我已經坐了78年過山車，每一段經歷我都喜歡。
有時驟然墜落，比如失明和有所失時；有時歡欣鼓舞，比如獲得重要的科學發現時。
如果非要我選擇最喜歡的一段，我會說：此時此地。
——社會心理學大師 阿倫森
對心理諮詢好奇？
“
心理諮詢究竟是怎樣一種體驗？值不值得“我”花錢？
在諮詢過程中諮詢師會如何對待我？
心理諮詢真的能幫助我解決問題嗎？
”
接下來的幾周，我們會通過漸進式的講述，揭開心理諮詢真正的樣貌。
今天，先聊一聊，諮詢室裡發生的“此時此地”。
歐文·亞隆在《給心理治療師的禮物》一書中，詳細討論了心理諮詢中的“此時此地”——一種在諮詢過程中，非常重要的治療材料。
什麼是此時此地？
我們習慣上會以為，心理諮詢師需要做的，就是傾聽我們描述過去發生的事情，然後以過去的事件為材料，將當時沒有解決的問題、情緒在諮詢室中一一去解決，這樣一來，來訪者的情況就能夠好轉。
但是歐文·亞隆提出，當來訪者不斷和諮詢師討論別人、過去、未來或者諮詢之外的東西時，諮詢師需要把這些都帶回到現在你們倆當下的這段關係裡，這樣才能幫助來訪者更好地去理解，他在現實情境下，是如何看待這些事件的。
諮詢師關注當下，是基於以下兩個假設：
人際關係的重要性，即大多數尋求心理諮詢來訪者所面臨的問題，看上去是人的問題，但是歸根到底都是關係問題。因此，此時此刻的治療模式，是建立在人際關係模型上的一種心理治療模式，以搬開人際關係的障礙為目標。
治療可以被當作一個生活縮影。 來訪者會把自己在人際關係中的習慣性模式帶到心理諮詢的“此時此地“。
總結來說，諮詢中面對的問題大多都為關係問題，而關係問題總會在諮詢中的此時此刻表現出來。
諮詢師會如何尋找 你的“此時此地”？
尋找此時此地的過程，有點像玩”連連看“遊戲。
一個人的人際關係模式，會無意識地展現在他所參與的各種不同事件、關係中去。而諮詢師所要做的，就是去發現在這些不同事件、不同關係背後相同的模式。
所以，整個諮詢過程中，諮詢師需要始終保持一份“覺察”——當來訪者在描述一件諮詢室外的事情或者過去的事情，需要能把這件事情和當下與他的關係做一個聯結。
相同的模式一旦出現，諮詢師很可能會反饋給來訪者，讓他看到大腦中相同的圖案(模式)，然後自行聯繫起來，像“連連看”一樣，消除這些對自己不利的圖案。
諮詢師會如何處理 你的“此時此地”？
諮詢師如何使用這些此時此地的覺察呢？
當治療師發現了在不同關係或情境中相似的東西時，他就會把這個情形反饋給來訪者，而不讓來訪者感覺到被批評、被指責。
歐文·亞隆講了一個真實的例子。
來訪者Nancy，她每次諮詢結束以後都要習慣性地幫亞隆修他諮詢室門上一個壞掉的把栓，但是她自己也不會修，所以每次都修不好就會一直道歉。這個行為讓亞隆感到非常地厭煩，他有一種感覺，這個女士似乎在用這種拼命道歉的方式去激怒另外一個人。於是他就將他的感受反饋給Nancy，開始了諸如以下的對話。
“我其實是有點好奇你為什麼每次都要跟我道歉。這個門栓壞了一直沒有修，是因為我比較拖延，我一直沒修它。但你好像一直在試圖為我的錯誤買單似的。”
“我知道，但是我忍不住會這樣做。”
“那你有沒有想過你為什麼會這樣。”
“因為我知道你對我來說太重要了，我要確定我不會惹你不高興。”（矛盾在於，她恰恰就用這種方式來激怒亞隆。）
“你覺得你這樣會給我帶來什麼樣的感受。”
“我覺得你很生氣，而且我發現我其實每次跟男朋友之間也會發生一模一樣的情形。”
“所以你表面上是道歉和禮貌，但是你總是會激怒別人。而且你雖然知道這一點，還是沒有辦法停止這麼做。那麼我覺得你這麼做，肯定是對自己有一些補償作用的，那是什麼樣的補償呢，你從這個模式中能得到的是什麼呢？”
在這個案例中，Nancy開始正視她的真實感受——她其實是很憤怒的，但是她卻沒有辦法表達自己的憤怒。比如說，這個門栓永遠都是壞的讓她很煩惱。不僅如此，還有亞隆亂七八糟的書桌等等都讓她很煩惱。
但是她感到憤怒的時候，由於各種因素，都沒有辦法去表達。於是，她就形成了一遇到令她憤怒的情境，就不停地道歉來攻擊自己，並用這種方式去處理她的無助感。
聊到這裡，我們就清楚了，每個人都會用某種強迫性重複的方式來面對相似的情境，這往往是一種自動化的、每次遇到相似問題都會出現的模式。
之所以會這樣，是因為在我們的認知中，我們不覺得還有其他的選擇和辦法可以處理它，於是不得不這樣做。
諮詢師常用的方法是，在諮詢室中指出來訪者這種不自知的慣用模式，但是儘可能以一種讓來訪者感到安全的方式提出，並就這個模式本身展開討論。
心理諮詢並不神秘，只是給了我們一個契機，在諮詢師的幫助下，理解自己行為、想法背後的原因，並看到生活中更多的可能性。
今天就聊到這裡，下次我們來聊一聊~先保密，讓我們一點一點揭開諮詢室的面紗吧～
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