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每個行業裡都有其專業名詞，這些名詞的作用有兩個，一個是提高准入門檻，比如很多二次元圈子各種名詞，看不懂根本融不進去。
第二個作用就是簡化集成功能解釋，也就是用一個詞彙代表一整套專業運作方式，比如數學裡面的“和”、“積”這些詞彙。
健身行業裡面也有一些專業詞彙，在新手看來也非常難懂，如果你不懂這些專業名詞的話，那你健身就會很糊塗，沒有清晰地方向和方法。
下面就為大家盤點幾種作用非常大，而且背後的運行機制非常重要的詞彙，瞭解了這些詞彙的原理，你健身的時候就能更加清晰。
一、RM
如果你對健身稍微上一點心，那RM這個單位一定是個繞不開的詞彙。因為RM代表了健身中最重要的一個元素，就是重量。
RM的意思就是額定配重下的最大次數，比如彎舉5kg10RM,意思就是你彎舉5kg的啞鈴最多10次，在你的能力下，10RM=5kg。
RM這個單位可以決定你的訓練效果，比如想要增肌效果最好，那你的重量應該控制在6-15RM之間。想要增長絕對力量，那重量就應該在1-5RM之間。
二、肌肉的三種收縮
你可能在某篇健身文章裡面聽到過肌肉的“離心收縮”、“向心收縮”、以及“等長收縮”。這三種都屬於肌肉的收縮狀態。
簡單的來說，向心收縮就是肌肉擠壓的狀態，比如彎舉時彎曲手臂這個狀態就是向心收縮。等長收縮就是在中位保持緊張的狀態，比如平板支撐時腹肌就是在等長收縮。
而最重要的是離心收縮，意思就是肌肉邊拉伸邊發力的狀態，也就是肌肉在有控制不鬆弛的情況下做的反向收縮動作，比如引體向上慢下的動作。離心收縮最有利於肌肉和力量的增長。
三、做“組”
“組”的意思很容易理解，就是健身訓練的分化單位，比如你一次性做了30個俯臥撐，歇了一會又做了30個，這就說明你做了兩組俯臥撐，每組30個。
稍微複雜的是做組的概念，健身要想有效一定要做組，因為一組訓練並不能充分刺激肌肉和身體素質，你需要反覆的做幾組才行。
還有組間休息也是做組的要素，想要獲得更強的肌肉泵感，組間休息就要越短越好，比如增肌45秒的組間休息。想要練街頭健身或者力量舉，組間休息就可以放長一點，比如4分鐘的組間休息。
那以上所講的健身專業名詞就是涵蓋最為廣泛的名詞，也是你初入健身必須要了解的詞彙。此外，還有諸如屈髖、鎖死、中立之類的偏精細的健身詞彙，也會在你日後的健身活動中大量運用。
強硬健身，
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