源發海味產業
剛剛參加今日頭條算術健康大會，國人健康關注大數據挺有意思，補腎這個詞出現的頻率非常高，不過從日常生活習慣來看，很多人以為“補腎”的做法，其實是適得其反的。
從傳統養生角度來看，大家喜歡各種中藥補藥和各種老火靚湯補腎，還有吃什麼補什麼的說法，吃腰子補腎。全國最愛煲湯，最愛各種中草藥，各種中草藥涼茶的是哪裡呢？
廣東省呀，人們普遍認為廣東人最會養生。但是據流行病學調查數據和全國登記資料統計，中國慢性腎臟病（CKD）發病率約為10%，即估計有CKD患者約1.2億。而在廣東，全省慢性腎病的人群發病率為12.1%，明顯高於全國平均水平，接受血液透析治療的慢性腎衰竭患者數居全國前三位。
近年來，已經不止一兩個專家都指出，由於濫用中草藥，涼茶，藥膳，某些中草藥是有明確臨床數據是具有肝腎毒性的，另外長時間燉煮三四個小時的老火靚湯裡面的嘌呤含量很高，廣東人幾乎頓頓喝這種湯，長期的高嘌呤攝入，加上飲食不均衡熱量超標，肥胖超重等原因誘發痛風，都對腎臟很不利。
廣東省第二中醫院腎病科主任張秋林在接受當地媒體採訪時說，廣東人煲湯講究“煲三燉四”，即煲湯三個小時，燉湯要四個小時，燉煮時間過長，導致湯中的嘌呤含量非常高，如果生活習慣不好很容易誘發痛風。同時因為也在吃肉，頓頓都吃，蛋白質也會超標，加重腎小球的濾過和腎小管的重吸收，從而增加腎臟負擔。在張秋林看來，隨著年齡增長，腎小球濾過率會逐漸降低，因此，老年人喝湯對腎臟的損傷更大，歲數大的人不要過分追求喝湯補身子的做法。可以按照中國居民膳食指南的推薦量吃肉，棄湯，這樣蛋白質和嘌呤都不超標。禽畜肉每天40到75克，水產40到74克，參照物一個雞蛋是50克，全天這些加起來不要超過一個巴掌大。
除了老火靚湯，廣東人的另一項看家本領——涼茶也是罪魁禍首。張秋林指出，有些涼茶裡可能含有硃砂蓮，夏枯草之類的有肝腎毒性的中藥，還有一些有毒性的生物鹼，當地的涼茶黑糊糊濃度很大，長期喝會加重對腎臟的損害。
能導致嚴重腎病的中草藥：馬兜鈴、關木通、廣防己、青木香（馬兜鈴的根）、細辛、天仙藤（馬兜鈴的藤莖）、尋骨風、漢中防己、淮通、硃砂蓮、三筒管等。能導致嚴重水腫、心肌受損、流產、肝中毒等多種身體危害的中草藥：甘草。 夏枯草，能導致過敏、對肝臟造成損害。動物實驗表明夏枯草抑制免疫反應，使動物胸腺、脾臟明顯萎縮，腎上腺明顯增大，外周血淋巴細胞數量明顯減少，表明夏枯草可能是一種免疫抑制劑，長期或大量服用能使免疫功能受到抑制。另外何首烏，益母草，柴胡，大黃，硃砂等都有肝腎毒性。由於不知道你喝的涼茶和藥膳滋補湯裡面到底有什麼中草藥，保險起見，不如不喝，避免對肝腎的傷害。
另外提醒一下，飲用65℃以上的熱飲，熱湯，被列入了世衛組織2A級（很可能致癌）致癌物，高溫油炸食品和高溫油煙和紅肉也屬於這一歸類中，新鮮紅肉每天50克攝入是在安全範圍的。喝湯彆著急，最好涼一涼。肉別多吃，湯別太熱。
魚腥草含有馬兜鈴內酰胺，1999年德國癌症研究中心的科學家發現：馬兜鈴內酰胺可被肝酶再次激活，從而形成DNA加合物導致腎臟損傷。北京大學的研究者2004年提到： 馬兜鈴酸的代謝產物馬兜鈴內酰胺I能夠造成腎小管上皮細胞的損傷。
魚腥草所含有的馬兜鈴內酰胺，有一些研究認為有腎毒性，會對腎臟造成損傷；而另外一些研究認為沒有。儘管國家食品藥品監督局也專門為魚腥草闢謠：不致癌。但是，一部分研究仍給我們以腎毒性提醒。比如浙江大學附屬第一醫院的2002年發表在 《柳葉刀》上的調查：西南地區（包括四川、廣西兩個省份）慢性腎病發病率最高，為18.3% (16.4–20.1)，基本上就是5個人裡面有個1人患慢性腎病，遠高於全國其他地區，令人吃驚。魚腥草的大規模食用地區，與慢性腎病高發地區重合。
有無因果關係不確定，但警示意義是確定的。魚腥草並不是必須食用不可的蔬菜，考慮到有潛在的腎毒性，還是避免吃為好。
另外各種慢病五高，高血糖，高血壓，高尿酸，高脂血症，高血液粘稠度，都會導致腎病，這些都是由於不健康的生活方式造成的代謝失調。不是靠單純的吃什麼就能補腎的，必須徹底改變原來的生活方式，重新塑造健康的生活方式。保持健康體重，BMI在18.5到23.9之間，標準體重身高（釐米）-105釐米=公斤數，吃飯按照中國居民膳食指南膳食寶塔，中國居民平衡膳食餐盤，均衡搭配膳食，食物多樣不過量，每天保持運動習慣，半小時左右，遠離菸酒，充足休息和睡眠，心情愉悅。這種健康的生活方式就是補腎，你不去傷害腎，就是補腎。
茄子營養師
男人不想聽到腎虛這個詞，腎虛可能是男人最不願意發生在自己身上的一種疾病。然而，在當今社會，男性為家庭的壓力越來越大，腎虛已成為一種常見的疾病。腎虛實際上是中醫的一個名詞，我們許多人稱之為腎虛，腎虧和腎虛是一個疾病。事實上，在我們的日常生活中，有很多食物可以補腎，我們會來了解以下幾點。
1.驢肉
驢肉可以補腎相信很多人都聽說過，驢肉不但味道鮮美，它還有補氣養血、滋陰補腎的功效。
2.蝦
俗話說“男蝦女蟹”，說的就是男人應該常吃蝦，因為蝦屬於暖性食物，有強身壯體和補精通乳的效果。適用於性事不佳、腰痠腿軟等。
3.果仁
根據最新研究發現，多吃果仁不僅可以保護前列腺，還可以起到補腎壯陽的效果，那是因為果仁中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。
4.韭菜
韭菜被譽為“壯陽草””，其實在中醫典籍裡，韭菜的功效並不是壯陽而是益陽。韭菜中含有豐富的營養，可以起到開脾健胃，補腎減尿的功效。主要可以治療腎虛、小便頻繁等。
5.牡蠣
牡蠣是一種很神奇的食物，為什麼這麼說呢，因為女性吃牡蠣可以起到滋陰養顏的作用，而男性吃牡蠣可以起到補腎提血的作用，它可以起到滋陰補陽的功效。
6.蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，這種分泌素可以改善性功能，增強性慾。適合因體弱、年高而性功能有所減退者。
7.板栗
板栗享有“千果之王”的美譽，被藥王孫思邈稱為“腎果”。板栗不僅營養豐富，常食還能收到補益治病的效果，能改善因脾腎虛寒而導致的腰膝痠軟、小便頻多等問題。
8.泥鰍
很多人都不知道，泥鰍也有這方面的功效，泥鰍中含有一種特殊蛋白質，而這種蛋白質可以補中益氣、滋補強身，對調節性功能有很好的療效。
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王思露營養師
中國男人最喜歡的就是“補腎”，其實，“補腎”與性能力沒有任何關係，“腎虛”只是中醫的說法，表示你的身體可能處於亞健康狀態。
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哪些食物可以調理身體？
1、肉蓯蓉
味甘；鹹；性溫。具有補腎陽；益精血；潤腸道的功效。《本草匯言》：肉蓯蓉養命門，滋腎氣，補精血之藥也。男子丹元虛冷而沉，婦人衝任失調而陰氣不治，此乃平補之劑，溫而不熱，補而不峻，緩而不燥，滑而不洩，故有從容之名。肉蓯蓉藥食兩用，現代醫學證明肉蓯蓉富含多種氨基酸，人體所需微量元素，有增強抵抗力，抗疲勞的功效，同時又可以增強人類及動物的性能力，對男性腎、睪丸、陰莖、海綿體等性器官都有極大的補益效果，阿拉善巴丹吉林沙漠肉蓯蓉品質最為上乘。
2、山藥
性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
3、鱸魚
4、牛骨髓
男科醫生有話說
有一種中成藥，六味地黃丸效果很不錯，這種藥不是說生病了才吃，需要調理的時候都可以吃，可以提高身體的免疫力。最近一直在吃。
對記憶力提高也有幫助，原理不懂請哪位醫生解釋下。
見解新零售
男人容易疲憊，列舉一些補腎食物！
營養苦行僧，開講啦！
其實在日常生活中有很多天然的補腎食物，最普遍為人稱道的是韭菜，黑芝麻這類的食材都是有著補腎的功效，大家都可以補充一些，會對身體有好處的，有這麼一點需要強調的，補充一些保健品不可以盲目濫用，會引發很多問題的！
列舉一些補腎食物
補腎食物分為兩種食補和藥補，藥補大致就是多食用一些人參，鹿茸，阿膠等大補中藥，不過不可以過多地食用，容易引起很多其他的問題，所以還是推薦食補比較適合大家！
一般來說補腎，食療是最好的，注意日常飲食就好，人容易疲倦，感覺腎虛這類的，食療就夠了
食補有哪些的食材呢：
栗子，栗子不僅可以有效補脾健胃，還可以有效補腎
韭菜，韭菜促進消化，還被民間稱為壯陽草，是對腎臟比較有益的食材
狗肉，狗肉乃是冬天的大補食材，可以有效補充氣血，寒冬臘月吃一頓狗肉火鍋可以驅寒氣，補腎助陽，不過吃多了容易上火
羊肉，羊肉也是有著補腎的作用，同樣也是冬季的溫補食物，羊肉火鍋十分養人
銀杏，銀杏有收縮膀胱的作用，對於腎虛也是有輔助的效果的
黑芝麻，有助於補腎益精，適用於補充氣血
豬腰子，吃哪補哪也是有一定道理的，豬腎可以有效消除疲勞，強壯身體，補腎益精
桂圓，桂圓可以益氣補血，不僅對女性月經不調有緩解作用，也可以有效補腎
注意點
不要濫用補品，這樣會加大身體的負擔，非常容易上火，甚至流鼻血等，凡事適量就好！
健康苦行僧
補腎的食物有很多，有核桃，乾貝，栗子，鱸魚，山藥，枸杞，黑芝麻，何首烏，黑豆，黑米，但是補腎效果最好的當屬“海馬”。
咱們源發自家的漁船在每年的開港期間，都會捕撈到“野生三斑海馬”，它的營養價值比市場上那些養殖的可要高的多，價錢自然也比較高，所謂一隻正宗的野生三斑海馬價錢可以購買三隻養殖海馬的價錢，但是效果卻是大大的區別。
咱們源發把捕撈到的活海馬用網繩一隻只綁起來，然後掛在船頭上等待自然曬乾風吹乾，因為咱們是活海馬曬制的，所以海馬的尾巴是彎曲的，不像養殖的，養殖的是死海馬曬制的，會靠人工把海馬的尾巴拉直，這樣看起來海馬會比較大隻些。圖為海馬在漁船上曬制
經過大自然72小時左右的風吹日曬，海馬基本上就曬制好了，曬制好的海馬的作用可是大大的，海馬味甘鹹、性慢、入肝、腎二經，有補肝益腎、壯陽安神、調氣、活血祛瘀、舒筋活絡、止喘平喘等功用。
海馬酒
原料：海馬50g，白酒500ml。 製法：將海馬研碎浸泡於酒中，歷10日後飲用。每日2次，每次lOml。 功效：溫腎壯陽，活血散寒。適用於腎陽虛虧所致的畏寒腰痠，神疲乏力，陽痿早洩，男子不育，尿急尿頻及跌打損傷等。 備註：海馬酒，性味甘，溫，功能溫腎壯陽，調氣活血，臨床上常用於腎陽虛虧所致的陽痿早洩，腰痠不育及跌打損傷等症，具有良好的補益強壯的功效。
海馬童子雞
原料：童子雞1只，海馬lOg，蝦仁lOOg，料酒、鹽、味精、蔥、姜等各適量。 製法：童子雞去毛及內臟，將雞放入蒸缽內，蝦仁放在雞周圍，加蔥姜，料酒，鹽，味精等，上籠蒸熟，吃雞肉，蝦仁，飲湯。 功效：補精益氣，溫中壯陽。適用於氣虛，陽虛，體質虛弱，乏力怕冷，早洩等。 備註：海馬性味甘，溫，有補腎壯陽，調氣活血之功，蝦肉補腎壯陽，童子雞益氣補精。三味配伍，不僅肉質細嫩而鮮美，氣味芳香，營養豐富，而且有較好的溫腎壯陽補虛的功效，是腎陽虛，陽痿，早洩，體質虛弱者調補佳品。
源發的三斑海馬是從自家漁船出海捕撈的活活海馬曬制的，其效果跟價值非常高，有需要的朋友們可以聯繫。
源發海味產業
在中國都相信以形補形，補腎也是現在很多男性同胞所關注的問題，現在的生活壓力大，工作繁重，加上現在的人一般都缺少鍛鍊，所以很多人二三十歲就出現了腎功能問題，到四十多歲完全就不行了。
首先說明一點，鍛鍊其實是很重要的，都相信以形補形，就算每天吃牛鞭，虎鞭這些，還不如每天堅持去跑半個小時更有效果，特別是男性每天堅持做幾個俯臥撐比什麼都強。
但是平時的飲食也是要注意的，那麼要做多食補的話，那些對於補腎有比較好的效果呢？
首先說一個很有爭議的食材，那就是狗肉，狗肉就有補腎壯陽的效果，所以這個也是為什麼現在很多男性喜歡吃狗肉的原因，不光是狗肉好吃，更重要的是狗肉有大補的效果。
麻雀，不過現在麻雀都是以國家保護動物了，不過麻雀確實有補腎壯陽的效果，燉麻雀湯加一點枸杞，效果更好。
羊肉：現在秋天來了，一般在中國講究食補的話秋季是比較適合的，羊肉可以補腎虛。還有羊腎也是可以的。
現在的人基本上都聽過韭菜可以補腎壯陽吧，不光是韭菜，還有韭菜籽都是有補腎的效果的。韭菜籽泡酒也是可以的。
至於平時人們相信的牛鞭這些其實壯陽的效果不是那麼明顯，不過這個裡面含有雄性激素所以還是有一點的效果的，平時也是可以吃的。主要是味道很好吃，我自己都很喜歡吃這個。
對於鹿茸，虎鞭這些就比較貴了，不過也有補腎壯陽的效果，而且效果不錯，不過現在網上賣這些也很多，至於是不是真的就不知道了。
小伍吃吧
男女通用補腎黑髮的六大民間食方，趕快收藏吧
提起補腎大家應該都會想到男人，其實女人也同樣需要補腎，補腎不僅與健康息息相關，更關係著人們的幸福，下面就給大家介紹六款補腎食方，希望可以幫到大家
驗方1
何首烏50克，雞蛋2個。
用法：將何首烏和雞蛋別離洗淨，加水同煮至蛋熟，剝去殼再煮片刻。吃蛋喝湯，每日1次，佐餐食用。
成效：補肝腎，烏鬚髮，抗早衰。
驗方2
構成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適當。
用法：將大麥、核桃、黑芝麻別離炒至香熟，研為細末，再放在一起混合拌勻，參加食糖調好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
成效：養血補腎，潤髮黑髮。
驗方3
黑芝麻6克，茶葉3克。
用法：將黑芝麻炒黃，再與茶葉一同用沸水沖泡。每日1～2劑，代茶飲。
成效：滋肝補腎，養血潤髮。
驗方4
首烏浸膏10克，白糖100克。
用法：將二者混勻，製成沖劑，每次服用10克，開水沖服，每日3次。
成效：烏髮潤髮。
驗方5
核桃12個，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，曬乾。每食6～9克。每日2次。
成效：烏髮潤髮。
驗方6
黑豆30克，山楂30克，大青葉30克。
用法：以上3味加水煎湯，去渣取汁。代茶飲，每日2次。
成效：補肝滋陰，活血烏髮。
上面的幾款食譜對男性女性的補腎烏髮有著極好的成效，朋友們無妨測驗一下，信任必定會為你改變現狀的煩惱。
如果嫌食譜做起來會比較費事的話，給大家推薦一款鞏固腎元的，鹿陽濟乾膏，養腎固元，滋養身體，使用起來也比較方便。長期調理對身體更有益處。
為了自己與家人的健康，快動動小手收藏起來吧！
999久999
為什麼要補腎，首先要確定你是不是腎虛了？在這個快節奏的生活時代，許多男同志上班工作壓力大，時常加班、熬夜，睡眠不足，休息不夠，從而導致了對性生活力不從心或時間短，這樣就認為是腎虛了嗎？其實不然；上面這些症狀這樣合理處理（保證充足的睡眠、適當休息、加強鍛鍊、保持積極的心態）可不藥而癒。
那麼什麼是真正的腎虛了呢？腎虛主要有以下幾種：腎陰虛、腎陽虛、腎氣不足、或腎陰陽兩虛。
腎陰虛主要表現：頭暈耳鳴、腰膝痠軟、潮熱盜汗、五心煩熱、失眠多夢等――可用“六味地黃丸”、或“左歸丸”治療
腎陽虛主要表現：面色晄白、畏寒怕冷、四肢冰涼、小便清長等――可用“右歸丸”“金匱腎氣丸”治療
腎氣不足主要表現：神疲乏力、氣短自汗、腰痠無力、小便頻數、夜尿增多等――可用“濟生腎氣丸”治療
腎陰陽兩虛同時具有腎陰虛和腎陽虛的表現，但各有偏重；偏腎陰虛就用“六味地黃丸”或“左歸丸”治療，偏腎陽虛就用“金匱腎氣丸”或“右歸丸”治療。
