再讀《紅樓夢》，發現其中人物養生知識信手拈來，隨時隨地融入生活而不露痕跡，這說明曹雪芹具有中醫的中醫知識，也側面反映了當時的人們養生素養之高。
飲食養生法
《紅樓夢》中介紹了許多食療方，比如在第11回，秦氏病重，老太太就賜秦氏棗泥餡山藥糕。
此糕性味平和，能健脾益氣，補而不膩，利於消化，很適宜久病體虛的人服用。此外，還有藕粉桂花糖糕、建蓮紅棗湯、紅棗粳米粥等等，對養身健體都很有幫助。
飲酒養生法
少量飲酒可刺激胃腸道蠕動，有助消化，又可疏通血液，祛風散寒，有利於消除疲勞。在第38回，因螃蟹性寒，黛玉食後覺得心口微痛，寶玉令人將合歡花浸在燒酒中，燙了一壺酒給黛玉喝。
合歡花是合歡樹上開的白色小花，性平味甘，能安神解鬱。將其浸在酒中，可以暢鬱理氣、安神活絡、安五臟、和心志，治療鬱結胸悶、失眠健忘之症。
以茶養生法
《紅樓夢》中有多處描寫吃茶養生的情形，每處雖著墨不多，但各有意趣，耐心尋味。如第63回，寶玉吃了麵食，林之孝家勸他飲普洱茶。寶玉飲後，食慾大增。
在我國，茶葉種類繁多，其味也是各具特色。以茶養生確能收到賞心悅目、怡神健體的功效，但喝茶也要講究實用、實效。
蔬菜養生法
《紅樓夢》中描寫了很多蔬菜，除了茄子、豇豆、扁豆、葫蘆、灰條菜以外，還有南京的特產蘆蒿、枸杞芽（俗稱枸杞頭）。在第61回，探春和寶釵要吃油炒枸杞芽，因為枸杞芽是春季人們愛吃的野菜，有清火明目的功效。
油炒枸杞芽鮮香可口，營養豐富，而他們所喜歡的枸杞芽燒蛋湯有爽口清涼之感，成為探春和寶釵的養生食品。
此外，《紅樓夢》還介紹了香囊養生、房事養生等方面的內容。
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