想，這一切究竟是因為什麼，沒有了生活的熱情，感覺自己變成了行屍走肉，上次回家看到媽媽，她還是那樣，養著她的綠植，放著那些歡快的音樂，研究著新的小吃，給為她的兒女及子孫輩忙碌著，看不出她有什麼煩惱，其實就是這樣簡單吧，只是自己把事情想的太複雜，快樂起來別人都幫不了你自己，只有自己從內心不想再頹廢，再消沉下去，好好經營自己的生活，按自己的步驟來，一切都會好起來！
