夠二德丶補解釋

不過是吸菸愛好者給自己找的藉口而已，就像張醫生本人，每次戒菸都覺得自己有種快要死了的感覺，煩躁、易怒、精神萎靡，吃不好、喝不好、睡不好，咽痛、頭痛、渾身痛等等，剛好最近又在戒菸，也是時間最長的一次，三個月了，是的，張醫生現在感覺很自豪，因為我實在太明白了，戒菸好難！

其實，確實有不少朋友在戒菸後突然出現了一些不太好的症狀或疾病，比如腦梗、心梗，或者血壓飆升、血糖血脂異常等等，雖然不能說是戒菸引起的，但卻和“戒菸”這一行為有著密切的關係，為什麼這麼說呢？

隨著煙齡的增長，我們的呼吸、循環等系統會在菸草中有害物質的侵蝕下慢慢發生病變，這些病變一直積累著，越來越嚴重；直到有一天，你戒菸了，長久以來已經適應了尼古丁存在的身體，一時難以接受“摯愛”的離開，肯定會“鬧彆扭”，進而出現各種不適感，也就是所謂的戒斷綜合徵，它常常表現為抑鬱、煩躁、易怒、食慾不振、失眠等症狀，於是，在心理和生理的雙重摺磨下，我們原本就已經積累到危險邊緣的病變爆發了；

我們也可以這樣理解：疾病原本就存在，而且是吸菸造成的，只不過一直未曾表現出來，而戒菸後造成的戒斷症狀所引起的心理和生理的變化加速了疾病的爆發！

值得一說的是，戒斷症狀都是暫時的，在身體機能的自我調整下，很快就會過去，在此期間，如何調整戒菸後的心理從而避免意外事件的發生才是最重要的！

研究表明，戒菸可以使中風的風險降低4倍，可以使冠心病的風險降低15倍，可以使肺癌的風險降低近20倍；所以，煙還是要戒的，而且戒得越早越好！

以上是張醫生的理解，不知道您覺得呢？

綜合內科張醫生

有人說戒菸以後會得各種大病；猛然戒菸會打亂身體平衡；超過十年煙齡最好不要戒菸，這些都是真的嗎？

戒菸後就生病了，的確有這樣的案例，但是患病的原因不是因為戒菸，恰恰是因為長期吸菸已經對身體造成了損害。大人群流行病學研究結果顯示，吸菸者戒菸後患各種疾病的危險都在下降。

那麼為什麼人們在嘗試戒菸後都會說自己生病了呢？其實這是戒斷症狀在作怪。戒菸後出現的戒斷綜合徵，人們誤以為“容易生病”，實際是尼古丁突然撤斷後出現反應。

尼古丁與其他成癮物質如海洛因、可卡因等一樣，在大腦中樞尼古丁與尼古丁膽鹼樣受體結合，導致多巴胺釋放的增加，進而帶來平靜和愉悅感，滿足心理需要。尼古丁與受體競爭性結合使得受體激活延長，受體脫敏及上調；當尼古丁水平下降時，引起受體高應激狀態，導致覓藥行為。吸菸者戒菸後，血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習慣的原因，嘗試戒菸者可能會訴說由於停止吸菸，他們出現的種種不適，如煩躁不安、抑鬱、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、失眠等症狀，醫學上稱之為戒斷症狀群。戒斷症狀的本質是尼古丁依賴和心理依賴。戒斷症狀在戒菸後幾小時內即會出現。但是戒斷症狀是暫時的，是人體機能逐漸恢復到不吸菸狀態的自身調整的過程，在戒菸後的第1周最為嚴重，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

正確認識戒斷症狀有利於吸菸者戒菸成功，另外一定要強化自己戒菸的理由，堅定戒菸的決心。戒菸沒有年齡限制，不管你是20歲、40歲還是70歲，只要你戒菸你就能更健康、長壽。

中國疾控中心控煙辦

看到這個題目就想到了我家黃先森，黃先森也是一個老菸民，每次讓他戒菸，總會找各種藉口來懟我。“沒認識你之前我一天一包，現在兩天一包，進步了吧，我都抽了十多年了，戒，慢慢來哈”，還有“聽說很多人戒菸以後，反而胖了，你還讓我戒嗎？”。這不到現在還在繼續抽著，我是無奈了。

戒菸以後會得各種大病，恐怕這也是吸菸者給自己的說辭吧。按這麼推理的話，如果一個人之前住在環境汙染嚴重的地方，搬到一個沒有汙染的地方，就會對身體健康不利嗎？

香菸中含有的各種有害物質，不會因為你吸菸多年，就會變得對身體有益了，只能說是你的身體習慣了這種有害物質。戒菸之後身體會出現一些反應，但也都是向好的方向調理。

戒菸之後，渾身不適，為哪般？

對於長時間吸菸的人群來說，身體系統已經習慣了香菸中的各種有毒物質，尤其是尼古丁，它的依賴性很強。一下子把煙戒掉，很容易出現在吸的幾率。正常來說，你的煙齡越長，戒菸後的反應會越明顯。

戒菸後體重會增加

有多人戒菸後反應胖了很多，是會胖，但只是暫時性的。因戒菸導致的體重增加一般是4-10斤。短期內體重增加主要是因為嚴重中的尼古丁可以提供代謝率，同時抑制食慾，而且吸菸也會對消化系統造成損傷。而當戒菸後，人的代謝、食慾和消化系統恢復正常，飲食習慣正常的話，就會增加體重。還有一個原因就是戒菸後為了安慰寂寞的嘴，會不由自主的吃東西。控制不好就會導致體重飆升。因此戒菸時，也要控制好高熱量的食物攝入，最好是經常運動。

至於說的戒菸後會得病，也有可能發生，但致病原因並不是因為戒菸，而恰恰可能是因為長期吸菸對身體已經造成了嚴重的傷害。經研究表明，吸菸者戒菸後患各種疾病的幾率都會有所下降。

我繼續去給我家老黃上課去！哈哈！

考古學家~蘇娟 （國家二級公共營養師、王興國營養師特訓班學員、營養科普原創作者）

營養海賊團

抽菸危害人的健康，這是我們都瞭解的，但吸菸的人群還是在不斷的增加，對於吸菸時間比較長的人，據說戒菸後會容易得大病，是否是這樣下面我們來具體的瞭解一下。

對於吸菸史，比較久的人，開始戒菸的時候會出現身體乏力，愛打呵欠，食慾不佳等症狀，醫學上這種現象被叫做戒菸綜合症，一般抽菸史大於30歲的人，在戒菸後身體可能會出現更多的不適，如幻覺、焦慮、抑鬱等。

對於年紀相對大一些的人群，或者身體相對差一些的人群，不適宜一下戒菸。此年齡的人，煙齡都比較長，一下子就把煙戒了，有可能給身體帶來不適反應，引發一些疾病的出現。若是老人，情緒上變化大，還會導致突發疾病的情況。

研究表明，戒菸一年時間，出現心臟病幾率可降低50%；戒菸達15年，患肺癌的可能和不吸菸的人群是一樣的。長期抽菸的人易存在咳嗽、有痰、氣短等情況，若不進行戒菸，易造成慢性肺氣腫，肺、胃癌等病，但若一下戒菸，易產生戒斷症，有煩躁煩、頭昏、痛、失眠、多汗、發胖等反應，醫學叫做尼古丁戒斷綜合徵。大多情況下，煙齡越久，此症狀就越明顯。

突然一下就把煙戒掉，不利於人的激素水平，易造成內分泌不正常，出現戒斷症狀，令人體不適，所以對於戒菸會令人生大病，此說法為不科學的。

戒菸的注意事項

打算戒菸的人群，儘量一次性成功戒菸，不可以重複戒菸。對於已戒菸又重新再吸的人群，肺衰竭，比一直沒戒菸的人還要快。因為戒菸後再重複吸菸，會令人更易受毒物威危害，甚至有的人反覆吸菸後吸菸量比之前還要大增。

醫學講，抽菸指數高，癌出現率就更大。指數小於等於200，屬於輕度；200至400，屬於中度；大於等於四百，則為重度；大於400的人，屬於肺癌的高危人群。

戒菸需要毅力和專業醫生指導，吸菸時間長的人，身體也適應香菸產生的毒物，產生依賴性，所以需要在醫生正確的輔助下進行科學有效的戒菸。

光線醫生

有很多人都說，戒菸之後身體會出現各種毛病，突然戒菸對身體有害，超過十年煙齡的人最好不要戒菸等等，但實際上，這些都是錯誤的說法。

在日常生活中，的確存在有戒菸之後就會生病的案例，但患病的原因並不是因為戒菸所造成的，而是因為患者長期吸菸所導致的結果。據研究，吸菸者在戒菸之後，其患有各種疾病的機率都在下降。至於人們常說的戒菸之後所出現的各種“生病”的症狀，其實是在戒除了尼古丁之後所出現的戒斷症狀。

尼古丁是一種令人成癮的物質，長時間吸菸的人對尼古丁已經產生一種依賴性。因此，當吸菸者戒菸之後，由於血液中的尼古丁含量降低，再加上長期的吸菸習慣和心理因素，就會出現緊張、易怒、煩躁、失眠等不適的症狀。這些戒斷症狀通常在戒菸後的幾小時內就會出現，在戒菸後的第一個禮拜時達到高峰期，大多數症狀會在戒菸後的第三至第四個禮拜之間逐漸減弱並消失。因此，戒菸之後所出現的不適感並不是生病了，更不是得了什麼大病，對身體是不會造成危害的，這些不適的戒斷症狀只是暫時性的，會逐漸地消失。相反，如果繼續吸菸的話，才會給身體帶來真正的危害。

所以，不要再為戒菸不成功而尋找各種的理由，一定要堅定戒菸的決心。無論處於什麼樣的年齡階段，只要戒菸成功，就能更健康、更長壽。

在治療支氣管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心臟病及呼吸衰竭，間質性肺病，肺梗塞，肺腫瘤等呼吸系統疾病方面有豐富的經驗。

醫聯媒體

有人說戒菸以後會得各種大病，猛然戒菸會打亂身體平衡，超過十年煙齡最好不要戒菸，這是真的嗎？

這種說法根本就是錯誤的，明明是長期吸菸導致了身體各項機能的紊亂，再加上在戒菸後出現的軀體戒斷症狀，這些不適說到底罪魁禍首還是在長期吸菸，而不是讓戒菸來背這個黑鍋。

煙癮和毒品類似，長期吸菸的人，無論是軀體上，還是心理上，都會有一定的依賴。在戒菸的時候，軀體會出現類似戒毒的戒斷症狀，加上心理和行為習慣的不適應，就會出現很多不舒服的情況，如感到煩躁不安、精神抑鬱、容易緊張、易怒、精神萎靡不振等等，還有人會有注意力不能集中、失眠等症狀，這些在醫學上我們稱之為戒斷症狀群，只要是有癮的東西，戒掉的時候都有可能出現。

這些戒斷症狀有的會出現比較早，在戒菸後幾小時內就會出現。但是這些戒斷症狀是暫時的，並不會一直存在，它們相當於是人體在逐漸適應，逐漸恢復到不吸菸狀態的一個自我調整過程，等到身體適應了之後，這些症狀就會自行減弱或者消失了。一般來說，這些戒斷症狀在剛開始戒菸後的第1周最為嚴重，隨著時間段推移和自我的調整，多數在3～4周後逐漸減弱至消失。

很多人在出現在這些症狀的時候開始胡亂懷疑，是因為自己“沒有繼續吸菸”而得病了，從而不能戰勝自己的心理依賴和身體依賴，繼續回到吸菸的日子，這也是很多人多次戒菸，多次失敗的原因。

抽菸有害健康，不僅是危害吸菸者的健康，對於周圍的人，二手菸的危害也不容小視，儘早戒菸，越早越好，希望大家可以真正意識到戒菸的危害，不被不實傳言擋住了戒菸的道路！

婦產科女司機

某軍校一名退休教授，68歲，體格還算可以，偶爾咳嗽，去年體檢的時候檢查身體，結果是沒啥大毛病。

後來不知道怎麼想的，突然要戒菸、戒酒，並且要多運動，爭取再為國盡忠20年。

畢竟軍人出身，執行力是沒的說，說到做到，當天就停了菸酒，開始去跑步健身。一切都很不錯，向著希望的方向發展，度過了2個禮拜的恢復期，體力提升了很多，感覺整個人都年輕了幾歲。

可是到了第三個月末的時候，一天晨跑的時候突然暈倒在地，所幸旁邊鍛鍊的老鄰居、老同事幫忙打了急救電話，緊急送醫後，脫離危險期。

經過救治，這名已經為國盡忠50來年的老教授漸漸恢復，就醫過程中體檢，發現老教授身體出現了下列變化：血壓升高、血糖升高、心臟功能下降、便秘、食量增加、情緒不穩、不正常發抖等。

難道是這煙“戒錯了”，不該戒嗎？

其實，並不是老教授不該戒菸，而是這個過程做錯了，存在錯誤！

經過研究發現，突然戒菸，會影響到人體內激素水平，導致內分泌紊亂，出現戒斷症狀，會引起身體不適；而突然增加運動量，增加心肺負擔，加上戒斷症狀，才引起了老教授的腦出血。

所以戒菸、健身一定要有科學的規劃。

抽菸喝酒，大概是很多男人的兩大愛（è）好（xí），不過它們對健康的影響也是人盡皆知。如果你正打算戒酒，建議你先考慮戒菸。

一項新的研究顯示，吸菸會對治癒酗酒產生負面的影響，進而使這些沉迷菸酒的人置於雙重困境之中。

正確的戒菸方法：

正確方法一：最好一次成功，不能反反覆覆

有關戒菸的數據顯示，戒菸後又復吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸菸的人群更快。理由是，戒菸後再次吸菸，人體更容易受到有毒物質的傷害。還有很多人，戒菸之前一天半包，戒菸之後復吸，一天一包。

正確方法二：越早越好

吸菸指數=菸民每天吸菸的支數×吸菸的年限

假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年，他的吸菸指數就是20×20=400。在醫學上，吸菸指數越高，患癌概率越大。吸菸指數≤200為輕度吸菸，200-400為中度吸菸，≥400為重度吸菸。

吸菸指數大於400的菸民均屬於肺癌等多種癌症的高危人群。

極少數菸民（低於3%）僅憑“意志力”的確可以成功戒菸，但真正成功的戒菸需要患者“意志力”、專業醫師輔導和藥物輔助等綜合戒菸策略。

煙癮的實質是尼古丁依賴，尼古丁依賴已被世界衛生組織定義為一種慢性高複發性疾病，戒菸過程中會出現戒斷症狀如煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠、心率減慢、食慾增加等。很多嚴重的症狀，並非“意志力”可以解決的，最好還是尋求家人的支持，醫生的幫助。

如果你一時間不能立刻戒菸，那麼你要做到下面幾點：

一：不在飯後抽菸

研究結果表明：飯後胃腸蠕動增加，血液循環加快，會吸收更多的煙毒，埋下隱患。

二：香菸剩下四分之一的時候，不抽

因為焦油很重，有害健康，最好丟棄。

三：抽菸不要“暴飲暴食”

一根接一根吸菸是一種不良的吸菸習慣，和暴飲暴食一樣。給自己留有餘地，避免出現醉煙的情況。

四：抽菸之前補足水分

水是焦油的天然剋星，水可以將吸菸過程中產生的大部分有害物質通過尿道排出體外。建議老菸民每天至少喝1L水，可利於排出毒素，刺激腎臟工作。

取蒲公英2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g，做成金蒲菊茶包。每天取茶包一代，熱水沖泡代茶飲，可以反覆沖泡2-3次。

蒲公英不只是野菜，更是一味很好用的中草藥，有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃之功效，並且有促進肝臟排毒，保肝利膽之效!可以幫助身體排除更多的毒素垃圾。蒲公英具有抗炎功效，蒲公英既能消除胃炎之“炎”，又能殺滅引起胃炎的幽門螺旋桿菌，去除口臭，清新口氣!

金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥。菊花甘、苦，微寒。歸肺、肝經。散風清熱，平肝明目。清熱解毒之功甚佳，臨床上常與蒲公英等清熱解毒之品配合應用。此三味一起，清胃熱，去胃火，消口臭，護肝排毒，效果強過單方茶飲!

三者一起搭配泡水喝，預防口腔上火和上呼吸到感染，還可以預防感冒。

五：每天一杯胡麻仁油拌酸奶

吸菸會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸菸者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

α-亞麻酸可以在體內代謝血管“清道夫”EPA，EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管幹淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。

胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌酸奶有助於清除血液中的垃圾，有助於促進血液流動，提高機體免疫力。

六：腹部呼吸法

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。

在步行或靜止狀態下，根據自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然後收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

用戶64530102127

本人14歲開始抽菸，煙齡30年。8年前開始戒菸，第一次戒菸一個月以後復吸，體重由75公斤長到90公斤，復吸半年因咳嗽再次戒菸。體重由90公斤長到100公斤。身體微好加上朋友誘惑再次復吸煙由原來每天一包到後來2包3包最多的時候一天5包煙。心肺病高血壓支氣管炎非常嚴重，2011年，再次下定決心戒菸，在抽完4條和天下後馬上戒菸，至今6年未復吸。體重最高達120公斤，在這6年裡基本上是在想辦法減肥，目前體重在79公斤左右！肺上的陰影己消失。血壓基本正常。支氣管炎6年未發病。戒菸已成功。戒菸有三個點，戒菸後三天，看見別人抽菸。流口水，一個星期看見別人抽菸眼淚鼻涕口水一起下。一個月以後基本好轉。戒菸最重要的是抵住誘惑，切記

嶷泉山莊

我老公天天要，但每次1分鐘左右，自從他在百度上看了一篇“馮婷的往事”文章，每次折騰二三十分鐘才罷休。

我的抽菸時間很長，但是我一直都沒怎麼在意，直到最近我感覺的胸口感覺有些疼，我才意識到有不對勁。我突然意識到可能是因為抽菸引起的，因為我那時候是每天吸菸吸很多，之後為了自己的健康，我決定不再吸菸，便開始了戒菸。

戒菸的時候，前幾天我的身體沒出現什麼大問題，偶爾的身體反應也是我可以接受的，但是在第五天的時候，我突然感覺渾身難受，就好像失去了靈魂的樣子，整個人都渾渾噩噩，不知自己究竟想幹什麼，腦子裡總是會出現抽菸時候的快感，總想著能抽一根就好了。但是我又想著如果我這時候抽上一根，那麼我自己一定會對自己放鬆，就會有接下來的第二根、第三根，甚至更多，那麼我之前的努力不就白費了。於是為了我的健康，我就開始堅持下來，我想著，不能因為一時的快感而毀了終身的健康。從此之後，我就堅持下來，也慢慢地戒了煙。

如今，我的狀態也慢慢好起來了。中氣十足，走路有精神，臉上的氣色也好了很多，尤其是胃口也好了，以前抽菸的時候覺得什麼都不想吃，也不喜歡吃，現在覺得所有的飯菜都很好，身體也變得不像以前一樣骨瘦如柴了，有了一些肉感，覺得更好看了。

現在想起來，戒菸這個過程雖然很煎熬，但是這是一個人的成長過程，學會了如何剋制。戒菸的過程是很難得，香菸裡有可以讓人上癮的東西，就像毒品一樣，讓人無法擺脫，每當我想抽菸的時候，煙癮再犯的時候，我的頭都會很痛，經常想一些不切實際悲觀的事。但是這種想法都是暫時性的，只有這個時期熬過就好了。我們除了堅持和學會轉移注意力之外，就沒有其他的辦法了。

最開始的時候，我會咳嗽、喉嚨會癢，所以我經常會準備很多的紙巾，當我有分泌物排出的時候，就可以用紙巾擦拭乾淨。雖然遊戲兒呢認為咳嗽是不好的，但是在咳嗽的過程中，會排出很多的垃圾。慢慢地在第十天的時候，我的腸胃會很脹，而且會便秘，之後第二十天的時候，脾氣就會相對比較暴躁。

雖然這個過程很艱苦，但是我相信只要堅持下來就會成功，我現在不就成功戒菸了嗎？

斤斤計較kk1

戒菸第80天，胖了8斤，最近半個月口腔潰瘍了三次，上火臉上頻繁起痘！

但是胃口好了，早上刷牙不幹嘔了，牙上的煙漬也沒了，更沒有了抽完煙的口臭了！而且省錢了！

八年的習慣就這樣戒掉了，開始介紹下我的經歷吧！我是趁我感冒戒菸的，我感冒抽菸會感覺煙好難抽的，容易戒掉！

戒菸第一個星期：想抽菸的時候就吃零食喝水，但是飯後那根菸最難熬，而且會很焦慮 難受！只能靠毅力硬撐！

戒菸十天：連續三天做夢都夢見在抽菸，還好醒來發現只是個夢！但是基本上控制住了不會那麼想了，一天之內只會偶爾想起煙！

戒菸半個月：我去了網吧想徹底逼自己一把（因為之前我上網玩擼啊擼抽菸最厲害）當時是真的難受，網吧裡的煙味一下子把自己的癮勾上來了，那天我喝了好多瓶水，忍不住就喝一大口。。。。

是的沒錯！上次網吧裡忍住了！這次來到了戒菸一個月：正好是我回上海上班，晚上到的，然後跟朋友吃燒烤喝啤酒，哇靠，喝完酒聊天的時候，這特麼就差那麼一點，自己腦子裡就在想反正喝酒了，抽一根又沒事等等。。

當時我都準備拿一根要抽了，最後還是忍住了我不想半途而廢，結果當了逃兵直接不喝酒了，回自己房間睡覺了！但是忍住了沒抽菸！

現在來到了第80天已經對煙無感了，工作的地方朋友兩個對著我抽，我都沒反應還會討厭他們的煙味！！

總結一下吧，戒菸要趁感冒，感冒抽菸最難受，還抽的沒味道！戒菸前期最好別去見抽菸的朋友，因為看著他們抽菸，還有他們會勸你別戒菸，很容易就把你拉回去繼續抽菸，還有就是別喝酒，別喝酒，別喝酒！！！酒後最喜歡抽菸吹牛逼，而且酒後控制力，毅力都會下降！！！

哈哈，戒菸兩個多月了，前天給自己獎勵了一臺電腦！！最後一起加油！！！！

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關鍵字: 好難 健康 戒菸

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