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跑步的時候，膝關節有參與到活動中，如果跑的太快或者跑的太久，可能有可能傷到膝關節的。而久坐是對膝關節不利的。這兩者都可能使膝關節受損，那麼，哪個對膝關節的傷害比較大呢？
久坐比跑步更容易傷到膝蓋。一些調查結果表示，跑步者的關節炎發生率小於久坐不動者的疾病發生率後者患該病的幾率是前者的兩到三倍。
可能不少人會覺得跑步是比較容易傷到膝關節的，因為在運動時膝關節軟骨會受到磨損，而久坐的話，軟骨不會受到磨損，而且還可以保護膝關節。其實，這是錯誤的看法。久坐者的膝關節長時間不活動，更容易受損。由於關節沒有活動，所以滑液也不能充分的流動。滑液可以起到潤滑、提供營養的作用，但是久坐的話，滑液不能很好的發揮它的作用。長期這樣的話，關節周圍的肌肉組織會慢慢萎縮。最終，關節不能得到保護。
而在運動的時候，關節軟骨會受到刺激，這可以促進新陳代謝。關節液能充分流動，從而可以很好的發揮其作用。
有人說，久坐一個小時，等於吸一根菸。久坐的危害還有很多的。以下是久坐的危害：
1、腰椎受壓
由於工作的需要，很多工作者需要長期待在辦公桌前。而想要長時間保持正確的坐姿是很難的，很多人慢慢的會不自覺的形成“弓坐”。這種不正確的坐姿會導致工作者的腰椎需要承受更大的壓力，而已還可能使得腰椎神經受到壓迫，引起不適反應。
2、心臟病
坐著的時候，血液流動的速度減慢，粘稠度會提高。所以會導致心肌收縮乏力。久坐者患冠心病的幾率比運動者的要高得多。血液循環緩慢會引起一系列的不良反應。部分工作者需要長期坐著，對於這類工作者來說，身體內可能有內臟脂肪的大量堆積，而且患心臟病的可能性也較大。例如：久坐者由於心臟機能衰退，從而導致心肌萎縮。而對於動脈硬化的中老年人患者來說，久坐可能會誘發形成心肌梗塞和腦血栓。
總結一下，坐著比跑著更傷關節，更容易導致關節炎發作。而且，久坐對自身的危害很多，很多疾病就是因久坐而引起的。
轉給需要的朋友看吧！
關節重建醫生王健
有很多人都會存在這樣的誤區，認為坐著和跑步相比，跑步更加傷害關節，但是今天小編要告訴你們正確答案：你以為坐著就不會受傷了嗎？錯！其實坐著比跑步更容易使膝蓋受傷。
國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。
人體的關節也是一樣，經常運動，能讓關節軟骨經常受到適當的刺激，促進新陳代謝，這樣關節滑液才能在關節內到處流動，起到潤滑和提供營養的作用。相反，如果長期不運動，關節內的滑液無法充分流動，起不了潤滑劑的作用，而且關節周圍的肌肉組織會日漸萎縮。久而久之，關節就失去了保護，關節損傷的幾率自然會增高。
美國哥倫比亞大學醫學院的一項研究結果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風險會翻倍，而且後期額外的運動也不能改變這個結果。
中國吉林網
正常情況下，這兩種狀態都是自然的，不違反人體規律的，都是不傷害膝蓋關節的，所以不要偏頗進行比較。
會傷害關節的是久坐不動，和不正確跑步。
首先分析跑：
無害：跑步只是一個普通人體狀態，並不會對人體造成損傷，適當運動能夠刺激關節周圍肌肉，保持其彈性和力度，反而有利於關節健康。並且運動的時候關節液能夠充分潤滑關節滑面，讓關節處於一個有韌性、夠靈活的狀態，讓關節不至於在日常活動中受到損傷。
有害：但是如果跑步方法不正確，比如沒有熱身就立馬跑步、跑步時間過長、跑步距離超過自身極限等等，這些會對關節造成不小的傷害，因為關節承受不了這樣的跑步，所以才會造成損傷。
再來分析坐：
無害：坐的時候關節一般是處於一個自然彎曲的狀態，靜止不動，對於關節來說是完全沒有損害的。
有害：那為什麼說久坐有害呢？因為久坐的時候首先膝蓋關節液靜止，無法對整個關節囊關節面進行潤滑，所以關節面部分處於一個“乾澀”的狀態，你一動，它們就互相磨損。另一方面就是關節周圍肌肉，彎曲狀態下一邊保持緊繃狀態，時間久了肌肉疲勞失去彈性，另一邊肌肉過於放鬆，時間久了就會萎縮。所以久坐之後起身會有些腿軟，因為肌肉收到了傷害。
所以大家養生不要盲目認為A好，B就不好，看問題要辯證統一來分析。
