蛋小殼是誘受
你好，我是一個五年重度抑鬱症康復者！
我從我自身的經歷來說一下！
在情緒方面，一定是一天24小時除了做好夢的時間，都在負面情緒，持續幾天，都無法改變。
身體方面，可能已經引起了一些不適感，胸悶，氣短，乏力，心悸，頭暈，耳鳴，胸口或者胃部有像石頭一樣的感覺等問題。
睡眠方面，可能已經出現入眠困難，睡眠淺，易醒，早醒等問題。
就已經形成了輕度心理疾病，有可能抑鬱症，焦慮症，強迫症，恐懼症，神經衰弱症等等！
因為心理疾病一般是相互交錯，所以大多都是多症混雜，那時候去對照百度，發現自己啥都有。
要想徹底解決心理疾病，一定要轉變那個導致你心理疾病的思想觀念和思維方式，擺脫心理疾病之後，你將不會害怕人生中遇到的任何事，因為對於碰到事情你都知道咋辦了，現在你受了多大的苦，走出來之後一定會有多強大，多快樂！
我現在就是，每天都很快樂！
如果想想當初，如果靠我自己的力量，我可能一輩子都走不出來，一輩子都撞南牆，我認為一輩子也就這樣了，但是，上天從不會虧待一個自救者！我決定奮力反擊的時候，感覺這個世界都為我讓道了！找到了正確的方法，學習以後提升了自己的能量狀態，改變了導致我心理疾病的錯誤的思想觀念和思維模式！
所以也感謝抑鬱症，讓我對人生有了新的看法，讓我的一生不會白活！
正能量小倉倉
很多人提到抑鬱就會想到抑鬱症，所以心情不好就給自己貼上抑鬱症的標籤。但是這種“抑鬱情緒”和真正的疾病“抑鬱症”完全是兩個程度的概念。
怎麼判斷自己是不是真的患上抑鬱症呢？
抑鬱症有嚴格的診斷標準，但日常中我們也可以藉助一些典型的症狀來判斷：
三個核心感受和八個附加感受。
三個核心感受：
1、心境低落。情緒總提不起來，很難感到高興和愉快，心裡好像籠罩著一層霧霾，沒有陽光。
2、興趣喪失。是原來喜歡的人現在懶得見了，原來感興趣的事現在不願意做了，即使強撐著做，也沒有那麼大的動力。
3、精力降低。總感覺疲乏無力，做起事情來，心有餘而力不足，以至於很多事情都是遲遲開動不了，或者虎頭蛇尾。
八個附加感受：
1、專注的能力降低了。也就是做事時不能保持注意力，很容易分心，覺得自己的效率降低了。
2、自信降低了。原來是個很自信的人，現在會給自己很低的評價，做什麼事都沒有勇氣了。
3、自罪觀念和無價值感。覺得自己活著就是社會的負擔，浪費了社會的資源。
4、認為前途暗淡，悲觀消極。感覺沒有什麼希望，沒有什麼奔頭，非常的灰心。
5、想自殺，甚至真的會有自殺的行動。也有一些人會自傷、自殘。
6、睡眠障礙。醒得早、入睡難、睡不著、睡得輕、噩夢連連。
7、食慾下降。再好的美食也不動心，久而久之體重減輕，日漸消瘦。
8、一些其他的行為。比如說易激惹，點火就著，稍微有一點不愉快，就會發洩在別人身上，以至於會有一些惡作劇的行為。
對懷疑自我抑鬱症的建議
1、不要對抑鬱症感到羞恥。
抑鬱就相當於我們情緒上有一個小小的感冒，可能開始打了個噴嚏，到後來如果不注意，可能發展成肺炎，嚴重會有生命危險。我們對感冒的態度就是積極地進行治療，它會恢復得快一些，痛苦會少一些，對待抑鬱同樣應該如此。不要把它跟我們的品行，甚至跟我們的能力聯繫在一起，這都是我們過多的無關的考慮。
正確認識抑鬱症是一種心理上的疾病，是自己的行為認知產生了偏差，需要專業的人員來給予幫助。單純的靠身邊的人勸說開導、逃避等，並不能起到治療的目的，反而有時會適得其反，加重病恥感。醫生是知道如何來提供幫助的人，千萬不要諱疾忌醫。
任何關於情緒、心理方面的問題，可以在微信公眾號“安忻睡眠門診”進行在線免費諮詢，我們有專業的醫師來為您提供幫助。
安忻睡眠
我現在就有輕度抑鬱症，有心無力，對什麼動西都產生不了興趣，不願意和人溝通，就想一個人待在屋裡那也不想去，很多時候有厭世的情緒，思想很不穩定，總感覺天空灰濛濛的不敞亮，其實就是心理作用幹什麼都感覺自己幹不好等等，好多原因會導致抑鬱症的發生，總之壞的思想情緒長期積壓在心裡釋放不出來就會產生抑鬱症，所以說別想那麼多，多接觸人和事，多一些積極向上的情緒來把負面情緒打壓下去，慢慢你就好了，如果自己無法控制自己那最好的辦法就是去找心理醫生幫助自己走出這個怪圈，當你走出了抑鬱症的困擾，你會發現自己變得很強大，沒有什麼再能困擾自己而且比以前的自己更加強大。
