茱迪斯‧欧洛芙新书《共感人完全自救手册》

文／茱迪斯‧欧洛芙

共感人的身体与众不同，什么都感受得到。我们的身体什么都接收，把身边的正负能量全吸进肌肉、组织与器官之中。好处是，我们能在心中感受到他人的活力、快乐与爱，因而身心舒畅。那是世上最好的良药！然而，我们也感受得到他人身体的不舒服、压力与负面情绪...

共感人的身体与众不同，什么都感受得到。我们的身体什么都接收，把身边的正负能量全吸进肌肉、组织与器官之中。好处是，我们能在心中感受到他人的活力、快乐与爱，因而身心舒畅。那是世上最好的良药！然而，我们也感受得到他人身体的不舒服、压力与负面情绪，例如沮丧、愤怒、恐惧（即便没说出口也一样）。身边要是围绕着有毒的人、噪音、暴力、匆忙、吼叫，我们共感人很容易感到疲惫跟不舒服。

共感人甚至会出现我所说的「共感疾病」（empathic illnesses），也就是我们会感受到别人身体不舒服的症状，彷彿生病的人是我们。我小时候只要坐公交车，情绪就会突然产生变化，感受到身旁乘客的焦虑与痛苦。如果我上大型杂货店，进去时心情很好，出来时却精疲力竭，身上某个地方开始疼痛。我当时不晓得，问题出在身旁的刺激太多。一排排的食物货架带来令人昏头的选择，日光灯教我晕头转向，大量排队的人潮压垮我。我日后终于明白，某些情境会带给共感人特别大的压力，而我和我的病患一样，他人的情绪与症状会残留在我们体内。

共感人的基本生存法则是学习停止吸收他人的情绪与痛苦，在充斥过度刺激、对共感人不大友善的环境中，找到稳住自己的方式。本章将教大家可以怎么做。一旦懂得应用基本的自保方法，就更容易在这个世界前进，改善个人的身心健康。

向主流医学求助的侷限

传统的健康照护不太有办法帮上心思细腻者的忙。共感人经常被误诊为「虑病症」（hypochondriac）或「神经过敏」（neurotic）。当你心灵脆弱、需要协助，却被说成是疑神疑鬼，那是相当令人沮丧的一件事。另一种可能是你被转诊给精神科医师，拿到百忧解（Prozac）等抗忧郁处方药，或是烦宁（Valium）、赞安诺（Xanax）等抗焦虑药物。虽然相关药物经常是传统西医治疗忧郁与焦虑的标准生物化学疗法，但我不建议使用相关药物来治疗共感超载。

此外，主流医学可能把共感人诊断为「感觉统合失调」（Sensory Processing Disorder）。「感觉统合失调」是一种无法处理感官刺激的疾病，患者被视为对人群、光线、声音、触摸「异常」敏感。我相当反对医生把高敏感人士贴上感觉统合「失调」的标签；高敏感其实是一种本身会带来特定挑战的天赋。医学太常把不一样、自己不明白的事，当成疾病看待。共感人具备的特质存在于人类体验的正常光谱上，他们属于人类之中美好而独特的一分子。

传统西医的问题，在于缺乏纳入「身体精微能量系统」的范例。数千年来，能量的概念在许多文化的治疗传统中都很重要，包括传统中医。什么是「精微能量」？精微能量是体内一种重要的生命力，可以延伸到身体方圆一英尺之处。各位可以把它想成宗教艺术作品中的光环，那种从头顶散发出来的美丽白光，也就是能量体（energy body）的展现。传统中医会调和病患体内所谓「气」的精微能量，传统西医在诊疗病患时，则没有这样的参照点—各位一定要了解西医有着这样的限制。共感人对于能量极度敏感。我的使命是教育健康照护的从业人员，让他们重新认识适合共感人士的疗法，让共感人得到应有的医疗照顾与理解。

我替病患进行心理治疗时，同时结合传统西医与能量医疗、直觉与性灵（我的有声书课程《成为直觉疗愈师》〔Becoming an Intuitive Healer，暂译〕协助健康照护等从业人员培养相关能力）。病患找我咨询时，我除了会运用理智倾听，也用直觉与共感能力，因此得到额外的信息，省下大量时间，一下子就能理解病患。我为了让共感病患获得力量，教他们聆听内在的声音，和吸走精力的人划清界限，使他们的敏锐心灵成为力量、爱、活力的泉源，而非造成身心不适的一种「疾病」。

改善自身健康：你是身体共感人或情绪共感人？

共感人一定要特别照顾自己的健康，让自己处于最佳能量状态。第一步是判断自己属于「身体共感人」或「情绪共感人」，有的人两者皆是。弄清楚自己属于哪一种共感人后，就晓得自己的敏感天性会如何显现出来，进而训练耐力，保护自己，不再损耗精力。

身体共感人的身体会感受到他人的症状。例如，朋友抱怨胃不舒服，突然间共感人的胃也开始不舒服。又或者是同事偏头痛发作，共感人的头也开始抽痛。身体共感人的好处是别人幸福时，他们也能感受到幸福。一名病患告诉我，她的另一半是共感人，她上瑜伽课时，她的先生即使人在城市另一头，也会跟着感受到身体放松下来。一人练瑜伽，两人受惠！

情绪共感人主要则是接收他人情绪。他们看电影时，旁边坐的人如果心情低落，就算看的是喜剧，共感人走出电影院后，也会感到沮丧。这是怎么回事？观影时，邻座的能量场与共感人的能量场重叠。共感人愈靠近一个人，就愈容易受到那个人的情绪与症状影响。麻烦的是，情绪共感人通常不晓得哪些是自己的情绪、哪些是别人的情绪，不自觉地为了他人的情绪心烦意乱，也不晓得该如何调整自己的情绪。一名病患告诉我：「我身旁如果有极度负面或愤怒的人，我得花上整整一天的时间，才有办法恢复精神。」

这种问题其实有办法解决。我的另一名患者泰瑞后来才恍然大悟，自己从小到大一直在吸收母亲的焦虑。共感人温柔宽厚，时常无意间承担所爱之人的情绪。不过，在泰瑞发现自己和母亲之间的情绪关联后，我便可以教她设下界限，想象剪断能量索，切断自己和母亲的焦虑连结。泰瑞因此得以维持健康的界限，又能继续当孝顺的好女儿。

身体与情绪共感人接受训练后，他们的直觉可以用于医疗方面，靠共感能力感受他人的症状，诊断他人的疾病。不过，为了保护共感人自身的健康，他们必须善于释放自己吸收到的病气。

所有共感人的目标都是学习停止吸收负能量，让自己活得更自在。我们天生的直觉是抚慰他人的痛苦，但是那对我们自己来讲并不健康。我已经学会在协助病患与工作坊参加者的同时，避免承接他们的不舒服。由于我经常举办座谈会，一次在数百人面前讲话，我一定得稳住自己、保护自己，才有办法从事我喜爱的教学活动，不被过度的刺激弄到精疲力竭。本书将随时分享我在日常生活中实践的有效方法，教大家一起当个平衡的共感人。

茱迪斯‧欧洛芙

精神科医师，平日于加州洛杉矶私人诊所执业，专门治疗共感人与敏感人士。欧洛芙医生本身也是共感人，除了掌握传统西医的宝贵智慧，也深入直觉、性灵、能量医学的最新知识。她登上《纽约时报》（New York Times）畅销排行榜的著作包括《让情绪自由》（Emotional Freedom）、《臣服的力量》（The Power of Surrender）、《正能量》（Positive Energy）、《直觉治疗指南》（Guide to Intuitive Healing）、《神奇的第二视觉》（Second Sight）。《今日秀》（The Today Show）、CNN、公共广播电视公司（PBS）、《今日美国》（USA Today）、《欧普拉杂志》（O, The Oprah Magazine）都曾专题介绍她的著作。若想进一步了解敏感人士与直觉的力量，或想加入欧洛芙医师的脸书共感支持社群（Facebook Empath Support Community）与共感人电子报，请上：drjudithorloff.com。

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