IG天菜
隨著當下的審美標準不再以“瘦”為美，什麼樣的身材才算好身材呢？相信不少妹紙們都有這樣的疑惑。有很大一部分人知道身材是否標準，通常會以體脂率來作為判斷的標準，特別是經常健身的人，通常都會有這樣的意識。今天我們就一起來看看，在不同的體脂率下，會出現什麼樣的身材吧。
這張是網上非常火的體脂率對照表，每個階段的體脂都對應著一個女生的身材，能很好的反映出體脂率，對於身材的影響。
【不同體脂率的意義】
（一）50%體脂率
當你的身材一半是肌肉，一半是脂肪的時候，出來的效果是這樣的。其實這個也就是我們常說的肥胖啦，但是這樣的身材相對來說不會太難看，算是胖的比較均勻的那種。
（二）45%體脂率
當你的體脂率達到45%的時候，依舊看起來是胖胖的，而且脂肪的分佈會比較的不均勻，主要會集中在腹部和臀部等容易堆積脂肪的地方，顯得很難看。
（三）40%體脂率
當體脂率達到40%的時候，和上邊的兩種其實區別不大，脂肪主要還是堆積在腹部，臀部，腿部等位置，看起來會比較的胖，但是這種胖還是可以接受的。
（四）35%體脂率
在肥胖的範圍內，屬於比較美觀的類型，也可以說是被稱為微胖的類型啦。這種體脂率的身材脂肪分佈還是比較的均勻，雖然看起來肉肉的，但是穿衣搭配還是可以穿的不錯。
（五）30%體脂率
這種類型屬於穿衣顯瘦，脫衣有肉的那種。這個用在女生身上可不是什麼好事，不過並不會太影響整體的美觀，在微胖界也算是比較有地位的，稍微努力下，就能有很不錯的身材了。
（六）25%體脂率
當體脂率達到25%的時候，說明你的身材其實已經到達了標準的範圍內了，身上也不會有多餘的脂肪和贅肉堆積，整體看起來還是比較的均勻，也是男生比較喜歡的身材類型。
（七）20%~22%體脂率
離完美的女神身材只差一步，但是隻要不是有強迫症，這樣的體脂已經讓人非常的羨慕了，最主要的是這樣的身材看上去已經非常漂亮了，穿衣搭配也能達到輕鬆自如。
（八）15%~17%體脂率
這個可以說真的是女神的標準啦，不少的健身房女教練都是這樣的體脂率。當你到達這個範圍的時候，那麼相信什麼馬甲線，比基尼橋，A4腰等等，都會集中在你身上，也是眾多妹紙們努力的目標。
（九）10%~12%體脂率
這個狀態的體脂率比較的有難度，只有很少的運動員能達到這個標準。身上基本沒有很多的脂肪，主要都是以肌肉為主，例如很多的健美人士，都是這樣的身材，一般人不需要到這個階段，但是可以瞭解下。
【體脂率計算方法】
女性的身體脂肪公式參數a = 腰圍-公分(腰部的周長) x 0.74參數b = (總體重-公斤 x 0.082) + 34.89身體脂肪總重量-公斤 = a - b身體脂肪百分比= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
妹紙們可以根據上邊的圖片來作為參照，努力把自己的身材鍛鍊的更好哦~~不知道現在的你們處在哪個階段呢？至於為啥沒說男性的，因為我覺得問問題的應該是女性，要不然不會用好看來問這個問題哈哈(ಡωಡ)hiahiahia
蛻變大肌霸
體脂9%的效果
未末20180823
看這個圖應該比較清楚一點。
態度最真實
體脂保持在12-15左右是很漂亮的。也可以乾淨的增肌。體脂率高的要先去減脂，減脂很簡單的，比增肌簡單，一句老話就可以概括管住嘴邁開腿。有氧要放在力量訓練後面，效果才顯著。附上體脂對比圖。
小龍健談
像我這樣就可以了，自然健身！
頂級型男
餘愛川
我覺得一塊腹肌最好看😏
