開心笑一天

除了基因外，我覺得他們都是心胸豁達的人，我朋友的奶奶活到了95歲，他奶奶沒有什麼文化，和他媽媽爸爸一起過了一輩子，婆媳也有矛盾，但他奶奶從不往心裡去，覺得除了生死世上無大事，他奶奶每天聽聽廣播，在樓下曬曬太陽，什麼煩事都不裝在心裡。老太太每次都笑呵呵的，很慈祥。其實，吃的都和他爸爸媽媽一樣沒區別，就是心胸開闊，很豁達。他很喜歡和他奶奶聊天，雖然文化不高，但講起道理很深刻。人活的長短，有基因的因素，可能也有環境、飲食的好壞，但是，我覺得最重要的是心態，要樂觀、豁達和大度。

寶媽茶會

如果我告訴你長壽居然有跡可循你會信嗎？根據最新研究發現，我們平時看似不重要的生活習慣，或是你曾經的生活環境，都會影響你的壽命。下面就來看看你有沒有長壽跡象。

1.出生時母親還年輕

一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2.愛喝茶

每天喝至少5杯茶的人，他們死於心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘

每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。

4.少喝碳酸飲料

每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。倘若實在想喝幾口碳酸飲料，可以在裡面加入一些果汁。

5.腿部健壯

"腿部肌肉力量差預示著步入老年後身體虛弱。"腿部健壯尤其能預防髖骨骨折，由於髖骨骨折會引發各類併發症，多達20%的患者會在一年內去世。

6.吃紫色食物

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，可降低罹患心臟病的幾率，預防老年痴呆症。

7.青少年時體重正常

青少年時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8.少吃紅肉

如果每週攝入的紅肉超過510克，會提高患結直腸癌的風險。每天攝入99克經過加工的肉類食品(例如燻肉和熟食)，患結直腸癌風險將提高42%。

9.上過大學

正規受教育時間超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好

"良好的人際關係是應對緊張的緩衝器。"長期精神緊張會削弱免疫系統並加速細胞老化，最終讓壽命縮短4到8年。

11.朋友身體健康

如果好友體重增加，同樣事情發生在你身上的可能性將提高57%。

12.自制力強

相對於責任感不強的人來說，那些自認為自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

13.不請保姆

使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可讓一般的人燃燒大約285卡路里熱量，同時將死亡的危險降低30%。

14.性格活躍

研究發現，性格活躍的人比沉悶的人更健康也更長壽。

39健康網

長壽顧名思義就是指壽命長，它幾乎是世界各民族的追求。

是啊，人們都希望自己能有個好身體，能健康長壽。但是長壽有方法可尋嗎？

其實沒有什麼特定的方法能讓人長壽，但是我們可以看看那些長壽的人都有什麼特徵，從中我們可以吸取點能健康長壽的經驗。

一、 長壽的人都樂觀開朗

2009年諾貝爾生理學獎得主伊麗莎白等總結出的長壽之道是：人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用點到了50%。

由此而看，心理平衡作用是最重要的，也就是說，人要有個樂觀開朗的好心態。

也就是說，年齡大了，就把一切都看開點，兒孫瑣事都隨他們去吧。每天樂樂呵呵地做自己喜歡做的事情，跟自己喜歡的人聊聊天。

不發火不動怒，在生活中養成包容、理解、開朗的樂觀心態。

美國波士頓大學醫學院，新英格蘭百歲老人研究發現，如果一個人性格開朗，則更容易去結交一些朋友，而且也更會照顧自己，因此也就更容易在生活中渡過難關。

這個研究還發現，這些性格開朗的長壽人不僅在社交上更勝一籌，他們的精神也是更為放鬆的，這也使得他們更善於應對壓力。

因為這種壓力激素會損傷身體的，如果人整天焦躁不安，心理總是有負擔，愛發脾氣，這樣就會令壓力激素水平長時間居高不下，就會給健康帶來不利的因素。

可能會使人體的免疫力受到影響，當然心血管系統也會因此而變得脆弱。

樂觀積極，善於應對壓力，就不會讓身體受到這麼多的負擔，所以身體就會健康。

鄰居張大爺，是個非常樂觀的人。

今年近90歲了，耳不聾，眼不花，而且走路的速度也不慢。

平時沒事的時候，就好在小區門口和別人聊天，聊到高興的地方，就哈哈大笑。

他從沒有跟別人紅過臉，有時候別人家遇到煩心事，他還要給別人開導。有書君每次從他身邊經過的時候，都能看到他樂呵呵的笑臉。

所以說長壽的人肯定有個樂觀開朗的心態。

二、 長壽的人在生活中會有一個目標

都說目標能激發生命的活力，也就是說，長壽的人在生活中有一個既定的目標，對健康是十分有益的。

生活中有了追求，每天就不會無所事事，也算是有一個精神寄託，這樣就不會空虛。這也對身體和精神健康非常有益。

英國科學家在40至90歲的老年人裡做了個長達七年的追蹤實驗，發現沒有明確生活目標 的，比有明確生活目標的，病死或自殺的人數要高1倍。

患心腦血管疾病的人數也多了一倍。

是啊，生活總是得有個追求。

要不老年人在退休之後，一下子沒有了事，每天不知道要做什麼。除了出去買日常所用的，每天呆在家裡實在是沒有意思。

這樣下去肯定心情不會舒暢的。

而有了目標，每天就有了事做。

比如練習書法，每天定時去練習，身心全都投入到上面去。

這一有事做，內心就不會空虛了。而且書法也會給人帶來精神上的愉悅，這樣的狀態能讓人不舒適嗎？

所以老年人呢，也要有個自己的興趣愛好。

目標不用太大，我們可以練練書法，學學唱歌，讀讀書，參加個什麼社團等等，總會有一種方法適合自己的。

三、 長壽的人都愛運動

俗話說，生命在於運動。

所以呢，在身體可承受的範圍內，多去運動運動是很有好處的。

因為運動對我們人體的心臟、大腦和新陳代謝都是有好處的。

換句話說，運動會使身體有事可幹，這樣它不閒著，身體的機能和各個器官就不會老化的那麼快。這樣就會保持身體健康。

清晨，去公園裡轉一轉，就會發現許多老年人都在鍛鍊身體。

有健步走的，有打太極的，有跳廣場舞的，還有各種扭腰和壓腿的。一個個是精神抖擻，個個都很有活力。

讓身體動起來，比窩在家裡看電視打麻將要好的多。

所以要想身體好，那就讓身體動起來吧。

四、 長壽的人都會合理搭配自己的膳食

首先要有一個良好的飲食習慣，最起碼不能暴飲暴食。應該每天按時定量的進餐。

在食物上，要堅持粗細搭配。

因為老年人的消化器官會有不同程度的減退，如果每天大魚大肉的，這樣可不好消化，會容易發生便秘，血脂異常、心臟病等。

所以食物一定要粗細搭配，吃一些鬆軟，好消化吸收的。

一個朋友的奶奶今年年紀也不小了，她非常注意自己的飲食。

用她的話說，一定要管住自己的嘴，這樣才不會給身體增加負擔。

她在飲食的搭配上是很講究的，各種食物有粗有細，葷素搭配。

在飲食上主要是以柔軟易消化為主的，當然一定要少鹽、少糖。

因為糖吃多了，會改變人體白血球對外界病毒的抵禦能力。

而且會導致心臟病、高血壓、血管硬化等。

同理鹽吃多了，也對身體有很大的危害，會加重胃癌的發病率，也會增加腎結石的風險等。

看來合理的飲食也是長壽一個重要的因素。

一個人的長壽，其實就是看他的身體健康狀況。

而一個好的身體必定是與心態、運動、飲食是分不開的。

所以要想長壽就一定要保持一個樂觀的心態，沒事也去溜達溜達，鍛鍊一下身體。

當然也一定要管住自己的嘴，不要貪吃對健康不利的食物。

在這有書君也希望大家，都能找到一個適合自己的長壽秘決，希望大家都能健康長壽。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話！

有書共讀

現在老長壽的秘訣是可以用良好的飲食來做到的，現在人們的生活水平普片都有提高，因此更多的人就去追求更好的長壽秘訣，但是長壽秘訣是通過各個方面來表現出來的，比如飲食，起居，運動，預防病症等。一百歲老人說，她一輩子少吃三白多吃、多吃三黑對於身體是非常有益的。

三黑就是蘑菇，黑木耳黑木米。蘑菇是低脂肪的營養食品，具有提高人體免疫力，預防糖尿病，動脈硬化等各方面的作用。黑木耳被稱為中華“食療瑰寶”，黑米的味道十分好。並且還有曖肝健脾益氣開胃的作用。

下面給大家介紹幾款適合吃的長壽產品:綠茶:綠茶具有抑制各種心血管病，茶中含有的茶多酚對於人體也具有新陳代謝的作用，它會使得血液的粘稠度下降，也會促進人體的纖維蛋白加以提升，能夠將血漿中的廢物徹底清除出去，並且將垃圾排毒。

不忘青春5

不管達官貴人，還是平民百姓長壽是共同的嚮往與追求！

看了很多如何長壽的文章，也在身體力行。今天問的是特徵，我來列舉下一位長壽老人的特徵，她是我姥姥。

1.喜歡操心。

老人活了96歲，身材矮，較胖，1.52米的光景。育有一子三女，喜歡過問閒事，孫兒、孫女、外甥、外甥女考學、婚嫁一定追查清楚，弄個一清二白！我二十六歲處對象時，她已七十六歲，聽到我的另一半上門，硬是不畏艱險、跋山涉水，走了二十多里山路來一探究竟！臨了還給出自己的寶貴意見。

2.喜歡熱鬧，全身充滿正能量。

她村裡的紅白事絕對參加，一場不漏；左鄰右舍打架、吵嘴，她第一個去勸和；每年村裡當兵與考學的後生，臨走都要到她身邊聽她講焦贊、孟良曾駐軍她家老屋的故事，誰家兒媳不孝，她會苦口婆心到改邪歸正為止等，等等。

3.喜歡吃紅薯，喜歡吃燉爛的豬肉。

七十多歲，上年齡後，一日三餐，都要吃個紅薯！而且，無論在哪做客，首先聲明，要有一碗燉爛的豬肉。

4.飯量大，勤勞能幹。

一生沒離開過土地，八十多歲還活躍在田埂地頭，幹活不輸年輕人。

5.受不得委屈，愛哭愛笑愛罵人！

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我的公公今年96歲，公公有一個妹妹，我們叫大姑，今天95歲，兩個弟弟，二伯92歲，小伯89歲，四兄妹的老伴都已經不在了，他們四個都健在，而且腦子清醒，生活都能自理，除了我公公有高血壓，在吃藥控制，其他三兄妹沒有三高，也沒有別的基礎病。

我經常讚歎，無論我們怎樣養生，都抵不過基因的力量。如果一定要找規律的話，只有小伯原來是老師，其餘幾位都是地道的農民，日出而作，日落而息，八十歲前都還在附近的農田裡種各季蔬菜，供全家食用，偶爾喝酒，不抽菸，也很少暴飲暴食，性格都比較開朗，現在也是整天樂呵呵。在我的記憶裡，他們沒有病痛，連感冒都很少聽到。還有他們幾位的身高都不高，全部在170以下，大姑也不到155，而且從來沒有胖過，也不是特別瘦，就是精壯型。沒辦法，像我們這種每天喝口水都胖的人，真是羨慕嫉妒恨。

成笙

長壽主要特徵

1.很少去看病 : 在中年時未遭受重大疾病,也沒有罹患老年痴呆症。 2.生理特徵 : 身材中等,平均身高男性為1.71米,女性為1.57米。體重不過重或過輕,而且一生中體重變化小,皮膚看起來年輕,握力佳。 3.天賦較高 : 對於新鮮事物相當感興趣,理解能力強,且擁有良好的記憶力。
4.退休較晚: 通常從事農業或養殖業的人以及從事法律、醫學及建築的專家,較為長壽,其中主要的共同點是較晚退休。

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春芽秋果綠色生活

女人比男人更加長壽，一般平均年齡，女人比男人的壽命長3年以上。今天就說說為什麼女人長壽，女人長壽有什麼特徵？

女人長壽有什麼秘訣麼！與其說女人長壽有秘訣，不如說女人長壽是自然選擇的結果。

研究發現，【大多數長壽的人都有的共同點】

1、中氣十足，聲音洪亮

講話有力，聲音洪亮，其實直接反應著人體內部臟器的盛衰。中氣十足的男人，往往脾胃強健，營養充盈周身，因此身體防禦能力強，百毒不侵。中醫講此為“正氣存內，邪不可幹”

2、肺活量大

肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨著年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

3、心率偏慢

心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

4、女性臀部大而長壽

研究證明，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助於防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

說起女性臀部越大越長壽，那麼就不得不說一下，女人臀部大也分類，一類是天生的，這樣的人是屬於長壽特徵的，而另一類是後天的，後天的可能是隱患，那就是體內堆積溼氣，久而久之就成為了贅肉，溼氣被中醫稱為萬病之源。

一分鐘自測自己是否體內溼氣重，如果有下面的症狀，說明你的身體可能有溼氣了。

• 1、長痘長斑，前胸背後長痘是很多女生常見的溼氣重！

• 2、舌頭髮白，體溼的人觀察舌頭時會發現，舌頭有明顯齒痕！

• 3、水腫型肥胖！

• 4、小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

• 5、如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

【祛溼方法】

1、拔罐祛溼

2、按摩祛溼

3、喝茶祛溼

蒲公英荷錢茶

材料：蒲公英根、荷葉（荷錢）、玫瑰花

作用：健脾祛溼，消脂減肥，清熱去火、排毒養顏。

取玫瑰花0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g ，做成蒲公英荷葉茶包，每日取一包泡水代茶飲即可。

蒲公英玉參茶

配方：蒲公英根、玉米鬚、玉參根、玫瑰花

作用：健脾祛溼，滋陰潤燥，降血護肝。

取玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰花0.3g，混合後做成蒲公英玉參茶包，每日取一包泡水代茶飲即可！

蒲公英用其來祛溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

荷葉，苦，平。歸肝、脾、胃經。 清熱解暑，暑溼洩瀉，脾虛洩瀉，對於健脾祛溼效果更佳。溼氣重的人一般都是脾虛，荷葉健脾昇陽，利水祛溼，可以說是祛溼不錯的選擇。

玉米鬚，在中醫藥中叫做龍鬚，中醫認為，玉米鬚性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉，對腎炎、肝炎、膽囊炎、膽結石等有效，尤其適合血糖高者。

我是服裝家

小編近期寫過這樣一篇文章《你的臉型決定了你的壽命，面部的長壽特徵越多活得越久》

《黃帝內經·靈樞》中，黃帝曾問他的老師岐伯：“在普通人群裡，那些能過百歲的人，有何特殊的秘訣？”岐伯答：“從面相上或遺傳上可看出。”

而岐伯的回答的確有幾分道理。雖然，一個人是否長壽與他後天的行為習慣有密切的關聯。但不得不承認，大部分健康長壽之人，他們的面相通常能滿足以下幾大特徵。

1、三庭勻稱

“三庭”是將人臉分成三等分，分別為上庭，即額頭到眉毛的距離；中庭，即眉毛到鼻底的距離；下庭，即鼻尖到下巴的距離。

古人認為“天庭飽滿”是有福之相，其天庭所指上庭，有福之相所指壽命與健康。

一般來說，上庭與人體的神經系統有關，如果上庭過高、過寬，神經系統發育不良，容易出現失眠多夢、心理疾病；

中庭與肝肺健康有關，如果臉型為“申字臉”，易患呼吸系統疾病；下庭與消化系統健康有密切的關聯，過於發達的“由字臉”容易得消化系統疾病。

2、雙頰方大且紅潤

《黃帝內經》記載：“蕃者，頰側也；蔽者，耳門也。其間欲方大，去之十步，皆見於外，如是者壽，必中百歲。”

其所說的“蕃蔽”就位於雙頰的外側和耳門，恰好與我們的腎臟相對應。如果雙頰方大且紅潤，即腎氣足，人長壽。

3、目光有神

我們常說，“眼睛就是心靈的窗戶”。實際上，通過觀察一個人的眼睛，還能看得出他是否是長壽之人。

中醫對眼睛有五輪之說，眼睛各部位分別對應不同的器官：眼瞼屬脾，眼角屬心，眼白屬肺，黑眼球屬肝，瞳孔屬腎。

無論眼睛是單還是雙，大還是小，只要他的眼睛明亮、清澈、神采奕奕，即我們常說的“炯炯有神”。那麼這類人很容易會長壽。

4、五官端正

通常而言，一個人是否長得好看，就要看他的五官。五官端正，並符合“四高三低”的標準，即額頭、鼻尖、唇珠、下巴尖都高，兩眼間、鼻額交界處、人中和下唇下方都呈凹陷狀態，即“三低”。那麼，這個人的長相一定不會太差。並且這樣的人也很容易長壽。

5、耳大豐滿

老一輩常會說，一個人耳朵如果很厚，很飽滿，那麼他一定很有福氣。而這個福氣就如同古人所說的“天庭飽滿即有福之相”一樣，所指的都是長壽與健康。中醫認為，腎開竅於耳，耳質緊實，則腎臟結實，腎氣旺盛，壽命更長。

6、顴骨高

《靈樞·五變》中記載，“顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。”顴骨的大小能在一定程度上反映出骨骼的大小。如果顴骨高，則骨骼堅固，並有助於長壽，到晚年後，也沒那麼容易得關節病。但如果顴骨扁平，則很有可能存在發育缺陷。

7、眉高長垂

《神相全編》說道“眉毛長垂，高壽無疑”。說的是，眉毛高長且眉尾下垂的人高壽無疑。眉毛黑亮密長，壽命更長。

眉毛有七忌：粗俗、壓目、短、素、疏散、凋零、折斷，出現這些情況，可能會減壽。如果女性35歲後、男性40歲後，眉梢有幾根特別長的眉毛，且越來越長，常被稱為“長壽眉”。

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長壽的共同特徵：

一、長壽的人最重要的一點是“精神頭”好，精氣神足。“精神頭”不好，“精氣神”不足的人，是很難長壽的。長壽的人，對待生活的態度是積極性的，熱愛生活，生活樂觀，從不跟自己和別人慪氣，總能讓自己“有事幹”，是一個“閒不住”的人，身閒心不閒，總在給自己“打氣”，是一位“陽氣”十足的人。

二、有一個好的生活環境。好的生活關鍵資源，對長壽很重要。環境是一個泛概念，有心理環境，更要有生理環境，環境更是一個“空間”概念，自然生態環境資源也十分重要，環境不好，心情不舒暢，大氣候汙染，都會嚴重影響身體健康，要特別重視人與自然的和諧，生活在自然生態資源環境相對較好的地方，有利於健康長壽。

三、平平靜靜安安靜靜平平安安享受安靜的生活。工作沒有大起大落，氣候沒有大起大落，飲食沒有大起大落，情感與身體，心理與生理，都長期處在一個十分安然的狀態，十分有益於健康長壽。平平安安才是福，平平淡淡有益於健康，而且是長期的，時間越長越有益。

四、適當的運動和堅持鍛鍊身體。這一點大家都明白，就無需贅述了。鍛鍊與運動是必須的。不過要重要的說一點，勞動是最好的健身鍛鍊，要積極參加“勞動”鍛鍊，讓身體鍛鍊更有價值，富有意義。

還有一種“長壽”叫“偉大”！死而不亡者壽。力爭做一位偉大的人，實現人生的偉大價值和意義！

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