hello~大家好，國慶假期馬上就要到了，在這裡先提前祝大家假期快樂~
廢話不多說，直接進入正題，
腹肌是人體非常重要的一塊肌肉，無論是從實用角度上看還是從美觀角度上看，同時腹肌的明顯程度也是一個人體脂率高低的一個比較明顯的表現，但是事無絕對，體脂率低的人不一定有明顯的腹肌，但是有明顯腹肌的人體脂率一定不高。
我們也常會有疑問，腹肌除了好看還有啥用？為什麼有的人天生就有腹肌而我卻怎麼樣都鍛鍊不出腹肌？究竟怎樣的腹肌才不會被叫做是瘦出來的腹肌？下面就隨著小編了解一下吧~
一、腹肌的組成
首先我們要了解的是腹肌的結構，我們常說的腹肌，實際上是由腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等肌肉組成組成。
腹直肌：我們常說的“六塊腹肌”，實際上指的就是腹直肌（如圖），他是我們能看到的最直觀的一部分腹肌，而受到基因限制，每個人能夠鍛煉出的塊數都是固定的，同時左右是否對稱也是由基因決定的，當然我們不必為沒有更多塊數、沒有絕對對稱的腹肌而感到難過，一個好看撩人的腹部也不僅僅是由腹直肌決定的。
腹肌結構圖
腹外斜肌與腹外斜肌及腹橫肌：他們的關係更像是層層深入，是分佈在腹直肌兩邊的肌肉群，有外往裡依次順序為腹外斜肌、腹外斜肌、腹橫肌。這也是為什麼我們要把他們三個放在一起講的原因。一般來說，我們能看到的只有腹外斜肌，也就是我們常說的"人魚線"，而剩下的兩個則是在默默起作用，一般情況下不會被看到。
前鋸肌：或許前鋸肌已經不屬於腹肌的範疇了，但是當我們說起鯊魚肌時，就不得不提起前鋸肌了，沒錯，他就是我們腹部上肋骨上那一條條的肌肉，這塊肌肉在保護肋骨與側腹運動時也起到了不小的作用，在視覺上也有不小的觀賞性。
二、如何才能練出看的見的腹肌
首先我們要了解的一件事情就是，腹部是脂肪最喜歡呆的地方，因為在漫長的進化歲月中，這個地方無骨，更適合人身體存儲能量，因此有時候看一個人的胖瘦，腹部是最直觀的一個地方了。
其次是，腹肌是每個人都有的，只是大與小，顯露不顯露的問題
好了，既然知道了這兩點，那就意味著如果要練出腹肌，人身體的體脂率一定要低，否則再大的一塊腹肌都會隱沒在脂肪之下，這就意味著想要腹肌不僅僅需要加強鍛鍊腹部，同時還需要減掉自身脂肪，讓自己的腹肌得見天日。
三、如何分辨腹肌是瘦出來的還是練出來的
正如我們之前所說，腹肌每個人天生都有，只是能不能表現出來的問題，對於天生比較瘦的人來說，是可以有比較明顯的腹肌的，那麼瘦出來的腹肌與練出來的腹肌在外觀上又有哪些區別呢？
瘦出來的腹肌一般只能看到他的腹直肌，而腹外斜肌和前鋸肌則不會被“瘦出來”，也就是說，如果一個人只有孤零零的幾塊腹肌，而“鯊魚肌”好“人魚線”都不明顯的話，那麼這個人的腹肌十有八九是瘦出來的。
這可不是瘦出來的~
當然不可否認的是，這樣的人在鍛鍊腹肌的過程中，所能感受到的滿足感是要大於普通人的。但是凡事都有利弊，一般來說，天生能夠瘦到腹肌顯現的人，他在吸收營養方面是要差於普通人的，也就意味著這類人在增肌路上會比其他人走的更加艱難。
四、男生女生練腹肌難度相同嗎
很遺憾的說，在這方面，女生確實要比男生難太多了，因為本身性別的差異所造成的激素分泌差異等因素，導致了女生想要練出腹肌要走的路比男生遠太多，一個普通身材的男生，也許要不了兩個月就可以有成塊的腹肌，而對於女生而言，在正常情況下時間線也許會拉到一年之久。
但是話說回來，我們健身的目的從來都不等同於健美，對於我們普通人而言，健身更重要的是健心。
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