有智慧的人更迷人
健身入門開創者李宏嘉
減肥，說白了就是減掉體內多餘脂肪。拋開減重來講，減肥不反彈也就是不胖回去。
那麼也就是說要找到一條連接胖與瘦的通路，先減掉脂肪，再堵住脂輸送的通路。
所以，具體來說，分為三步，第一步，先找打肥胖的原因，也就是胖瘦之間的通路；第二步，減肥；第三步，堵住通路。
那麼問題來了，通路怎麼找，通路在哪。
除過久坐不運動，讓人變胖的另一個重要原因是攝入的問題。
我們也知道，當人體內攝入一定量食物的時候，會由唾液，胃酸，酶等分解，這也就是消化的過程，那麼分解完以後，各部分吸收自己運行所需要的能量，剩下的食物殘渣將被排除體外。
所以，問題必然出現在吸收環節，因為這個就到我們看不見的腸胃中了
我們也知道，在腸胃中，有很多菌群，他們像衛兵一樣把首著各個環節，那些嚴守規則的，不能放進來的一個都放不進來，這就是通常我們說的易瘦體質，而那些懶散的，看著什麼都想放進來，補給不夠的時候，還會自己挖自己的牆角，啃食胃粘膜，久而久之，胃粘膜出現破洞，殘渣進入血液，三高問題隨之出現，而在身體內，則會長脂肪。
所以，必須是先置換體內菌群，把這些不幹活的清理掉，然後讓能幹活的先把之前遺留的問題處理了，在這個過程中，再將胃粘膜上的漏洞修復了，這樣就不會反彈了
所以建議先補充活性的有益菌，必須是活性的，還得是足量的，然後用小分子肽去修復漏洞。
所以，建議尋求這種產品的幫助。
朕享瘦真享受
首先減肥不等於減體重，你需要的是一個纖長好看的體型，而不是一個數字。
再問問自己，是花了多長時間變胖的，再去想著怎麼去減脂。而不是減體重。不一樣，OK！根據能量守恆定律，你吸收的的總熱量﹌你消耗的總熱量，那麼恭喜你，你不會變胖，有富裕你變胖，有赤字，你瘦。簡單吧，，，
問題來了，怎麼計算，攝入熱量，還好，消耗量，到底怎麼算了，產生多少赤字，能瘦多少，有人經常說，管住嘴，邁開腿，到底是什麼原理了，人體總消耗=基礎代謝＋運動代謝＋食物生熱消耗＋排洩，要想減肥，多消耗。提高基礎代謝，離不開力量練習，＋
有氧運動，減脂速度不宜過快，這樣下來才不會反彈，而不是節食，加過量有氧，那樣你只是現在會瘦，而不是一輩子，想要保持身材，運動，至死方休
王二狗要去浪
首先知道 胖 是一個什麼程度，
是身體 內脂高 還是皮下脂肪高，
還是三高 血稠 或者一些藥物導致肥胖？
還是生活不規律導致肥胖？
想健康減重 第一多攝取 高蛋白食物，
魚肉 豆製品 牛肉 三文魚 雞蛋
蔬菜 深夜綠色蔬菜 低糖水果，
禁止🚫吃垃圾食品，晚餐不吃碳水化合物，
一個身高 160～170的人 成年人 每天需要 攝入 70～80克蛋白 想要減重 皮膚不會鬆弛， 運動也是因人而已， 每天保持一萬步， 十點睡覺，
還需要脂溶性維生素 幫你清除脂肪 代謝肝臟裡的 垃圾軟化 血管裡的脂肪，歐米伽3不飽和脂肪酸 會 幫助身體 軟化血脂， 加快脂肪代謝，
還有一種胖 叫做 身體溼氣太重 導致虛胖，也就是說喝口水都能長胖， 這就需要 去溼氣，排毒 排除身體毒素堆積垃圾自然就減下來，攝入天然維生素B族，優質蛋白 還有安利的XS 幫助 身體代謝 自然會瘦，45天減重 10～20斤 是為調理身體代謝上來 肉肉自然會不見！ 再加上 營養調解 懂的不長胖的方法 再胖起來都難
秋雨私人小廚
1.增加力量訓練，力量訓練能使身體新陳代謝提升，把攝入食物消耗掉。這樣才能達到更好的減脂效果2.有氧運動，慢跑，動感單車。一週做4次，每次時間控制50分鐘左右。有氧運動才能消耗脂肪，但也不能做多了，首先會傷膝蓋，其次做有氧力度太大，肌肉也會掉。得不償失
禚中華健身健美
少吃多餐，注意營養搭配，按時休息，一定要有運動的時間。
/Maira.飛兒/
晚上不吃宵夜，不喝水
榮143061069
把每餐的飯量減少20%
能站不坐
能走不站
營養均衡
堅持下去
萌主2017
管住嘴，邁開腿。
豬狗羊兔一家親
只有天天運動，不運動就會反彈，腸胃不好也長不胖
