向日葵最愛的微笑
說說我的做法，或許對題主有幫助。
我生完寶寶後，其實相比懷孕之前，只重了10斤左右，但是由於不太懂得科學坐月子，認為只有媽媽吃得多，奶水才充足，以至於月子里長了15斤左右～悔啊～
後來意識到這樣是不對的，由於我是一個堅定的母乳媽媽，於是我自己摸索了一套瘦身方法，還是有效果的。
1.吃。吃的要科學，有營養。多吃蛋白豐富的食物，少吃油膩肥厚的東西。油膩和奶水足沒有必然聯繫。比如：花生，絲瓜，茭白，多喝湯水（鯽魚湯，清燉烏雞湯）等等。
2.動。在出了月子後，可以適當多活動，但要注意不要提重物，以防子宮脫垂。生完孩子後，腹部會比較鬆弛，最好做針對性訓練。我當時選的是KEEP上面的專門針對腰腹部的訓練，堅持下去，還是有效果的。還有，吃完飯後，最好不要立即坐著，要站一會，不然脂肪也會堆積。
3.堅持。兩層意思。一個是鍛鍊要堅持，想想又能瘦回從前，心裡好高興。另一個是堅持母乳，母乳真的可以瘦身，還能長時間和寶寶親暱。
4.良好心態。無論怎樣，保持良好心態，每天開開心心，也會增加身體基礎代謝頻率，加速瘦身。
祝你成功！
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薇睿之光
大部分產婦在妊娠期間常常會由於過度滋補而導致肥胖的產生。在分娩後又需要充足的能量來供給新生兒母乳，此時，家人又會予以大補，從而使得體重呈直線上升。因此，對於產後母親，在不影響哺乳的情況下推薦下列方式以助儘早恢復身材：
1、飲食：儘量避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，根據體重與活動量制定每日總能量攝入，並按照1:2:2合理分配於三餐當中，避免過度滋補；
2、運動：避免長期臥床，順產者產後數小時即可下床活動，剖宮產者若無感染則可在術後第二天下床活動，並逐漸進行產後保健操，運動量不宜過大，以有氧運動為宜，並且結合腹部鍛鍊保健操，避免進食後臥床；
3、可藉助收腹帶等產婦專用器具幫助腹部贅肉的消除。
但以上所述均建立在產婦身體狀態良好，沒有感染等併發症的情況下進行。
劉華放大夫
我來告訴你，只有在做夢的情況下可以不影響母乳健康的減肥。（除非你是那種易瘦體質，一天吃五頓，一個月還可以掉五斤肉的那種！）
1.想要保證母乳質量，肯定要吃的有營養，合理膳食。不可能說你一天吃一頓，一頓吃半碗，然後母乳還特別多，跟你說，這種情況不存在的。如果你為了減肥少吃飯，你家寶寶吃奶吃不飽，他/她肯定會哭的你焦頭爛額，方寸大亂。從而舉手投降，前功盡棄，踏上多吃，有奶，變肥這條不歸路。所以說，還是不要在少吃這個點上瞎折騰了。
2.多運動，怎麼才叫多運動？燒飯，洗衣服，做家務，帶孩子…這些難道不是在運動嗎？
也許你會說運動量不大。但是運動量大的，母乳媽媽也不能去做啊，就拿跑步來說吧，最簡單的一種減肥方法了吧？可是呢？一旦母乳媽媽運動量大，母乳就會變酸，寶寶根本不會吃。他/她要是會說話，肯定會對媽媽說：這不是我的糧食，媽媽你把我的口糧還給我！！
3.減肥藥，朋友圈裡的減肥產品？不安全哦！寶寶還要吃奶呢。你吃什麼就等於他/她吃什麼，所以，寶寶這麼小，你可以給他/她吃那些所謂的安全的減肥藥嗎？
像瑜伽，健身操，減肥按摩這些比較安全的減肥方法，只要你有時間就可以做。
當然也有那種生完孩子，不管吃再多，體重也蹭蹭往下掉的，對於這種只能羨慕嫉妒恨了。。
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我是：念不完的育兒經
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念不完的育兒經
少吃麵食，多喝湯水，多吃菜，適量運動😂大肚腩全部甩平不可能，變小一點還是有可能得😭😭舉例說明 我自己，婚前163個子，90多斤，小肚子平平，結婚後，懷孕前大概在110斤左右吧，我回顧了我婚後長胖歷史麵食吃的多，通俗點就是饅頭吃的多，之前都是從外邊吃小吃，結婚後在家吃，婆婆自己蒸的饅頭又大，都是晚上吃一個，還要喝一碗湯，還有菜，老公是食肉動物，無肉不歡，晚飯必有肉。造成我長了15斤的肉肉，懷孕後不誇張的說，我長了近40斤，然而寶寶才6斤4兩😂😂，直到現在我也沒弄清是咋胖的。言歸正傳，說說我的減肥史，生之前將近，160斤，生完140斤，做完月子130斤，然後慢慢的穩定在了125斤，月子裡就控制吃饅頭，不吃雞蛋，不只是吃的少還是體質原因，奶水少的可憐，所以保險起見，不建議月子裡減肥，節食，出了月子也沒怎麼認真減，就是饅頭吃的少，油膩的東西吃的少，本事也不是胖人，所以控制在了125左右，一直到寶寶六七個月之後，早晨正常吃，中午半個饅頭，晚上不吃饅頭，有效果，非常有效果，夏天還沒過完就瘦到了115斤，然而還是胖，就繼續，或許有人說兩三個月才瘦10斤，這就叫有效果，大家不要忘了，我還在奶孩子不可能節食和運動，還動不動就從床上躺著，我屬於那種能坐著不站著，能躺著不坐著的人，一句話就是懶，所以10斤已經是極限了，繼續不吃饅頭，等到秋天我已經看到曙光了，104斤了😁😁😁。好景不長，我開始上班了，上班之後發現，餓，還沒下班呢就餓了，晚上開始吃饅頭，不多，半個而已，上了四個月班，又胖到109斤了，這不，過完年了，我又開始減肥之路了。第一個要求就是能不吃饅頭就不吃饅頭，中午照吃，要不還沒下班從公司就餓了。爭取5.1號之前100斤，穿上美美的裙子。忘了說了，一直在奶孩子，沒斷奶。瘦再多肚子上的肉也不會恢復緊緻了，就像吹大的氣球🎈似的，氣放了也不會恢復如初。只能以後穿衣服注意，能遮就遮吧
