明明在前線
早餐不是喜歡不喜歡的問題，而是必須要吃的非常重要的飲食健康安全問題！“一日之計在於晨”早餐對於我們來說至關重要，三餐中最容易被忽略的就是早餐，而恰恰最不能忽略的也是早餐，有些人以為早上時間緊張，來不及張羅早餐，忍一忍就到中午了，早餐就省了；其實經過一夜的體能消耗，自身嚴重需要補充能量來滿足一上午的體能需求，不吃早餐就容易低血糖，大腦供氧不足，使人渾渾噩噩、無精打采，還容易引發其他疾病，如肥胖病，抵抗力下降，胃腸功能紊亂等！現在的年輕人通宵熬夜，作息時間不規律，暴飲暴食，給身體健康帶來極大患病風險！合理膳食包括葷素搭配，多素少葷，多吃水果多喝水，切記，一定要堅持按時吃早餐！
魚洞劉螺哥
早餐是我們一天裡面最重要的一頓飯，我和家人每天都在家吃早餐，不喜歡去外面吃，總覺得還是家裡的飯最衛生最營養。
首先我們要知道的是，一個人的日常活動需要離不開充足的能量攝入。如果把人當做是一臺車的話，那麼食物就是油。而如果長時間都不吃早餐的話就會使得身體的血糖濃度降低，這種情況下，早上人們的精神活動就會出現一種低迷的狀態，學生們很容易聽不進課，甚至上課會出現發呆等情況，上班族長時間面臨高壓力的工作，而不吃早餐的話，就很容易使自己的思維固化。使得自己反應遲鈍，並且會造成在一些工作上的失誤。其次人的軀幹以及每個器官都有固定的工作時間，因此當軀體開始工作，而得不到能量補充的時候，軀幹難免就會出現一些罷工的行為，時間一長，人的身上就會出現很多的毛病。目前也有一個理論依據表明，如果早上第一餐攝入營養均衡的早餐的話，就能夠調動人一整天的行為活動的情緒。通過對比觀察可以看出。每天有規律吃早餐的人會比不吃早餐的人看起來更加的具有朝氣，而且從面容上看起來也更加的精神。
所以，長時間不吃早餐以及無規律的三餐作息，會給人體帶來較大的影響。也許現在看不出來，但是等時間長了之後，你的身體就一定會發生一些反抗。因此想要一個好身體的話，還是要做到堅持吃早餐的。
下面介紹二款比較快捷的早餐
1.營養豐富的小麥麵粉和小米麵粉早餐餅。
食材：麵粉 小米麵 雞蛋 胡蘿蔔 辣椒 小香蔥 黑芝麻 孜然粉 辣椒椒
做法：把麵粉和小米麵混合到一起，放入2克的鹽，用溫水拌勻，靜放10分鐘，為了讓面和水完全混合到一起。把胡蘿蔔、辣椒和小香蔥切碎撒入攤好的麵餅上，在撒上芝麻。喜歡吃孜然味的在撒上孜然粉和辣椒粉。
2、奶香小油條
食材：麵粉800克 牛奶420克 雞蛋2個 油50克
酵母5克 無鋁泡打粉2克 鹽5克
製做：
1.首先把牛奶放入大碗裡隔熱水加溫
2.在熱牛奶裡放入5克的酵母攪均
3.在麵粉裡打入2個雞蛋，3克的鹽加鹽能使油條更勁道，2克無鋁泡打粉，泡打粉也可以不放，但是加入泡打粉油條會更加蓬鬆
4.倒入50克花生油，把混合酵母的溫牛奶倒入面中攪拌，不要一次倒入，邊攪拌邊加入
5.面不要用力揉，慢慢的把面籠到一起，用力揉會使面起筋，炸出的油條就不會鬆軟，現在天冷了和好的面要要醒發1個小時左右
6.面發好了，面板上提前抹點食用油，把面放案板上
7.發好的面不要揉，直接按壓成長條，然後切成2指寬的小段，把2個疊壓在一起，用快子按壓一下，在中間切段，把2頭用手捏一下，
8.做好後不要二次發酵，油鍋6成熱時下入油條，要輕輕的放入防止油濺燙傷，炸至底面金黃在翻個面二面都金黃色了即可出鍋，在配上一碗蝦皮蘿蔔湯鮮香爽口。
洋媽廚房
您好，我是一名在公立醫院工作多年的醫務工作者，並具有國家高級營養師資格，很榮幸回答您的問題。
說到早餐這個話題，其實不但是從個人喜好這個角度出發，更重要的應該是對我們人體健康有非常重要的正向作用。正所謂“一日之計在於晨”，新的一天的開始，意味著新的營養要被攝入，而此時，一份豐富的早餐將是我們最好的選擇。從營養學角度出發，三餐熱量的分配比例大約是早餐30%午餐40%晚餐30%左右，我在之前的文章中也有過涉獵。所以早餐和晚餐，從熱量角度來說是基本上處於同等地位的，但對於許多朋友而言重視晚餐的程度要遠比早餐要大！而且如果長時間不吃早餐不僅你的胃會提出抗議，就連身體機能也會受到一定的影響，而這絕不是危言聳聽！
那麼，不吃早餐的危害究竟有哪些呢？
首先，可能會造成低血糖症狀。人體經過一夜的休息睡眠，本身營養已經消耗殆盡，如果在這個時候不給予一定的營養支持，就很容易產生低血糖的症狀。低血糖嚴重的人甚至可能危及生命。
其次，很容易患膽結石症。這也是不吃早餐最容易產生的併發症之一。結石症的患者有90%以上沒有吃早餐的習慣——當然不是說不吃早餐就一定會患得結石症狀，只不過概率會遠比一般人要高得多。不吃早餐或者少吃早餐，人體空腹時間過長，膽汁分泌就會減少，久而久之，就會誘發膽結石。
再有，不吃早餐很易患胃腸類疾病或是易患心腦血管疾病。前者是因為長期不吃早餐會使人體的胃腸道消化液分泌紊亂，從而刺激胃黏膜，引發胃炎；後者則是因為人體在睡眠過程之中，因為呼吸、出汗、排尿等生理反應，會造成人體水分的極端缺乏。如果早晨起來不吃早餐，人體缺水的狀態就會持續很長時間，從而容易造成血粘稠，誘發血栓，堵塞心腦血管從而導致疾病發生的可能。
最後，不吃早餐很容易加速人體衰老。長期不吃早餐的人們因為機體營養的缺乏，只能夠動用儲存的糖元及蛋白質，久而久之會造成皮膚的貧血、衰老、乾澀，也就是我們經常所講的“一類人很容易變老”。
綜上所述，大家不難看出早餐對於每一個人而言都是非常重要的，我們應該養成吃早餐的良好習慣，這樣才能使身體保持一個更健康的狀態！
希望能夠對您有所幫助^_^
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沐歌夜談
一點都不喜歡。要不是說對胃不好，我真的很懶惰吃。
馬來西亞燕窩君一枚
吃早餐不是喜歡不喜歡的問題吧，我感覺是必須吃的事，早餐的重要性無需贅述，各種電視飲食節目健康節目都早已呼籲過，現在很多人因為要上班，而又貪睡，所以就不吃早餐或者拿零食當早餐，這都是很不可取的。
常常有新聞說有人因為不吃早餐在公交車上造成低血糖而暈倒，不吃早餐一上午都會受其所累，也不會很好的投入到工作或學習中去。長此以往對身體健康會造成很大影響，所以吃早餐是必須的。
當然，現在生活節奏快，因為趕時間也不可能做太複雜的早餐，有些人選擇出門在快餐店吃，這樣是比較方便的，唯一不好的就是有的快餐店衛生條件沒法保證。我一般都是早起一會，有時做個雞蛋麵加些青菜，有時熬點粥，反正不吃早餐我是一上午都難受得很。
一笑而過1105
早餐不是喜歡吃或者不喜歡吃的問題，而是吃什麼的問題。我們家幾乎天天在家吃早飯，主要以清淡營養好吸收為主，我家人都喜歡在家吃，不喜歡在外面吃！
依娃媽
大家都喜歡吃早餐嗎？
答:大家都喜歡吃早餐嗎？回答是不見得吧，因人而異！況且個人覺得現在的人不喜歡或者乾脆不吃早餐的人還比喜歡或者勉強吃一點兒早餐的人還多。
至於為何有人不喜歡或者乾脆不吃早餐，原因也是多多的。就說現在的一些中小學生有一大部分也是不喜歡吃早餐，偶爾在外面攤點隨便買點吃的，可一到口中又覺得不上胃口隨之把買來的早點扔掉也是大有人在。
再者就是一些上班族有點不喜歡或者不吃早餐的重要原因還是因為時間的關係。
謝謝！下午好！
cyhsagy
不是喜歡不喜歡的問題，而是習不習慣！
任哥人生感悟
一日三餐早餐最重要的，早餐對人身體很重要，營養豐富對一天的工作起到最重的作用，所以大家不管多忙也要，照顧好自己一定要吃早餐一日三餐在於晨。
娛天早安
吃早餐非常重要，我身邊有好幾個朋友現在都有胃病，都是因為沒有吃早餐的習慣，每次看著他們胃痛的時候看著真的是非常痛，所以我會保證每天都吃早餐，我是上班族，每天晚上用電飯鍋的預約功能預約到早上把飯做好，八寶粥、南瓜粥、各種粥，然後提前買好榨菜用來下飯，我已經這樣吃了幾個月了，還是沒有吃膩，如果樓主是上班族也可以考慮這樣，還是比較方便，而且也比較豐富，如果時間允許或者喜歡吃麵包包子這些也是可以的。但是早餐一定要吃。
