中健心理
壓力並不總是壞事。一點壓力可以幫助你保持專注，精力充沛，能夠在工作場所迎接新的挑戰。這是在演示或提醒中保持腳趾的方法，以防止意外或代價高昂的錯誤。但在當今繁忙的世界裡，工作場所往往是一種情緒過山車。長時間、緊湊的截止日期和不斷增長的需求會讓你感到焦慮、枯竭和不知所措。當應力超過你的應對能力，它不再是有幫助的，開始破壞你的頭腦和身體以及你的工作滿意度。
如果工作中的壓力干擾了你的工作表現、健康或個人生活，是時候採取行動了。不管你做什麼的生活，或者你的工作是多麼緊張，你可以做的事情有降低你的整體應力水平和重新獲得控制感在很多工作。
有時候最好的減壓是簡單地與你身邊的人分享你的壓力。說出來並獲得支持和同情——尤其是面對面——是一種非常有效的發洩情緒和恢復平靜的方法。另一個人不必“解決”你的問題，他們只需要成為一個好的傾聽者。
依靠你的朋友和家人。除了在工作中增加社會聯繫之外，擁有一個由支持你的朋友和家庭成員組成的強大網絡對於在生活的各個方面管理壓力也是極其重要的。另一方面，你更孤獨，更孤獨，你對壓力的脆弱性越大。
建立新的令人滿意的友誼。如果你不覺得在工作或閒暇時有人求助於你，那麼建立新的友誼永遠不會太遲。作為擴展社交網絡的好方法，幫助別人，尤其是那些欣賞你的人，可以帶來巨大的快樂，並且可以幫助你顯著減少壓力。
希望我的回答對你有幫助。
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明 央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
我壓力大的時候，選擇唱歌，我經常一個人去KTV吼兩個小時，然後心滿意足的回家，喝杯牛奶，泡個腳睡覺，第二天就心情大好了
第二個方法就是泡澡，屢試不爽，在泡澡的時候，播放舒緩的音樂，給自己榨一杯果汁，敷個面膜，一切的不愉快也就都忘了
第三就是看書，前段時間有些焦慮，迷茫，心煩意亂，讀書真的是唯一一件能讓我心平氣和不心跳加速的事情，可以選擇自己喜歡的讀書類型
第四旅遊，有時間就給自己放個假，去遠一點的地方，如果沒有時間周邊走走也是不錯的選擇，選擇親近大自然，也就啥都放下了
第五就是約上三五好友胡吃海喝，聽聽別人的痛苦，大概也就知道自己沒那麼苦了
綜藝收羅小貓爪
當壓力大的時候，可以參考以下建議進行心理調整。
1.正確對待自己可能犯錯的事實，會讓事情朝向你所期望的結局發展。也就是把自己當成是人，而不是神，人都是不完美的，也是會犯錯的。
2.生活需要笑料。如果你希望避免被別人嘲笑，最好的方法就是學習發現自己言語行為中的搞笑之處，接納這些，自己也能笑一笑。
3.接納自己的感受，不管是尷尬的還是羞愧的。
4.少發脾氣少生氣。
5.多多參與一些社交活動，去接觸外面的世界。
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心理危機干預
以上是我出現較大壓力時候的一個思考過程，我個人認為，發洩不良情緒的確是減緩壓力的一個重要因素，但是，根本上我需要對壓力事件有一個清晰、客觀地認識，只有這樣才能更好地建立對於壓力的處置，才能夠讓自身的承壓能力更好，否則，壓力和解壓就會成為一種拉鋸戰，永遠也無法減輕。這是一種建立正面思維的過程，正面思維很多人會理解為什麼時候我都積極樂觀，但是並不能這樣單一的理解，積極樂觀的思維只是正面思維的一部分。
正面思維是一種能夠將現實處境與心理狀態匹配的思維過程，例如：我在工作中出現了巨大的心理壓力，我需要承認壓力事件對我的影響，我需要承認自身的缺陷、劣勢，我認同自己的情況下才能有更多改變的動力。而不是，我壓力大，所以我更加逃避，我逃避思考，逃避行動，我只是想發洩。
考慮清楚這些了，再去進行一些合理的宣洩就會更好一些，面對這些壓力，我會運動，打壁球就是我比較喜歡的一項，我會找朋友去吃飯、唱歌、聊天，我也會看看電影，玩玩遊戲，開上車去郊區靜靜地看看天空等等。
總之，壓力大的時候，我會給自己一個緩衝的時間，然後進行深度思考，如果情緒狀態有所壓抑，那麼我就會進行我想要的一些娛樂活動。但是，我不會給自己無用思考和不斷地矛盾的機會，因為在長久的訓練過程中，我認為這是最沒有意義的事情。
心理學了個啥
告訴自己:我感覺壓力很大，我不要被壓力擊垮，我會找出解決的方法，沒事的，這些都只是我生命中的點綴，沒關係的，我在努力尋找解決的辦法，沒關係的，我在努力，我會有收穫。
真的沒關係，我從中成長了就好。
沒關係的，不過是生命裡的一段故事，我已經努力讓他有個美好的結局了，沒關係，都會變好的，真的沒關係。用心好好去做就好了，一定會變好
！
心心198
看頭條，治心理百病！
四維全科
當自己的壓力太大，一時又解決不了的時候，就什麼都不要想，睡個好覺。
河東小山
深入經藏，智慧如海。
宛如提壺灌頂，
恰飲甘露千杯。
解萬千困惑，
化無數心迷。
佛法，是智慧的源泉。
漁樵晚歌
壓力大，每個人都不一樣，坦誠對待生活，積極向上不苛求，自我釋放解壓。活著享受幸福，別去揣摩死後的遺憾。
名絲木子李
我去年還有今年上半年一直失眠，憂慮，焦躁。看了一些雞湯，沒事寫寫日記，偶爾大醉一場，慢慢看開了。因為比你艱辛的人太多了，哪裡還有藉口不堅強
