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我的剖腹產經歷順利誕下小公主一枚

36周+2天醫院做檢查，胎心監護正常，超聲顯示頭位，繞頸一週，羊水17，一切都很好。36周+5天時，一整天胎動明顯減少，拿自己買的超聲儀測了測胎心正常，直到晚上九點多，胎心儀測量後竟然達到240，決定要去醫院。我們先來到本地縣醫院，做了胎心監護，結果並不是很好，我也不懂，醫生讓我溜達溜達再做一次，跟老公說了之後，他讓我等著做第二次監護，他回家拿行李給車加油，不行就去市醫院，以防萬一。第二次結果顯示還好，有幾個小加速，但胎動一直沒有，讓我留院觀察，我簽了字拒絕，晚上11點半，我和老公踏上去市醫院的路。12點半到達市醫院，值夜班的醫生正好是我找的熟人，她讓我吸吸氧氣做胎心監護，考慮是不是孩子缺氧了，吸了一個多小時胎心監護很穩定，她建議我住院兩天觀察，畢竟孩子不動，我們同意了。

給大家分享產後骨盆恢復加分的5個妙招

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對新媽媽而言，產後骨盆的變大，讓新媽媽的身材再也不如從前苗條，因此，新媽媽要做好產後骨盆的恢復工作，那麼如何才能將骨盆縮小呢?

下面有5個妙招，希望新媽媽們能正確的運用這些妙招，為自己產後骨盆恢復加分。

1⃣1、選擇軟硬度適當的床墊

床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，新媽媽也可採取側臥或仰臥相互交替，來幫助骨盆的恢復。

2⃣2、產後儘早活動

剖腹產後儘早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協助左右。儘早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以後每天都可下床適當活動，不過由於傷口尚未癒合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支託傷口，以減輕傷口疼痛。

3⃣3、骨盆運動

骨盆運動需要在產後兩週以上方可進行。骨盆運動有助於骨盆及其肌肉恢復。比如產後瑜伽是個不錯的選擇。

4⃣4、加強骨質營養

骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩固不易損傷，所以增加一些有益於骨質的食物就成為了產後骨盆恢復的名單了。加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。當然，也別忘了多曬曬太陽，使陽光中的紫外線照射皮膚形成維生素D，可促進人體對鈣的吸收並堅骨與壯骨。

5⃣5、產後及時束縛

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後是塑形、改善身體的一些症狀的重要時機，這段時間，可以利用束縛、套裝達到調整體型的目的。鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！

嗡扇賦拓

首先呢，不論是自然生產或剖腹生產，我建議大家的減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好。

我總結了以下幾點：

1、如果你是母乳餵養的話，完全不用擔心，母乳餵養是新手媽媽產後最佳的減肥方法，因為哺乳可以消耗掉母體的熱量，體重當然也會減輕；而且泌乳的過程會促進子宮收縮，減少產後併發症的發病率。

2、如果你沒有母乳餵養的話，平日裡就飲食清淡一些，少食多餐，但要有營養，多攝取含植物纖維多的蔬菜，多吃水果，比如蘋果就是首選。

3、可以做適當的不劇烈的運動。比如慢跑，做瑜伽，不僅僅是起到健康減肥的作用，還能修復，為生產而對身體造成的損害和變形，堅持很重要。

4、經過特別設計的產後運動不僅可以恢復身材，對於因懷孕而漲大的子宮所長期壓迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產後運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大，最好先請教醫師的意見。

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關鍵字: 健康 減肥 胎心