2018-11-24 23:02:04 佚名

淡淡小小熊

“職入龍門”觀點：開會需要你用職業價值有效解決會議提出的問題，而不需要外在“華麗空洞的表演”。想不到這層關鍵原因的朋友，會一直焦慮自己如何發言流暢、不出醜。所以，暴露了自己開會緊張的短板。

1 開會緊張，是源於我們不瞭解公司開會的目的到底是什麼？是看某人“表演”還是要解決工作問題！開會本來是部門或公司為解決某些工作問題而形成的正式溝通方式。它區別於日常工作中鬆散、隨機的溝通，通過管理者提出一個或若干需要解決的問題，由每位團隊成員從各自擅長的職業技能角度，提出有效、及時的解決方案即可。

開會既然是由管理者牽頭，帶領團隊成員以解決部門工作問題為核心目的的渠道，那麼很明顯會議焦點全部會集中在每位參與會議的員工，能夠從本職工作角度出發，對問題提出有效解決方案上！你要明白，管理者要聽到的是你有效的解決方法，而不是華麗辭藻堆砌的“表演”。

你放心，沒有人會一直在意你在某個會議上表達失誤的，因為大家更關心的是參加一個會議付出的時間和精力，能否解決本次會議重點問題。這才是關鍵！不能解決問題，勢必又要繼續開會，浪費大家工作時間，效率低下。

2 開會緊張還源於我們對於本職工作的知識儲備量和技能擴展能力的欠缺！工作中的會議有普遍的規律性，你要時刻在會議中凸顯出你所在崗位的獨特職業價值！用你的專業性解決會議中提出的工作問題，這既是你參加會議應盡的本分，同時也是你日常在團隊中存在的價值！

在職場，我們必須清晰瞭解所在公司每年大大小小有規律的會議上，會提出哪些和本部門/本崗位業務有關的問題，需要我們從本職工作和團隊一員的角度提出有效解決方案！這是我們與領導同事有效溝通的最佳渠道之一。

【“職入龍門”提示】如果你想在團隊中樹立解決關鍵問題的職業價值形象，克服開會緊張，讓團隊每位成員接受你的觀點、並支持你的想法。那麼你需要做到的就是：

時時分析公司近階段發展狀況、市場及競爭對手變化、以及本部門的業務優劣勢，結合自己的職能特性，清晰準確表達出解決團隊核心問題的有效方案。

這時，你是在用自己的職業專業度從部門/公司發展的角度來去分析利弊和提出有效解決方案！你的出發點不再是本位視角，而是團隊與公司“共贏”發展的視角！這樣準備充分又共贏的方案在會議上全票通過的機率是非常高的。

你在用自己的實際行動表達你的專業性和團隊凝聚力的“至誠”態度。這時，即便你語言表達能力和心理素質方面有所欠缺，在場的所有人，特別是領導根本不會在意你的表達“瑕疵”，大家只會讚歎和認可你對團隊共贏發展的積極態度和價值輸出。

同時也減少了“樹敵”的“險境”。因為你的方案是從團隊發展角度出發，即便有人不服氣也不會公然通過攻擊你語言表達的弱勢，來讓你難堪。那樣，他就是“團隊公敵”了。

所以，只要你知道自己在團隊中和參加會議中關鍵價值是幹什麼！克服緊張和語言表達欠缺的短板就只是一件輕鬆加愉快的提升課程而已。

3 開會緊張的朋友一般表現為太過追求完美、缺乏自信、虛榮心強、膽小、性格急躁、易焦慮等心理因素導致的。這是我們職業成長中必須要提升的能力之一，所以，我們需要從心理素質和語言表達能力進行訓練和強化。

A 克服緊張焦慮最好的方法之一：就是每天鍛鍊“深呼吸”。在發言前和發言中，一旦有緊張的感覺，你可以停頓一下，深呼吸（心理默數10個數），調整自己的情緒和狀態。請相信沒有完美無缺的人，大家都是從一次又一次的失誤中逐漸提升成情緒控制的高手的！

B 每次參加會議前，一定要有充足的準備，最好提前寫好解決方案的大綱、準備很有說服力的數據分析或樣本等，這樣你不僅思路清晰還有理有據，自然會胸有成竹。現在很多職場朋友開會都是通過PPT來講解自己的方案。那麼就要精神設計你發言的幾分鐘內，哪些是重點表達？時間如何劃分？這些如果怕緊張忘記可以做好“提示便籤”，隨時提醒自己的發言節奏！

C 養成與領導或同事眼神交流的習慣。這既是一種尊重也是一種很好的互動。很多容易緊張的朋友都害怕看對方的眼神，生怕自己表現不好成為同事的笑柄或領導眼中與升職加薪無緣的人。這種想法本身就有誤區性！

在職場，我們必須明白：解決關鍵問題的職業價值才是最終讓領導提拔你、同事支持你的關鍵能力！

和幾次表達失誤根本沒有關係，就算你把自己粉飾成演講高手，如果你沒有解決關鍵問題的能力，一樣無法獲得領導賞識提拔的機會！

D 每天對著鏡子大聲朗讀10分鐘，文章、行業資訊、深度文章等都可以，目的是鍛鍊我們的發聲和語言表達能力。經過一定時間的鍛鍊，我們可以嘗試著在人群中朗讀，開始你可以照著文章朗讀，逐漸建立自信後，你應該嘗試與注視你眼神的陌生人有眼神交流，大不了失誤了都是陌生人，所以自信心會大大提升。經歷一段時間的鍛鍊後，別說開會不緊張，連演講都能脫稿、盡情發揮！

大家對於《開會的時候說話會緊張該如何處理？》怎麼看？您是怎麼在開會或演講中克服緊張的呢？歡迎大家在評論區留言分享！

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職入龍門

開會時說話緊張，是性格內向的人，或者是職場小白經常遇到的問題。為什麼會緊張，是因為膽小嗎？不是！主要是怕說錯話。特別是領導在場的時候，生怕說錯話，讓別人笑話，給領導留下不好的印象。

我剛上班的時候，也遇到過這樣的苦惱。每次部門開會，輪流發言的時候，都緊張的語無倫次。後來一個老師傅教了我幾招，我感覺挺管用的。

一，做功課。一般開會都有議題，開會之前要做足功課。比如一些討論會或分析會，議題都很明確。提前看看相關的會議資料，會上要說什麼，怎麼說，預先打好腹稿。

二，別冒頭。開會時，儘量不要第一個發言。因為沒經驗，不知道說什麼。可以等別人說的差不多的時候，自己再發言。如果實在不知道怎麼說，鸚鵡學舌就是了。

三，理思路。發言之前，最好是在本子上列一個簡要的提綱。然後把想說的話，在心裡反覆預演幾遍。提綱起到備忘的作用，發言過程中，可以隨時瞄兩眼。

四，深呼吸。發言之前，為了消除緊張，應該做幾次深呼吸。深吸一口氣，然後緩緩吐出去。反覆做幾次，很快心跳就不那麼快了。

五，說慢點。這是最核心的秘訣。領導講話的時候，語速都比較慢。為什麼？就是為了調整思路，組織語言。說話太快，思路跟不上，很容易出現卡殼的尷尬。

六，少說點。自己不是領導，沒必要長篇大論地發揮。發言的時候，少說點，說簡單點，不要重複，不要展開。這樣，說得言簡意賅，顯得更有水平。

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管理那點事

著名口才訓練專家卡耐基先生，曾出過一本叫《人性的弱點》的書。其中就講到這樣一個觀點：緊張是人人都會有的“人性的弱點”。即將要輪到自己發言、彙報會演講時，往往會心跳加快，喉嚨緊縮、甚至牙齒打顫。其實，緊張的心裡，人人都有，只分程度的輕重，這一點其實就是人性的弱點之一，幾乎任何人都會有這樣的反應。懂得了這一點，每當自己在臨近發言而緊張時，只需

積極的暗示自己：這不過是大家都會犯的“病”，這只不過是一個“人性的弱點”，不會對你有實質的影響，照常行事就能翻越這座火焰山。每次都這樣安慰自己，而不是東想西想臨場懷疑自己，等真正站在臺上時，候，你的狀態往往不會太差。最忌諱緊張後胡思亂想，進而懷疑自己的準備、自己的能力。

2.大膽宣講自己的想法。

有時候當前邊演講或開會彙報的人表現比較優秀時，自己往往會因此受到影響，甚至會臨場調整自己準備的內容或思路。其實這是最糟糕的選擇，古語有云：“臨陣換將，乃兵家大忌”。演講或彙報時，始終應該以自己事先準備好的內容為中心，通過精彩的表達技巧、清晰的邏輯思路、恰當得體的幽默等，將核心內容或價值觀傳達給你的聽眾。千萬不要因別人而影響自己的節奏，大膽的宣講自己的內容，不管結果如何，我們都應該選擇堅持做自己。

3.培養自己的老闆心態。

我們很多時候在公眾場合說話會緊張、不自然，很多時候可能過於在乎別人的評價。擔心得不到認可，或者被別人笑話。那麼我們可以採用“把自己當老闆”的偏方去訓練自己。假設自己是全場權利最大的老闆，底下的全是你的員工，那你還會像平常一樣緊張嗎？所以在日常工作的頭腦風暴時，或參與研討會時，培養自己的老闆心態，把自己當老闆，試著用老闆的口吻跟大家討論交流，適當的放大自己的角色，或許對於克服你的公眾說話恐懼症有幫助。

4.發動腦子參與說話。

本人以前在適當正式的公眾場合說話，就會不自覺的患上“杰倫病”，說話含糊不清，腦子與嘴巴不同步，基本是說話時腦子在放空，說完自己都不知道自己說了什麼。這一度讓我十分苦悶，後來我發現發動腦子參與說話，是一個穩定節奏的好方法。什麼叫“發動腦子參與說話”？其實就是說話時，腦子要跟著自己的表述“流動”，自己說出去的內容，腦子要“跟蹤”，要用腦子去控制說話的節奏和表述思路。

5.換一種方式表述。

我們說話時，有時會出現表達不到位或者表達過於晦澀，聽眾沒太理解的情況。這時，我們應該用另一種方式去組織內容，或者打個淺顯易懂的比方，以讓聽眾聽懂。中國文化博大精深，我們完全可以把一句話用很多種形式去表達，所以平時也可以練習一下“看圖說話”：隨機一張圖片，試著即興用不同的語言組織形式去闡述它，長期練習之後，表達能力會大幅上升。

口才偏方

職場人或多或少都經歷過吧，開會緊張、怕公眾場合發言等等。

經歷多了後，慢慢喜歡上了開會，也不再緊張，分享下個人的體會。

1、慢

說話要慢，尤其緊張的時候。慢慢說話，可以留給自己思考和反應的時間；也能把與會人員的思維節奏帶進來。

深呼吸，先把節奏降下來，要不然別人怎麼知道你要表達什麼。

你以為講了一個完整生動的故事，可別人連故事結尾都沒聽清楚！

緊張-說話快-更緊張-說話更快，否則特別容易陷入這種惡性循環。

2、定

開會要有姿態，特別是會議的主持人，做到“定”。

要清楚：開會的目的是什麼？議程有哪些？需要哪些準備？會前會中會後各需要做什麼？

簡單說，各項準備充足了、前期基礎工作做好了，會上才能有條不紊、臨危不懼、也能應對與會人員的提問與挑戰。

腦袋裡面沒有乾貨，不緊張才怪。

3、動

開會緊張了，互動起來、氣氛搞起來！

多向與會的人員提向，讓大家來一起思考、一起發言。

你想啊，上課的時候，什麼樣的老師最受歡迎呢？和學生多互動的對不對？

互動的時候，大家的參與度就高了，你也不用絞盡腦汁想下一句說什麼。

緊張的時候，總會無頭緒、丟三落四！

簡單總結，開會如何不緊張？

會前做好充足準備、會上把握節奏、慢慢說，緊張的時候適當互動。

大敏心向陽

一到開會時，發言人就會緊張，就算是“久經沙場”的領導人也會有一點緊張，更別提那些新人了。面對這種情況，我們該如何處理呢？

一、思想認識

不管什麼樣的會，都把它看成是一場簡單的座談會，不要想成是很嚴肅的正式會議。不要過於看重了，不然你老想著這個會是多麼重要，精神自然就會越來越緊張。

二、會前準備

俗話說，你只有真槍實彈了，上戰場才不會害怕。你只有開會前把需要說的發言稿理解和熟記了，上到臺才有話說。還有可以對著鏡子或者家人模擬演說，這個可以更加增強你的膽量和可以更流暢地說話。

三、上臺前準備

在上臺前，可以進行一些肢體語言和麵部表情練習。畢竟你上臺演講時，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面無表情，毫無動作地講，感覺在背課文一樣。但是如果你是新人的話，肢體語言可以不要，畢竟你以前沒有上過臺講話的經驗，動作看起來會僵硬、做作。

四、學會隨機應變

就算你上臺前都已經做好了充分的準備，但也不能保證開會過程中會出現大大小小的錯誤，這個時候，就要靠你的隨機應變來化解尷尬了。可能並不是所有人的隨機應變能力都很強，這就要靠個人能力或者可以通過平時的鍛鍊提高。

五、禮貌用語

無論何時何地，講禮貌都是很重要的。開頭和結尾說上幾句禮貌用語，不管你講的內容如何，大家都會支持你，畢竟禮貌體現一個人的文明修養，說明這個領導不會差到哪裡去。

六、多學習借鑑

不懂就問，不會就學。可以多學習人家那些開會講得很好的，看看他們是怎麼樣克服緊張和出色地完成講話內容的。還可以通過看一些著名演說家的演講視頻，多學習借鑑，總結經驗。

有了這些方法，我相信開會的時候就不會那麼緊張，講話也會更加流暢通順。

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如果你開會的時候說話也會緊張，你會如果處理呢？

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霸王課

不過還要我有一個好老師，他給我分享了很多技巧也給了很多鍛鍊的機會，再次感謝一下我的老師！

接下來，給大家分享一下，如何開會或者上臺演講不緊張：

一、嚼口香糖

有過生理學家研究，人在咀嚼的時候，生理狀態是相對放鬆的，所以很多時候嚼口香糖是可以有效的緩解緊張

同時，嚼口香糖還可以改善口氣！

注意：不要邊講邊嚼！

二、提前打好草稿

提前把自己需要講話的內容列成提綱，這樣避免講話時候忘詞或者邏輯混亂！

這個很重要哦！

三、提前模擬講話

如果有充足的時間，可以提前演練一下，模擬講話的場景，可以用表記錄一下時間，讓同事幫忙找一下演講中的問題和毛病

四、臺上看著最溫和的人

在臺上的時候，眼神看哪裡呢？

找一個最溫和的人，尋找一個溫柔的眼神，或者是一個鼓勵的眼神，自信的回覆是可以幫助你在演講中找回自信的！

五、多上臺、多講話

俗話說：臺上一分鐘、臺下十年功。

這個確實需要多說多練多上臺，不要怕出醜，勇敢的展現自己！

我是HR老兵，希望可以幫到你，喜歡我的可以關注我哦！

HR老兵

如果開會時講話緊張，能夠從以下五個方面加以解決，則可以大大緩解緊張情緒，提高會議效率。

一、處理好心情。想要講話不緊張，首先要處理好自己的心情，不能自亂陣腳。一是要放鬆，二是要預演，三是要自信。

二、處理好對象。要了解講話對象，做到有的放矢，否則就會對牛彈琴。可以想象，一個亂哄哄的現場，一定會成為緊張的根源。

三、處理好結構。用“總分總結構”講話，全場可控，心中有數，當然不會緊張了。總分總結構就是開頭提出論點，中間若干分論點，結尾重申論點。

四、處理好內容。講話內容要豐富，數據要詳實，例子要生動，要言之有物，拒絕假大空。

五、處理好形式。衣著得體，聲言宏亮，抑揚頓挫，藉助工具，互動良好。

凡事預則立，不預則廢。要想講話不緊張，必須提前做好準備，打有準備之仗。希望以上五點對朋友們有幫助，也歡迎大家到評論區討論，分享自己的觀點。

魏選坤

緊張是很正常的，對於很多心理素質不太好的人，一個小會議都容易緊張，更別說站到大的舞臺。英國首相丘吉爾演講都會緊張，更何況我們，不緊張是不可能的。但是如何減少這種緊張感，讓自己說話連貫呢，下面給你一點建議。

第一，也是最重要的，把自己要說的臺詞背好。容易緊張的人，最好的辦法就是把臺詞背好，把要說的背好，很多人，也包括我，上臺講話，會緊張，有時候拿著稿子，手都在抖，這是因為從小鍛鍊得少，心理素質太差的原因。還有一種原因就是跟性格有關，不夠自信，這是從孃胎裡帶出來的，真的就是遺傳，但是通過後天，是可以改變的。

第二，既然你開會會緊張，那就說明你站到大舞臺上同樣會緊張。建議你有機會多參加活動，只要是可以上臺的，只要是可以展示的，只要是可以當著很多人面的，都儘量勇敢的去參加，勇敢的邁出第一步，很多人因為緊張，就不敢參加活動，不敢接受太大的壓力。我曾經也這樣，後來強制自己上臺，在大學經常參加活動，現在上臺說話很流暢，能夠很好的表達自己的意思，後天的改變太重要了。