喬-左傾90°

腸胃不好是一個廣義的概念，由多個因素所構成，像慢性淺表性胃炎，炎症性腸炎，消化不良等都屬於腸胃不好，我覺得你想問的應該是由於消化不良所引起的胃腸功能較差。針對這個方面，我們來講講它有什麼症狀。

腸胃不好的主要表現

1.食慾減退

腸胃消化不好，不舒服，直接影響的就是我們的胃口，腹脹腹痛都會使食慾下降，吃一點點東西就飽了，吃不下，或是容易噯氣，也就是我們說的打嗝。

2.口臭

腸胃消化功能不好時，食物容易積滯於胃脘，最先開始出現口臭的現象，特別是晨起口酸口臭，當出現這種情況就要特別注意消食化積。

3.噁心、腹脹、腹痛、肚子叫，嚴重還會出現嘔吐現象

進食一些刺激性或堅硬的食物出現肚子痛的情況，或是吃多了不消化，胃腸產氣，一段時間後肚子一直在叫等

4.臉色發黃

長期腸胃不好，容易影響吸收功能，如果沒有及時調理，會出現臉頰發黃、消瘦枯萎的現象

5.嘴唇乾燥、脫皮、無血色

6.便秘，大便惡臭

7.睡眠不好，精神較差

古語講“胃不和則臥不安”，胃腸不好的人，食物容易積滯於腸胃，睡覺時胃腸仍在工作，導致睡覺也會不踏實，容易驚醒，入睡困難，多夢，長期就會影響我們白天的精神狀態。

怎麼調理？

1.預防為主

俗語有言"若想小兒安，常存三分飢與寒"，這句話應用在大人身上也是可以的，任何喜愛的食物都不宜多食，如果是本來腸胃就有問題的人群，那麼辛辣寒涼等刺激性的食物也不建議多吃。

2.飲食調理

• 平時飲食應以清淡為主，可以多吃富含消化酶的食物，例如：木瓜，山楂等。
  

• 晚餐不宜進食過多。
  

• 如果有出現便秘的現象，可以多吃富含膳食纖維的水果與蔬菜，促進腸道蠕動。
  

• 飲食均衡，細嚼慢嚥，進食勿快。
  

• 少吃辛辣刺激，脹氣不消化，堅硬油膩的食物。
  

• 建立良好的飲食習慣，三餐規律，勿過量飲酒，保持良好的進餐氛圍。

• 適當補充益生菌

3.食療方精選

健胃消食蛋花湯

推薦人群：

一般人群均可，特別是消化不良的人群（包括老人及小孩）。

材料：

淮山30g、蓮子30g、茯苓10g、山楂5g、麥芽20g、雞內金20g、雞蛋3枚（3-4人量）

製作方法：

雞蛋去殼打入碗裡，放入少許食鹽並將雞蛋調散，以上藥食材洗淨放入鍋中（茯苓、山楂、麥芽、雞內金裝入煲湯袋中再放入），加清水1.5L，武火煮開後改文火煲0.5小時。然後將雞蛋放入鍋中並不斷攪拌，最後放入少許芝麻油及食鹽即可調味食用，喝湯，吃淮山及蓮子。

紫蘇參淮山楂湯

主要功效：健脾胃、助消化

推薦人群：一般人群，尤其是旅遊中或旅途歸來出現消化不良的人群。

材料：

紫蘇葉10克（鮮品加倍），黨參20克，淮山30克，山楂5克（鮮品加倍），豬展200克，生薑適量（3-4人份）

=步驟=

❥將以上藥食材洗淨，豬展洗淨切片

❥ 在鍋中放入1.5L清水，將黨參、淮山、山楂、豬展、生薑放入鍋中

❥武火煲開後改文火繼續煲1小時

❥ 最後加入紫蘇葉滾5分鐘，添加食鹽調味食用

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省中醫郭醫生

（2018年10月6日 曾醫生有問必答）

前幾天我遇到一個門診病人，主要表現為腹部隱痛1年，每次吃點辛辣、冰凍的食物就會有肚臍周邊隱痛不適，沒有噁心、嘔吐等其他不適，彩超、胃腸鏡、腫瘤標誌物及CT等都做過，查來查去都查不出原因，像這種情況，目前考慮為功能性胃腸病，即通俗講的“胃腸不好”。

關於胃腸功能不好，我個人的認為就是吃、喝、拉不好，一般表現為：

1、吃喝：挑食，一吃辛辣油炸食物就容易上火、口臭，食慾差，不易消化，挑食，容易反酸、噯氣、脹氣，

2、拉：易腹瀉，特別是進食冰凍食物、隔夜食物更多見，經常便秘，大便稀爛、臭，經常裡急後重，屁多。

3、肚子不舒服：容易腹痛，疼痛不明顯，隱痛為主，腹脹不消化，胃腸蠕動不好。

怎麼調節腸胃？

1、最基礎的就是從生活方式做起：規律休息，定時進食，飯後適當行走，減輕食物反流；少吃多餐，吃七分飽，多進食蔬菜、水果；面養胃，可以多吃麵食；再者，可以多吃小粥，冬天多喝湯。

2、對於反覆出現胃腸不適的小孩，可以適當吃一些乳酸桿菌片，乳酸牛奶；大人可以適當吃些整腸丸、保濟口服液。

3、穴位按摩：常規按摩足三里穴。這個是比較經典的調理脾胃機能辦法，可以促食慾，助消化，平時我的一些住院病人還在足三里肌注維生素B12。（PS：足三里的位置位於膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處）。按摩手法：按壓6秒鐘將手離開一次，重複10次，可促進胃酸分泌還能止疼。按摩中脘穴：可以和胃行氣，改善消化不良，行氣，減輕腹部悶脹感，中脘穴位置：肚臍上方4指寬正中，按摩手法：用手掌根部按摩，1分鐘每次，間隔1分鐘，按摩10次。

胃腸不好的朋友，只要改善生活方式，合理飲食，是可以改善胃腸功能的。

胃腸肝膽外科曾醫生

胃腸不好的原因有很多：

一般表現：

1.噁心與嘔吐。噁心為上腹部不適，緊迫想吐。伴隨皮膚蒼白、出汗、流涎及血壓降低等等。

2.腹痛。如十二指腸疾病引起的腹痛多為中上腹部隱痛，灼痛或者不適，可伴有厭食、噁心、嘔吐、噯氣、反酸等等。小腸疾病多在肚臍部，並有腹瀉、腹脹等。大腸疾病在下腹部。

3.腹瀉。一般表示腸胃粘膜有炎症，排便次數多於平時，可為腸蠕動亢進，腸道分泌物增多或者吸收障礙。

如何調理？

1.欲解決問題，先找明原因。出現症狀可以先到醫院諮詢醫生，有必要時做大便常規和胃腸鏡的檢查。

2.如果問題不大。平時注意飲食和生活規律。

a.休息與活動：避免緊張勞累，保證充足的睡眠。

b.飲食注意飲食衛生，進食應定時、有規律，避免食用辛、辣、刺激性食物和暴飲暴食。少量多餐。

c.高胃酸者避免進濃縮肉湯及酸性食品，以免引起胃酸分泌過多，可用牛奶、菜泥、麵包等，口味要清淡，少鹽;④胃酸低者可用刺激胃酸分泌的食物，如肉湯雞湯等， 或酌情食用酸性食物，如山楂、食醋等，並且食物應完全煮熟後才可食用，以利於消化吸收。

d.改善進餐環境，保持口腔清潔，促進食慾。

3.禁忌

長期飲酒、濃茶、咖啡，食用過熱、過冷、過於粗糙、刺激性食物等易反覆損傷胃黏膜:服用大量消炎藥等可破壞胃粘膜的屏障功能。

4.藥物。胃粘膜保護劑、促進胃酸分泌藥、促進胃排空藥等等，需要遵醫囑使用。

e家小護

腸胃不好可以喝些蜂蜜水來調理。蜂蜜中含有豐富的活性酶和大量的葡萄糖，以及微量元素，可以很好的調理腸胃，促進消化和吸收。蜂蜜中的營養成分和人體的血清非常接近，可以不用經過腸胃的消化，就能被吸收利用，是腸胃不好的人非常理想的調理食品！但是，前提必須是純天然的成熟蜜。不能是那種在超市買來的濃縮蜜或許加工蜜，因為這些蜜的活性酶已經被破壞，只剩下糖分，營養完全無法和純天然成熟蜜媲美！

雯子很忙