Vinsmoke山治0
大漠孤煙178865474
一，近年來科學界也一直在關注人類睡眠不足的危害性。
1、一項新的研究顯示，連續多晚睡眠不足，即每天睡眠時間不足6小時，就會像連續兩晚不睡覺一樣對人體的精神造成傷害。
2、睡眠不足讓人付出健康代價，隨著夜間睡眠越來越多地被網絡遊戲、互聯網產品、深夜電視節目和現代夜生活的等其它誘惑所替代，太少或沒有規律的睡眠，定會讓人們付出健康的代價。(各種急性病、血液經絡系統早衰、內俯功能失調併發症狀等不敢細想的危害)。
二，睡眠質量與睡眠時間的關係(兩者之間配合的好才是精神充足的關鍵)
1、儘量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或夫妻之間的曖昧之外，不能有上心多雜的思緒，應把注意力集中在呼吸上。
2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。 3、睡覺前5小時避免刺激性飲料如酒水、茶、可樂、咖啡，還要注意每天晚餐的控制等。
4、睡前的娛樂活動應避免觀看驚險恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等。極易造成興奮恐慌的心理，以致影響入睡。
三，按各自年齡科學睡眠：
0歲至3歲嬰幼兒易多段睡眠，尊重自然作息。
4歲至12歲兒童每天睡10至12小時左右。
13歲至29歲青年人每天睡8小時左右。
30歲至60歲成年人每天睡7小時左右。
60歲以上老年人每天睡6至7小時為益。
四，希望大家能好好的，認真的對待自己的睡眠。讓自己每天都健康相伴，每天都能開心的看著愛人孩子們跟您撒嬌賣萌。更不會有讓父母老人看到您們生病所表現出來的焦慮不安。
圖片來自網絡，相關數據來自各媒介信息分析整合，有不如法的請見諒！
土豆薯條咖喱醬
每個人需要的具體睡眠時間是不一樣的，比較多的是6到8個小時。但是也不排除有些人每天睡三個小時依舊能神采奕奕，而有些人需要睡十個小時，你需要找到自己充足睡眠的具體時間。
夜泊樹梢
睡七個小時，對大人是夠了，沒什麼危害，對兒童不夠，要影響生長髮育。
達亦351
不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按自已的年紀科學睡眠。60歲以上老年人每天睡5.5至7小時。30至60歲成年人每天睡7小時左右。13至29歲青年人每天睡8小時左右。4至12歲兒童每天睡10至12小時。
陽南小鎮
這:只能看你歲數，體質而言了嗎？世界上一個正常人，只要保證不低於四小時，不超過八小時，這就是對身心❤最好而已啦！一個正常的人，只要身心❤健康，入睡很正常，一般四個小時都是很正常而已嗎！這就要看你睡多長時間，第二天醒了後，身心覺的有精神，這就很正常而已嗎！所以每個人，年齡不同，愛好不同，知識不同，工作不同，生存習慣不同，所以睡眠就因人而言！只要生活都很有規律，這就更應該放心❤而已嗎！……
手機用戶沉默地我
人體睡眠達到六小時有效睡眠就可以了，每天睡七個小時，沒什麼壞處
東方凌雪0224
導致心慌體乏，免疫力下降
中草藥大哥大
7個小時的睡眠時間已經超越70%的人群。 知足吧
中國健康養生平臺
兒童青少年睡覺時間長一些，生長髮育需要。成年人短一些，一般七八個小時，有的人6個小時也夠，個體差異存在。老年後，有的人睡得更短時間。
