多餘d絗憶30953395
我煙齡十年，煙癮大，現在戒菸一年多了，那就說說我是怎麼樣戒菸的分享給大家，希望對戒菸的朋友有所幫助。
第一，因為自己抽菸，血壓有點高，特地實驗了一下，抽完一支菸和沒抽之前血壓完全不一樣，我是直接戒掉香菸，一支不抽，因為逐漸減量對我自己我覺得怕堅持不住，所以還是堅決一點，狠一點，就把煙和打火機都扔到垃圾桶了，就這樣開始了我的戒菸之路。
第二，戒菸開始就難受，心神不寧，做什麼事情都沒興趣，渾身還沒勁的感覺，戒菸當天晚上我就把我錢包丟了，以前我可是從來沒有丟過東西的，裡邊所以證件和卡，直到第二天又報警，又看監控，終於晚上十一點多才找到，包丟那一天當中心情極度不好，但是我還是忍住沒抽菸，我覺得這次我真的能戒了，信心又鞏固了一下。
第三，之後的一個月裡煙癮犯得也是很頻繁，尤其是飯後一顆煙的問題，都說飯後一顆煙，賽過活神仙，這支菸不抽是真的難受，我就吃花生米來解決，不過容易胖，也撐的晃，我就改為煙癮上來就原地運動，這個方法能有效的抵制煙癮，推薦大家在犯煙癮的時候使用。
第四，平常看到別人吸菸聞到煙味以後就會心裡癢癢，犯煙癮，所以每次看到有人吸菸就立刻離得遠遠的，不去看，也不去想，別人遞煙也會直接拒絕掉，說自己在戒菸，別人也不會在遞煙，我戒菸一年多，總結出來，戒菸後離有煙環境遠遠的，是一件很重要的事，以免復吸。
第五，戒菸了就要不斷告誡自己，永遠不要在吸一支菸，不能前功盡棄，慢慢的我發現，一年後，煙癮幾乎不會犯了，感覺跟沒抽過煙似的，身體各個機能也都恢復了，身體真的比以前好了，真慶幸自己戰勝了煙魔，但我知道，戒菸是需要一輩子去堅持的事，對於煙只要時時刻刻有底線的保持，不斷的自律，就不會在復吸了。
以上就是我的戒菸經歷，未完，戒菸還在繼續中，一直不斷提醒自己，戒菸不易，既然已經戒了，就要且行且珍惜，我現在嗓子眼沒痰了，鼻子通氣了，肺也不疼了，跑步，爬山也都不像以前那樣氣喘吁吁了，戒菸的好處是很明顯的，希望我的經歷能夠幫助到想要戒菸的人，歡迎隨時交流。
我是健康領域創作者，大家喜歡我的分享可以關注我，評論交流，轉發和點贊支持我，謝謝。
大家一起聊健康
說實在的，我現在想抽一根，不過已經可以剋制…
我的煙齡七八年，目前已戒菸三年，貸款買房那一年開始下決心戒菸，第一年，學著抽電子煙，不過感覺效果一般，後面開始上班不帶煙，把煙放在家裡，所以白天不抽，不過晚上回去還是會抽幾根，這樣持續了大半年，菸民間相互遞煙是很頻繁的，第二年開始儘量不去吸菸區，有意遠離曾經的菸民朋友，這之後戒菸效果開始顯現，家裡平時也會多放些零食，想抽菸就吃零食，後面慢慢地就基本忘記抽菸的事兒了，只有在心情煩躁的時候才會想來一根，不過不會真去抽，現在的一年當中只有在過年期間或者和兄弟在一起的時候才會抽上一兩根，一年兩包煙是我目前的標配。如果菸民朋友剛開始戒菸，建議你買最次的煙放在身上，開盒後時間可以放上三五天，這樣你抽上半根這種煙你心裡就會默唸，這煙真特麼太難抽了，久而久之你也會討厭抽菸😷
飛哥看世界
本人煙齡三十二年戒菸已有一月餘三，當戒菸的第一個禮拜，香菸，打火機一直沒離開過我的口袋，就是有個習慣動作掏口袋，但硬是一口也沒抽過，到第八天下午，把口袋裡的半包香菸送給同事抽了，火機一直帶在身上，三十三天了沒抽過，控制，堅持
用戶9230615934277
五年前第一天上班就是拉著老闆開車從衡水到雲南，老闆上車就放了一盒軟中華，結果開了兩天車老闆一根菸沒抽，我就偷著下樓抽一根自己的煙，到雲南以後，因為是冬天從東北三天直接幹到南方，穿的也厚，開車再累，就範了感冒，最後一狠心，把打開盒的煙全部撅斷，沒開盒的都送人！老心疼了，全是買的好煙，就這樣就堅持下來了！感謝老闆！
小頑童20640814
控制心癮才是王道，本人已抽30年煙，到12月3日戒菸整整2年了。心裡有一種成就感。
劉新軍44
我是騎機車摔傷進醫院檢查時，醫生說不能抽菸……從此就戒了。到現在快三年了，一根沒抽過，也沒那種想法……
天空141752440
首先控制慾望就成功80%，再控制虛榮心就完成100%的戒菸成功
天使之家
我用電子煙替煙，然後慢慢降低尼古丁，吸菸習慣不好改，不過現在不抽紙菸了，電子煙沒有二手菸，沒有煙焦油，抽抽也無妨。
兔子的赤子心
不想死甘快才戒掉的！
失落的日64713686
讓我吸一口好好想想再回答你
