嗜鐵癮君子
去年11月份我稱了體重，大概150斤，等到第二年的三月，我又稱了體重，大概125斤，瘦的是真的快，為啥？因為我在冬天運動了！
如果你想完成身材的逆襲，那你一定不能放過冬天這個季節，為什麼這樣說呢？
因為冬天是減肥的最佳季節，相同的運動時間能達到事半功倍的效果！
現在冬天已經來了，想減肥，想逆襲的朋友快抓緊這個冬天這個美好的季節吧！
說了這麼多，下面我來給大家講一講，為什麼冬天減肥更容易？冬天跑步要注意哪些問題？
為什麼冬天減肥更容易？
冬天很多人都凍成狗，我也不例外！其實在冬天，由於外界氣溫很低，身體為了抵抗寒冷，不得不燃燒身體大量的熱量，燃燒的熱量越多，堆積的熱量越少，脂肪就越少！
要知道，身體的脂肪都是由於過剩的熱量形成的，熱量消耗了，所以脂肪也就少了，所以你就減肥了！還有一個很重要的原因與身體燃燒熱量的順序有關！
在跑步時，身體首先消耗糖原，然後消耗脂肪！如果你在冬天跑步，糖原的燃燒是非常快的，所以你的身體更容易進入脂肪燃燒的階段，所以你瘦下來也更容易了！
冬天跑步要注意什麼問題？
1. 防風保暖
冬天跑步最重要的問題就是防風保暖，運動很重要，但是千萬不能感冒發燒！
你可以穿一個羽絨服，穿一個加絨運動褲，加絨運動鞋，戴著防風帽，這樣你就能離感冒遠遠的了！
2. 拉伸熱身
冬天關節咔咔響，韌帶，肌肉僵硬，不熱身拉伸去跑步，身體很容易受傷！
所以冬天跑步前一定要熱身拉伸，每次不得少於十分鐘，每次一定要保證身體出汗，全身放鬆！
3. 養好身體
冬天本來就是一個適合養生的季節，所以在運動的同時我們不要忘記養生！
養生包括兩方面，一個是飲食，另一個就是睡眠！吃要吃的好，要以健康，清淡，低熱量的飲食為主。
睡也要睡得好，每天十點半上床，11點前必須入睡，六點多起來，保證你精神滿滿！
減肥的你還在等什麼？冬天已經來了，這可是你逆襲的最好季節，所以我們不要猶豫，勇敢地去跑步吧！
如果你有任何疑問，您可以留言，有問必答！
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跑者的天堂
你好，很高興回答你這個問題。
為什麼說冬天才是減肥的好季節？
（一）熱量消耗變高了
在冬天，我們的身體為了抵禦嚴寒來維持我們的體溫需要消耗比較多的熱量，這個熱量的數值肯定是會比夏季高很多。因為我們的基礎代謝幾乎是不變的，而我們的熱量消耗變得更多之後，就為我們減肥提供了一個先機。
（二）脂肪更容易被消耗
這一點和第一點有一定的相似之處。我們應該都知道，我們的身體是用脂肪來抵禦嚴寒的，所以體脂比較低的人一般都會很怕冷。在夏天，我們的脂肪不是那麼容易被消耗，容易消耗的是我們的糖原和水重。但是冬天卻不一樣了，因為我們體內的脂肪要用來抵禦嚴寒，所以我們的供能的一個佔比會發生改變，這時候脂肪所佔的比例提高了，所以減肥就更簡單了。
（三）訓練時長拉長了
相對於夏天，冬天的熱身時間更長。
因為在冬天我們的肌肉扎粘性更強，所以需要更多的時間來熱身，這樣一來也大大的提高了熱量的消耗。而且在冬天，我們的肌肉的泵感也會變弱，在夏天我們可能會做4*12這種經典的動作，但是在冬天我們可能需要做5-6組才能有夏天做4組的泵感，這也大大加強了熱量的消耗。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
尹宣然
這是一場過冬後的見面（情景模擬）：
●：施瓦辛格，這個冬天，我又長了5斤。
★：史泰龍，哎，差不多，我也長了10斤。
●：……。（有沒有感覺特別熟悉？）
（圖片源於網絡）
冬天是減肥的好季節 ？個人並不認為如此。
有人說：冬天氣溫低，人體抵禦寒冷會消耗熱量更多的熱量。（也對）
脂肪禦寒，會利於脂肪的消耗。（畢竟脂肪有這種功能呀）；（也不錯）
別忘了，冬季也是脂肪容易堆積的季節哦——
冬季合成脂肪速度，比其他季節更快，而分解脂肪速度卻變得更慢。
（圖片源於網絡）
考慮到我們的風土國情：冬季出門活動量減少
（家裡睡覺，打牌，打麻將，以及其他……），
吃飯喝酒，走親戚，朋友相見，愛人湊對取暖，傳統節假日頻繁，
孩子回家，接老人團圓，酒肉豐富（熱量高）；
對於部分人來說，冬天必須得長兩斤，才能對得起那些“成為飯菜的動物”；
（圖片源於網絡）
其實，對於一個經常運動鍛鍊的人來說——身材維持保持（增肌、減肥），是不分季節的。
偏偏對於一些，愛自己感動自己的人來說，往往相信“這些偏方”，
結果，沒有達到自己的期望（其實自己沒有改變），
反過來，又說“偏方”不適合自己。
★減肥無非是，增加運動熱量消耗（有氧直接燃燒脂肪），控制吃的熱量，
消耗＞吃，這就是減肥的開始。（不分季節，沒有藉口）；
冬季減肥，注意保暖，增加運動預熱時間，多喝水（溫水，喝水增加代謝，利於減肥）；
（圖片源於網絡）
鹿晨輝
個人觀點，仁者見仁智者見智。
更多健身內容，關注——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度。
書上沒有說
天氣冷總是感到懶懶的，不想動，又吃得多，卻又是攝取最多熱量的時期，
一個不小心一冬天積攢的脂肪，到春天夏天，都冒出來見人了
其實冬天堅持健身好處多，你不知道而已！
1:燃燒更多卡路里
由於天氣寒冷的原因，身體必需燃燒更多的脂肪來提供熱量來維持身體的恆溫！
因此同樣的環境下，冬天運動比夏天消耗的卡路里更多！
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
2:更能認真做好熱身運動
因為冬天，身體冷，僵硬，會比夏天更加認真去把身體運動熱起來。
只有將身體熱起來，關節，肌肉都激活起來，就不容易發生扭傷，拉傷的情況！
3:抵抗力增加
因為冬天鍛鍊，能很好的加快身體代謝，受到冷空氣的影響，血液循環只能中的抗體增加，身體的抵抗力就會增加！
而在冬天經常鍛鍊的人，往往在鼻炎，感冒方面不容易得病，身體倍棒！
4:運動起來會更加開心
沒有了夏天，春天的燥熱和乏力，因為寒冷，身體會刺激更多的熱能機制，提升內啡肽的產生量，這個舉動會使身體產生「快樂」與「幸福感」，所以冬天運動會很開心！
冬天無論從食量
還是懶散程度都會大幅度增加
而這個時候運動不僅考驗意志力
還更是鍛鍊意志力的好時期，堅持住！
到明年你會感謝這個冬天堅持的自己！
時間會在你肚子上刻畫出 努力堅持的痕跡哦！
嗜鐵癮君子
這個問題很適合現在在的我，我27，身高160體重57，算是微胖的，現在正是冬天我就是打算用冬天來減肥，其實只要你想減肥什麼季節都不重要只要你敢開始敢於堅持。春困夏乏秋盹冬眠，什麼季節好像人都是比較喜歡睡覺特別是冬天很多人不喜歡動，因為冬天寒冷需要消耗熱量抵抗寒冷消耗熱量，如果我們利用冬天這個時間段來進行鍛鍊減肥，效果會事倍功半，大大的減少肥胖的可能，還有運動的時候控制飲食，很多人運動之後控制不了嘴巴的話，什麼時候運動都是徒勞的。
所以冬天也是鍛鍊的耗時間可以讓身體出出汗，要不然冬天出汗的機會幾乎很少，出汗是排毒最好的一個方式，我現在因為上班的原因都是在家運動，每天跳繩一千下，轉呼啦圈半小時左右，還有做一些瑜伽動作，最後做一下拉伸動作。最重要是的是持之以恆才能夠達到減肥的效果，不然三天打魚兩天曬網是沒有多大用處的哈。
LAN6734
減肥的人分三種，呃？三種不好聽，三類吧！第一類健康原因。三高人群，亞健康人群，每到冬天更是難受，不控制不鍛鍊要命哩，等不到來年開春！第二類愛美原因。夏天已經來不及了，要想明年夏天穿的少，穿出美，只能在今年冬天下狠心！第三類自控原因，此類人本身就有很高的自我約束能力，深知一個人連自己體型都無法控制還能控制什麼，在冬天味蕾食慾更開的時候更能剋制自己！不過還是要奉勸各位看官，現在的食品質量和製造流程，再加上現在的活動量，不管是什麼原因，都應該保持好身材，最起碼要“管住嘴、邁開腿”，肥胖本身就是好多病的病因。祝大家都有好身體！
建東87
我還是覺得夏天是個減肥的好季節，稍微一運動大汗淋漓，衣服換洗也方便，而且遇到桑拿天你就坐在室外都能燃燒你的卡路里！
劉某某
盡瞎說，冬天最麻煩，過年過節到處吃香喝辣的，你忍的了？冬天那麼冷，運動穿多還是穿少？出汗得換多少衣服？這應酬酒水飲料少的了？
所以啊夏天秋天不努力，過個年只會越來越肥。
沉默寡言00
一會說春天適合減肥，一會冬天適合！我想說減肥不需要迎合季節！只要自己願意隨時都可以。一年四季過去咯也沒見我廋二兩😭
緣來緣去21375983
那反過來問為什麼冬天才是長肉的好季節？
