我們都知道，如今的世界有“四高”，不是高樓大廈也不是飛機飛行的高度，而是“高血脂、高血糖、高血壓”以及“高尿酸”。
研究表明，高尿酸以“迅雷不及掩耳盜鈴之勢”在年輕群體中蔓延開來，且統計我國尿酸高人數已超過1億。
雖然人體每天都要尿酸產生，但尿酸高不是必然的，而是人類所促使的，且尿酸在升高的時候身體不會有任何不適，只有等尿酸對身體下手時，人們才意識到“慘了，尿酸高了”。
因此，我們要畏懼尿酸，努力做到把尿酸值掰到正常範圍內，以確保腎臟、關節等不遭受尿酸的“毒害”。
尿酸值超過400的人，早起沒有這4種跡象，恭喜還未危及健康！
跡象一：關節處像被“撞擊”了一樣
應該所有人都經歷過“撞擊”，比如踢到撞角、被踩到、走路被撞到、以及被爸媽“打”等，這些雖然疼痛程度不同，但皮膚表層往往出現“紅腫”。
一樣的，當尿酸在體內堆積，不斷撞擊小關節時，雖然內部我們看不到，但可以根據部位情況，斷定其受傷程度。
因此，當關節部位出現“紅腫”，則要清楚知道，尿酸在“撞擊”關節了。
若你不站出來阻攔，任由尿酸猖狂，最終結果無非是兩個：其一，關節紅腫、疼痛、發炎甚至畸形；其二尿酸蹭蹭升高，多處關節遭到“霸凌”。
跡象二：身體被充了“水”
我們都知道，氣球變大，無非是內部氣體多了。
那麼身體變“大”，無非是內部“水分”多了。
那麼水分多，不應該跟溼氣有關嗎？怎麼還跟尿酸有所牽連了？
其實，身體被充了“水”，是一種尿酸對腎臟下毒手的表現。
尿酸在體內是以“細沙”的形式在流動，且尿酸在排洩過程中並不是一到腎臟就出去了，而是在腎臟不斷堆積，待量多時，才會“放生”。
可想而知，在這個堆積的過程中，重的沉底，極有可能出現排洩通道被堵塞的情況，這不僅對導致體內尿酸升高，其體內多餘的水分無法正常排洩，只好在以內不斷蓄起來，便會出現水腫等情況。
跡象三：哎呀，我這個“老腰”
“老腰”，表達的便是腰部不適，腰痠背痛的意思。
每天醒來，我們總是會舒展一下筋骨，在這個時候很多人便會覺得腰部有輕微痛感，或許是因為睡覺的姿勢不對，但是對於尿酸高的人來說，這便是尿酸侵犯腰部的信號。
腰=腎，無論是一邊疼還是兩邊疼，其實都是腎臟在“呼救”。
當尿酸堆積久了便成了尿酸結晶，那麼在腎臟堆積到一定程度時便成了腎結石。
我們都知道當鞋子裡跑進一粒沙子時，走路便不舒服了，甚至硌得生疼。同個道理，
跡象四：恭喜你，血壓正常
身邊有高血壓的人很多，他們在量血壓時，最高興的便是聽到這句話“恭喜你，血壓正常”。
醫生表明，一天中量血壓最好的是早起時候。
一個人只尿酸高，並沒有高血壓，但是在某天興起量血壓後出現血壓值偏高的情況，且排除在量之前劇烈運動以及暴飲暴食等情況。
不得不提防尿酸值了，因為尿酸升高的危害之一便是影響血液循環。
尿酸在體內運輸時是跟血液一起的，而血管的容量是一定，若血液中尿酸含量高，則霸佔了血管的位置，便會導致血液循環下降，從而出現血壓值升高。
尿酸超過400的人，哪怕安然無恙，也要提防！
從醫生角度而言，尿酸值超過400，便是一種“高尿酸”，而不想尿酸損健康，要做的便是降尿酸。
第一：對合成原材料進行“限量”
其實，限制合成原材料也就是嘌呤量，也是降尿酸的另一種方式。
專家指出，每天每人都必定會產生身體可“全數”排洩掉嘌呤，這對身體是無害的。對身體會造成侵害的，其實是外源性嘌呤，這才是我們所能控制的範圍。
（一）：對酒進行“限量”
酒影響尿酸是在其超量的情況下，但這個量我們往往把握不定，因此，不止一位醫生建議不喝為好。
因為喝酒的我們是很難做到抿一口就放下酒杯，尤其是嗜酒如命者。
但是酒在體內，不單消耗大量水分，降低血液循環速度，更是影響腎臟排洩，直接造成尿酸被困體內。
此外，酒還易對肝臟、腸胃下手，所以，哪怕你尿酸不高，也放下手中的酒杯吧！
（二）：不再“大魚大肉”
“大魚大肉”不單是魚、與肉，還有海鮮、動物內臟以及高湯等。
這些可在口感上滿足我們，但正是尿酸高者所該忌口的東西。
因為這些食物皆被認定為“高嘌呤食物”，也就是說每吃一口，都有嘌呤的進入，一旦“大”，則量多，尿酸合成原材料也就源源不斷，這邊導致體內尿酸多，易誘發痛風、腎結石等。
但是，這類食物所含的蛋白質又是身體所必須的，因此，尿酸高者不是一點都不要碰，而是確保一天蛋白質夠就可以。
第二：給尿酸排洩加點“潤滑劑”
水，其實就是身體的“潤滑劑”，因為水在體內流動時會稀釋有害物質，其中便包括尿酸。還可滋潤身體，促進身體血液循環以及新陳代謝，從而被定義為“潤滑劑”。
而這個水便很有講究了，可不是所有水都可有這高大上的稱號，比如飲料，尤其是含糖量高的飲料。
研究表明，市面上所流動的飲料，含糖量皆高，會導致體內果糖高，尿酸合成量多，此外，還易肥胖。
因此，要選擇可“潤滑”的水，如淡茶水。
淡茶水其所起的促進進尿酸排洩的作用，主要依靠以所含的成分，比如：小薊，淡竹葉，菊苣，芡實，葛根，蒲公英，百合，桑葉。由以上八種成分合成，便形成千針草甘葛茶。
平常要多喝，尤其是痛風發作期間更是如此，可有效的提高尿液量，稀釋尿酸，溶解尿酸，促進尿酸排洩，預防痛風發作，還可緩解痛感。
第三：每天上稱，直視數字
不敢直視自己的體重，不僅僅是女性，而是很多人的通病。
但是，不稱體重不代表“不知道”就是不胖。
醫生提醒，尿酸超標者超過一半是胖子。
因為，胖的人，脂肪含量多，便會限制尿酸排洩，從而提高血液中尿酸含量，久而久之尿酸必定侵害身體健康。
因此，要每天上稱，直視數字，若是數字偏高則要及時減肥。
說到減肥，且不要因為尿酸高者有眾多忌口便選擇節食減肥，這是不可取的，且還會損害身體，
那麼，運動便是不錯的選擇。
選擇柔和的運動，比如關節伸展運動、健身擦、太極等，可有效的伸展關節，減少尿酸在關節的堆積量，以及促進血液循環，加強新陳代謝，有利於尿酸的排洩。
值得注意的點便是不可劇烈運動，最直接的判斷方式便是運動過程或者運動後身體出現不適以及關節、肌肉痠痛等。
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