侯福俊2
梨型身材更容易大腿互相摩擦，起紅色小包
這個問題深深地困擾著大腿肥胖的人群，尤其以梨型身材的女性為主，男性以及蘋果型身材的女性一般腿部都比較纖細。而當大腿之間的肉會互相摩擦的時候，輕則難忍，重則破皮流血。腿根內側容易起紅色的小包,走路互相摩擦時疼,癢，如果抓撓則會更加嚴重。
當然減肥，加強大腿肌肉的分量，使之直徑變小自然是最上乘的方法，當然你會說，減肥不是一朝一夕的事兒。但是，你今日不行動，萬日動不了。
怎麼解決燃眉之急？
遠水解不了近渴，怎麼能解決燃眉之急呢，首先你要找打底褲穿好，布料的摩擦就不會引起皮膚的摩擦，其次夏天在家裡的時候可以塗抹爽身粉，也可以解決燃眉之急。
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。歡迎轉發，造福更多朋友。
茄子營養師
孩子七歲的那年夏天。我們一家三口與姐姐，還有結婚不久的妹妹、妹夫一起，坐著火車出去玩兒。
那時候交通極不方便。下車後去遊玩地點沒有汽車，只能靠兩條腿走路。
姐姐人胖，為了俏，出門特意穿了一步裙。誰知還沒走到目的地，她的大腿就摩擦的又紅又疼，簡直難以忍受。
怎麼辦？我們都替她著急、擔心。幸虧姐姐還預備了能外穿的短褲，於是，我們找了個能避雨的小山洞圍起來，讓姐姐更換。
雖然姐姐感覺還有些疼，但畢竟有褲子相隔，好多了。有了前車之鑑，以後再出遠門，姐姐打死也不穿裙裝了。
穿著褲子是不摩腿，但褲子摩擦得厲害，爛得快。好好的褲子不忍丟棄，只好在破損處墊層布，縫結實了，繼續穿。
人胖、腿粗，是挺苦惱的。不論是通身胖，還是梨型身材的人，他們的體會最深。
同樣是人胖腿粗，原因不同，採取的措施也不一樣。
一、因為體寒、溼氣重導致的。
兩年前的我，雖然不是大胖子，但是走路走不快，走起路來大腿分不開，摩褲子。
最後，醫生幫我找到了原因——體寒、溼氣重。
我採取了各種治療——熬中藥喝、服藥丸；全身火療；全身有氧拔罐，就是那種碧波庭拔罐機器。我不是給碧波庭做廣告，我確實花錢了，也受益了。
這些方法，排除了我體內的寒溼氣，改善了我的體質。
以前的我經常感冒，一個多月就會犯一次。平時身體發沉、總犯困、渾身沒精神、易疲倦。尤其是兩條大象腿，總像灌了鉛似的，有時早上醒來，感覺走了一晚上的沙漠地帶，非常疲乏。
我曾經戲稱自己的兩條腿，是擎天柱，天塌下來也不怕，有它撐著呢。
經過治療，我的免疫力增強，一年多了沒有感冒過；渾身變得有勁、有精神，人也貌似瘦了，多少年一成不變的黑褲子，現在也敢穿大紅大綠的了。
尤其是雙腿，感覺細了很多、輕了很多，走路時兩腿能分的開，而且跨步很大，我終於知道以前為什麼走路摩大腿了。
這是我個人的親身體驗，我是體寒溼氣重造成的假胖。
二、因為愛吃、不運動造成的。
屬於真胖的人，就需要管住嘴，邁開腿了。
具體的鍛鍊方法有很多種，相信你也不止一次地嘗試過，要麼方法不對，要麼就是你沒有堅持。
最簡單易行的動作是——蹲馬步、靠牆蹲。
只要膝蓋沒問題，能承受的了，就多做、多堅持一會兒，這樣練習，可以緊實虛肉，變成結實有力的肌肉，從而減小大腿圍，走起路來，既有勁兒，又能分開大腿，邁開大步，不再摩擦或減少摩擦。
下蹲前後，記得要拍一會兒腿，開始拍，是熱身，放鬆肌肉，溫熱經脈，利於拉伸；蹲完拍，是緩解肌肉緊張，拍打拍打，有利於恢復疲勞。
還有一種床上練寫動作——抬雙腿、空蹬車。
晚上睡覺前、早晨醒來後，躺在床上抬起雙腿，左右交替，抬起再放下。
關鍵點:腿要用力繃直，抬到垂直位置，再慢慢放回接近水平位置。儘量堅持。
空蹬車，是將雙腿抬起，在空中做蹬自行車動作。快慢交替進行，同樣，堅持多做。
這些簡單易行的動作，只要你用心，只要你堅持，相信你的雙腿會有明顯的變化，能及早擺脫肥胖、腿粗給你帶來的苦惱。
喜歡長跑或快走的，也是不錯的方法，可以全身得到鍛鍊。
三、預防和解決大腿摩擦的方法。
如果腿粗，女士穿裙裝時，或者男士、女士夏天長跑而外褲較短時，最好內穿長過最粗大腿的緊身短褲，以防摩擦。
時代在進步，科技在發展。現在市面上有了新型緊身衣褲，為廣大跑者帶來了福音，尤其是腿粗的朋友，受益最多。
緊身衣褲——
一般採用速幹、透氣的高彈材料，穿上後減少肌肉抖動，防止易磨部位磨傷。運動時讓跑者更利索、更自如。
壓縮衣褲——
在緊身衣褲的基礎上，壓縮衣褲彈性更大，根據運動原理，使身體各個部位的壓縮感不同，可達到減少運動疲勞，減緩乳酸堆積，更好地增強運動的功效。
人胖腿粗，運動時穿上緊身褲，或者壓縮褲，可以減少疲勞感，也是防止大腿摩擦的好辦法。
還有一個辦法，最廉價。不論男女均可，就是塗抹爽身粉、塗抹凡士林，既能起防護作用，又可作為摩擦後採取的補救措施。
以上是解決腿粗、摩擦的辦法，根據個人情況，採取相應措施。
是體寒、溼氣重造成的，那就積極治療；屬於愛吃又不動的，一定要管住嘴，邁開腿，行動起來，多種方法，堅持鍛鍊。相信你會擁有不一樣的人生。
真心祝願你早日行動，及早受益，身材勻稱，自信滿滿，心情愉快，一切順利！
有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話
有書共讀
胖就減肥唄~
嘻嘻嘻，我讀初中的時候也有這樣的困擾，那會兒牛仔褲最先破的就是大腿內側，夏天穿裙子的話，一天下來，大腿內側都摩紅了，甚至會發燙。
後來高中在校吃飯，食堂每天早餐都是一杯奶或豆漿，1~2個包子，1個雞蛋，一點鹹菜；午餐1大葷1小葷1葉菜，米飯一格子，外加1個加餐水果；晚餐1大葷2素菜，米飯一格子。外加每天下午全校都有1節鍛鍊課，一學期下來就從123斤瘦到104斤啦~ 
雖沒有刻意減脂，但學校的規律生活，確實讓我遠離了大腿互相摩擦的困擾。
所以你也加入減肥的大軍唄。
比較推薦的減肥方案：
餐餐有蔬菜：也包括早餐哦，每一餐都有1~2把蔬菜，一方面提供充足的膳食纖維保證飽腹感、延緩餐後血糖的升高、還能預防便秘；一方面蔬菜可以提供豐富的營養素，避免減肥過程中的營養不良而影響減脂效果。
餐餐有蛋白質：蛋白質的良好來源有各種瘦肉、魚蝦、蛋奶、大豆及豆製品，每一餐吃相當於1個雞蛋體積大小的肉，對減脂絕對是好處多多~
餐餐有主食：每一頓吃相當於小碗0.5~1碗的米飯。首推薯類、全穀物和雜豆類主食；其次選擇帶餡兒主食，如水餃、餛飩、包子等；最次選擇精白米麵，如白饅頭、白麵條、白米飯等。 
每1~2天運動1次，運動應由準備活動5~10分鐘，高強度間歇或大肌群的抗阻鍛鍊，放鬆活動如有氧運動和拉伸。
希望建議能讓你享瘦美腿。
營養百事通
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師魯兆龍。
隨著中國經濟的發展，我們的生活水平也有了顯著的提高，進而導致現在肥胖的人群越來越多。肥胖指的是身體的脂肪超標，為身體體型帶來變化的同時也會影響身體的健康，以及生活中的各種不便。比如：體重過高動作受限、大腿過粗摩擦等。
所以說肥胖為我們身體帶來的是百害無一利。減脂就成為了現在大多數運動人群的訓練目標，尤其是肥胖已經為生活帶來不便的人。那麼今天我就為大家解讀一下肥胖導致大腿摩擦的處理辦法。
一、肥胖大腿摩擦的原因。
我們下肢是生長在骨盆上的，所以我們雙腿的距離差不多是與髖同寬，兩隻腿有足夠的活動範圍，但是肥胖後脂肪會在腿部囤積，增加了大腿的直徑那麼兩隻腿的距離就會越來越小，當肥胖到比較嚴重時，兩隻大腿由於過粗會挨在一起，導致走裡活動時大腿內側產生摩擦。
二、大腿摩擦產生的問題。
大腿摩擦首先會使大腿內側紅、腫、痛。其次，我們自然不會讓大腿經常摩擦，此時會雙腿打開外八走路，由此來加大兩隻腿的距離，避免摩擦。當我們外八雙腿打開走路時，下肢處於錯誤的運動模式，長時間就會導致膝痛或腰痛的症狀。
三、解決方法。
上面也講到大腿摩擦的原因主要是因為身體過於肥胖，導致腿部囤積了過多的脂肪，那麼也就意味著只要將脂肪減少大腿自然就不會差生摩擦了。所以要控制飲食，每天多運動消耗使身體脂肪降低。那麼上述的問題自然而然就會解決掉了。
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胖人尤其是大腿粗的人，會有所體驗，那就是存在走路大腿會發生摩擦的情況，不少胖人走路、跑步時差不多兩大腿根處都會貼著摩擦，路程短還好，要是走時間長了，大腿根會摩的發痛，有些胖人走路時間久了會出現紅腫疼痛、出血。那對於這種情況有什麼解決的辦法呢?
大腿內側塗抹潤膚油、穿柔軟面料的衣服
胖人走路大腿摩擦，可以塗抹些有護膚潤滑作用的護膚品，來減低摩擦；選擇穿比較柔軟的褲子，會令腿部感覺更舒服些。
當然這些方法無法從根本上解決問題，要想杜絕這種情況的發生，唯一的辦法就是減肥
多鍛鍊：身體過於肥胖才會出現這種情況，平時多進行鍛鍊，如跑步、登山等活動，來消耗脂肪進行塑身。
減大腿的鍛鍊方法
兩隻手分別拿個水瓶，手臂下垂於人體兩側，雙腿合攏，背脊挺直進行站立。
上身直立，邊吐氣同時慢慢將左腳向前邁出一大步，重心放左腳，左膝彎曲下蹲。右腳跟不著地。然後邊吐氣邊緩慢恢復站立姿勢。接著右腳重複左腳動作，兩腳各進行十次。
摩擦受損的患處需進行擦藥
走路時大腿兩側由於摩擦發紅、痛的胖人，一般是機械摩擦導致局部炎症。要注意受損部位創面的清潔，在醫生指導下用生理鹽水沖洗，擦些外用藥來緩解症狀，禁止吃辛辣食物，減少摩擦患處
光線醫生
這是在說我呀。
走路時，大腿相互摩擦，一週磨爛一條褲子，被老媽笑罵。
夏天更遭罪，想穿漂亮的裙子，走不了多遠，大腿就被磨破了皮，生疼生疼的，岔著腿走路，要多尷尬有多尷尬……
為了減少摩擦力，一年四季貼身穿著薄薄的五分彈力短褲。唉，不說了，說多了都是淚呀……
雖然穿彈力短褲能解決當前問題，可是，總不能一輩子都如此吧？那就太讓人絕望了……
最終決定健身減肥。
一年，二年，三年，五年。我死磕大腿肥肉。
現在，走路時，兩腿之間不但沒有摩擦，臀部還練翹了呢。健身真好。
怎麼練的？
蹲腿，各種蹲。因為，只有蹲腿消耗的熱量是最大的。對減肥人群來說，是黃金動作。
注意蹲腿安全，別蹲壞了膝蓋就行。
所以，要想走路時，兩腿不摩擦，就的減肥塑身，才能解決根本問題。
燕子教練
我也是這樣，經常被這個問題困擾，後來我終於找到了一個非常好的辦法。
有時候去旅遊，旅遊多了，大腿兩側因為摩擦就會蹭破，而且還是疼痛難忍，老婆孩子玩的開心，我也只能忍痛陪伴，其感覺痛苦不堪。
有一次去北京，路走的很多，腿又磨破了，回到家中狼狽不堪，躺在床上分開兩腿會舒服很多，這個時候，老婆正在給洗澡澡的孩子擦痱子粉，我靈機一動。
痱子粉不就是起到清涼和潤滑作用的嗎，如果擦在大腿兩側是不是也能起到潤滑的作用，這樣腿就不會磨破了。於是我就擦了一點。
果然神效，大腿和大腿之間有了痱子粉，就不至於直接摩擦了，當然也就不會磨破了，這種方法真是好，從那以後，每次我出差，都會帶上痱子粉，早上洗澡後擦在大腿兩側，這樣就解決了困擾。
我是焱垚
還能怎麼辦？儘量不走路，跳著走，滾著走啊。瘦了再走路
蘿莉進行時
減下來。我們都知道胖的人雙腿的摩擦通常都能讓大腿內側的皮膚受傷，所以最好的方法就是把腿部瘦下來，當然全身也是要瘦的，今天小密要講的就是瘦腿的瑜伽，如果你想看瘦全身的，可以關注我~
小密語錄：想瘦腿，站立體式都可以哦。
一到夏天，大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了，你看著眼紅嗎？瘦腿運動不可少，站立體式瑜伽練起來吧。站立式瑜伽動作大多比較簡單屬於初學者動作，但對於瘦腿的效果是非常好的，其它運動像跑步，也可以瘦腿，但那主要是減脂，還可能長肌肉，肌肉猛男可能大家很喜歡，但女孩子長肌肉還是不好看的，瑜伽就可以達到又不長肌肉有很好的瘦腿瘦身。
這個姿勢是不是有一種美人悠閒自在的感覺，站立式是很靜態的一種體式，站立式瑜伽不僅可以很好的瘦腿，還能很好的鍛鍊身體平衡能力，平衡是練習瑜伽的一種很重要的能力，這種平衡可以讓我們將身體、心理都達到一種平和的狀態，獲得健康與快樂。平衡對於心靈有著重大影響，平衡可以使你在生活中發生的一切突發事件保持冷靜，提升心理素質，擁有泰山壓頂不動搖的淡定。
練習瑜伽是一種展現身材的過程，讓你對自己充滿自信，讓你對生活充滿激情，通過每天練習瑜伽，生活質量得到極大的提升，身體素質好的讓人羨慕，每天都充滿笑容。保持平衡是需要呼吸和意識的配合的，然後身體的控制也很重要，三者缺一不可。要注意控制平衡時保持呼吸均勻緩慢，內心平和自然。
這個動作我們可以看到瑜伽給人帶來的平和與淡然，練習瑜伽首先鍛鍊的是心靈，是大腦，是思想，之後才是身體，但是許多人現在都是更看重身體，不過沒關係，站立式瑜伽又可鍛鍊身體又可鍛鍊心靈，這是一種緩慢的修行，幫助你找到內心的一方淨土。健康生活，快樂瑜伽。
瑜伽豐了個胸
能怎麼辦，趕快減肥唄😄本人也曾胖過那麼一段時間，我幾乎很少穿牛仔褲，勒的太難受，而且我的每條牛仔褲幾乎都是報廢在了襠部磨破。感覺你的情況，給你一些建議吧。
1，可以穿比較緊一些的平角內褲，當然，號也應該大一些。
2，如果磨的厲害可以摸點潤滑油類的東西，減少摩擦。
3，適當抹一些紅黴素軟膏，幫助消炎。
4，經常性的冰敷，摩擦發熱導致軟組織發炎，所以要經常性的採取冰敷降溫。
說完了急性期的幾個建議，下面我們還是迴歸根本，也就是減肥的問題。不減肥，摩擦會一直存在。
1，有氧運動
有氧運動是減肥的最好方式，太胖的人，早期不適合做跑跳類的減肥運動，而且也更容易摩擦腿部內側。建議選擇游泳，騎行，橢圓機，這些運動對膝蓋緩衝好，而且摩擦少。有氧運動每天最少40分鐘。
2，力量練習
力量練習有兩個好處，一個是可以增加基礎代謝，幫助燃燒更多的熱量，高強度的力量訓練可以使旺盛的新陳代謝保持36小時之久。另一個好處就是可以讓肌肉更緊實，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪體積是肌肉的三倍，所以力量練習可以減少腿部圍度，應該加強腿部前面，後面及內收肌的練習。
想解決摩擦問題，最終還是要靠減肥，減肥的方法千千萬，適合自己的才是最好的，難的不是方法，而是過程，堅持最重要。
