怎麼消除自己的自卑感？

搞乜嘢啊

我覺得，從你最後一句話裡面就可以看出來你有多自卑了，你說想拍一個照片給我們看

所以你要改變自己的第一步就是讓自己看得起自己

自己都要建立自己的自信，你的臉上有痘痘嗎？有胎記嗎？為什麼不敢抬頭挺胸的看人做人，你要知道現在是網絡的社會，我們不根本不認識你為什麼會討厭你，都是你自己認為我們討厭你，都是你自己想太多。

其實太瘦不會自卑的，一米七也不太矮，如果你真的怕別人說你的話你就穿那種運動風的褲子，那種褲子一般都顯胖，我們班上以前也有很瘦的人，我們看見他也不會說背後說他怎樣怎樣怎樣，反而會羨慕他那麼瘦，你根本就不知道骨架大的人的痛苦，明明自己很瘦只是骨頭大別人以為你胖

現在都是以瘦為美你真的沒有可以自卑的

而且同村的那些你可以不用管他，就像我們以前村裡就有幾個喜歡嚼舌根子的人，每次看見他們幾個坐在一起聊天我都繞著他們走的，也怕他們討論我，你越聽就會越感覺自卑，還是遠離他們吧。

你說你不喜歡現在的工作，可是很多人現在都不喜歡他們現在的工作，可是為了養家餬口沒辦法呀，我覺得你還是堅持做下去。還有找對象這個事情，你才22還年輕。

產生自卑最可能的都是以為因為全世界都在注意你，可事實上並不是這樣，每個人都在過他們自己的生活他們都沒時間注意。就算我上了回答問題，回答錯了我就會感覺非常的丟人，因為在同學面前丟臉了，可是下課的時候有問別人別人就說根本沒有注意到我

就像有一次我一個朋友他背老師叫起來回答問題，而且回答錯了，下課的時候他來問我，還抱怨說他上課好丟臉，然後我就說上課被點名起來了嗎？她說你不知道嗎？我說我沒注意。

你看吧，有時候你認為很丟人的事情，別人根本沒有注意到。所以自信很重要。

現在你就要不顧別人的眼光，做你認為對的事情。

愛笑的女孩子運氣好

親，看完您的描述。我整整坐了十分鐘。腦海裡想起的第一個心理學大師是阿弗雷德•阿德勒，他有一本著作叫《自卑與超越》，有專門談到關於自卑的問題，有興趣您可以看看。（阿德勒年幼時便患上了佝僂病，看上去又矮又醜，這讓他在兄弟間、成長過程中感到非常自卑。）

有自卑感的人輕視自己，他們清楚地看到自己與他人的差距，認為自己無法趕上別人，併產生無能感，甚至仇恨自己，嚴重的甚至毀滅自己。

用我自己的經歷和經驗總結來講，人可簡單粗暴地分為內在我與外界我。而自卑或自尊的形成，來自於自我評價和他人評價的綜合。

你的自卑，在你的描述中提現得很明顯——天生瘦跟骨骼細小（現在的骨骼只有13-14歲孩子那樣）個子一米七多！嚴重的自卑，可以說自卑到骨子裡，使我內向，社交恐懼症，不敢見人，特別討厭夏天，特別在意別人的眼光。外形（不知你說的是否算疾病，有沒有醫學診斷）與他人的差距，導致自我評價低下，並由此引發一系列心理問題（不知有否確診，還是自己貼的標籤），這種生理差距無法改變，長期的負性評價積累導致自我價值感低下。

其實比你條件更差的人大有人在。原本你寄希望於外界條件的豐富——去年房子弄好了，家裡窮弄好個房子很辛苦很操心，挺開心的不用再村裡被人看不起了,能夠增強內在我的力量，但現實是殘酷的，由於個人能力所限，並不能填補

個人建議，因為你沒去過醫院，但應該通過網絡查閱過相關資料，反覆的印證，只會強化你的無助與無力。這種自造漩渦會越陷越深，對人生徒勞無功。

持續的自我否定與負性強化，會讓你的價值感、效能感越來越低，社會功能受損更加嚴重。你在求助，而且思維清晰，所以我們可以明確一些東西：

一、身體的問題可以求醫，如果診斷沒問題，那麼恭喜你，你是健康的。

二、只要健康，生理構造如何都是遺傳，顯然是無法重塑，所以這方面無需困擾，存在就是硬道理，接納自己就好。

三、自卑一定是不好的嗎？不盡然。自卑理可以促進我們對自身的正確認識，對自身的成長有一定的進步意義。

阿德勒指出，一切人在開始生活時候，都具有自卑感，因為兒童的生存都要完全依賴成年人。兒童與那些所依賴的強壯的成年人相比感到極其無能。這種虛弱、自卑的情感激起兒童追求力量的強烈願望，從而克服自卑感。在阿德勒理論發展的時期，他強調攻擊和力量是克服自卑感的手段。

在網絡上，我能說的很少。強烈建議你就醫或者找一名心理諮詢師，那樣得到的幫助會更科學、具體，也就更有效！

願你有個堅強的2018！願你成為自卑的主人！蘇幕延敬上！祝好！

蘇幕延Psy

看了你的描述，我發現你不是自卑，只是單純的懦弱而已。我來總結你下你感覺自卑的幾個點。

一，你對於你外形上的不自信。

你總是覺得別人在嘲笑你，不敢出去與人交流，但你試過和別人交流嗎？我敢說沒試過吧，你確定和別人交朋友每個人都會拒絕你，不一定吧，就算100個有99個拒絕你，有一個理你了，那就證明你還不是那麼的一無是處。你不要在別人否定你之前先否定自己，人最大的敵人只是自己。

二，你有一部分自卑不是單純的因為自己的外表，而是你所謂的窮。

確實窮是每個人都會自卑的理由，但人可以出生時一無所有，但絕對不能到死亡時還一無所有，父母能給你的從出生就已經定了，剩下都要靠你自己了，你說你什麼也不會，誰出生什麼都會，所有會的東西都是後天學習得來的，你什麼都不會就是什麼都不想學，你只是單純的懶而已，學東西可和所謂的外表一點關係都沒有關係。 不要有輕生的想法，要知道你欠你父母的是要還的，所有有輕生想法的都是懦弱到極點的人。

你知道你最需要的是什麼嗎？去做自己喜歡的事，想幹自己喜歡的職業就去學習，把每件你認為應該做的事做到自己的極限，到時候當你成功的時候就會發現自己很可笑，這麼多不如我的都沒自卑，我幹嘛自卑。

花落今朝

接納自己，因為每一個人都是獨一無二的存在！註定都會改變世界。

每一個人都是獨一無二的存在，你來到這個世界上的那一刻，世界就多了一個存在。自卑，世界上只不過多了一個自卑的人，但“悅納”（接納）自己，世界上便因你多了一個積極面對生活的自信者。

接納自己，接納包括自己的自卑情節，然後嘗試去改變！

每個人都有自卑，但不能讓自卑佔據對自己評價的主體！因為我們要活著！

人前進（生活）有兩個力，一個是自信（拉力），一個是自卑（推力）。兩種力量是我們必不可少的存在。

自我認知、自我評價處在一個不正確、偏離實際的位置也是問題癥結之處！

人是有主觀意識的個體，要積極評價自己，甚至需要放大優點，建立自尊！這一點與別人無關，只要自己的心理平衡即可！

【這一段話與大家共勉】心理治療的結果一定是把人“治好”嗎？不是，最好的治療是拉進一個人與他的人生真相的距離，假如這個人徹底擁抱了他的人生真相，那就是最好的人生境界了！

心理相先生

所有的不高興都源於隨身攜帶自卑。

由於這個問題別人也可以看到，我就係統性的答一下如何消除自卑感:

一.找到自卑的根源（這個你已經找到了）

二.改變你的想法

1.不要想跟別人一樣。自卑情節根植於“像別人一樣”的慾望上。如果你試圖成為別人那樣，那你就不能客觀的評價你自己。

2.儘量不要擔心別人的想法。自卑感是由於我們一直關心別人對我們的看法產生的。提醒自己，你無法知道某人在想什麼。專注於自己的長處和成就，而不是別人對你的看法。

3.關注你的長處。當你感到自卑的時候，你會更加重視你沒有的東西。每個人都有自己的長處，誠實的看待你自己和你的生活。列一張自己長處的清單，內容可以是:我的牙齒很白，我的手指很靈活，我跑的快，我有一套房子，我很善良等等。它可能不會使你比別人更好，但也使你覺得不比別人差。

4.別把自己跟他人比較。跟別人所處環境，家庭，遺傳，機遇都不同，沒有可比性。

5.不要隨便下結論。自卑心理使我們認為，如果有一件事可以改變，我們的生活就會更好。我們可能想“如果我再高十公分，我就怎樣怎樣。”“如果我再漂亮點/帥點我就怎樣怎樣”，如果這些你都得到了，它們只會提供一時的快樂，因為內心深處你依然不安全。這些想法使得自卑心理快速發展，即使達到目的，也不會神奇的解決心理問題。

專注於你所擁有的優勢、積極和有價值的東西，學習接受這些你會走向更快樂的生活。

6.停止消極的自我對話。每天你都會進行消極的自我對話來強化自卑感。當你說“她不喜歡我，因為我醜”等消極自我對話時，你就會把自己貶低，使得更多負面的，不真實的想法印在你的頭腦裡。當你發現自己對自己說一些自我否定的話的時候，停下來說一些積極的話。你不必自欺欺人的說“她會愛我，因為我是最帥的”，相反，用積極的，現實的話來評價自己“我很有魅力，值得別人愛和珍惜，我是一個善良的人，慷慨的人，想和別人交朋友。”這樣可以建立自信和自尊。

7.建立自信。樹立自己正面的精神形象，不要用一些諸如愚蠢、醜陋之類的負面標籤定義自己。

手機打的，好累，只求一讚。

抑鬱公益義工小張

找到同樣的性格的人了，我原來也是非常自卑的，雖然現在也有些自卑，但是比以前強太多了。我怎麼做的呢？我在大學看了一堆勵志，正能量的書，看完跟打雞血一樣，然後我產生了一種心理，在以前我學習也是全班中上等，排名都是一半以前呢，憑什麼我到現在什麼都都做不了，我不甘心，然後有了向前衝的勁，我深入了學習，然後發現我會的東西我去做的話，並不會感到不自信，然後沒做過的去做呢，雖然也是有些緊張，但是遇到困難就去研究為什麼，是什麼阻礙著自己，研究明白瞭解決了，你一下就放鬆了。

現在來總結一下自卑心理，原因是自己學習程度不夠，然後就是自卑之後，心理低落的原因就是自己沒有理由支持自己向前衝。解決了這兩點。基本不會自卑，雖然會有時有些小緊張，但是利用各種方法解決就好。再就是一點，感覺自己不如人家，建議多看看崔萬志，籃球女孩等等他們的視頻。人家都能做到如此你還比他們差什麼呢？人總是比上不足，比下有餘的。總有不如自己的，但是也不能因為這樣就自滿，積極向上前行才能得到更多的自信，然後就是行動，多練習，多次練習之後這種心理自然就消失了。最後祝你生活愉快，加油

奇思君

自卑感是由於人不自信產生的這是根本原因。一要勇於面對現實，敢於面對困苦困難，不能迴避現實，勇於克服困難，用堅強擺脫苦困戰勝困苦，努力改變現狀。二要勵志，人沒有意志不行，勵志是為人立身的根本，把志意丟了，就什麼前途未來成就都丟了。事在人為，講的就是人的志氣。人要有所作為，必須先立。志氣決定格局，志氣有多大，格局就有多大，理想就有多大。三是要敢於勵立，敢於立志，能力的大小，決定志的大小，以所立志的力量和氣魄很重要，凡事要有氣魄，要有勃力，勃力是立志在心的動力，夢想，理想是勃力的源動力。有夢想沒有動為勃為不行，有了源源不斷地動力，夢想才能實現，才能克服實現夢想過程中的一切艱難困苦。要隨時鼓勵自己，我是個有作為的人，永遠記住自己勵志的夢想，不驕不躁，走好每一步，有抓鐵留痕的決心與意志，方可成一番事業。自卑是一種無能的表現。只有用實際行動動起來，能力就會顯現出來，沒有天生的能力，能力是在實際奮鬥過程中鍛煉出來的，最好的辦法是相信自已，自信是成功的源動力。

吳定律

認真的看完了你的描述和樓下的評論。

請原諒我不請自來。

也請原諒我開始並不是想打擊你，而是想說出我的看法：自卑這東西，消除不了。說實話，我已經帶著自卑走了很長一節路了，而我自己竟然還是個學習心理學的，竟然還有資格跟其他人做心理諮詢，這講出來也許會成為同行的笑話，甚至我自己本就當這是一個笑話。

自卑，這詞似乎已經讓太多人恐懼，唯恐與之有關而失了某些風采。或者與懦弱、膽怯等聯繫在一起。但實際上懦弱等和自卑是兩個完全不一樣的概念，前者指心中本有而臨陣脫逃，後者是指從內心深處就沒有，認為自己跟不可以。

大好的項目，還沒限定執行人選，內心就想這個項目怎樣怎樣，需要什麼什麼，我肯定不行的，再一對比其他同事，就更加確定自己這樣的想法肯定是對的。

而到被強以委任，盡心竭力的做完之後，認為也就只有個勉勉強強，甚至還提心吊膽的認為是不是完成得不夠好，直到同事們都認可你時，你還感覺到這簡直是天大的玩笑。

自卑者，一直是對自我批評的一群人。

動心的女神，總是遠遠觀望者，甚至心甘情願的當著備胎，即便反反覆覆的鼓勵自己，在朋友們的雞血中反反覆覆鼓起勇氣，但到了哪天，只是突然聽說女神喜歡高高大大的人時，就心灰意冷，再也鼓不起任何勇氣。

即便最後發現女神選擇的也不像是她口中說的哪類高高大大，甚至一副弱不禁風還有點猥瑣時，自卑者還得解釋說“他肯定格外優秀”。

到很久以後，一句女神說過的話才輾轉來到耳畔“其實當年還挺喜歡XX的”。

自卑，身後或有一個客觀的不夠富裕的家境，一路走來，有很多期待和願望都無法實現，因為始終都要想到“我不行”“我不配”……哪怕是兒時親戚家款待糖果時，也要掂量著說“兩顆就夠了”，但心裡賊希望全部佔為己有，是不是？但不能，因為多的都不該屬於我。

到後來，學習上的爭取，憑啥老師就要耐心的單獨給你講那麼多題，佔用他那麼多時間？對其他的同學定然很不公平吧？關鍵是，我真的就有資格獲得這樣的優待嗎？

之後，貧困補助沒有你、交流學習沒有你、學習小組沒有你……

再後來，就像樓主一樣，家人辛苦籌夠錢買好一套房子，本是一件喜事對不對？（怎會不是喜事？長這麼大我還真沒看到過哪裡有買房買虧了的，中國的樓市，不漲也得是個持恆的不是？不要槓什麼某某邊角的樓盤哈，錢多了才買哪些地方）卻覺得這是通過榨取家人的辛苦得來的，而驟然覺得這是自己的問題。

自卑是一個慢性病，而我也跟你一樣病了二十餘年，之後我想還是會一樣病下去，因為我沒看到有哪個國家生產出速效藥。

給自己一個擁抱吧，朋友。這麼自卑，你還能走好前二十年，你難道不該驕傲？

現在來說你問的點，身高一米七多——這個身高你還不滿意？馬雲還夢想不得的跟你說。

骨骼小不長肉——這也要看你家族基因，腸胃健康狀況，另外懶否，愛鍛鍊否，營養搭配均衡否等等情況。再換回來說，誰讓你一定要拿體格去與人比呢？和平年代，又不需要你通過暴力去解決問題。

上面的問題導致你內向——內向招誰惹誰了，要背這麼大的鍋（我意思是方向錯了哈，而且內向什麼時候變成貶義詞的感覺了呢，我就內向，包括我也看很多成功的人都內向）。

社恐什麼的我不回答，因為我想你最想說的問題是“沒什麼朋友”，一般來講還會猶豫著用“沒什麼朋友”來進行表述苦衷，那就說明在寫這個方面時你至少想到還是有那麼1-2個朋友的——如此，這個浮躁的年代，你覺得要多少朋友才算合適？能有一兩個聽你吐槽放屁就已經是上天的恩賜了。（表述剛硬，有觸碰你的敏感請原諒）（另外，如果覺得難以啟齒，請一定要記住這世界上還有一種職業叫“心理諮詢師”，這群人最欠罵，負能量都倒給他們你還不用擔心被嫌棄）

房子的事就不說了，真心沒買虧就是喜事。

父母養育之恩的報答，這是個偽命題。因為父母何時結束過對孩子的照顧？而孩子報答養育之恩何時能夠真正報答完過？——所以，且行且珍惜，一家同行，健康沒病，就是天大的福報。

工作的問題——如果遊戲不是用來挑戰和通關的，那肯定是用來圈錢的騙局。

職業規劃，明天就輝煌騰達，除非買彩票，但彩票都還要幾率。不然，沒有一項成功不需要一步一步的積累力量。

河川主張旭輝

從你敘述看，你不僅有自卑感還有孤僻感，自卑感我也有過，不要有壓力，不要有包袱，要有勇氣從中走出來。你說你瘦小發育不正常，我看你一米七多個子不算低，主要是瘦，首先看你飯量大小，如果能吃不長胖說明腸胃有問題，是否有拉稀大便次數多等情況，假若有找老中醫開兩個療程的中藥吃，漫漫調理。如果不在這種情況，你也不要氣餒，克服心理作用，既然能在網上聊天，就可以鼓足勇氣試著和別人說話聊天，只要邁出第一步就就好了，不要管他人對你是什麼看法，只當身邊無人，願做什麼就做什麼，要有勇氣有自信。你現在還年輕，也可能是光長個不長胖的原因，希望你走出煩惱，邁出與社會接軌的第一步。

農家大伯聊三農

其實你的自卑我很懂，因為我也自卑過，只不過我靠自己走出來了。 你的自卑源於你的外貌。很多自卑的人其實內心都是封閉的，外面的人不懂自己為何膽膽怯怯，躲避眼光。自己的內心又在不斷掙扎，多次觸碰試圖突破自己，逃離連自己都討厭的自卑。我覺得消除自卑是一個過程。 首先，你得正視自己。 自己有哪些優點與缺點，儘量揚長避短。第二，你要放寬自己的心態。其實每個人都有缺點，你若在意它，它便纏著你，揮之不去。你若不在意，它便不重要。就像“胖”，唐代以胖為美，現在以瘦為美。古代流行柳葉眉，如今流行一字眉。自己擁有的東西，你覺得它好，它便好，你不喜歡便會厭惡，好壞的標準是自己定的。希望你放寬心態，消除自卑就要喜歡自己，接受自己，包容自己。最後，希望你可以勇敢的走出自己心裡的防禦牆。 自卑的人總會想別人會怎麼想，但是別人的眼光真的那麼重要嗎？人一生如同一朵花，世上愛花之人不盡相同，人生短暫，我們是為自己活，別人只是自己生命的過客，何必執著在意。

希望我的話對你有幫助，勇敢戰勝自己，你的自卑只不過是自己不肯放過自己。

關鍵字: 心理 自卑 骨骼