我喜歡你不放棄1
我是曠慧，健康系大師姐。
一個月從160斤瘦到130斤，是很難得。就像吃胖也一樣，都是慢慢吃胖的。減肥也是一個過程。你越心急，越瘦不了。我的一位粉絲很厲害，花了100天的時間讓自己瘦了50多斤。看看人家是怎麼做到的吧。
1、97天減掉50多斤，體重從168斤減到114斤的妹子是怎麼做到的？——下篇
因為橙子減肥速度太快，我問她有沒有影響到大姨媽。
橙子說，這次減肥沒有影響。這次減肥，會吃點麵食，會有蛋白質，姨媽沒受到影響。
橙子這次成功減肥之前，來來回回減肥好多次，都失敗了。
橙子說自己以前就很胖嘛，以前一百九十斤，都懷疑自己有多囊。
去年減肥的時候餓，影響了大姨媽，然後又補的。因為大姨媽受影響了，吃中藥調理。然後飲食恢復正常了，就剎不住車了，又復胖了四十多斤。（那時減肥後飲食習慣還沒有改變，按照以前的吃法來吃，很容易反彈。）
2、橙子說自己是這麼復胖的：
我去年十月份大姨媽受影響了，我媽就讓我吃一些有營養的東西。然後就剎不住車了。只要閒著就是嘴在吃。而且不是吃那些零食，吃麵，吃餅，油炸食品，反正是吃了很多。後來冬天了，自己又沒有怎麼系統的鍛鍊。之前減肥是每天跑跑十公里，這段時間冷沒出去，就在家走，也沒有進行一些有氧活動。就這麼胖回去了。
但是橙子這次減肥，心態很好，飲食調整過來了，目前要維持好體重。
橙子說，減肥還是得靠飲食，三月份的時候橙子恢復了運動，每天運動量至少兩個小時，一般是快走慢跑。但是因為管不住嘴邁開腿也沒用，還是沒瘦下來。然後五月初的時候，我發現我去年的衣服已經穿不上了，看上去緊繃繃的根本就抬不起腿，抬不起胳膊來，之後橙子就下決心減肥。
3、橙子養成了健康的飲食習慣
不僅如此，橙子還是很孝順的妹子。
橙子用各種豆子比如紅豆鷹、嘴豆、蓮子、百合、高粱米等一起熬粥，煮給父母喝。中午熬好，下午就爛了，父母也很喜歡，覺得特別好喝，昨天晚上媽媽喝了三大碗。（哈哈，好有愛的橙子！）
橙子還想給姥姥買些五穀雜糧，問我：這些雜糧是否適合老年人吃。
我告訴橙子，老年人消化能力變差了，像南瓜、地瓜、玉米、燕麥等這些雜糧更適合老年人。
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
我是營養博士曠慧，2億人都看過的營養師，關注我，瞭解健康飲食知識。
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祝願大家減肥成功！
減肥博士曠慧
隨便在網上一搜，就有不少宣傳10天瘦10斤，20天瘦20斤，一個月瘦35斤的，還有的大字寫著什麼不節食不運動，躺著就能瘦，可以負責人地告訴你，這種情況，十個裡面有九個半是忽悠你的！
一個月能不能瘦30斤？能！不過你還要不要健康？還要不要命？不知道大家有沒有看過新聞，垃圾堆裡做出來的減肥藥，價格便宜又效果好，一吃體重就蹭蹭往下掉，為啥？也許裡面加了超高量的西布曲明，還可能有鹽酸氟西汀！
體重是飛快下來了，結果還沒開始秀身材，頭暈頭痛，高血壓心動過速，心悸都來了，這個時候就需要你去醫院躺著，而不是享受減肥成功的喜悅了，因為健康都沒了！
減肥，並沒有什麼捷徑。想要躺著就能瘦，那就去做白日夢。減肥更是需要一個過程，不可以太心急，想要美，就需要付出代價，控制飲食和運動，一個都少不了！
在減肥之前，請一定做好這個思想覺悟，那就是:吃得苦中苦，方減肥中肥！
婦產科女司機
很多體重偏大的朋友總夢想著能一夜暴瘦，其實這並不是不可能的，比如很多健美運動員在參加比賽前會通過極端控制飲食甚至採取脫水等方式進行減重，但是在這裡要提醒大家，最好不要過分急於求成，因為這很可能會給你的身體留下無法恢復的損傷。但是如果你由於某些原因亟需看到一個急速變化的數字，那麼最好是在適度控制飲食的同時增強無氧訓練，避免過於虛弱和基礎代謝的降低。如果你只是對自己的體型不滿意，你需要明白，減重並不等於減脂，更不等於美觀，健康勻稱緊緻的身體比體重秤上的數字更吸引人。
1、早飯必須吃，不能餓肚子，一般選擇稀食，比如水多米少的小米粥。再加一個煮雞蛋，營養要搭配好。
2、上午要專心做其他事情來分散你對吃或者餓方面的注意力，快到中午時要有餓的感覺，不然則證明你早飯還是吃的多。
3、中午要吃五分飽，意思是你吃完後仔細感覺一下覺得比沒吃前稍微不餓就好，千萬不要在多吃一點。
4、下午如果有時間就找個運動去做一個到兩個小時，比如乒乓球，籃球，跑步，羽毛球等，一定要出汗。
5、晚飯，要比中午吃得再少點，達到一種地步就是你吃完了都覺得微微餓，或者微微不餓才是標準，並且不能吃夜宵，睡前感覺到餓就對了，說明正在減肥，帶著飢餓入睡，要想著睡著就不餓了。
一個評判你吃的是否多的終極標準，就是上廁所，兩天或者三天上一次廁所為標準，但注意多喝水，儘量不要出現便秘的結果。
【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】
平安好醫生官方號
我的方法就是每天短時間內大劑量的運動。你可在網上查到一個最大心率公式：220-年齡=最大心率。從最大心率的50%-60%開始屬於第一區間；最大心率的60%-70%屬於第二區間；最大心率70%-80%屬於第三區間；最大心率80%-90%屬於第四區間；最大心率90%-100%屬於第五區間。對於需要減脂的人來說，在有氧運動時能夠將心率控制在第二、第三區間（最大心率的60%-80%）才是最重要。
我每天就是騎半個小時單車，用心率表監測心率，前五分是一個適應性的運動量，然後開始增加強度，讓我的心率達到130次/分以上，最高達到150次/分，在這區間自己按照自己可以接受的強度運動。到了半小時後，慢慢降低強度直到停下來，然後再做做放鬆的運動。運動之後餓了我就吃點牛肉乾，或者喝一杯蛋白質粉。一天三餐照常吃，但是我平時就不吃所謂的垃圾食品。一個月內瘦了16斤。每週休息可以休息一兩天，停做。
特別強調，我的方法不一定適合你，尤其是心功能不好的人，就別去試了，因為對心臟功能的要求很大。我的一個朋友就學過我這方法，一星期後告訴我：“哥，我不能再學你了，我要廢廢了。”
持不同意見者也請嘴下留情，我說的也許不夠科學，但是對我好用，因人而異哈。
無非集
一個月瘦30斤，不是不可能，但速度太快了！參考很多明星的快速減肥法，對身體傷害很大！（下面會給大家介紹手掌飲食法）
最好的減肥方法就是：飲食+運動。
運動，其實很多運動都可以，比如跑步，快走，減肥操等等，關鍵就是堅持。
而飲食是最難控制的，要少吃，要合理，要熱量低，要有營養……來點實在的，一張【手掌飲食法】給大家做日常吃東西分量參考。
當然如果沒時間去研究太多減肥方法的，可以選擇“捷徑”。
儲能家的代餐粉，原料實打實的五穀雜糧，都是二三十種穀物果肉，堅持無添加，並且熱量低，飽腹，早餐午餐晚餐都可以吃，可以搭配酸奶、水果、蔬菜吃，也可以代替部分主食吃。
只是推薦，大家可以選擇別的減肥方式，但吃了吃了儲能家的，就一定不會讓你失望。
儲能五穀代餐
1、早飯必須吃，不能餓肚子，一般選擇稀食，比如水多米少的小米粥。再加一個煮雞蛋，營養要搭配好。
2、上午要專心做其他事情來分散你對吃或者餓方面的注意力，快到中午時要有餓的感覺，不然則證明你早飯還是吃的多。
3、中午要吃五分飽，意思是你吃完後仔細感覺一下覺得比沒吃前稍微不餓就好，千萬不要在多吃一點。
4、下午如果有時間就找個運動去做一個到兩個小時，比如乒乓球，籃球，跑步，羽毛球等，一定要出汗。
5、晚飯，要比中午吃得再少點，達到一種地步就是你吃完了都覺得微微餓，或者微微不餓才是標準，並且不能吃夜宵，睡前感覺到餓就對了，說明正在減肥，帶著飢餓入睡，要想著睡著就不餓了。
一個評判你吃的是否多的終極標準，就是上廁所，兩天或者三天上一次廁所為標準，但注意多喝水，儘量不要出現便秘的結果。
胡國偉58
那是不可能的，即使做到了身體健康會出問題，甚至後期反彈更厲害。
胖不是一天吃出來的，瘦也不可能一天減下來，正常減肥速度一個月減個8斤，即每週減2斤，少吃多動。30斤減重目標至少也要四個月才能減下來，所以不應該只能定個大目標30斤，而是要把這個目標再細劃到每週減2斤，這樣才好操作，第一週實現目標了麼？第二週實現目標了麼？實現了就給自己一個獎勵，沒有實現就給自己一個懲罰。只有一個個小目標實現才能實現大目標，不然最後光盯30斤大目標反而容易放棄。
減肥沒有捷徑，就六個字：管住嘴，邁開腿。減少多餘熱量攝入，少吃高脂高糖高鹽食物，多運動出汗，提高基礎代謝率，增加肌肉就要補充高蛋白食物，脂肪秤監測體脂率下降。同時只關注減重是傳統錯誤的減肥觀念，圍度也至關重要，圍度反應體脂率，同樣體重的人，看上去有胖有瘦，就是圍度的視覺效果，也是體脂率決定的。
如果說有什麼捷徑，可能就是晚飯不吃或者少吃些，我自己一個月減八斤，是晚飯少吃，然後練練瑜伽瘦下來，但如果想減30斤那肯要有大量運動了。
達令合肥
一個月30斤有點不太可能的😂雖然我這裡可以保證的是三個月瘦下來，也有一個月瘦20～30斤的，不過這個瘦的快慢也要和個人體質和體重基數相關
1⃣公認的健康減肥:控制飲食＋運動，我個人的體驗是一年減了40斤，堅持一年肯定是可以達到的
下面是我一年的運動方案
早晚快走＋慢跑各一個小時，下午健身房有氧運動一個半小時，力量訓練半個小時（我當時是下載了一個力量訓練喝點app，每天照著做，有條件的話也可以單獨請私教進行指導）
飲食上早中多以蔬菜為主，肉類多吃白肉（魚肉，雞肉，鴨肉等），晚上少吃，零食飲料戒😂
不過運動減肥有一點就是停止運動了會很容易反彈回來😂減肥成功了建議不要停止運動
2⃣如果想要快速瘦下來，我這裡有純中藥外敷瘦身的產品，三個月可以達到效果，不需要運動，但是需要配合營養的飲食，有需要可以聯繫我
最後減肥一定首先為身體健康考慮，一定選擇健康的方式和產品，切勿急功近利
百草名媛減肥導師安安
你這個問題著實讓人誤解，或者說想害死人，本人166CM，2017.4月最重165斤，後來堅持運動健身減肥，到現在2018.8.28號的133斤，一共減了32斤，歷時1年半，無反彈，身體比以前更好了，一個月瘦30斤的全部都是害死人不償命的，千萬不要聽信！！！
古風情月下談乃胡扯也
一個月減肥30斤，這是不可能的，除非這個人有重大疾病，造成減肥30斤，想要達到這個目的，每天吃一餐，而且還要不吃帶熱量的東西，最好是吃素不吃葷，其實要達到你這個減肥目的，會把你的身體搞垮的，160斤的人也不是很胖，如果你身高達到一米七以上，平時多吃水果和青菜，少吃帶脂肪的肉，平時多吃魚。慢慢減肥不用操之過急。
