紡j
推薦您以下四種食物:
魚肉
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
葵花籽
葵花籽具有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
tips:
補腦能夠通過食物來達到目的,可是健腦還是要靠平時對大腦的保護。充足的睡眠是補腦的前提,儘管現在的生活節奏加快了,可是保證足夠的睡眠還是很有必要的。幼童的充足睡眠時間是8小時,成人的充足睡眠時間是6至7小時。給自己睡個好覺,再加上日常的食物進補,相信大腦一定能夠為自己長久地運轉下去。
(圖片內容素材來自網絡)
五道口軍研
想要補腦,首先要攝入充足的營養,對於正處在生長髮育時期的孩子,或者正在孕期的孕婦,想要補腦,一定要多吃這些東西:
魚類,尤其是小型魚類。我們在門診上給孕婦做孕期營養指導的時候,常常都會告訴她們,只要能吃,可以多吃一些魚。魚類尤其是小型海魚含有豐富的DHA ,這是寶寶大腦發育和眼睛發育都離不開的重要成分。
堅果類。堅果裡面也會含有充足的不飽和脂肪酸,比較常見的有核桃仁,瓜子仁,腰果仁等等,不過需要注意的是,孕期不能吃太多,會攝入過多熱量而導致發胖。我曾經見過一位身高158,體重200斤的孕婦,據她自己說,整個孕期吃的核桃,足足有一百多斤,一個月就要吃十幾斤,把我們都嚇到了!
肉類。肉類含有豐富的蛋白質和鐵元素,尤其是紅色肉類,更是鐵元素的良好來源。如果缺鐵會導致缺鐵性貧血,導致精神狀態不好,腦子也不好用,孕婦缺鐵嚴重甚至可能影響到胎兒的生長髮育。
想要補腦,一定要注意充足的營養,但是也不能哪個好就只吃哪一個,整體的飲食應該以均衡為主,各方兼顧。
婦產科女司機
都說以形補形,要想腦子好,人聰明,就要多吃核桃啦。核桃的形狀很像我們的大腦很近似,常吃核桃具有很好的補腦效果。
另外,人的這個腎氣要充足,腎臟好比人體的發動機,馬達有力量,人的各個器官都會處於良好的運行狀態。所以冬天多吃些補腎的食品,對大腦很有幫助,在五行中,腎屬水,五色為黑色,五味為鹹味。冬天多吃黑芝麻、黑豆、海參、蜂王漿等黑色食品,對大腦很有補益作用,可以做出黑米糊、黑芝麻糊來吃。要控制鹽的攝入量哦。
看看上面我自己做的這款黑米黑芝麻八寶豆漿吧,很補腦的呢。
再者,中藥裡面的益智仁也很不錯,可以讓大腦更聰明。冬天進補的時節快到了,找個好的老中醫,先配點中藥開開路,然後冬至的時候,身體調理好了,就可以吃進補的膏方了。所謂冬天進補,來年大虎呢。
要想腦子好,其實就要身體好,一個強健的身體,一定會有一個反應靈敏的大腦哦。
祝福我們大家都有一個好大腦、好智力哦。
吉祥話美食
1.深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化,而對於高中生來說深色綠葉菜中維生素含量最高,補腦效果也最好。
2.魚類
高中生最補腦的食物中的第二名是魚類。魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,有助於健腦。研究表明,每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年痴呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動,從而提高學習和記憶能力。
3.大蒜
高中生最補腦的食物的第三名竟然是“大蒜”!大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發揮應有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1,但它能增強維生素B1的作用,因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質,而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此,適當吃些大蒜,可促進葡萄糖轉變為大腦能量。
4.雞蛋
高中生最補腦的食物的第四名是雞蛋。雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適於腦力工作者食用。
5.豆類及其製品
高中生最補腦的食物第五名是豆類及其製品,含有大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸,這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外,還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質,特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸,其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多,它們具有降低人體內膽固醇的作用,對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。
6.牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是高三學生腦代謝補腦不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
7.花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實驗證實,常食花生可改善高三學生血液循環、補腦增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
陳情BOY
您好:
腦,我們首先了解一下有關腦的相關知識,然後根據自身情況來選擇不同的方法養護好自己的大腦。
腦,為奇恆之腑,居顱腔之中,為腦髓匯聚而成,故名“髓海”。《靈樞·海論》說:“腦為髓之海”。腦為神明之所,又稱“元神之腑”
腎藏精,精生髓,髓匯聚成腦,故此,腦與腎關係密切。
腎之精為先天,先天之精賴於後天之精的培育濡養,後天之精源於五臟六腑之精華,所以腦與腎及五臟六腑也緊密相連。五臟之精充,則腎精盈;腎精充,則腦髓滿;腦髓滿則神往矣。(人的生理活動受神的支配)
縱觀上述,補腦養腦之法具也!
故此,間接養腦為上乘之法,所以,養腎及五臟,陰平陽秘,精神乃至。
1、養好良好的睡眠習慣,確保深度睡眠。
晚上10:30—凌晨5:30睡眠時間
2、適宜運動
根據年齡和現在的身體狀況規劃一項或兩項體育運動項目,首先確保晨練時間為早上卯時(大腸經)五點—-七點。
3、合理膳食
五穀為養,五蔬為充,五畜為益,五果為助的原則!
希望能給你的健康帶來幫助!謝謝
孫愛文太極拳禪舍
核桃、牛奶、雞蛋在配上富含高質量、高純度DHA、EPA和DPA的產品忘不了,有效幫助青少年學習,試過的人都說效果不錯。
藤野二郎
健腦食物一般有核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動物的腦和內臟等
平平育兒
專門的沒有,要有就是富含優質蛋白食物,如雞蛋、牛奶、堅果類。過去有一種500cc瓶裝中藥製劑叫補腦汁,常作為禮物贈送,現在和那些保健品一樣消失了,剩下某某金也將被另一個什么取代!
大牛2151
堅果類
新鮮蔬果
以及充足休息
大毛203283670
雞蛋和牛奶和豬腦