霜降是二十四節氣中的第十八個節氣，也是秋季的最後一個節氣。時逢每年公曆的10月23-24日，從太陽到達黃經210°時,即為“霜降”。
《月令七十二候集解》雲：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”自霜降始，白晝秋雲散漫遠，霜月蕭蕭霜飛寒，冬日漸近。霜的形成，必須地面或地面物體的溫度降到0℃以下，空氣中的水汽含量達到一定程度。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。也意味著冬天即將開始。
此時，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，開始落葉。
秋天的夜晚地面上散熱很多，當溫度驟然下降到0°C以下時，空氣中的水蒸汽在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏鬆，這種白色結晶體就是“霜”。一般來說，白天太陽越好，溫度越高，夜裡結的霜就越多，所以霜降前後早晚溫差更大。霜只能在晴天形成，人們說“濃霜猛太陽”就是這個道理。
天氣轉冷，我國黃河流域一帶出現第一次霜，被稱為“早霜”或“初霜”，農民們忙於播種三麥等作物。“十月寒露接霜降，秋收秋種冬活忙，晚稻脫粒棉翻曬，精收細打妥收藏。”
傳統二十四節氣之一
霜降的時與度
公曆：2018年10月23日
19:22:18 週二
農曆：戊戌年 壬戌月 戊子日
（九月十五）
霜降度數信：以九月中為週期律中的空間之度和時間之數，以義德能量之氣依時而至為信。
霜降時，太陽到達黃經210°
對應天蠍座
北斗七星指向天干“戊”位。
戊，五行屬土，
對應五臟中的脾臟，
所以霜降養脾胃最當時。
《爾雅》稱農曆九月為“玄月”，
天玄地黃，玄開啟了“眾妙之門”。
霜降節氣，還對應《易經》剝卦
五陰在下，一陽在上
這叫“寒氣襲人”
需要防寒保暖養陽了。
好在，霜降的景色也是美好的
遠上寒山石徑斜，白雲生處有人家，
停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。
——《山行》唐·杜牧
霜降是天象大火星宿能量隱於內而地炁漸冷，水與火這兩種能量的升降在土之上進入轉折，而出現降霜的物相變化。
確切地說，霜並非直接從天而降，而是天火能量收斂以後，接近地面空中的水汽在地面或地物上直接凝華而成的白色疏鬆的結晶，也叫冰晶。
白
露
為
霜
霜降三候
唐代·賈島
《謝令狐綯相公賜衣九事》
長江飛鳥外，主簿跨驢歸。
逐客寒前夜，元戎予厚衣。
雪來松更綠，霜降月彌輝。
即日調殷鼎，朝分是與非。
霜降三候：一候豺乃祭獸，二候草木黃落，三候蟄蟲鹹俯。
1
一候豺乃祭獸
剝卦，六四。《周易·剝卦》爻辭：“剝床以膚，兇。”《象》曰：“剝床以膚，切近災也。”《象說卦氣七十二候圖》：“四爻動，卦變晉。互艮為豺為獸。艮覆震為祭。”《月令七十二候集解》：“祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；豺祭獸（《月令》作豺乃祭獸戮禽），豺不祭獸，爪牙不良。”
豺狼開始捕獲過冬的獵物，如果這一天豺狼不將捕捉來的野獸來祭天，那麼人世間就可能出現“爪牙不良”的現象，那些打手等就會非常殘暴。
2
二候草木黃落
剝卦，六五。《周易·剝卦》爻辭：“貫魚以宮人寵，無不利。”《象》曰：“以宮人寵，終無尤也。”《象說卦氣七十二候圖》：“互卦坤為黃。五爻動，艮變為巽。巽為草木，為隕落。”《月令七十二候集解》：“草木黃落，色黃而搖落也。”《逸周書》曰：“草木不黃落，是為愆陽。”
大地上的樹葉枯黃掉落，這也是一個物相與質象同步產生的現象。
3
三候蟄蟲鹹俯
剝卦，上九。《周易·剝卦》爻辭：“碩果不食，君子得輿，小人剝廬。”《象》曰：“君子得輿，民所載也。小人剝廬，終不可用也。”《象說卦氣七十二候圖》：“上爻動，艮變為坤，坤為隱伏，故曰蟄蟲。坤眾，故曰鹹。坤下，故曰俯。”《月令七十二候集解》：“鹹，皆也；俯，垂頭也。此時寒氣肅凜，蟲皆垂頭而不食矣。”
1
送芋鬼
霜降天氣漸冷，霜打萬物，意味著秋天很快就要結束，即將迎來寒冷的冬季，因此人們非常重視霜降節氣，很多地區在此期間都有祛兇、掃墓等習俗，以祈求來年風調雨順、莊稼豐收、生活安康幸福。
山東煙臺等地，人們在霜降日當天都要去西郊迎霜；而在廣東高明一帶，在霜降前有“送芋鬼”的風俗。霜降時節，村民們會聚集起來，用瓦片壘成一個梵塔，然後點燃堆在塔裡面的乾柴，柴火燒得越旺越好，直至大火將瓦片燒至通紅時，人們推倒梵塔，然後將芋放置在燒透的瓦片下，稱為“打芋煲”，待芋被烤熟後，便將瓦片都丟至村外，即稱之為“送芋鬼”。
百姓們以這種樸素的方式，利用大火闢兇祈祥，表現了從古至今流傳下來的純樸的趨吉避凶觀念。
2
吃柿子
每到金秋十月，紅紅的柿子綴滿枝頭，使人饞涎欲滴。柿子的營養價值非常高，富含多種人體需要的營養物質，特別具有清熱生津、潤肺化痰等滋補功效。在我國的很多地方，人們都會在霜降時節買一些紅柿子吃。
人們認為吃柿子不僅可以幫助禦寒保暖，還有補筋骨的效用，是特別好的時令食品。而在泉州的一些地區，人們認為在霜降時吃丁柿，就不會再流鼻涕了。還有些地方認為，霜降當日要吃杮子，否則嘴唇在整個冬季都會開裂。而在農村，人們都會在這個時候，爬上一棵棵掛滿紅柿子的大樹，摘一些新鮮甜美的柿子來吃。
新鮮的柿子可以加工成很多品類，比如柿子餅、柿子脯、柿子粉、柿子霜、柿子茶、凍柿子等，還可以釀造成柿酒、柿醋等，吃法多種多樣。
柿子雖然既美味又營養豐富，但是屬於涼性的食物，而且含有大量的丹寧和角質以及一些具有收斂作用的物質，鹼性非常強，因此在空腹時千萬不要吃過多的柿子。否則柿子裡所含的大量鹼類物質會與胃酸發生“秘結”而形成石頭。
如果吃多了，結成一個大石頭，就無法經過十二指腸球部排送到腸管裡面再排出體外，會使人特別難受，可能就需動手術將胃壁剖開才能將其取出，到時就得不償失了。當然，如果一不小心秘結形成了石頭，也可以使用中藥或者西藥把結石化解掉。因此，避免食用柿子不當，也就不會引起這種麻煩了。
3
霜降賞紅葉
唐代詩人杜牧的《山行》非常有名：“停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。”為人們展現出了一幅深秋山林的美景。霜降來臨，楓樹、黃櫨、柿樹等樹葉的顏色隨著氣溫的降低，受冷經霜而由綠變紅，然後再進入樹葉的盛紅期，至此也進入了最佳的紅葉觀賞期，行走在山林間，秋色映入眼簾，令人賞心悅目，山林中純淨的氣息沁人心脾。家人朋友在節假日休息時結伴出遊，一起登山遠眺，欣賞漫山遍野的紅葉美景，既親近了大自然，又鍛鍊了身體、放鬆了心情。
4
霜降嫁娶
《夏小正》曰:“二月，冠子嫁女娶妻之時。”在周朝的制度當中，仲春之月，男女以成婚禮，即“仲春陰陽交，以成婚禮，順天時也”。此外，霜降以後在古代也是一個嫁姑娘的好時節。其中的原理，跟陰氣旺盛有關——女性屬陰，所以“陰盛宜嫁也”，這樣才能給男方帶來多子多孫的結果。在古代是根據男陽女陰的原理來選擇婚嫁的最佳時機。
明朝柯尚遷《周禮全經釋原》：“仲春建卯之月，陰陽交會，行婚禮順天時也。奔，謂先時未具六禮，過此則失時也，故亦許其成婚。”仲春陰陽交會之時成婚禮，順應天時。《白虎通》曰：“嫁娶以春者何？春天地交通，萬物始生，陰陽交接之時也。詩云：‘士如歸妻，迨冰未泮。’”
《通典·禮十九》：“議曰：按鄭玄嫁娶必以仲春之月。(玄之所據周官媒氏‘仲春之月，令會男女’。)王肅以為秋冬嫁娶之時也，仲春期盡之時矣。（肅據《詩》雲‘三星在天’。三星謂參，十月見東方時，可以嫁娶矣。肅言三時務業，因向休息而合婚姻。）孫卿雲：‘霜降迎女，冰泮殺止。’（且霜降而婦功成，於時迎女。
董仲舒書曰：‘聖人以男女當天地之陰陽。天之道，向秋冬而陰氣來，向春夏而陰氣去。是故古之人霜降而迎女，冰泮而殺止，與陰俱近，與陽俱遠。《詩》雲：‘匪我愆期，子無良媒。將子無怒，秋以為期’也。’將音七羊反。）《孔子家語》雲：‘群生閉藏於陰而育之始，故聖人因時以合偶男女。窮天數，霜降而婦功成，嫁娶者行焉。冰泮而農桑起，婚禮殺於此焉。’又云：‘冬合男女，春班爵位，皆謂順也。’”
5
霜降進補
秋天既是美麗的季節，也是收穫的季節，霜降這一天，在閩南、臺灣一帶都會講究進補，類似於北方的“貼秋膘”。“一年補通通，不如補霜降。”一句民間諺語充分地表達出了閩臺地區的人們對霜降節的重視。因此，每到霜降節氣，閩臺地區的鴨子等都會大賣，採購的人群非常火爆，經常出現供不應求的情況。
山東農諺中說：“處暑高粱白露谷，霜降到了拔蘿蔔。”“秋後蘿蔔賽人參。”蘿蔔是百姓家中的常備菜，也是秋冬季節的看家菜之一。吃法多種多樣，生吃、燉著吃、炒著吃，還能做成藥膳以調理身體。
在臺南地區，人們在霜降時節喜吃白柚。霜降節氣是臺灣南部麻豆鎮白柚的收穫期，麻豆白柚具有退熱及降低血壓的功效。而在高雄和屏東東港等地則有硼串和目賊等魚類，龍蝦則出產於北部的淡水出海口一帶，這些都是霜降節期間的滋補佳品。
霜降道家導引坐功圖勢
霜降九月中坐功圖
運：主陽明五氣。
時：配足太陽膀胱寒水。
坐功：每日醜、寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨用足間力縱而復收五七度，叩齒，吐納咽液。
治病：風溼痺入腰腳，髀不可曲、膕結痛、腨裂痛、項背腰尻陰股膝髀痛、臍反出、肌肉痿、下腫、便膿血、小腹脹痛、欲小便不得、髒毒、筋寒、腳氣、久痔、脫肛。
霜降的正善治養生
霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，意思就是一年的節氣全部都補，效果不如在霜降補得好，足見這個節氣對人們的重要性。
霜降的物相與質象變化，以冷與寒的加劇為顯著特徵，而火之熱的內隱是其中的關鍵，因而此時的養生應當注意保暖。要做到早睡早起，等太陽昇起才開始運動。
霜降時天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。每天早晚溫差加大，人們除了要適時添加衣服之外，還應格外重視腰腿部位的保暖；寒邪和燥邪易致咳喘、痺證等病發作或加重，宜加強防範；在飲食上宜進補，多吃柿子、栗子、蘿蔔、梨、洋蔥等食物。
霜降時節的養生要點是什麼？霜降之時乃深秋之季，在五行中屬金，道醫講“風、寒、暑、溫、燥、火”六大邪氣，集中表現在秋季的有燥、風、寒。最典型的秋燥，人容易頭暈上火，咽乾口燥。比如鼻幹症狀，就是由於秋冬環境乾燥，人體虛熱引起。“鼻為肺之竅”，秋天容易肺陰不足，應注重養肺。
在霜降至立冬半個月，人易出現腹脹、不思飲食、失眠、感冒、低燒、喉嚨痛、牙痛、皮膚諸證、心臟不適、咳、胸憋悶等多種證狀。這些皆是氣候反常引起的不良反應，既可以套進現代醫學病名錄的筐裡，也可以通過順應時令的飲食、睡眠得以緩解，甚至糾正。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥，宜食麻潤其燥。時入霜降，脾臟功能處於旺盛時期。有的人因脾胃功能過於旺盛，易生胃病。宜平補，多吃梨、蘋果、白果、洋蔥，少吃冷食物和刺激性食物，同時要注意胃的保暖。
1
起居養生
霜降時晝夜溫差加大，人們須做好保暖工作。除了要適時添加衣服之外，應格外重視腰腿部位的保暖。因為人體腰部支撐著整個上半身，擔負著身體一半的重量，它不僅是運動最複雜、活動最多的部位之一，更是負重或運動時最容易受傷的部位。
霜降時氣溫下降明顯，風、寒、溼邪侵襲腰府，造成腰部經脈受阻，氣血不暢而發生腰痛。而腿部的膝關節也是易受寒邪侵襲的部位之一，我們平常所說的“老寒腿”就與感受風寒之邪有著密切關係。霜降時因天氣日益寒冷，老年人極易患上此病。由於膝關節是人體最大的關節，幾乎承受著全身的重量，負擔重、活動大，關節軟骨容易磨損、破壞。
老年人隨著下肢動脈硬化斑塊不斷擴大和繼發血栓，血管日益變得狹窄，血流速度減慢，血流量減少。當血管狹窄達到一定程度，甚至使管腔閉塞時，導致供給下肢的血液不能滿足人體需要。當遇寒冷天氣時，由於寒冷和潮溼等因素作用於機體，容易引起膝關節的神經、血管及軟組織功能紊亂，從而加重病情。因此，霜降後人們應根據天氣變化及時增添衣服，尤其應注意腰腿部的保暖。
霜降節氣前後是以慢性支氣管炎為主的呼吸道疾病發作或加重的時期，因此人們應重視呼吸道疾病的預防，儘量少去人多、空氣不流通的地方。中老年人晨練時要戴手套，體弱者最好戴上口罩；在氣溫突降的早晨要稍晚些出門。
2
飲食養生
霜降節氣時在飲食上宜進補。民間有諺語說：“補冬不如補霜降”，強調霜降進補的重要性。中醫養生學提出“四季五補”：
春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。
《素問·髒氣法時論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋季宜收不宜散。因此，應少吃一些辛辣的食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤食物要少吃，以防“上火”；多吃蘋果、石榴、葡萄、芒果、楊桃、袖子、檸檬、山楂等。此外，霜降時還適合吃柿子、栗子、蘿蔔、梨、洋蔥等。
有些地方有霜降吃柿子的習俗，認為：“霜降吃柿子，冬天不感冒”。柿子一般是在霜降前後完全成熟。這時候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營養價值高。柿子味甘、澀，性寒，有清熱潤燥、養肺化痰、止渴生津、軟堅、健脾、止血等功效，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、咽痛、高血壓等病症。因此，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、痔瘡等病人的理想保健品。
栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，是霜降後的進補佳品。食用栗子可防治腎虛引起的腰膝痠軟，腰腿不利，小便增多和脾胃虛寒引起的慢性腹瀉；可提高人體免疫力，增強禦寒能力。
到了霜降節氣後，蘿蔔的味道變得鮮美，山東有農諺說：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
蘿蔔有順氣、寬中、生津、解毒、消積滯、寬胸膈、化痰熱、散瘀血之功效，可治療食積脹滿、痰嗽失音、吐血衄血、消渴、咽喉癢痛、痢疾和頭痛等，也是霜降時的養生佳品
3
運動養生
霜降時運動量可適當加大，但在運動前應注意做好準備活動，以免損傷關節。在運動前除了要做好常規的準備活動之外，還應加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。比如在打球之前，除了要進行慢跑活動外，跑完後宜重點活動手腕和腳腕，先活動開了再運動。
有些老人在做運動時，經常以半蹲姿勢做膝關節左右搖晃動作，這種鍛鍊方式是不可取的。因為半蹲時髕面壓力最大，搖晃則會加重磨損，導致膝關節骨性關節炎的發生。
霜降時也可練“九月中坐功”以防治腰腿疼，具體方法是：
每日凌晨5-7點時，平坐於地上或床上，伸展雙手攀住雙足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做36次，然後牙齒叩動36次，調息吐納，津液咽入丹田9次。
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