剩下空心要不要350
在生第一胎的時候我都沒有產生肥胖，生完第二胎達到了我人生中最胖的一次167斤，好在後來我通過了一個準確的方法瘦到了96斤。
很多人都說減肥很難，一開始我也是這樣覺得，因為這是對於一個沒有方法的減肥者來說的，一開始我也是利用大家常說的節食減肥，很多人都說這樣做的效果很快，自己堅持了5天的確是有效果，但是後來恢復了一點飯量就出現了反彈。
如果老天善待你，給了你優越的生活，請不要收斂自己的鬥志。那時自己也是挺傷心的，最後就剩下吃減肥藥了，好在自己沒有做出這樣的決定，後來我也是幸運的，有一天孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種然，脂，衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個賣家，瞭解了一下又是糾結買不買，最終下定決心買了一套，收到貨後就趕緊試穿，別說穿上後體型馬上就改變了，肚子上鬆垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上後整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然瘦了16斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。
就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的恢復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，瘦了穿什麼衣服都好看
懷孕會使媽媽子宮變大之外，同樣的肚皮也會隨著孕期的變化而撐大，腹部皮膚也會變得鬆弛，脂肪自然也會有一定程度的沉積，要想恢復孕前的平坦，那將會是一場持久戰。
在懷孕期間，孕婦的腰圍大約增加了50釐米，因此產後會感到腹部是如此地伸張與鬆弛。
飲食要合理
產後飲食的合理調整也是必不可少的，除了要講究充足的營養，更要注意葷素的合理搭配，比如可以挑選那些富含礦物質、維生素以及蛋白質的瓜果蔬菜和肉類，常見的有各類水果、魚肉、蛋奶、瘦肉、綠葉蔬菜等。
是必須吃早飯，我們都知道，不吃早飯的人最容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，故而人體需要富含碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐容易使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
堅持母乳餵養
一定要堅持母乳餵養，一方面母乳中的營養成分對於寶寶的成長是非常有利的，初乳含有豐富的免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物質，有助於新生兒胎便的排出，防止新生兒發生嚴重的下痢，並且可以增強新生兒的抗感染能力。初乳中還有豐富的蛋白質及微量元素，可以促進寶寶的生長髮育。
另一方面，母乳餵養對於媽媽們自己來說也是非常有利於產後恢復的，寶寶的每一次吸允都可以增加媽媽體內乳素的分泌，能夠襲擊子宮迅速的恢復。新媽在製造乳汁的同時，身體會消耗掉一部分熱量，每天製造乳汁，大約消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量，幫助體形
急於恢復身材而過激運動
坐月子提倡早期運動，認為早期運動對於惡露的排出、子宮恢復即防止栓塞形成十分有利。順產後24小時就可以做產婦保健操，包括抬腿運動、仰臥起坐、提肛運動等，可以促進機體的恢復。
產婦可根據自身條件合理選擇運動的方式，如產婦保健操、慢跑、跳繩、游泳、瑜伽、跳舞等，也可以通過擦地板、吸塵、打掃衛生等日常活動，達到鍛鍊的目的，切忌進行強度過大的運動。
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產後肥胖一定要在產後半年內恢復體重。如果在產後半年，新媽咪的體重沒能降下來，那麼在8~10年後平均體重會增加8.3公斤。
出了月子之後，能動就多動動，適當的走路、帶娃、家務，哪怕是站起來伸伸懶腰，都是鍛鍊身體的好方式。如果有時間做運動的話，開始運動前2周，以散步、快走、瑜伽等舒緩運動為主，時間不要過長；慢慢地有了體能儲備後，可以增加一些運動量，比如跑步、游泳等。
母乳餵養其實每天也能消耗熱量，另外，飲食方面和普通減肥人群一樣，在未添加輔食時，寶媽每餐吃7-8分飽，開始添加輔食後，每餐吃6-7分飽。注意少吃澱粉，多吃蔬菜，米飯、麵食儘量少吃，多吃蛋白質食物，不夠的部分用蔬菜來代替即可。
如果對自己控制飲食和運動減肥沒有信心，那麼也可以尋求中醫減肥的幫助。
胖妞減肥記
哺乳期不需要刻意減肥，但是控制住自己，不要吃太多，不要因為奶水少而狂吃東西，吃得多奶水多的想法是錯誤的，可以多喝湯水下奶，跟懷孕前一樣正常吃飯。停止餵奶後再減肥也來得及，不過有的人餵奶期間慢慢也降下來了。懷孕坐月子好多時候都是虛胖。
