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每天早上起來吃什麼最健康？

2018-11-25 05:15:26 佚名

東京48

很多人為早上起來吃什麼而犯愁，於是有很多人選擇不吃早飯或者喝點牛奶就行了。這是不可以的哦，今天告訴大家特別適合早上吃的食物，一定要記住！

粗糧類

早上起來喝一碗粗糧熬的粥，既能夠填飽肚子，還能夠提供給身體所需要的營養，且暖洋洋的身體會很舒服。

雞蛋

早飯是一定要吃一個雞蛋的，但不是煎蛋、不是炒雞蛋、雞蛋湯之類，而是一個水煮蛋，能給人體提供很多養分。

水果類

早上的時候要適當吃一些水果，蘋果是首選，另外葡萄、火龍果都可以選擇，能夠加速胃腸蠕動能力，還能夠補充維生素。

牛奶

早上的時候可以喝一杯熱熱的牛奶，但不能空腹喝，要搭配上幾篇麵包，比如全麥麵包。

劉翰予

早上吃什麼最健康？早上醒來，即將開始一天的工作和生活，腸胃還麼有完全的醒透，所以，早餐要吃些高營養、易消化的食物為主。那具體吃什麼呢？因地而已，我是北方人，談談我們家的早餐吧。

一、麵條麵條易消化而且百搭，你可以做清湯麵再臥上兩個荷包蛋，你可以切幾片牛肉再澆上牛肉湯，我兒子最喜歡的是西紅柿菠菜面，或者西紅柿雞蛋打滷麵。特別是冬天，一碗熱騰騰的麵條下肚，上班上學的路上也感覺暖烘烘的。

二、牛奶麥片+麵包煎蛋牛奶加麥片放鍋裡煮一下，再煎個蛋。麵包片抹上些番茄醬或芝士醬，夾上煎蛋和生菜，簡單快捷，營養全面，這個也比較適合快節奏的上班族。

三、糝湯（發音啥），這是我們這裡比較傳統的營養早餐，特別適合冬天喝。前提是你要先煮上一大鍋棒子骨湯或者牛肉湯，或者雞湯都可以。碗裡打上兩個雞蛋打散，燒開的高湯澆到碗裡，再加上些鹽，撒一些香菜，也可以適當加些醋，味道非常鮮美！而且，個人經驗以為，雞蛋這樣吃最容易消化。

四、出去吃早點。這也許是大部分人的選擇，包子、油條，豆漿、小米粥、八寶粥、胡辣湯等每個地區都有自己的特色，就不一一論述了，但是要

掌握幾個原則：首先肯定是要衛生，然後就是高蛋白，再者就是少油少鹽，儘量不吃油炸及醃製食品。

早點到底吃什麼最健康呢？古人早就告訴了我們：早飯要好，午飯要飽，晚飯要少。所以，早餐一定要重視，絕不要湊合或者不吃，因為，一天上午的工作和生活需要我們有充足的精力，精力來源於哪裡，就是每天早上那一份健康的營養早餐！

各位頭友們，你們那裡有什麼好吃又營養的特色早餐呢？評論區炫一下吧。

愛養生的小強

出早餐要按時吃的條件以外，再從早餐吃什麼來著手。早上的營養當然是越豐富越好，很多人早餐通常吃的比較清淡，其實主要原因是早上起床胃口還沒有打開，吃一些清淡好消化的食物讓人感覺更舒適，但是早餐其實是應該少增加也點肉類的，比如50g的牛肉活著魚肉等，烹飪方式以清淡為主即可，可以為身體提供蛋白質，其次是一定要有雞蛋，有蔬菜，有主食，種類當然是越多樣越好，烹飪方式多采用蒸煮燉。

那麼很多人早餐沒有辦法吃的那麼豐盛，甚至大部分人早餐只能吃到主食，最好的情況是吃包子，很少有人能在早餐吃到青菜，但是青菜在其中的重要性很大，它能為身體提供豐富的維生素及礦物質，實在不行，一根黃瓜／一個西紅柿或者一個水果，這些都行，都能為早餐提供豐富的營養素，但最好攝入一些綠葉蔬菜。這樣營養才更充足，我們的精神狀態才更好。