睡眠日記
你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！
其實，你的這個問題沒問好！為什麼呢？因為當你的抑鬱，焦慮好了之後失眠也就好了！失眠是結果，不是原因，看問題得看本質！
為什麼會失眠呢？我來說說我為啥失眠，看與你有相似之處嗎？
我當初因為糾結一件事情，想不通，於是反覆得再腦子裡面想，越想感覺越焦慮，越想越痛苦，其實，在想的這個過程中就在強化，越想越自責，於是每天就光剩下自責，恐懼，焦慮，擔心這些負能量了！每天負能量都會給我思維，一件事情糾結好長時間都不能釋懷，在內心反覆的想，又會有新的負能量的思想思維觀念，讓我不停的去想，然後繼續釋放負能量！晚上想的睡不著，白天想的腦瓜疼，就是無時無刻都在想，不僅是現在的，連過去的芝麻蒜皮的小事，都要在內心翻出來反覆的確認，然後釋放負能量！就這樣，我的人生進入到了一個死循環之中，只剩下負能量的痛苦了，對於生活沒有希望，感覺這一輩子也完蛋了，指不定什麼時候就去自殺了！
身體夜出現各種問題，失眠，頭疼，皮膚病，各種病！臉色也難看的很，每次洗臉都不敢照鏡子！這就是情志病，所謂的喜傷心，恐傷腎，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，所以感覺那時候身體啥都不行了！
也想著要是能好好的睡一覺該多好，但是一躺下就在那裡想，想痛苦，感覺那時候睡覺就沒睡著一樣，一睡著就做夢，各種畫面，可能已經出現幻覺了，早上起來累的不行，頭還疼，精神差的要死！
後來差點都要絕望了，其實我早已經達到了那個最大的負能量，死亡線，只是為了家人，我不能這麼自私！我想，我死不足惜！
後來也是緣分，或是命裡好運，遇到一個第一次吃螃蟹的人，當然我不知道其他吃過螃蟹的，先就說是第一個吃螃蟹的吧！得病期間，他父親逼他吃了好多藥，住進精神病院，從輕度一度到重度！因為他學過心理學，反而自己得了這病，他也學過中醫，感覺自己完蛋了！最終靠著毅力，拋棄了精神醫學和傳統心理學，學習正確的東西之後認清了抑鬱症的本質，自己走出了抑鬱症！
我一直相信實踐是檢驗真理的唯一標準，看到他，我就看到了希望！就像大家，看到了我，就看到了希望一樣，我當時就和現在的大家一樣，觀望，看著跟他學習得一個個都好了之後，加入學習的隊伍，這個決定成了我人生最正確的決定，在老師的帶領下學習提升了正能量，改命了！
現在的我，很享受每一天的生活，感覺時間過得太快了，以前感覺度日如年，現在能量狀態高了之後感覺一天搜的一下子就過去了！睡眠也特別好，也不像以前沒得病的時候那樣睡懶覺了，日出而起，惜時如金，朝著自己的夢想奮勇前進！
當你走出抑鬱症，翻過這座人生的大山之後，你看到的一定會不一樣，你獲得的經驗，財富，一定足以撐起你的野心！你也知道了人生的意義，人活著什麼最重要！你也會更加珍惜來之不易的新生生活！
希望大家都能找回迷失的自己，遇見未知的自己，他一定比你以往任何時候都要厲害！
正能量小倉倉
我本人就曾是抑鬱重症患者。我用西醫沒有治好，卻用中醫完完全全的治好了。
我青年的時侯就患上抑鬱症，到了二O一三年前後，發展到經常發作程度。發作時心情極度煩燥，整夭坐立不好，想大哭大跳來解輕症狀.，但又哭不起來，和跳不起來。有想撞牆，想跳樓的自傷自殺念頭。真的好難受啊。而偶尓又突然興奮起來，感到一身輕鬆。二O一四年，我到市中心醫院心理科檢查，醫師結論是重症抑鬱、雙相障礙。給我開的藥就是喹硫平。這藥服下後，症狀很快減輕。但不能停藥，一停藥就有嚴重的戒斷反應，症狀反而比服藥前更加嚴重，心情更加難以了承受。醫師還說，到我這年紀，需要終身服藥。我害怕了，服了兩個療程就停藥沒用再服下去。
一段時間後，我在中醫藥書藉上看到這叫鬱證，用中成藥消遙丸治療。我用消遙丸的處方加鎮靜安神中藥，自制成丸藥治療服用。四個月後，自我感覚症狀在逐步減輕。繼續服用一年後，從消除發作到所有症狀都消失了。到現在三年了，未見覆發。
這裡，我的經驗是中醫是完全可以治療好抑鬱症的。
科老師1
該如何治療抑鬱症（神經衰弱）、焦慮症等引發的失眠症？
神經症包括焦慮症、強迫症、疑病症、恐怖症，神經衰弱5種，再加上其他的如抑鬱症，精神分裂症等等，這些心理疾病，幾乎都會有睡眠障礙，入睡困難，睡眠淺，多夢，並且噩夢多。
在這種情況下，如果先解決睡眠幾乎沒什麼效果，正確的方法是消除具體症狀，症狀沒了，就說明不焦慮了，這是睡眠可能恢復正常，如果還睡不好，在單獨的解決睡眠障礙。
我們平時說的失眠，一般是指沒有其他問題，就是睡不著，單純的失眠，單純的失眠就是怕失眠造成的。
霍體清
首先，抑鬱症、焦慮症不積極治療，會導致失眠。
抑鬱症、焦慮症發作時會導致失眠，但抑鬱痊、焦慮症愈後一般不會有明顯影響。很多患者的抑鬱症、焦慮症已經到了嚴重的程度，卻依舊想著靠自我調節自己身體的不適。其實一般情況下硬撐有兩種結果，一種是靠自己強大的意志力咬著牙堅持下來，戰勝了抑鬱症、焦慮症；另外一種是把自己熬到崩潰。
感覺患焦慮症、抑鬱症，一定要積極尋求專業幫助
所以這時候需要從根本上採取措施—進行藥物治療，關於服用藥物，很能理解廣大抑鬱症、焦慮症患者在發作期間度日如年的感覺，但可能藥物治療卻沒有立竿見影的效果，但這並代表它完全沒有效果。抗抑鬱、焦慮症藥物有很多，可能你正在服用的藥物並不適合你自己，因為每個人的體質千差萬別，如果覺得藥物不適合自己，可以找醫生調整一下自己的藥物品種和劑量。伴隨著抑鬱症、焦慮症的改善，失眠的問題也會逐漸好轉。
以下幾個習慣，可以幫助您進行自我調整：
睡前喝點牛奶，洗個熱水澡，讓自己的身體處於最放鬆的狀態。
睡前保持平靜的心情，可以聽一聽舒緩的音樂，選擇自己覺得合適的方式就行。
等困了再上床去睡覺，上床之後如果睡不著，就不用一直躺著了，可以起來做個運動，告訴自己床就只是用來睡覺。
平時多活動，活動身體。多培養自己的興趣愛好。
不要焦慮。焦慮的情緒是失眠的重要因素，上床之後不要老是想“為什麼睡不著？”在睡覺之前可以做一些枯燥無味的事情，比如讀一些自己不感興趣的書，聽一下聽不懂的語言，千萬別打開電視機，也不要勉強自己睡覺。
希望我的回答對你有所幫助！
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白小恩
相信很多失眠的人都面臨著這樣的困境。
怕吃藥，怕依賴。
越失眠越害怕睡覺，越怕越睡不著。
每天心煩意亂，擔心今晚又失眠。
即便睡著，也睡的淺，白天更疲憊。
吃了很多藥，最後不吃藥就睡不著。
想要解決失眠，首先要知道自己為什麼失眠。
您能知道抑鬱症，焦慮症，失眠症這些專業名詞，相信也已經進行了一些查詢，但是，我們還是要強調：
首先抑鬱症和神經衰弱不是一碼事！！！
其次不要通過網上查到的資料給自己下診斷！！！
失眠的原因都有哪些？
長期失眠的原因，主要涉及社會事件、心理問題和生理節律三種。
這三者通常會進入一個惡性循環，導致失眠症越來越嚴重。
長期失眠怎麼辦？
1、短期失眠還是長期失眠怎麼判斷？
一般我們認為，超過1個月，每週超過3次的失眠，可稱之為長期失眠。
明顯影響到日間正常學習或工作的，明顯感到精力不足十分疲憊的，出現了一些軀體症狀例如頭痛，噁心的，白天覺得焦慮、煩躁，不能集中注意力的。
總的來說：如果失眠這件事，在你心裡成了個“事兒”，那就需要去看看醫生了，千萬不能拖。
3、失眠一般怎麼治？
藥物治療：如果你的失眠比較嚴重，醫生一般會在治療初期開一些安眠藥，不必擔心藥物的副作用，因為這些副作用比起失眠帶給你的身心痛苦和危害來說不值一提。
心理治療：如果你的失眠伴隨著抑鬱、焦慮或者社會事件、其他心理問題，那麼醫生會讓你進行幾次心理諮詢，心理治療師會了解你、理解你、包容你並且“治好”你。
物理治療：恰當的物理治療，無刺激、無副作用，是緩解失眠、抑鬱、焦慮的好幫手！
適當運動，飲食得當，再加上一點兒日常的健康管理，失眠的治療才算齊全啦。
我們應該把“失眠症”這一種又是疾病又是症狀的問題正確對待和正確治療，而不要單純在網上搜索一些相關答案就盲目的採取“吃安眠藥”，“吃中藥”的方法。
畢竟沒有人可以簡單通過幾個描述就對您的問題作出診斷，所以：
安忻睡眠
我前段時間也失眠了，我覺得要搞清楚為什麼而失眠，是生活中的什麼事情而導致你的失眠。如果能解決這個問題，失眠的狀況就會好很多。
如果解決不了，也不用太擔心，要相信你身體的自我調節能力。
我有幾個方法，可以試一下，第一個就是運動，每天運動半個小時，焦慮會好很多。
2.若實在憋的慌，可以找個沒人的地方哭一下，大喊兩聲，哭真的很有用。
3.實在睡不著，可以制定一份計劃，第一天不到凌晨兩點不許上床，第二天可以適當的提前十到十五分鐘，第三天在提前十分鐘，以此類推，每天都比前一天睡覺的時間提前十分鐘。
4.推薦一款微信小程序 小睡眠 。裡面有雨聲，上課聲，各種各樣的聲音。
5.每天上床睡覺就會感到特別害怕，心理也不斷給自己暗示睡不著，儘管自己也知道這樣不對，每天睡覺給自己說我可以睡著的，沒事兒，一切都會好起來的。
6.要相信自己，相信是有力量的，只要事情往好的方向去發展，就不要急，給他一定的時間。
7.可以去找心理醫生聊一下，他們畢竟是專業的
我相信你一定可以戰勝失眠的，如果你有什麼事壓在心理，可以私信給我，給我這個陌生人說說，我當時焦慮導致失眠的時候也特別想找人聊天，沒事兒的，一切都會好起來的，每天早晨起來，要對自己說今天又是美好的一天，加油哦！！！
老將頭的成長
抑鬱症和焦慮症引發的失眠，是兩種完全不同的失眠類型。在治療的過程中，使用的藥物，以及治療的方法也完全不同。
尤其需要注意的是，對焦慮症引起的失眠有效的鎮靜安眠類的藥物，往往會增加抑鬱症患者自殺傾向，如果誤判或者誤服，會引起嚴重的後果。所以，失眠後，一定要嚴格按照醫囑服藥。
而無論是焦慮症還是抑鬱症，在服藥的同時，都建議進行心理諮詢。因為，只有心理諮詢才能夠幫助患者知道自己失眠的根本原因，讓患者獲得自我調節相應因素的能力，這樣，才能從幫助患者徹底擺脫失眠的困擾。
姜丁粽子
說到失眠，失眠的原因有很多，有心情不好失眠，有些人喝濃茶了已會失眠，有些人睡前談到什麼興奮的事了已會失眠，還有就是病態性失眠，比如神經衰弱，焦慮症等一些心理疾病都會引起失眠，在這裡就分為單純性失眠和病理性失眠，如果是單純性失眠，那很簡單，自己改變一下生活習慣，注意點就行了，但如果是病理性失眠，那就要區分對待，首先病在前，失眠在後，病是因，眠是果，一般病理性失眠都有神經衰弱，焦慮症，抑鬱症等一些心理疾病而引起，在這裡就不一一論述了。
但失眠都有一個共性，那就是神經衰弱而造成的神經不平衡，因為我們每個人的神經都有兩套系統，自主神經和非自主神經，自主神經和非自主神經平衡的時候，我們很快就睡著了，但如果自主神經和非自主神經不平衡的時候，那就失眠了。
可能大家不太明白，我給大家舉列說明，我們的神經系統就像一根壓在我們肩膀上的扁旦，正常情況是平衡的，但遇到干擾的時候就不平衡了，我們失眠就是神經系統遇到干擾了，所以就要解決干擾我們的因素，比如是什麼原因導致焦慮，等心理疾病，心理疾病好了，自然就平衡了，就睡著了。
干擾神經平衡的因素有很多，比如當我們過度焦慮的時候，或者過度抑鬱的時候，我們的腎上腺激素就會增加，就會導致神經不平衡，我們就會失眠，在這裡如何去治療焦慮，抑鬱我就不多講了，因為幾句話說不完。
說說怎麼克服失眠的問題，單純性失眠，改變生活習慣注意一點就可以了。如果是病理性失眠，去找專業醫生把心理疾病控制好，慢慢就好了。
在這裡一定要提醒朋友們，失眠了一定要多運動，因為運動可以幫助我們調節我們的神經系統達到平衡，然後就是要多散散心，多和朋友交流，焦慮的朋一定要忘掉焦慮，抑鬱的朋友一定要忘掉抑鬱，不要總擔心這，擔心那的。
最後祝大家晚安，踏踏實實睡一覺。
千里奇才
胃不和則睡不安，物質生精神。所謂的抑鬱症其實就是神經紊亂，內分泌失調，造成身心煩躁，需要辨其原因，才能治療。西藥往往需要長期服用，鎮靜神經，效果差強人意，治標不治本，一停就會復發，中醫從身體出發，找其原因，從根本調理治療，身體狀況好了，自然身心舒暢，吃啥啥香，想睡就能睡著。
繼承古中醫
我女兒得的是情感焦慮抑鬱綜合症，這種病之前沒有徵兆，莫名其妙說不請道不明，這種病嚴重時很可怕，睡不著吃不香，不敢出門只想獨處不講衛生交流困難，看到或聽到什麼不好的東西就害怕，就會鑽牛角尖的去想精神崩潰，腦子裡總想著死了得了，自殺過兩次，這種病起初家人朋友很難了解，以為是懶就情緒差故意找茬，其實患者內心很痛痛，家人走不進患者內心患者也走不出來，這種病一定要選擇三甲或以上大醫院長期治療，
