拋棄時間的2
給你三點建議：
第一、哺乳期減肥首先要考慮的減肥是否影響健康。一般情況，產後1-3個月不建議刻意減肥，產後女士氣虛血虧，如果是刨宮產，身體虛脫，氣血不足，刻意減肥對身體傷害更大。
第二、產後減肥如果你身體沒有太大問題，建議6個月後執行減重計劃。
第三、監獄你還在哺乳期，建議你在三餐飲食上多注意，葷素搭配，營養均衡，適量運動，注意作息時間，每餐保持在8分飽即可。
營養與減脂
產後減肥不能講究一蹴而就，需要循序漸進。要科學健康的瘦身，才能既不影響身體健康，又可以瘦成一道閃電。
1、運動：
產後不要總躺在床上，適當的行走有利於身體恢復。如果你是順產，那麼第二天就可與行走了，如果你是剖腹產，那麼在剖腹產的第五天可以開始行走鍛鍊。一般產後6-8周子宮就恢復的差不多了，這時候還是要去醫院檢查下恢復情況，可以的話就可以開始減肥了。注意：不能太猛。適當做做仰臥起坐、深蹲、俯臥撐等動作。產後四個月再加大減肥力度，這時候就很容易減下來了。
2、飲食：
產後的飲食要豐富營養，搭配合理，這樣才能既有助於身體的恢復，又能保證寶寶有奶喝。當然，湯湯水水是必不可少的。千萬不要因為會長胖而不吃哦，畢竟身體健康才是最重要的。一些容易發胖的食物，還是可以少吃的。例如：沙拉醬、花生醬、蛋糕、巧克力等等熱量高的食物。
康愛多健康生活匯
既要保證孩子不受影響，又要自己美麗漂亮，如真的想要，現轉發我前幾天寫的問答：
健康的減肥要從兩方面來做，一是心理方面，從心裡方面給自己確定一個體重，心裡持續的記住這個數字，平時思想、語言想的和說的應是瘦身而不是減肥，二是注意生活習慣，有一個過程就可達到目的了。這裡為你推薦陳雄醫師的一篇文章，應有很好的幫助：
減肥有妙招
這個時代有許多肥胖的人，準確的說是恐懼肥胖的人，為何恐懼肥胖？大概都是因為聽說肥胖是糖尿病高發人群，肥胖會三高（高血壓高血脂高血糖)，三高又會造成心腦血管的疾病，由於人非此即彼的思維模式，自然就疏忽脂肪在人體中原有的重要性，如脂肪中的磷脂和膽固醇是組成人體細胞的主要成分；製造腎上腺皮質激素與性激素；消化脂溶性維生素；產生熱量，保護臟器，免受振動與機械損傷等等。缺乏脂肪與脂肪過剩一樣影響健康！
對肥胖的恐懼實際上是對疾病的恐懼而已，為了驅除恐懼，於是減肥成了社會時髦！諸多減肥方法應運而生，然而減肥用什麼方法並不重要？因為無論你用什麼方法，你不明白其中的原理，不改變生活的習慣，就一定會反彈！
肥胖的原理如同水庫的水，有入口與出口？入多出少，水量就增多，入少出多，水量就減少，使人肥胖的能量似水，其原理同水庫水的出入。
攝入食物就是增加能量；增加運動，就是減少能量，減少能量的攝入，增加運動的量，體重就會減輕，這是顯而易見的事情，但是減少食物會餓呀，那就用熱量相對低的食物增加飽腹感，如燕麥（低熱量高營養）、蔬菜（熱量低纖維素含量高）等等。
增加運動量諸如走路，看電視時站樁都可以有效地增加能量的消耗。
準備好減肥了嗎？
只要：
1.下個決心
2.少吃一點
3.多動一些
這樣習慣後就可以輕鬆自然地減肥，沒有付作用，也不會反彈。
最後告訴大家一個妙招：在想吃東西時，不要馬上吃。覺查一下自己是真的餓了嗎？然後看推遲十分鐘才吃可不可以？這推遲的時間可慢慢的增加！吃的時候要細嚼慢嚥，品出佳餚美味。堅持這一招，保你的體重會下降在不知不覺的生活中。
學著健康
不要吃減肥藥
不要過分節食
不要相信什麼保鮮膜、瘦腿霜
健身減肥是最好的，連女明星都是這樣的，運動或者瑜伽都可以。日常飲食注意營養搭配均衡，如果有條件可以請營養師搭配減肥的每日菜譜，千萬不要相信網上的什麼只吃蘋果雞蛋。
